Hogyan lehet nyugodt és kiegyensúlyozott személyré válni

Normálisan beszéljenek, de fontos, hogy képes legyen Aktívan hallgat. Bizonyos helyzetekben (például a munkahelyen vagy az iskolában) csendesen hosszú ideig kell viselkednie. Ha nyugodtabb viselkedést tanulsz, akkor hasznos lesz az összes kapcsolatod számára, mert az emberek látni fogják, hogy mit jelentenek az, amit mondanak. Ahhoz, hogy egy csendesebb emberré váljon, kezdjen dolgozni az Ön módján, hogy maradjon és változtassa meg a viselkedését a beszélgetések során. Ön is módosíthatja az életmódot, amely lehetővé teszi, hogy jobban mérhető legyen.

Lépések

1. módszer 3:

Nyugodt viselkedés

egy. Gondolj, mielőtt csinálj valamit. A csendes emberek kevésbé impulzívak és átfogóan értékelik megoldásaikat, mielőtt valamit csinálnak. Megoldásokat tesznek a hazai erőfeszítésekre, és nem szeretnek rohanást. Az ilyen megközelítés segít abban, hogy pontosabb döntéseket hozzon, beleértve a megfelelő szavak kiválasztását. Mielőtt bármit csinálsz, gondolj jól, milyen következmények lehetnek a cselekedetek.

Ha úgy gondolja, hogy a szavaid a szavai előtt mondjuk őket, a kapcsolatod és a társadalmi életed a munkahelyen vagy az iskolában csak előnyös lesz ennek.

2. Próbálja meg lenyűgözni Nyisd ki és Jó Férfi. Csendes emberekkel sokkal könnyebb beszélgetni a hangos és agresszív emberekhez képest. Rendszerint szerényen viselkednek és megtartják az arc semleges kifejezését, és nem próbálják meg a kibontakozó dráma részét képezni. A csendes embereknek köszönhetően általában jónak tűnik az agresszívhez képest, még akkor is, ha nem.

Hogy úgy tűnik több nyitott személy, Ne engedje le a fejét, nézz körül, tanuld meg a körülötted lévő helyet. Vegyünk egy kényelmes helyet, mintha egyedül ülsz egy üres váróteremben. Figyeljen arra a kis dolgokra, amiket nem észleltél, hogy beszélnek arról, hogy beszélnek valakivel a nonszenszről.

A cím címe csendes személy lesz 3. lépés

3. Lenni nyugodt és türelmes Férfi. A nyugodt személy képes letiltani a helyzetet az egyik jelenlétében, segítsen másoknak megnyugodni és elkezdeni gondolkodni józanul. Miért nem leszel ez a személy? Míg mindenki pánik, lehet, hogy az a személy, aki mindenkit emlékeztet az óvatosságról. Mert a Ön Ritkán beszéljen, az emberek automatikusan meghallgatják Önt.

Adhat egy bizonyos hatalmat, és engedje meg Legyen nyugodt és képes vezető. Ha nyugodt, zavarhatatlan és összegyűjtött ember lesz, aki kicsit és meggyőzően beszélhet, az emberek elérik az Ön számára.

A cím címe csendes személy lesz 4. lépés

4. Megnyerte más emberek bizalmát, azzal a képességgel, hogy lényegében és megbízhatóságban beszéljen. Mindig beszéljen az igazságot, és teljesítse az ígéreteit. Beszéljen kicsit, de az ügyben. Idővel az emberek elkezdenek értékelni ezeket a tulajdonságokat.

3. módszer 3:

Hogyan lehet egy csendesebb személy a beszélgetésekben

egy. Beszéljen az ügyben. Próbálja meg, hogy ne beszéljen, ha nincs mit mondani. Beszéljen, hogy minden szó súlya legyen. Idővel az emberek elkezdenek hallgatni Önt, mert tudni fogják, hogy mit mond, fontos.

Ha túl sokat mondasz, a szavai elkezdenek elveszíteni a jelentést, és kevésbé fontosak. Óvatosan válassza ki a szavakat, hogy befolyásolhassanak másokat.

