Hogyan kell tartani a naplót -

A napló karbantartása kiváló módja az érzelmek elemzésének, álmok vagy ötletek írása, valamint a biztonság és a magány mindennapi életének tükrözése. Annak ellenére, hogy nincs egyetlen és konkrét módja a napló megőrzésére, több fő technikát használhat a levelének maximális megtérüléséhez. Ha nem tudod, mit kell írni, kezdjen dolgozni egy új felvételen egy gyors (például inspiráló idézőjelekkel).

Lépések

1. módszer 3:

Töltsön brainstorming ötleteket

egy. Írjon az elmúlt nap eseményeiről. Gondolj mindent, ami naponta történt, és írja le a fő eseményeket vagy érzelmeket, amelyeket emlékszel. Még akkor is, ha elég rendes napod volt, meglepődhetsz, milyen mély gondolatok és érzések fognak felmerülni veled, amikor leírják a részleteit.

Az elmúlt nap eseményeinek leírása, ne félj, hogy távolodjanak el a témáról, és menj más gondolatokhoz.
Például írhatsz az orosz nyelvű vizsgáról, amelyet ma az iskolában adtál meg. A vizsga után elégedett vagy? Sajnálom, hogy nem készítettek jobban? Aggódsz az értékelés miatt?

2. Tükrözze a jövő céljait, és hogyan érheti el őket. Legyen egy listát a rövid távú és hosszú távú célokról. Ezután sétáljon az egyes elemeken a listából, és részletesen írja le a cél elérési tervet. Szüntesse meg a kisebb feladatok minden célját, hogy a végeredmény elérése kevésbé unalmas volt.

Például egy rövid távú cél lehet előkészíteni az algebrai vizsga vagy kampány az edzőteremben.

A hosszú távú cél egyik példája lehet az egyetem választása, és belép, vagy pénzt takaríthat meg egy autó megvásárlásához.

3. Készítsen runl rekordot az aktuális érzésekről vagy hangulatról. Ne adjon be, hogy mit okozott, de egyszerűen a pontos leírása, hogy mit képviselnek magukat. Ezután ezeket az érzéseket és gondolatokat használhatja részletes feljegyzések létrehozására. Dolgozzon ki egy gondolatot vagy érzelmet egy időben, és fedezze fel, mint széleskörű.

Például, ha szomorú vagy, tegyen egy bejegyzést arról, hogy miért érzi magát, és elmondja nekünk olyan eseményeket, amelyek hozzájárulhatnak.

4. Írjon inspiráló idézeteket, és magyarázza el, mit jelent az Ön számára. Az inspiráló idézetek bármilyen forrásból megtanulhatók: egy híres személytől, kedvenc könyvétől / filmjétől, vagy még egy barát vagy családtagtól is. Bármilyen idézet, amely inspiráló lesz, nagyszerű kiindulópont lesz. Hozza a kifejezést a naplójába, és ellenőrizze, hol van. Ezután magyarázd el a saját szavaidat, hogy mit jelent az Ön számára.

Például megjelöljük Mark Twain szavait: "A titok elérése valami - elindul". Írjon a naplóba, hogy ez a kifejezés azt jelenti, hogy Ön és az, amire szüksége van ahhoz, hogy csatlakozzon a konkrét cél eléréséhez.

öt. Fedezze fel kedvenc témáit vagy hobbit részletesen. Készítsen egy listát a kedvenc szálakról vagy hobbiról. Talán tetszik a film, a sport, az élelmiszer, az utazás, a művészet vagy a divat. A téma bármi lehet, hogy érdekli és inspirálja Önt. Ezután válasszon ki egy elemet a listából, és adja meg a rekordot a naplóban.

Például, ha sport amatőr, írsz, miért tetszik egy konkrét irányt, és mondd el nekünk a kedvenc csapatodról vagy személyes céljairól (ha sportolsz).

Ha tetszik a festmény, írjon a kedvenc művészeit, festménystílusokat, amelyek leginkább vonzódnak, az utolsó festményeket, amelyeket festettél, és az ötletek a jövőbeli festményekhez.

3. módszer 3:

Hozzon létre egy privát rekordot

egy. Írjon egy dátumot a sarokban vagy az első sorban. Talán nem fogsz nyilvántartásokat készíteni minden nap, így a dátum kijelölése segít nyomon követni, amikor történt. Mivel a naplót hosszú ideig tartja, a dátumok segítenek abban is, hogy összeszerelhessék, és lehetővé tegyék, hogy a kontextus megkerülje a kontextust, amikor visszatér a jövőre.

Ha szükséges, akkor a dátum mellett megadhatja a hét időpontját, napját és helyét.

2. Indítsa el az egyes bejegyzést egy adott témáról. A legtöbb ember nyúlik a naplóba, amikor megvan a gondolat, hogy papírra írnak, vagy gondolkodnak. Ez bármi lehet: az elmúlt nap pillanat, az alvás, a jövőre vonatkozó tervek, esemény, ötlet, vagy erős érzelem / hangulat, amit tapasztalsz.

Amikor elkezdi az írást, ne félj, hogy eltérjen a témáról bármely más témára! Azonban, hogy elindítsa a levélfolyamatot, akkor már egy bizonyos gondolattal kell megközelíteni.

3. Ha szeretné, kezdje el a "Kedves napló" fellebbezést. Ez egy teljesen személyes választás, így a legmegfelelőbb az Ön számára, és olyan, mint a. Az első alkalommal, amikor a "napló" fellebbezést érezhet majd majdnem olyan kommunikációval, mint a másikval, és nem csak egy levél vagy beszélgetés magával. Hasznosnak találhatja, ha a napló nem tudta korábban.

