Hogyan tarthat naplót (illusztrációkkal)

A napló karbantartása nagyszerű módja annak, hogy elemezzék gondolatait és érzelmeit. Ezenkívül segít abban, hogy emlékezzen az élet élményére. Ha készen áll a kezdetre, döntse el, hogy milyen naplót szeretne vezetni. Ezután fejezze ki gondolatait, benyomásait és ötleteit napló rekordokban. Hogy fenntartsák ezt a szokást, dobj magadnak egy kihívást - készítsd el a rekordokat minden nap.

Lépések

3. rész:

Indítsa el a naplót

egy. Válasszon notebookot, ha kézzel szeretne írni. Ha úgy gondolja, hogy a napló megtartása, valószínűleg egy notebook és fogantyú. Használhat bármely olyan notebookot, akit szeretne, és ahol kérlek. Vegyünk egy monofonikus notebookot, ha meg szeretné díszíteni, vagy egy szép opciót, ha valami stílusosabb.

Költségvetési lehetőségként keressen egy noteszgépet spirálra vagy vastag notebookra az iskolai kellékeknél.
Ha divatos naplót szeretne, látogasson el a Bookstore vagy az írószerek részlegére a helyi bevásárlóközpontban.

Tanács: A Notebook naplójának fenntartása nagyszerű lehetőség, ha rajzol, matricákkal és kollázsokkal. Még emlékezetes dolgokat is felhelyezhetsz, mint például a színházi jegyek!

2. Válasszon egy szövegszerkesztőt, ha a számítógép naplót szeretne tartani. Talán kényelmesebb lesz a rekordok készítéséhez. Használja a kívánt szövegszerkesztőt a naplót. Hozzon létre egy új dokumentumot meghatározott időközönként, például minden hónapban vagy évben. Ezután mentse el az összes bejegyzést egy mappában.

Például új dokumentumot hozhat létre havonta. És a mappa tárolhatja a fájlokat a címsorok alatt "Január 2020", "február 2020", "március 2020" és így tovább.

Alkalmas bármely szövegszerkesztő. Például szó, oldalak vagy jegyzettömb.

Ha kiválasztotta a Google Discot, nyissa meg a napló hozzáférését az összes modulból. Ennek köszönhetően a számítógép, a tabletta vagy a telefon bejegyzéseit készítheti.

Ha nem bánja, hogy nyilvánosan kifejezi gondolatait, próbálja meg vezetni Blog.

3. Döntse el, hogy melyik naplót szeretne viselni. A cél telepítésével tegye meg asszisztensét. Gondolod, miért akarsz naplót tartani, és hogyan hasznos lehet Önnek. Ezután válasszon naplót. Íme néhány közös lehetőség:

A napló, A mindennapi életről, a gondolataidról és érzéseiről arról, hogy mi történik veled;

A hála naplója, Hogy megjavítsa a dolgokat, amelyekre minden nap hálát érzel;

Naplóterápia, Problémák kidolgozása vagy a helyreállítási támogatás megtalálása;

Utazási napló, A résztvevő helyek dokumentálásához az utazási osztályai és az Ön benyomásai;

Kreatív napló, ahol képeket adhat hozzá, néha a szöveggel együtt. Rajzolj, rajzoljon és / vagy kollázsokat.

Tanács: Nincs semmi baj, hogy kreatív megközelítést és kísérletet mutasson a naplójával. Például lehetővé teheti a személyes bejegyzések, a hálátlisták és a kreatív munkák keverékét.

4. Válassza ki azt a témát, amelyet írsz. Olyan szomorú, hogy nézd meg az üres oldalt az ötletek nélkül! Szerencsére könnyedén megtalálhatja az inspiráció forrását a naplóban. Írja le az első dolgot, ami eszébe jut. Ha a fej teljes üresség, használja az alábbi ötletek egyikét a következő lépéshez:

Ismertesse, mi történik az életedben. Például írhatsz a meglátogatott félről, vagy a megtett beszélgetésről.

Tükrözze az emlékeket. Például írjon a csodálatos napról, amit a nagyszüleimmel töltöttél, vagy abból az időben, amikor elvesztettél egy barátodat, amelyre még mindig hiányzik.

Fedezze fel az érzelmeit vagy érzéseit. Ha kemény időkben aggódsz, írjatok, hogy milyen szomorú és hogyan reméljük, hogy megváltoztatja azt.

Írja le az álmaidat. Tegyük fel, hogy álmodtál, hogy repülsz. Leírhatja az alvás, az érzéseit a repülés során, valamint tükrözheti, hogy ez az álom jelenthet.

Lista, amelyre hálás vagy. Például magában foglalhatja a macskát, a családját, az énekes hangját és a cég barátait.

Fedezze fel, mi félsz. Például írhatsz a zárt tér félelméről.

Használja a tippeket az interneten található íráshoz. Próbálja ki az ilyen tippeket: "Magyarázd el, hogy a kedvenc filmed az Ön számára" "írja le a reakcióját, ha látsz egy szellemet" - írjon az álom nyaralására.

