Hogyan lehet rémálom álmokat okozni: 11 lépés (illusztrációkkal)

Szeretne felejthetetlen benyomást kapni, vagy elfelejteni a napi problémák okozta riasztást? Ezután hívjon egy rémálomot! Ha helyesen jöttél, akkor megteheti, hogy a rémálmok többé-kevésbé intenzívek lesznek (a preferenciák szerint).

Lépések

1. módszer: 2:

Kihívás rémes álmok

egy. Alvás a gyomorban. A tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek alszik a gyomorban egy álomban, hogyan társulnak, megragadtak és hasonló rémes jelenetek. Felhívjuk figyelmét, hogy egy ilyen testtartás is növeli az esélyt, hogy egy erotikus álmot láthasson, így nem érheti el a kívánt hatást.

Ha nem tudsz elaludni, feküdt a gyomorban, hátul fekve, majd forduljon balra -, így valószínűleg látni fogsz egy rémálomot.

2. Lefekvés előtt, enni bizonyos termékeket. Úgy gondolják, hogy az akut, só és zsíros ételeket rémes álmokhoz vezet, de a tudósok véleménye erre a kérdésre oszlik. Néhányan azt állítják, hogy az alvási ciklus lebomlása az álmok és rémálmok számának csökkenéséhez vezethet. Mások úgy vélik, hogy az ilyen termékek az álmok számának növekedéséhez vezetnek, legalábbis néhány embernek.

3. Megijeszti magát lefekvés előtt. Nézd meg a horror filmet, játszani egy szörnyű videojátékot, vagy olvassa el a Ghost Story-t. Ha félsz valamit, gondolj rá, vagy nézd meg (a képen). Itt ne legyőzze - túl sokat megijeszt, aligha van.

4. Vegye a B6-vitamint. A B-vitamin és az álmok közötti kapcsolat rosszul vizsgált, de sokan úgy vélik, hogy ez a vitamin maga erősíti az álom folyamatát, vagy javítja az álmok emlékezetét.

A B-vitamin napi adagja nem haladhatja meg a 60 mg-ot a 9-13 éves korú gyermekeknél - 80 mg a 14-18 éves korú serdülők esetében - 100 mg a 19 éves és idősebb felnőttek számára.

öt. Vigye a melatonint, hogy világos vagy bizarr álmok legyen (még akkor is, ha nem szörnyűek). Legalább egy tanulmány támogatja azt a tényt, hogy a melatonin fokozza az álmokat, különösen, ha különböző átalakulással járnak.

A melatonint általában 1-20 mg dózisokban fogadják el, és ritkán okoz egészségügyi problémákat. Mindazonáltal a melatonin nem ajánlott terhes nők és allergiák bevételére (jobb konzultál az orvosával).

6. Használjon bizonyos anyagokat mérsékelt mennyiségben. A koffein, az alkohol és a nikotin mérsékelt mennyiségben megszakíthatja az alvás ciklusát, ami rémálmokhoz vezet. Azonban ezeknek az anyagoknak a túlzott fogyasztása az álma ciklusának súlyos megsértéséhez vezethet, csökkentheti az ilyen anyagok fogyasztását, ha nehéz elaludni, ha gyakran ébredsz előre, vagy ha ébredés után fáradtságot érzel. Ezek a nyugtalan alvás jelei, amelyekben az álmok száma minimális.

Ha ritkán használja, vagy nem használja ezeket az anyagokat egyáltalán, ne használjon csak a rémálom alváshoz.

2. módszer 2:

Álomirányítás

egy. Elalszik, gondolj az alvás szörnyű témájáról, vagy képzeld el őt. Csináld minden este, és álmodsz, mit gondolsz. A rémálmok vagy az egyszerű álmok hasznosak lehetnek, ha problémái vannak, amelyek megoldásokat igényelnek - az agyad alvás közben továbbra is "munka" lesz a probléma megoldására.

2. Minden éjszaka legalább nyolc órát alszik. Az éjszakai mulatságokat az alvás mérsékelt lebontása okozza, de napról napra ismételje meg, jelentősen csökkenti az összes álom számát. Vásárlás, a legtöbb idő alatt a fázisban lesz a mély, nyugodt alvás (REM), amelyben egy személy látja a leghosszabb álmokat.

REM vagy BDG fázis (BDG - "Gyors szemmozgások", angol. REM - gyors szemmozgás) - Gyors alvási fázis, amelyet a megnövekedett agyi aktivitás jellemez. E fázis egyik jele a szemgolyók gyors mozgása.

3. Ébredés után maradjon az ágyban (és ne ugorjon ki azonnal), és próbálja meg emlékezni az álmaidra. Ha ezt nem teheted, gondolj az érzelmeidre. Ha aggódik, vagy éppen ellenkezőleg, tapasztalja meg a mentális emelést, akkor ezekre az érzésekre koncentrál, előfordulhat, hogy emlékezhetsz a rémálom rémálomra.

4. Jegyezze fel az álmaidat, hogy növelje az emlékeztető esélyeit. Mindenki látja az álmokat, de a legtöbb ember csak nem emlékszik rájuk. Helyezze a noteszgépet az ágy mellé, és azonnal írja le az álmaidat az ébredés után. Rögzítse az összes olyan álmot, akit emlékszel (nem csak rémálmok) - így megtudhatja, hogy emlékezzen az álmokra, amelyeket a jövőben látni fog.

öt. Próbálja meg hívás tudatosság. Egy tudatos álomban egy személy rájön, hogy lát egy álmot. Az ilyen álmok gyakran fényesebbek és emlékezetesek, és néha ilyen álmokban egy személy kezeli az események menetét (bizonyos mértékig). A tudatos álom megtekintéséhez tegye a következőket:

Elaludt, fókuszáljon az alvás tárgyára. Gondolj legalább az álom témára legalább két hétig.

Gondolj a "horgokról", amely lehetővé teszi, hogy megkülönböztesse az álmot a valóságból. Sokan úgy vélik, hogy egy álomban lehetetlen az órát nézni, vagy olvasni néhány szöveget (vagy az idő és a szöveg mindig más lesz). Próbálja meg ellenőrizni az időt és olvassa el a szöveget a nap folyamán, és észre fogja venni, hogy mit csinálsz ugyanaz, ha meghatározná, aludni vagy valóság.

Tippek

Miután a rémálom látható a rémálomban, próbálja meg rögzíteni a cselekedeteit és az érzelmi állapotát, hogy az előző éjszaka voltál. Ha véletlenséget észlel, akkor lehet, hogy ugyanazokat a műveleteket reprodukálhatja, hogy rémálom rémálmokat okozzon.
Egy álomban lehetetlen elolvasni, mert az agyi agy részei az álmokért és az a képesség, hogy egy személy elolvassa az abszolút eltérő.

Figyelmeztetések

Ne használja a kábítószert a rémálmok hívására. Így károsíthatja az egészségét.
A rémálmos álmok kihívása csak pszichológiailag egészséges emberek számára foglalkozott. Ha pszichológiai rendellenességet szenved, vagy speciális előkészületek lettek fel, hogy támogassák a mentális egészségét, akkor ne próbálj meg egy rémálomot provokálni.
A rémálmos álmok rendszeres kihívása krónikus fáradtsághoz és riasztáshoz vezethet.