Hogyan tartsunk meg egy álom naplót: 13 lépés

Az álmok titokzatos jelenség. Számos elmélet van arról, hogy miért látja az álmokat, de senki sem mondhatod, hogy az elméletek közül melyik az igazsághoz legközelebb van. Az álmok naplója segít abban, hogy álmodjon a memóriában, és megtudja magáról valami újat. A napló bizonyos erőfeszítéseket tart fenn, de amint szokásba kerül, kapcsolatba léphet az álmaiddal, hogy válaszoljon a kérdésekre adott válaszokra, és elemezze a tudatalatti elemzését.

Az álmok naplója lehetővé teszi, hogy megismételjék az ismétlődő mintákat, emlékezzen olyan helyzetekre, amelyek az elemzést igénylik, és az álmok jobb memorizálása. A naplót érdekes edzésnek tekinthetjük, amely lehetővé teszi, hogy megvizsgálja magát. Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan kell megőrizni az álom naplót, vagy a lelki naplóimat.

Lépések

1. módszer: 2:

Kiképzés

egy. Vegye fel a jegyzettömböt. Vannak speciális jegyzettömbök az álmok rögzítésére, de adott esetben megvásárolják őket. Sokkal érdekesebb, hogy naplót tartson, amennyit csak akar. A jegyzettömb kiválasztásakor figyeljen a következőkre:

Bejelentkezési vastagság. Ön tervezi naplót vezetni Év, hosszabb vagy kevesebb időben? Úgy gondolja, milyen részletes rekordok lesznek. A jegyzettömb vastagsága a rekordok méretétől és a napló élettartamától függ.
Az oldalak átrendezésének képessége. Ha az álmokat a témákban szeretné kombinálni (például, "Ismétlődő álmok", "Álmok a kutyákról"), jobb, ha a jegyzettömböt eltávolító lapokkal használjuk. Vásároljon kiváló minőségű Borító, hogy a lapok megbízhatóan tartják.
Jegyzetek. Fontos, hogy a notebookban vannak mezők vagy más helyek jegyzetek. Tehát egy helyen tárolhatja jegyzeteket, egy helyen. Keresse meg a noteszgépet, amelyben a feltöltési jegyzetek rendelkezésre állnak.
Ne felejtsd el vásárolni egy jó jelzőt. Ha különböző témákat vagy ismétlődő epizódokat szeretne ünnepelni különböző színekkel, több jelölőt igényel.
Vegye fel a dobozt, kosárat vagy más tárolókapacitás naplót és markereket. Ez lehetővé teszi, hogy az összes szükséges dolgot egy helyen tartsa.
Ha sokat utazik, és tervezi, hogy naplót vegyen magával, vegyen egy védőburkolatot vagy tokot.

A kép címe Tartsa meg a DREAM JOULDÁS 2. lépését

2. Jelölje ki a naplót. A legjobb, ha az ébredés után azonnal feljegyzi a naplót, így a naplót érdemes megtartani az éjjeliszekrényen. Ha naplót kell keresned, elfelejti az álmodat, ezért fontos, hogy mindig hagyja el a naplót ugyanazon a helyen.

Ha a naplót egy dobozba vagy kosárba hajtja, akkor kényelmes lesz a szekrényben a tisztítás idején elrejteni, vagy egy idegen szemből elrejteni.

Érdemes lesz egy lámpát az éjjeliszekrényen. Ha éjszaka felébredsz, és úgy döntesz, hogy rögzíted az álmodat, akkor nem kell felkelnie, hogy felvegye a fényt, kockáztassa, hogy elfelejtse, mit álmodtál.

Ha inkább rekordokat szeretne készíteni a hangrögzítőn, tartsd meg magad közelében. Próbálja meg tárolni a bejegyzéseket egy helyen, és rendszeresen írja át őket egy számítógépre, hogy mindig van egy biztonsági másolat. Készítsen tartalék akkumulátorokat - hasznos lesz, ha elfelejtette kikapcsolni a hangrögzítőt éjjel, és reggel szeretne rögzíteni.

A kép címe Megtartani egy DREAM Journal 3. lépést

3. Tegye a dátumot, miután befejezte az alvás leírását. Tehát nem kell azonnal emlékezni a dátumra, és aludhatsz a memóriában. A nap dátuma, amikor felébredsz, és a nap dátumát, amikor lefeküdtél.

Ha eldönti, hogy a hozzászólásokat, akkor néhány szót is írhatsz arról, hogy érezte magát. Az érzések és az érzelmek jelentős hatással lehetnek az álmokra, így az érzelmi állapotoddal kapcsolatos információk segíthetnek az alvás megfejtéséhez. Ez különösen hasznos lehet, ha valami érthetetlen az álomban történik, és nem tudod, hol jött ez a telek.