Szakértő tanácsa

KLARE HESTON, LCSW

Licensed Social Reloclass Heston - Licencelt független klinikai szociális munkás Cleveland, Ohio. Az oktatási intézményekben és a klinikai felügyeletben tanácsadással rendelkezik, 1983-ban 1983-ban a Commonwealth Virginia Egyetem szociális munkájának mesterképzését kapott. A Cleveland Institute of Gestalt terápia kétéves képzési tanfolyamán is végzett, és a családterápia, a felügyelet, a közvetítés és a sérülési terápia tanúsítása.

KLARE HESTON, LCSW
Engedéllyel rendelkező szociális munkás

A szavai nagyobb hatással lehetnek, ha gondosan választasz. Claire Heston, Szociális munkás, azt mondja: "Ahelyett, hogy sok szót beszélne, gondosan válassza ki őket, amikor úgy érzi, hogy tényleg van valami mondani. Nem kell a figyelem középpontja, hogy magabiztos legyen. Tény, hogy néha minden az ellenkezője!"

2. Hagyja, hogy a beszélgetés küldjön egy beszélgetést, ha nem igazán fontos dolgokat tárgyalunk. Ha csak nagyon fontos dolgokról beszélünk (például a munkakörülményekről), hagyjuk, hogy valaki más kezelje a beszélgetést. Ezt minden beszélgetéssel nem kell, de ez a technika segít abban, hogy megtanuljon beszélni csak akkor, ha szükség van rá.

Ez segít megtanulni hallgat. Egy másik személyre összpontosít, és megpróbálsz beszélgetni körülötte. Valószínűleg meglepődsz, hogy mennyit tudsz.

Próbáld meg, hogy ne légy néma minden alkalommal, amikor találkozol egy új személy. Valószínűleg egy személy úgy dönt, hogy furcsa vagy, hogy mit kell beszélned veled. A legjobb, ha valami azt akarjuk találni, hogy a mások meghallgatására irányuló vágy és a szándékos kérdés megkérhetősége.

Ne mondjam, nincs szükség. Gondolj, mielőtt bármit mondasz. Szünet, ha izgatott vagy ideges. Próbáljon meg nem az interpore interllocutors.

3. Nézze meg az a személy gesztusait, akikkel beszélsz. Próbáld megismerni, hogy egy személy megpróbálja elmondani, és nem rohanni, hogy kifejezze véleményét vagy észrevételeit. Mit érzel az embernek? Hogy reagál? Milyen információt figyeltél korábban?

Ez nem jelenti azt, hogy a beszédes emberek nem tudnak hallgatni, vagy nem teszik meg. Csak akkor lesz könnyebb összpontosítani egy másik személyre, ha többet hallgat, és nem beszélsz.

A címe csendes személy lesz 8 lépés 8. lépés

4. Hagyja abba az emberek megszakítását. Ha megszakítja az embert, megmutatja a gondolatai és érzéseinek tiszteletben tartásának teljes hiányát. Hagyja, hogy egy személy befejezze véleményem kifejezése előtt. Ha nem tudod, megszakítod vagy sem, mondd meg nekem: "Sajnálom, megszakítottam téged? Kérem folytassa". Tehát egy személy tudni fogja, hogy értékelni fogja.

Egy pillanatra gondolj arra, hogy mennyit mondtál a beszélgetés során, és mennyit beszélt a beszélgetőnő. Ha abból a pillanatban, amikor azt mondtad, elég idő telt el, mondjon meg valamit. Senki sem fogja hozni a beszélgetést, ha mindig hallgatsz. Itt fontos bevonni mindkét interlocs részvételét: Ha egy ideig mondod, hagyd, hogy egy másik személy beszéljen ki. De ne felejtsd el hallgatni egy személyt a végéig, mielőtt elkezd beszélni.

A címe csendes személyévé válik 9. lépés

öt. Kérdezzen meg kérdéseket a beszélgetőpartnernek. Az emberek szeretnek magukról beszélni, és ha megengeded, hogy megcsinálják, jobban tetszik nekik. Légy csendes - nem jelenti azt, csendes. Ez azt jelenti, hogy tömören megfogalmazzuk, érdekes kérdéseket tesznek fel, és lényegében beszélnek. Ezért ne tedd magad csendet. Csak hagyd magadnak a megfelelő kérdéseket.