3. rész: 3:

Rekord

egy. Írjon egy dátumot és helyet az oldal tetején. A legvalószínűbb, hogy a jövőben visszatér és újra megújul néhány régi rekordot, és a dátum és a hely rendelkezésre állása segít megérteni őket. Helyezze a hónapot, a napot és az évet az oldal felső sarkában. És alattuk, adja meg a helyét.

Például: "Március 10. 2020, egy kávézóban".

2. Ha szeretné, kezdje el a fellebbezést (például "Kedves napló" vagy "kedves I"). Ez azonban nem szükséges, talán ez segít abban, hogy beállítsa a levél ritmusát. Ha a fellebbezést használja, írja be a bal felső sarokban a rekord első sorában.

Például: "Kedves napló".

3. Használja az első személyt ("i") a naplóban. Lehet, hogy megszokta, hogy elkerülje a "I" névmást, mert nem hagyja jóvá egy akadémiai levélben. Mindazonáltal a naplójában és a nyilvántartásukban bármit tehetsz. Használja az "i" -t, hogy beszéljek magamról a naplóban.

Például: "Végül ma meglátogattam ezt az új kávézót".

A címet meg kell tartani a napló 8. lépését

4. Írjon szabad formában, ne szerkessze a rekordokat. Napló vezetésekor írjon gondolatokat, ahogy előfordulnak. Ne aggódj az elbeszélés logikájával, a megfelelő javaslatokkal vagy hibákkal. Fókuszáljon arra, amit meg kell mondanod, és ne olvassa el azt, amit már írt. Folytassa az írni, amíg úgy érzi, hogy beszélnek.

Például ne hagyja abba, és ne readead, amit már írt. Nem számít, hogy hibát követett el, vagy zavaros volt-e az elbeszélésben. A naplóban lévő rekordnak nincs értelme senkinek, kivéve.

A címet meg kell tartani a naplót 9. lépésben

öt. Szükség esetén mutassa meg a formátum kreatív megközelítését. A magazin fenntartása kiváló lehetőség a kreatív megjelenítésére. Kísérlet a bejegyzésekkel, hogy kipróbálhassa a különböző kifejezésmódokat. Íme néhány ötlet:

Írj egy verset;

Rajzoljon képeket a szöveggel együtt;

Készítsen egy listát a gondolatokról, ahelyett, hogy leírná őket;

Fordítsa el a történet memóriáját;

Írja le a szavakat, amelyeknek van egy értéke az Ön számára;

Plore vagy emlékezetes dolgokat az utolsó napra, például filmjegyre vagy buszra, szórólapra vagy csekkre.

A címet meg kell tartani a Journal 10. lépést

6. Figyelmen kívül hagyja a nyelvtani és helyesírási szabályokat naplót. Itt nem kell aggódnia a nyelvtani vagy írásjelek miatt. Tény, hogy nem normális, hogy teljesen figyelmen kívül hagyja az írásjeleket! Hasonlóképpen, ne hagyja abba, hogy ellenőrizze a helyesírást. Engedje meg, hogy szabad formában írjon, és nem tapasztalja meg a helyesírási szabályokat.

Például úgy dönthetsz, hogy írja a tudatosság áramlását. Más szóval írja le az összes gondolatodat, ahogy eszébe jut, anélkül, hogy aggódnának, hogy teljes mondatok vannak-e.

Tanács: Nincs semmi baj azzal a vágy, hogy naplót készítsen, és szerkesztették. A legfontosabb dolog, hogy először írjon, majd visszatérjen és szerkessze.

A címet meg kell tartani a Journal 11. lépést

7. Kapcsolja be az érdekes érzékszervi részleteket, hogy jobban éljenek. Érzékszervi részletek felébrednek 5 érzés: látás, hang, szag, érintés és ízlés. Ezeknek az alkatrészeknek köszönhetően az Ön rekordjait érdekesebbé teszi, és segít abban, hogy jobban emlékezzen az eseményre. Keresse meg a lehetőséget, hogy ezeket a részleteket leírja az életed eseményeit vagy emlékeit.

Például, tegyük fel, hogy elmentél a strandra. Ilyen részleteket tartalmazhat: "A szél hűvös volt, amikor megérintette az arcomat," "éreztem a só ízét a nyelvben," "éreztem a tengerparti szaga, hogy a tengerparton" - mondta a szürke köd lógott Az óceán, de még mindig láttam a hajót a távolságban "-, a telek hullámai egy déli álomban égtek el.

nyolc. Ne aggódj a bejegyzések hossza miatt. Természetesen lehetőség van arra, hogy egy bizonyos hosszúságúvá váljon. Mindazonáltal hagyja, hogy a lehető legrövidebb vagy maximálisan telepített. Néhány mondat minden nap jobb, mint a teljes oldal, időről időre. Írja le, hogy eljöttél, de hagyd, hogy hagyd abba, ha úgy érzed, hogy nincs többé.