A kép címe Tartsa meg a DREAM JOJAIN 4. lépését

4. Döntse el, hogyan fog információt rendelni. A naplót bármilyen módon megtarthatja, azonban információt szervezhet, hogy akkor könnyebb megtalálni az alvás és az esetleges értelmezések közötti kapcsolatokat.

Oszd az oldalakat az oszlopokra. Ha az oldalt két oszlopra osztja, az egyrészt álmokat írhat, és az esetleges értelmezéseket - ellenkezőleg, a második oszlopban.

Jelölje ki a szabad helyet a megjegyzésekhez. Ha nem szeretné összenyomni a szöveget úgy, hogy az oszlopba kerüljön, akkor először írhat egy álmot, és az alábbiakban lehetséges értelmezések hozzáadása. A legfontosabb dolog az, hogy egy álmot írjon, ezért ne hagyja el a helyet erre az információra. Ön bármikor képes lesz értelmezni.

2. módszer 2:

Hogyan kell javítani és értelmezni az álmokat

egy. Menj aludni. Elalszik, mint a szokásos. Lehet, hogy emlékeztetni kell arra, hogy lefeküdjön, hogy lefeküdt, hogy reggel álmot írsz. Ez lehetővé teszi, hogy testreszabja a tudatalatti elmét az álmok memorizálása érdekében.

Olvassa el a cikkeket arról, hogy hogyan tudja irányítani, amit álmodsz (például,Ez vagy Ez).
Tegye a semleges hangot az ébresztőóra, hogy ne felébredjen a rádióhoz vagy a zenéhez. A beszélgetések vagy az éneklés elvonhatja Önt attól, hogy mit kell emlékezni. Ébredj fel ébresztőóra nélkül Ez különösen hasznos lesz.

2. Írja le az álmokat. Amint felébredsz, kezdd el írni az álmaidat. Ha lehetséges, ne menjen a WC-hez, amíg az álmok legfontosabb pontjait nem zárja le. Ha a pillanat között Ébredés és írjon egy álmot, hogy tegyen valamit, elfelejtheti az alvást. Ha jobban megismeri, hogy jobban emlékszik az álmaidra, akkor nem lesz probléma, de az elején a kevésbé zavaró tényezők, annál jobb.

Írja le mindent, amit emlékezhetsz. Először nehéz lesz az álmok gondolatai elválasztására, de fokozatosan egyértelműen reprodukálhatja az álomban bekövetkezett eseményeket. Írja le mindent, amire emlékszel a színészek, szimbólumok, színek, textúrák, érzések, cselekvések (például, repülési vagy úszás), a más lényekkel való kölcsönhatásokról, az űrlapokon és az összes többi dologról, amit láttál.

Ismertesse a legélénkebb képeket és érzéseket a melléknevek segítségével. Például, ha egy égő házat láttál, akkor így írhatsz: "ijesztő, izgalmas, égő vörös ház", és az érzéseid szavakkal írhatók le "félelmetesen", "pánik", "kíváncsiság".

Vázlatokat készíthet, és különböző színű érzelmeket vagy témákat rögzíthet. (Maguk színek lehetnek fontos része az értelmezésnek.)

A kép címe Tartsa meg a DREAM JOGIA 7-et

3. Írjon, ahogy kiderül. Ne próbálja meg gondolkodni a történelemben. Ne feledje, hogy csak az egyes részleteket javítja. Összpontosítani az információt, ameddig emlékszel, amíg el nem felejted el az alvást. Lehetősége lesz arra, hogy álmodjon a történelemben, és később értelmezze.

A kép címe Tartsa meg az álom naplót 8. lépésben

4. Tudja, mikor van az ideje megállítani. Az álmok naplója nem maraton, és nem mindenkinek van ideje leírni minden álmait reggel. Csak éget egy pár álmot, ami úgy tűnt, hogy a legfontosabb és világosabb. Nem valószínű, hogy részletesen több mint két álmot ír le, így a legjobb, ha csak a legfényesebb pillanatokat rögzítjük, mert neked lesznek jelentés.

A kép címe Megtartani egy DREAM Journal 9. lépést

öt. Nevezzünk meg minden alvásnak. Tanítsd meg magad, hogy adj álmokat. Próbálja meg szűkíteni az eseményeket vagy érzéseket minden alvásból a névig. Tehát könnyebb lesz megtalálni a szükséges rekordokat a jövőben. Is, így tanulsz Összefoglalva Mindenki látott.

6. Olvassa el újra a bejegyzéseket. Kezdetben nehéz lesz arra, hogy emlékezzen arra, hogy emlékezzen az események hosszú láncait, de az időben könnyebb lesz, és előbb-utóbb az álmok memorizálása a szokásba kerül. Ezért fontos, hogy ne hagyja el az ügyet félig, és minden reggel javítsa meg az álmokat, még akkor is, ha nem tudsz egyértelműen megfogalmazni a gondolatokat. Néha az álmok könnyen érthetőek, de néha megérted, hogy az álom nem véletlen, csak akkor, ha rögzíti azt.