Tegyük fel, hogy az ismerőse nemrég ugrott egy ejtőernyővel. Ahelyett, hogy elmondaná, hogy egy ejtőernyővel is ugrott, válaszoljon erre: "Nagyszerű! Tetszett? Ez volt a tiéd először?"Ha egy személy érdeklődik a beszélgetés iránt, akkor biztosan megkérdezi, hogy van-e ilyen tapasztalata.

A címet csendes személyévé válik 10. lépésben

Csendesebb beszél. Lágyítsa a hangodat, és mondd csendesebb, de elég hangos, hogy az emberek hallani. Csendes emberek viselkednek a kommunikáció helyzetében, nyugodtabbak, még akkor is, ha elmondják magukat. Nehéz megnehezíteni őket magukból, és tudják, hogyan fejezzék ki meglepetésüket vagy csodálatukat az arckifejezésekért és más módon (sóhajt, csendes felkiáltások és így tovább).

Az egyenleg megtalálása azonban nagyon fontos. Az emberek, akik túl csendesen bosszantóak másokat. Az emberek kimaradnak, ha nem hallják meg. Ezért próbálja meg egyszerűen csökkenteni a hangerőt a belső hang térfogatához, és ne menjen suttogva.

A kép címe csendes személyévé válik 11. lépés

Megtanulják kifejezni tiszteletben tartását mások kevesebb szóval. Az emberek, akik a saját szavaikat gondolják, mielőtt bármit mondana, beszélj több bölcs dologra. Ez mások tiszteletben tartását okozza, és az emberek szemében jobban megfelel. Ne félj mondani, ha úgy tűnik, hogy fontos, hogy fontos jelezni valamit egy beszélgetésben, de ne keressen kitölteni a kínos szüneteket.

Ha csak akkor kell beszélni, ha tényleg szüksége van, a szavai nagyobb benyomást keltenek az emberekre. Beszéljen az ügyben, szerényen viselkedjen, és a szavai sokkal fontosabbnak és bölcsnek tűnnek.

A címet csendes személyévé válik 12 lépésben

nyolc. Figyeljen az arckifejezésekre. Ha igazán akarsz mondani valamit, és nem várhatsz, hogy mondjam el róla, másoknak az arckifejezések használatával tesszük. Nyers szemek, mosolyogj magadra. Mindezek a kis dolgok képesek az emberek figyelmét felhívni. VÁLTOZOTT VIZÁRÓL, hogy a csendes barátja hogyan értékeli valamit, csak az arcának kifejezésével? Vegyünk egy példát, és cserélje ki a merényképző szavait, ha megfelelő.

Természetesen nagyon óvatos. Még szavak nélkül is megsérülhetsz egy személyt. Ha a szemet egy érintő barátjának cselekedeteire válaszolsz, valószínűleg ideges lesz. Ismerje meg az interlocsit, és tudja, milyen helyzetekben a facialika nem fog részt senkivel részt venni.

A cím címe csendes személyévé válik 13. lépés

kilenc

Próbáljon elfogulatlan személyt lenni. Nem hiszem, hogy egy másik vélemény vagy gondolkodású személy rossz, bolondos vagy rossz szándékkal rendelkezik. Próbáld meg megérteni, hogy miért gondolja, hogy egy személy úgy gondolja, hogy és mit állítja a meggyőződését. Ez lehetővé teszi, hogy a helyzetet másrészt láthassa, és ésszerű véleményt alkotjon. Ha egy személy másképpen gondol, akkor érdekli a kérdések kérdéseit és elemzi a beszélgetéseket ezzel a személyrel.

Ez nem jelenti azt, hogy a csendes embereket jobban megértik. Ha egy személy figyelmesen hallgat, akkor könnyebb megérteni az átcsoportosítás érveit, és lehetővé teszi számukra, hogy részletesen megmagyarázza álláspontját.

Ne viselkedjen csendesen csak annak érdekében, hogy visszavonuljon más emberek. A konfliktushelyzetek csendje nem segíthet neked - ez a gyávaság megnyilvánulása. Próbálja meg kifejezni véleményét a vitában, de győződjön meg róla, hogy a beszélgetés konstruktív, és ne emelje fel a hangot.

Nem belsőleg és szándékosan eltávolítva. Udvariasan beszéljenek, de csak akkor, ha fordulsz hozzád, és válaszolsz, és nem egyirányú. A cél az, hogy csendes legyen, és nem egy udvarias vagy arrogáns személy. Fontos röviden és abban az esetben beszélni, és nem egyirányú vagy élesen.

