A napló megkezdése: 13 lépés (illusztrációkkal)

A napló megkezdéséhez szükség van egy notebookra, írásbeli tartozékokra és kötelességre. Első lépés - kezdeti rekordot készítsen. Ezután már rendszeresen tarthat naplót! Használja, hogy felfedezze a legintatosabb gondolataidat és érzéseit - amit nem tudsz megmondani senkinek.

Lépések

3. rész:

Előkészíti a naplót

egy. Keresse meg a notebookot, amelyben írsz. Egyszerű vagy szokatlan lehet. Ha elégedett az egyszerű verzióval, vesz egy szabványos iskolai notebookot. Ha valami érdekesebbet szeretne, keressen egy gyönyörű notebookot bőrkötésben - talán még zárral és kulcskal is!

Döntse el a noteszgép között egy vonalzó és notebook üres oldalakkal. A jegyzetfüzetben a felálláshoz kényelmesebb írni, míg az üres oldalakon könnyebb húzni vagy rajzolni. Gondolod, hogyan szeretné felvenni az ötleteit, és válasszon olyan notebookot, amely inspirálja Önt, hogy töltse ki.
Ha egy notebookot szeretne viselni veled (zsákban, hátizsákban vagy zsebében), győződjön meg róla, hogy egy meglehetősen kompakt opciót választhat, amely mindenhol illeszkedik.

2. Díszítse a notebookot. Adjon hozzá egy személyes megjegyzést egyedi stílussal. Személyre szabhatja a szavakat, képeket, matricákat és virágokat. Vegye le a kedvenc magazinjait, és helyezze őket a napló belső vagy külső oldalára. Ha nem tetszik a díszek, biztonságosan hagyhatja a naplót változatlanul!

Gondolj a számozott oldalakra. Megteszed azonnal, vagy fokozatosan helyezze el a számokat az oldalakra, amikor kitöltődik. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy nyomon kövesse a rekordokat.

3. Elektronikus napló. Ez egy biztonságos és könnyen hozzáférhető módja a gondolatok tárolására. Bejegyzéseket készítsen a Microsoft Word-ban vagy egy másik szabványos szövegszerkesztőben. Bejegyzések mentése egy speciális mappában, vagy egyesítse őket egy dokumentumba.

Gondolj a rendszer használatára, amelyhez hozzáférhet a felhő vagy az interneten keresztül. Így megnyithatja és szerkesztheti naplóját bármely számítógépről vagy eszközről! Próbálja meg WordPress Vagy akár az e-mail klienst is használja.

Az e-napló minden előnye ellenére előfordulhat, hogy nincs elég mágia, amely a szövegből származó szöveg írásakor történik. Próbáld meg, ha érdekel. Gondoljunk arra, hogy néhány jegyzetet tartson papír noteszgépben, míg mások - a számítógépen.

3. rész: 3:

Indítsa el a naplót

egy. Tegye az első rekordot. A napló megőrzésének legfontosabb lépése az, hogy valóban az első rekordot végezzük. Notebook, dekoráció és biztonság - Mindezek csak olyan módok, amelyek úgy érzik, hogy a napló egy védett hely, ahol rögzíthet. Gondolj, milyen naplót vezetsz. Ezután írjon a gondolataidról.

Írj arról, hogy mi történt ezen a napon. Adja meg, hogy hová mentél, mit csináltak és akivel beszéltek.
Írj az érzéseiről. Dobja az örömét, csalódását és céljait a naplóba. Használja a levélfolyamatot, mint az érzéseinek felfedezéséhez. Még a híreket is lehet Az álmok naplója.
Végezze el a fogaskerekű magazint. Írj arról, hogy mit tanultál ez a nap. Használjon naplót, mint a gondolataid felfedezésének és társításának módját.
Kapcsolja be a művészet benyomásait. Használjon naplót, hogy írjon történeteket vagy verseket, készítsen vázlatokat és tervezési projekteket. Nyugodj meg más rekordokkal.

2. Adja meg az egyes bejegyzések dátumát. Ha rendszeres naplót fog tartani, akkor nem lesz rossz, hogy bármilyen módot állítsa be a rekordok nyomon követésére. Írjon egy teljes dátumot (vagy valami mást, amely segít a memória felébresztésében): Például, 04.02.2016 vagy 2016. február 4. Még a napszakot is hozzáadhatod (reggel, nap, este), a hangulatod és / vagy a helyed. Adja meg a dátumot az oldal tetején vagy az egyes rekordok tetején.

3. Írjon a tudatosság áramlásába. Próbáld meg, hogy ne kritizáld, mit írsz. Engedje el a kétségeket, és írja meg az igazságot. A napló varázsa az, hogy elmondhat egy történetet, amely általában nem osztja meg az embereket: a legbelső gondolatok és érzések, amelyek gondoskodnak a mindennapi megoldásokról. Vegye meg a lehetőséget, hogy felfedezze magát.

Képzeld el, hogy bárki beszélsz. Ha kommunikál egy közeli barátjával, vagy a naplóban gondolatok írásakor hagyja, hogy ezek a gondolatok a világban, és ezáltal valódiak legyenek. Néha nehéz megérteni a gondolataidat, amíg meg nem találják a valóságot.