A kép címe Tartsa meg az álom folyóirat 11. lépését

7. Rajt értelmez Dnah. Ne aggódj, ha azonnal meg szeretné elemezni az álmokat. Még mindig hozzászoksz az álmok rögzítéséhez, és az elején a legfontosabb dolog az események és képek javítása. Mindig visszatérhet a rekordokhoz, és megpróbálhatja értelmezni az álmot, ha sikerült felvenni az alvás összes kulcselemét. Idővel próbálja meg értelmezni az álmokat álmok, különleges könyvek, webhelyek használatával és használatávalAz intuíciója. Néhány dolog nehéz lesz elemezni, de legalább próbálja meg csinálni.

Néha a jelentés érték csak akkor válik világossá, ha ez az álom megismétlődik. Talán az álmok azt mondják, hogy különös figyelmet kell fordítanod valamire, ami az életedben történik. Az álmokat gyakran megismétlik, hogy a személy megértse.

Olvassa el a cikket arról, hogy hogyan Az álmok értelmezése.

A kép címe Tartsa meg az álom folyóirat 12. lépését

nyolc. Vezesse a naplót a kényelmes. A napló megőrzésének és megtervezésének módja a személyes preferenciák kérdése, és csak akkor dönt, hogyan kell használni a kapott információkat. Ha az ajánlások bármelyike alkalmas Önnek, és néhány nem, kövesse csak azt a tanácsot, amely lehetővé teszi a cél elérését. Tedd, mi működik az ügyben.

A kép címe Tartsa meg a 13. lépés 13. lépését

kilenc. Naplóúti utazás. Vezesse naplóját az úton és nyaralni. Ha félsz, hogy elveszíted a naplót, vegyen be néhány olyan oldalt, amely a visszatérés után beilleszthető a naplóba. Az utazásokon naplózható digitalizált. Tedd meg, mi illik neked. Fontos, hogy az álomfelvétel folyamat folyamatos volt, különösen azért, mert gyakran új képek és ötletek vannak. Lehetséges, hogy az úton van, hogy látni fogsz egy álom, amely segít Önnek Jobb, ha megértem magam.

Az utazás és a változó helyek emlékeztethetnek az álmokról, amelyeket a múltban látott, és kitölti a réseket. Próbáljon meg új információkat társítani azzal, amit az álmoktól kapott.

Tippek

Ha reggel sokat fogsz mozogni az ébredés után, fogmosás, a fogmosás, a reggeli, elfelejtheted az alvást.
Próbáljon naplót és íróeszközt tartani az ágy közelében ugyanazon a helyen.
Ne mondd másoknak az álmaidról. Vannak olyan emberek, akik érdeklődnek másoktól másoktól, és megpróbálják értelmezni őket, de a legtöbbjük nem érdekli, vagy úgy tűnik, hogy felesleges. Elemezze az álmaidat, és értékeljük az általuk adott információkat.
Ha szabadideje van, és naplót vettél veled, rajzoljon egy álmot a rekord alatt. Szabadidejében hasznos, hogy szippantásokat vagy képeket rajzoljon, különösen akkor, ha új ötletekre van szüksége.
Vásároljon egy fedélzetet "Tarot snov". Ebben a fedélzeten az egyes térképek olyan karaktereket és képeket mutatnak, amelyek segítenek az álmok értelmezésében. A kártyák azt is kérik, hogyan találja meg a békét nehéz helyzetekben.

Figyelmeztetések

A tudósok még mindig nem jöttek közös véleményre az álmok függvényében. Az álmok értelmezése - izgalmas foglalkozás azonban, azonban a fontos döntések meghozatalakor, nem az álmok értelmezését kell irányítani, hanem logikával.
Még akkor is, ha úgy tűnik, hogy az álmaid kimerültek, ne add fel. Néha külső tényezők (stressz, orvostudomány, alkohol, alváshiány, alvási ciklusok) nem adnak személy álmokat látni. Néha szüneteltetnie kell az erők helyreállítását. Ne aggódj az álmok hiánya miatt - visszatérnek, ha megszabadulnak a stressz tényezőktől.
Ha álmodtál, hogy meghaltál, ne gondolja, hogy az álom elismeri a halálodat. Egy ilyen álom azt mondja, hogy fáradt vagy, és kimerült. Ezenkívül a halál jelezheti azt a vágyat, hogy megszabaduljon az élet részéről, ami megakadályozza, hogy előre megy. Lehetséges, hogy készen áll egy új szakaszra az életben.

Amire szükséged van

Napló
Tollak vagy markerek
Lámpa
Kényelmes hely (opcionális)