3. módszer 3:

Hogyan kell vezetni egy csendes életstílust

egy

Elmélkedik, Nyugodj meg, legalább néhány percet minden nap. A meditáció nemcsak lehetővé teszi, hogy megtisztítsa a tudat, a jobb gondolatokhoz és összegyűjtsük, hanem csökkenti a vér koleszterinét és nyomását is. A napi 10-15 perces meditáció lehetővé teszi, hogy békét és békét érezzen a nap folyamán.

Ha nem illeszkedik a meditációhoz, akkor valami mást tehetsz. Menj sétálni a kedvenc parkjához Vagy csak üljön a padon, és olvassa el. Vegyünk egy notebookot, és írd le a gondolataidat. Minden alkalmas arra, hogy egy ideig egyedül maradjon veled.
Az ismerős viccből származó valaki azt javasolta, hogy menjen a kampányba? Meglepődj mindenkit és menj.
Látszólag. Próbáljon gyakorolni Öntudat és a Zen gép meghajtójához. A tudomány rejtettek (az univerzum, a kvantumelmélet eszköze) szintén segít abban, hogy szemet küldjön.

A kép címe csendes személyévé válik 15. lépés

Meghajtó napló. Hogy a fókuszt a jelenre (és egy megfigyelőbb személyré válj, amint azt fentebb említettük), elkezdhet naplót tartani. Ígérje meg magának a napi nyilvántartást a naplóban. Kérdezd meg magadtól a következő kérdéseket:

Amit éreztem (a)? Miért?

Mit tanultam ma? Ki segített nekem ebben?

Milyen ötletek jelentek meg velem? Kinek és mit gondoltam ma?

A nap különbözött tegnap? A múlt héten? Tavaly?

Hogy mit érzek hálát? Aki ebben a világban magányosnak tűnik? Miért?

Legyen független személy. Nincs semmi baj, ha segítséget keres, de a nyugodt önbizalom megadja neked az erőt, hogy megbirkózzon azzal, hogy mindent meg fogja növelni, hogy növeli a jelentőségét mások szemében. És ha még mindig kell A segítségnyújtás érdekében a koncentráció lehetővé teszi, hogy gondolkodjon és megkérdezze az embereket a megfelelő kérdésekre.

A címet csendes személyévé válik 17. lépés

Hobbi. Ha egyedül tölthetsz egyedül veled, nyugodt dolgokat vesz részt, amelyek átgondolt kapcsolatot igényelnek, könnyebb lesz az emberek körülvéve. És valószínűleg meglepődsz, hogy mennyire tetszik. Hobbi fejlődnek türelem és bővítse a belső világ határait. Ők adnak Új témák a beszélgetésekhez A kommunikáció helyzetében. Próbálja meg kötni, Kertészkedés vagy valami más, amely nem igényel kapcsolatokat más emberekkel. Egyszerű olvasással kezdődhet.

Könyvében Mit mondj most? Susan Roan, Szerző Mingling Maven, azt mondja: "A csendes vizekben, ördögök Roam [...], de nem lehetnek ott ". Ha nem fizetsz időt a fejlődésednek, az emberek boldogok lesznek, ha hallgatsz, és ez nem pontosan az, amit kell törekednie. Dolgozzon magadban, Legyen olyan személy, akivel mindenki időt szeretne tölteni, még akkor is, ha nem vagy nagyon barátságos.

Ne feledje, hogy a csendes emberek ugyanúgy tudják, mint mindenki más. Hadifogoly, Tánc, Játssz hangszer. De ne felejtsd el, hogy visszatérsz a csendes viselkedéshez.

Ha azonban csendben viselkedsz a szabadidejében, akkor nehéz lehet átváltani a zajos helyzetekre, mivel a csend általában érinti az emberekkel való kapcsolatot. Képzeld el, hogy egész nap elolvasta a kedvenc könyveit, teljesen beágyazott, majd elment a pártba. Valószínűleg még mindig a könyv világába merülsz, és nyugodtan viselkedsz, vagy még eltávolítva.