Például egyszerűen csak rövid listákat dobhat több napig. Más napokon több oldalt is írhat. Engedje meg, hogy rugalmasságot mutatjon.

3. rész: 3:

Szerezzen egy szokást, hogy naplót tartson

egy

A célhoz megy A naplót naponta minden nap, még akkor is, ha nagyon rövid. A legjobb módja a szokás kialakításának - csináld minden nap. Először is nagyon nehéz lehet, ezért valószínűleg napok lesznek, amikor elfelejti a naplót. Tegye a feladatot az Ön előtt - írjon minden nap, legyen egy rövid lista vagy hosszú belépés. Idővel a szokásba kerül.

Ha egy nap nagyon elfoglalt, csak írjon 3 dolgot, ami történt. Például: "1) Sokat dolgoztam ma - 2) meglátogattam egy új olasz éttermet - volt egy finom - 3) Jól sétáltam vacsora után".
Semmi szörnyű, ha a rekordok minden nap különböznek egymástól.

A címet meg kell tartani a naplót 14. lépésben

2. Válasszon egy kényelmes időt az íráshoz, hogy a mindennapi életének részét képezi. A legvalószínűbb, hogy már van egy csomó dolog, és a napló időtartama nem könnyű lehet. A szokáshoz való ragaszkodáshoz válassza ki azt az időt, amikor a napló karbantartás természetesen illeszkedik a menetrendbe. Ezután próbálja meg a rekordokat ezeken a pillanatokban. Íme néhány ötlet:

Vezesse a naplót, miközben reggeli kávét fogyaszt;

Legyen nyilvántartások a munka útján vagy a munkával, ha nem vezetsz;

Írjon ebéd közben;

Vezessen naplót, miközben szakács vacsora;

Írjon, miközben nézi a TV-t este;

A felvételek közvetlenül lefekvés előtt.

A címet meg kell tartani a 15. lépés 15. lépését

3. Viseljen naplót veled, bárhol is lehet. Talán könnyebb lesz ragaszkodni a szokásodhoz, ha a napló mindig veled lesz. Ennek köszönhetően kihúzhatja és rögzítheti, ha van néhány ingyenes perc. Viseljen notebookot egy zsákban, vagy használjon olyan szövegszerkesztőt, amely lehetővé teszi, hogy naplót tartson egy telefonról vagy táblagépről.

Például rekordokat készíthet, összhangban van az orvos irodájában, vagy várja a késői személyt.

Ha elektronikus naplót tart fenn, kipróbálhatja ezt az opciót: Nyomtasson bejegyzéseket a telefonon lévő e-mailek formájában, és küldjön egy levelet magadnak. Majd másolja és illessze be a rekordot a létrehozott naplóban.

4. Elemezze a múltbeli rekordokat, amikor eljön az idő. A napló egyik legcsodálatosabb dologja a terápiás hatás. Azonban a legjobban fog működni, ha a régi bejegyzéseket újra megújítja, és tükrözi őket. Válasszon ki egy időt, amikor úgy érzi, hogy a múltbeli problémák kezelésére való hajlandóság és hogyan befolyásolják Önt.

Tegyük fel például, hogy alig tudna visszaszerezni az elbocsátás után. Miután megtaláltál egy új munkát, visszanézhetsz a régi bejegyzésekhez, hogy megértsük, hogy a zavargások hiába vannak. Talán segít megmenteni a nagyobb pozitív és tartósságot, amikor újra megtagadja az elutasítást.

Ez segít abban, hogy mélyen merítse magának a gondolataidat és érzéseit, valamint látja a problémát a probléma leküzdésében.

öt. Tartsa a naplót kényelmes helyen, ha nem kell elrejtenie. Ez a helyzettől függ, de ha nem aggódsz attól, hogy valaki a felvételek mögött kémkedjen, helyezze a naplót, ahol könnyen használhatja. Ez segít abban, hogy ne dobja ki a szokását.

Például tárolhat egy naplót egy éjjeliszekrényen, hogy emlékezzen rá minden reggel, amikor felébredsz, vagy minden este, amikor lefekszel. Hasonlóképpen megőrizheti a konyhában a kávéfőző közelében, hogy minden reggel visszatérhessen hozzá.

A címet meg kell tartani a napló 18. lépését

6. Elrejti a naplót egy biztonságos helyen, ha aggódsz, hogy valaki kémkedik neked. Talán aggódsz, hogy valaki elolvassa a legintatosabb titkaidat. Ha szeretőkkel élsz, hogy az orrát az Ön vállalkozásában, válasszon egy gyorsítótárat a naplóhoz, vagy védje meg jelszavával. Megmenti a biztonsági titkokat.

Például elrejtheti a naplót a ruhák alatt a ruhában. Vagy matracok között.

Rendszeresen változtassa meg a gyorsítótárat vagy a jelszót, hogy az emberek ne oldják meg őt.