Használjon naplót a gyógyítás eszközeként. Ha zavarja valamit, vagy aggódik, próbálja meg írni róla, és megérteni a konkrét okot, hogy miért ragadt a fejedben.

4. Gondolj az írás előtt. Ha nehéz írni a tudatfolyama alatt, próbálja ki kiemelni néhány percet, hogy nyugodtan tükrözze az érzéseit. Az írásfolyamat segít abban, hogy felszabadítsa ezeket az érzéseket. Azonban néha nehéz írni, amíg nincs egyértelmű ötlet arról, hogyan kell elkezdeni.

öt. Állítsa be a határidőt. Próbáljon kiemelni egy bizonyos időt a rekordok létrehozásához a naplóban. Állítsa be az időzítőt 5-15 percig, majd adja meg a gondolataidat. Ketyegési órák, amelyekről az idő lejárta, motivációt adhat az íráshoz. Ne aggódj, hogy ideális rekordot készít! Csak írd le mindent, ami eszébe jut.

Ha a jel dolgozott, de még nem fejezte be, csendben továbbra is írja. Az időzítő jelentése nem korlátozza magát, hanem kijutni.

Nagyszerű lenne bevezetni a napló gyakorlat gyakorlatát a mindennapi élet feszült áramlásába. Ha nehéz megtalálni a napló megőrzésének idejét, lehet, hogy ezt az elemet az ütemtervben lehessen tenni.

3. rész: 3:

Tárolja a naplóját

egy. Viseljen notebookot veled. Így tudsz írni a gondolatokat, amint eszik. Tartsa naplózást a zsákban, hátizsákban vagy hátsó zsebben. Amikor megjelenik egy szabad pillanat, próbálja meg megkapni a mobiltelefon helyett. Megtalálhatja, hogy segít abban, hogy ne tűnjenek el a valóságtól.

Egy másik plusz, hogy viseljen naplót velem, hogy így mentse a szavait titokban. Ha mindig tartja a naplót, kevésbé valószínű, hogy idegen kezébe esik.

2. Tartsa naplót egy félreeső helyen. Ha titkot, személyes gondolatokat fektettél, aligha szeretné, ha bárki más elolvassa. Elrejti a naplót valahol, ahol senki sem fogja megtalálni. Íme a gyorsítótár kiváló lehetősége:

A könyvespolcon lévő könyvek mögött;

matrac vagy párna alatt;

a fiókos éjjeliszekrényben;

A képkeret mögött.

3. Hagyja a fedelet észrevehetően. Ne írjon ilyen dolgokat, mint "magántulajdon!"Vagy" nem olvasható!". Ez az emberek kíváncsiságát okozhatja, és még inkább a naplót olvasható. Jobb, ha elhagyja a fedelet üres vagy álcázni azt valami unalmas, például "házi feladat" vagy "bevásárlási listák".

Ha még mindig szeretné írni a "Saját napló" vagy "magántulajdon" fedélre!", Győződjön meg róla, hogy alaposan elrejti a naplót.

4. Rendszeresen rögzít. Szerezzen egy szokást, hogy naplót tartson. Maradjon kapcsolatban az érzelmeivel minden nap - nagyon hasznos a mentális egészségre. Minden alkalommal, amikor rekordot készít a naplóban, emlékeztesse magát, hogy őszinte legyek, és beszélj az egész igazságot.

Próbáljon időt arra, hogy naplót tartson a napi helyzetben. Néhány ember naplót vezet lefekvés előtt, vagy közvetlenül az ébredés után. Mások csinálják napi utazási kirándulások / munkából, vagy ebédszünetben. Találjon megfelelő időt az Ön számára.

öt. Hajtsa meg a naplót, ha gyógyulnia kell. A tanulmányok kimutatták, hogy a napló karbantartása hatékony módja annak, hogy megbirkózzon a bánat, a sérülés és más érzelmi sebek kezelésére. És hagyja, hogy az írás szokása támogatja Önt, amikor úgy tűnik, hogy Önnek az összeütközés körüli világ.

Tippek

Gondoljunk egy naplót adva. Ha olyan illúziót hoz létre, amely elmondja a történetét egy másik személynek, segíthet a levél hangulatának megtalálásában. A "Kedves napló" helyett írhatsz valamit, mint: "Kedves Anya", "Kedves Zhenya", "Kedves Puppy" és más.
Adja meg személyes adatait az első oldalon, hogy valami történik veled, és az embereknek tudnia kell, hogy kinek kell kapcsolatba lépniük. Hasznos lesz, ha hirtelen elveszíted a naplót. Azonban ne adja hozzá a közzétenni kívánt információkat.

Figyelmeztetések

Ügyeljen arra, hogy a naplót biztonságos helyen tárolja, ha nem akarja, hogy bárki elolvassa! Elrejti azt, ahol senki sem fogja megtalálni - sem családtagok, sem barátok, sem ismerős, sem ellenségei.