öt

Töltsön több időt egyedül veled. Susan Kane író úgy véli, hogy "a nyugodt az innováció katalizátora". A magánélet a nap egyik legtermékenyebb pillanata lehet. És foglalkozik azzal, amit csak akarsz Ön. Ez nem csak az előnyökkel tölteni fogja az időt, hanem tanít, hogy egyedül legyél veled, és örüljetek tőle.

Tud Az új hobbi létrehozása, Készítsen belépést a naplójába, kutyát sétáltatni spontán Menj az üzletbe. Nem számít, mit fog tenni. A legfontosabb dolog az, amit elfoglalt leszel. Meg fogod érteni, hogy a másokkal való kölcsönhatás opcionális előfeltétele kellemes időt. Ugyanakkor nem lesz kijavítva másoktól, egyszerűen használhatja ezt az időt Iratkozzon fel a kreativitásukért.

A címe csendes személyévé válik 19. lépés

Töltsön több időt az introverterekkel. Ha Ön aktív, társas és bányászati embereket vesz körül, akkor ugyanaz lesz, mint azok. Hogy megtanulják értékelni a nyugodtabb kölcsönhatást, néha még csendet is magában foglalnak, több időt töltenek az introvertákkal és a csendes emberekkel. Látni fogod, hogy az ilyen kommunikációban saját varázsa van.

Csendes emberek gyakran hajlamosak arra, hogy kommunikáljanak ugyanazokkal, mint maguk, legalábbis ez történik, és nem mindig történik. Ha kevés ilyen ismerősed van, kérje meg a legcsendesebb barátaikat, hogy bemutassák a barátait. A baráti támogatás hasznos lesz Önnek, különösen akkor, ha ez a személy csendes (vagy megpróbálja lesz). Azt is megpróbálhat több nyugodt dolgokat folytatni másokkal. Csatlakozzon a Könyvklubhoz, vagy kezdj el sétálni a kulináris osztályokon, hogy megismerkedjenek a csendes emberekkel.

A címe csendes személyévé válik 20. lépés

Gondolj a pszichológusra. Ez nemcsak lehetőséget ad arra, hogy beszéljen magáról, hogy annyira szüksége van rá, de lehetővé teszi, hogy megmagyarázza a szakembert, hogy miért kell csendesebbnek lennie. Gondolod, hogy nem igényel túl sok figyelmet másról. A pszichológusok nemcsak a psziché rendellenességekkel rendelkező emberek számára szükségesek, hanem olyan emberek is, akik meg akarják érteni magukat.

Ha úgy tűnik, hogy Ön túlságosan zajos, egy adott személy miatt, meg tudod mondani és róla. Valószínűleg minden rendben van veled, ha csak neked Úgy tűnik, ez egy probléma. Rendkívül fontos, hogy kényelmes legyen.

nyolc

Tartsd magadnak a hűséget. Végül néhány ember zavart, mint mások. Ne erőltesse magát, hogy csendesebb legyen - legvalószínűbb veled, és így minden rendben van. De ha úgy érzi, hogy meg kell változtatnia, egyetértene csak azokon a változásokon, amelyek megfelelnek, és valóban szükségesek. Ha hangosabban akarsz beszélni, csináld. Ha szeretne táncolni a kávézóban, ne tartsa vissza magát. Mindannyian más lehetünk, és minden embernek sok arcja van. Talán csak egy sor csendben, és időről időre nyilvánul meg.

Ha tényleg azt hiszed, hogy csendesebb, irányítsd magad a pillanatokban, amikor a legfontosabb, vagyis egy családi vacsora vagy az osztályban. Ne próbáljon csendes ember lenni - csak próbáljon csendesen viselkedni bizonyos körülmények között.

A kép címe csendes személy lesz 22 lépésben

kilenc

Adjon "csöndnek" Rövid időre. Lehet, hogy egy órán át hallgathatsz. Próbáljon meg három órát bezárni. Ha ezt az időt egy egész napig terjeszti, észre fogod venni, hogy már többet észleltél magad körül, mert mielőtt csak beszélgetés voltál beszélgetések.

Próbáljon meg piszkát gyakorolni egy olyan eljárás után, amely fájdalmat okoz a fogakban vagy a fejemben (például a fogantyúk beállítása, fogászati csatornák, vagy egy fényütés után). Persze, természetesen meg kellene fájni, nem érdemes, de az ilyen pillanatok oka lehet a gyakorlatnak nyugodt embernek.