Hogyan kell elaludni nyitott szemekkel

Lépések

2. Találjon megfelelő helyet. Ideális esetben csendes csendes helyet kell találnia, ahol nem lesz kolléga, sem a főnök, hogy nem értik, mit alszanak. Keressen egy helyet, ahol kényelmesen feküdhet le, vagy üljön le, és húzza a lábát, és néhány percig zárja le a szemét. Tehát itt vannak a legmegfelelőbb erre a helyre:

3. Hátradől. Ez nem mindig esik a lehetőséget, hogy megtalálja a félreeső helyet. Ha meg kell tanulnod vagy dolgozni, és egyszerűen kimerült, próbálja meg helyet venni az utolsó sorok egyikében, távol a hangszórótól vagy a tanártól távol. Így biztosítja a helyet, hogy pihenjen, de ne kapjon. Ha a szoba végén vagy, valószínűtlen, hogy valaki észre fogja venni, hogy a szemed zárva vannak.

4. Viselj napszemüveget. Ha úgy érzi, hogy elkezdi elkezdeni az orrát, helyezzen napszemüveget. Senki sem fogja megérteni, hogy a szemed zárva vannak. És még mindig a sötét lencsék sokkal produktívabbak lesznek.

öt. Próbálja meg tartani a megfelelő testtartást. Ne feledje, hogy nem csak a zárt szemek adhatók ki, hanem a testbeszéd is. Ha a hátad hajlított a kerékkel, és az alsó állkapocs hamarosan esik az asztalra, a tanár (vagy a főnök) pontosan meg fogja érteni, hogy alszol. Ha az asztalnál ülsz, tedd az asztalra az asztalra, és hajlítsa meg a könyökét, hogy a kezed tartsa a fejét. Így függőleges helyzetben maradhat, és ez a testtartás nem ad neked.

6. Kérdezz egy barátot "Borító" Ön. Ha meg kell építenie a munkát vagy a tanulást, találjon valakit, aki ébredhet fel, vagy valahogy segít abban, hogy a tanár vagy a főnök értesítse Önt. Kérd meg egy barátot, hogy nyomja meg, vagy nyomja meg, ha a tanár az Ön vagy a foglalkozás véget ér. Készüljön el, hogy lefedje, amikor fel akar emelkedni.

7. Ne feledje, hogy a Microsna előnyei és veszélyei vannak. A mikroszon egy olyan állapot, amelyben az agy "Letilt" Abban az időben, míg a tanulmányi vagy munka folyamatában van. Ebben az időszakban a szemek is nyitva maradhatnak, de az agy nem fog működni normálisan. Ebben az esetben nem valószínű, hogy valaki meg fogja érteni, amit alszol. De ez az állam bizonyos esetekben rendkívül veszélyes (például egy autó vezetésénél, néhány fontos feladatot végez, vagy felszereléssel dolgozik). Ha észreveszed, hogy néhány percig esik ki, talán ebben az időben volt egy mikron.

2. Fontos megérteni, hogy a meditáció hasznos, de nem helyettesítheti az egészséges álmot. A meditáció segítségével elérheti a köztes államot a lépés között, amikor végre felébredt, és lépj fel, amikor még mindig alszsz. A meditáció nem az alvási ciklus cseréje. De a meditáció során adja meg az agyadat, hogy pihenjen, ami a béta-ciklusok során teljes ébrenlétre van szükség. Csak 10-15 perces meditáció tud ilyen pozitív hatást biztosítani. Azok, akik időszakosan meditálnak, kevesebb órát kell aludni, mint azok, akik egyáltalán nem meditálnak.

3. Nyitott szemekkel meditálhatsz. Sokan úgy vélik, hogy amikor a meditációknak be kell zárniuk a szemet. De vannak olyan speciális meditációs technikák, amelyeken nem kell lezárniuk a szemüket. Néhányan azt állítják, hogy a meditáció nyitott szemmel, gyorsan érzik magukat.

4. Gyakorolni, keresse meg a sötét csendes helyet. Amikor elég vonzódsz, meditálhat nyitott szemekkel még zajos helyen is. De kezdj egy kis. Zárja be az ajtókat, a képernyőablakokat, és kapcsolja ki a modulokat, hogy ne legyen zavaró.

öt. Vágja magát. Próbáljon jobbra ülni. Sokan meditálnak a Lotus Pose-ban. De ülhetsz minden olyan pózban, amit szeretne. A legfontosabb dolog a normál testtartás fenntartása. Egy székre ülhetsz, térdelve, vagy akár csak feküdjön le. A kezét nyugodt kell, tedd őket a térdre.

6. Próbáljon egyszerre összpontosítani két tárgyra. Először nagyon nehéz lesz meditálni nyitott szemekkel. Hogy hozzászokjon erre, próbáljon azonnal összpontosítani két tárgyra. Válasszon egy elemet a jobb oldalon és még egy bal oldalon. Próbálja meg a lehető leghosszabb összpontosítani a két témát.