4. Írjon az első személytől az "i" -vel -. A napló nagyon személyes tárgy, és általában előnyösebb, ha az első személyről írja be. A naplómban szabadon tehetsz! Sokan ezt a szempontot nagyon tisztítják és megvilágosodnak, különösen akkor, ha személyes gondolatok, érzelmek és reakciók tanulmányozása.

Például írhatsz valamit, mint: "Aggódom, mert a héten egy röplabda csapatának kiválasztása. Sokat képeztem, és úgy érzem, hogy kész vagyok, de annyira aggódom, hogy alig tudok enni.

öt. Légy őszinte a rekordokban. Sokan találják meg a napló naplóját a napló tisztításának és megvilágosodásának, mert az oldalán elengedhetik a tilalmakat, és valóban maguk is. Nyugodtan rögzítse az érzelmeit, mind pozitív, mind negatív. Ne feledje, hogy senki sem fogja látni a rekordokat, így őszintén írhatsz semmit. Csak a szemedre szolgál.

Például: "irigylem, hogy Misha új autóval rendelkezik. Örülök neki, de úgy tűnik számomra tisztességtelen, hogy a szülei közvetlenül a szalonból vásároltak neki autót. Minden nap dolgozom, miután az egyetem felhalmozódott egy használt autóra. ".

Ha félsz, hogy valaki megtalálja és elolvassa a naplóját, megteszi a megelőző intézkedéseket. Naplók zárakkal és jelszóval védett digitális naplókkal - ezek a két legnépszerűbb adatvédelmi védelmi módszer.

Köszönhetően az őszinteségnek, amikor naplót vezet, sokan látják az identitásukat és kapcsolatukat. Légy nyitva, hogy megtudja magáról valami új betűket.

6. Ne aggódj a nyelvtan és a helyesírás miatt. A naplója biztonságos hely a gőz felszabadítására és a gondolatok megosztására a külső ítélet nélküli nyomás nélkül. Írjon szabadon és korlátozások nélkül. A megfelelő nyelvtan és a helyesírás, valamint a tökéletesen előírt kifejezések nem olyan fontosak, mint a gondolatok és az érzések kifejezése papíron. A vér leírja az első dolgokat, amikor az utolsó napra gondolsz, a jelenlegi hangulat és minden olyan érzés, amellyel küzd.

Vannak, akik könnyebbek szabadon írni gondolatokat az első néhány percig az egyes rekordok elején.

7. Adja meg a részleteket a pillanatok időben történő rögzítéséhez. A naplók segítenek a gondolatok és érzések megtartásában, ahogy előfordulnak. Rögzítse az eseményeket azonnal, miután előfordul, amikor az elemek még mindig frissek a memóriában. Mivel az emlékek megbízhatatlanok lehetnek, különösen idővel, a pontos alkatrészek felvétele segít abban, hogy megbízhatóbbá váljon a pillanatokat.

A részletes leírás nem alkalmas mindenki számára, ezért ne tartsa meg magadnak, hogy hosszú, verbális javaslatokat írjon. Ha könnyebben kifejezheti érzelmeit rövid kifejezésekkel, vagy akár tézisben is, szabadon csinálhatod.

3. módszer 3:

Egy szokást alkot

egy. Vegyünk egy bizonyos időt minden nap naplóra. Sok embert nehéz megtalálni ebben az időben. És mások csak elfelejteni írni. Hasznos lesz kiemelni egy bizonyos időt minden nap, hogy hozzon létre rekordokat a szokás kialakítása érdekében. Végül ez lesz a szokásos dolog, de addig jobb, ha egy napi emlékeztetőt telepíteni a telefonra!

Például naplót tarthat minden este lefekvés előtt.
Ne telepítsen irreális menetrendet. Ha minden nap írsz, lehetetlennek tűnik, a menetrend készítése hetente háromszor.

2. Első alkalommal, hogy kis naplót hozzon létre. Nem feltétlenül költeni egy csomó időt minden nap! Ha először vezeti a naplót, először elég leszel, hogy 10-15 percig írjon. Rögzítse a legsürgetőbb és közvetlen gondolatokat és érzéseket. A héten még mindig hozzáadhatsz, ha van ideje!

Például, ha megnyomja az időt, akkor több kulcs pillanatokat írhat.

A szigorú diagram telepítése csökkentheti a napló összes előnyét. Meg kell tartania a naplót, hogy kisüljön, és ne rutinszerű legyen, úgyhogy lágyabbnak érzi magát.

Válasszon egy felvételi időt, ha nincs más kötelezettségvállalás vagy határidő.

3. Használjon illusztrációkat, ha szeretne felhívni, és nem írsz. Néhány ember könnyebben közvetíteni gondolataikat és érzelmeiket a rajzon keresztül, nem levélben. Ha nagyobb valószínűséggel tartja be az ütemtervet, rajzokat vagy vázlatok készítését, szabadon használhatja ezt a megközelítést!

Vázlatok vagy vázlatok is hasznosak, ha nincs idő, hogy rekordokat készítsen, de szeretnék megoldani valamit.

Tippek

A naplót tisztító és felvilágosító tapasztalatoknak kell lenniük, nem súlyos kötelezettség. Engedje meg, hogy élvezze a levelet!
A naplót álcázza, írjon az "Absztrakt Algebra" vagy az "Iskolai Notebook" fedélre.