7. Lélegezzen mélyeket. Miután megszokta, hogy mit kell összpontosítani két elemre azonnal, kezdje el a légzési gyakorlatokat. Lélegezzen be 5 másodpercig az orron keresztül, majd tartsa lenyomva a levegőt 5 másodpercig, majd lassan kilélegezze a szájon keresztül. Talán egy kicsit forogsz. Ezután várjon egy ideig, majd kezdje el a légzési gyakorlatokat. Végül, amikor hozzászoksz, nem is meg kell fontolnod.

nyolc. Most próbálj meg meditálni nyitott szemmel nyilvános helyeken. Miután megszokta, hogy meditáljon egy csendes nyugodt légkörben, menjen a következő szintre. Először is, nem lesz könnyű, de türelmet kell tennie, és kényezetlenül kell lennie. Próbáljon pihenni, még akkor is, ha a környező helyzet nem rendelkezik. Hamarosan elérheti ezt a nyugodt nyugodt állapotot, még akkor is, ha munkában lesz, az iskolában vagy a buszon.

2. Tudjon meg többet a tudatos álmokról "kilép a magból". A tudósok nem biztosak abban, hogy miért történik, de nagyon gyakran a tudatos álmok gondolatai segítenek. Próbáljon meg többet megtudni erről a jelenségről. Menj a könyvtárba, vagy olvassa el ezt a jelenséget az interneten. Sok történet és cikk található, amelyek elhalaszthatják a tudatalattiban. Talán elérheti a tudatos álom állapotát.

3. Alszik. A legfontosabb pont a tudatos álom elérésében - Kibaszott ki minden éjjel. Ha elegendő ideje van aludni, gyakrabban kell előidéznie egy gyors alvási fázist (amikor álmokat látunk).

4. Kapj álom naplót. Próbáljon meg minden nap írni ebben napló Az álmaidról. Tehát edzheti az emlékezetét az álmok, az érzelmek és a helyzet ezek az álmok. Ez segít a tudatos álom állapotának elérésében. Próbálja meg tartani az álom naplót az ágy mellett, hogy azonnal írjon legalább néhány vonalat. Ha felébred, akkor valami, valószínűleg az álma részleteinek és érzelmeinek felét azonnal el fogják dobni.

öt. Lefekvés előtt, mondja el, mit akarsz elérni a tudatos álom állapotát. Meggyőzze magát, hogy lehetséges. Készítsd el az agyadat, hogy egy álomban meg fogod érteni, mit alszol. Fókuszáljon erre a vágyra és elaludjon.

6. Töltse le az alkalmazást a tudatos álmokról. Számos olyan telefon és tabletták esetében van, amelyek segítenek az agy testreszabásához egy tudatos álomért. Töltse be ezeket az alkalmazásokat, és győződjön meg róla, hogy legalább egyet használjon. Ez segít nyomon követni az alvási fázisokat, és a megfelelő pillanatban megad egy jelet, amit alszol, anélkül, hogy ébredne.

• Semmi eseten sem javasoljuk, hogy kifejezetten próbáljon elaludni nyitott szemekkel! Ez káros a szemre, és károsíthatja a szükséges álmot.
• Vannak, akik egy ideig megnyitják a nyitott szemeket (vagyis a trance államába esnek), de ez a készség nem érhető el képzéssel. Ez az idegrendszer sérülésének vagy biológiai jellemzőinek eredménye. Ez a jelenség önmagában történik néhány gyermekben és csecsemőben (ami kikapcsolja),"Lunatikov", Azok az emberek, akik folyamatosan látnak rémálmokat, olyan betegeket, akik stroke-t szenvedtek, az Alzheimer-kórban szenvedő betegek és más károsodott idegrendszerben szenvedő betegek szembetegségben szenvedő betegeknél.

• Az alvás nyitott szemekkel komoly betegség jele lehet. Egy ilyen álom előfordulhat a bénulás, a stroke, a csengő fertőzés, az Alzheimer-kór, a szemek, a genetikai rendellenességek, a scarm és az arcki sérülés során. Ha hirtelen megtalálta, hogy könnyen elaludhat nyitott szemekkel, győződjön meg róla, hogy utaljon egy szemészre vagy neurológusra.
• Ne feledje, hogy a munkahelyi vagy tanulmányi könnyű alvás negatív következményeket okozhat. Ha még mindig szüksége van egy napra, próbálja meg ne vonzani a felesleges figyelmet.
• Semmiképpen sem próbálnak megszakítani egy autó vagy speciális berendezés vezetése közben! Koncentráljon arra, amit csinálsz, hogy elkerülje a komoly következményeket.
• A kezelés hiányában az alvás nyitott szemekkel szemfájást és szárazságot, szaruhártya fertőzést eredményezhet.