Hogyan tanulhatunk tudatos álmokat
A sújtott álom az a képesség, hogy megnézze az alvását, és még irányítsa. Azt is leírjuk, mint egy olyan állapot, amelyben egy személy tudatában van annak, hogy lát egy álmot. Lehetőség van arra, hogy egy tudatos álom alatt ellenőrizheti. Bár a legtöbb szakértő bízik benne, hogy ez a szokás előbb-utóbb önmaga, egyes technikák felgyorsíthatják a tudatos álmok megjelenését. Alaposan elkészített és néhány technikát elsajátított, képes lesz arra, hogy növelje az esélyeit, hogy túlélje a tudatos álmot, és emlékezzen a tartalmára.
Lépések
3. rész:
Hogyan lehet kivonni az álmaid maximális értékét
egy. Fókuszáljon, amit általában álmodsz. Módszerek szerint változik a tudatállapot, más néven a mnemonikot indukció tájékoztatta álmok (MIOS), lefekvés előtt, meg kell gondolni a dolgokat, hogy álmodsz, vagy a jellegzetessége álmaid. Ez segít megérteni, hogy alszol, vagy sem. Mielőtt lefeküdne, gondolj arra, hogy hol kapsz az álmaidba. Az álmok jellemző jellemzői:
- Fantasztikus képek
- Szokatlan helyek
- Baráti találkozó
- A történik, hogy mi történik
- Vágyak teljesítése
2. Gondolj arra, hogy milyen érdekes és emlékezetes alvás lesz látni ma. Ha úgy gondolja, hogy az álmod során tudatában leszel, és hogy emlékezni fogsz az alvásodra az ébredés után, akkor valószínűleg megtörténik. Lefekvés előtt, ismételje meg magadról kifejezést: "Ma látni fogok álmomban valami lenyűgöző. Nem várhatok, amikor alszom, ahol az álmom elvisz".
3. Növelje a B6-vitamin mennyiségét. Az előzetes kutatás szerint a B6-vitamin képes növelni az álmaid fényerejét és memorizációját. A vitamin-kiegészítők könnyen megtalálhatók a gyógyszertárakban és egyéb üzletekben. Vegyünk egy tablettát lefekvés előtt, mint a segédeszközök, hogy belépjenek egy tájékozott álom. A B6-vitamin fogyasztását növelheti azzal, hogy több ilyen terméket adhat hozzá, mint:
4. Melatonint vesz. A melatonin olyan hormon, amelyet természetesen a szervezet termel, és szintetikusan előállított laboratóriumokban. A más funkciók mellett is segít beállítani az alvási ciklusokat. Bizonyították, hogy a melatonin képes növelni a fényerőt és a díszes álmokat. Ezért, mielőtt valaki hívja tájékozott álom, meg kell venni, hogy a melatonin növeli az esélyét, hogy a tudat belsejében álom.
öt. Vegyünk 5-HTP (5-hidroxi-triptopan). Ezt az anyagot L-triptofánból állítják elő, és az afrikai növény magjaiból (Griffonia Simplicifolia) is bányásznak. Az 5-HTP-t az álmatlanság és más államok kezelésére használják, és egyes állítások szerint növeli a tudatosság valószínűségét egy álomban.
6. Galanamint vesz. Az Alzheimer-kór kezelésére gyakran kinevezett Galanamin hozzájárul egy olyan anyag előállításához, amely javítja az agy és a memória funkcióit. Egyes tanulmányok szerint, ő is okozhat fényes álmok, ezért érdemes Galantamin hogy növelje esélyét, hogy adja meg az állam a tájékozott álmok.
3. rész: 3:
Hogyan ismerjük fel tudatos álmát
egy. Ellenőrizze, hogy alszol. Az álmaim során próbálj meg folyamatosan csoda: "alszom?" vagy "ébren vagyok?". Ezt a műveletet hívják "A valóság ellenőrzése". Ha úgy gondolja, hogy alszik, az ellenőrzés segít abban, hogy tudatosságot szerezzen az alvás belsejében.
2. Technika "Ébredj fel és hazudj újra" (Ébredés-vissza-ágy vagy wbtb). Ebből a technikának megfelelően meg kell kezdeni egy ébresztőóra, amely egy órával ébreszt fel, mielőtt a szokásos ébredést az alvás közben fogja elkapni. Az ébresztőórák után, ahelyett, hogy ébrednének, próbálj meg új álmot látni, vagy térjen vissza a régihez.
3. Telepítse az ébresztőóra, hogy elkapja magát az alvás időszakában. A tudományos kutatás eredményei szerint az emberek úgy tűnik, hogy az álmokat 90 perces ciklusokkal látják, így ha az ébresztőórák ebben a résenél nagyobb valószínűséggel emlékeznek arra, hogy mi az alvásod. Talán a riasztási jel nem lesz képes felébredni Végül, és ez lehetővé teszi, hogy tudatos állapotot érjen el. Ha még felébred, használja a WBTB technikát, hogy próbálja újra aludni.
3. rész: 3:
Hogyan növelheti a tudatos álom esélyeit
egy. Próbáld meg, hogy ne húzza magát lefekvés előtt. Ha megpróbálsz elaludni a fáradt állapotban, akkor valószínűleg valószínűleg azonnal beleesik a mély alvás fázisába, amely után nehéz felébredni és emlékezni az álmaidra. És ez nem minden, míg a fáradt személy sokkal nehezebb lesz rájönni, hogy egy pillanatra látja az álmot. Végezzen kísérleteket, hogy csak a tudatos alvás állapotába kerüljön azokban aznapokban, amikor nyugodt és érzékelhető.
2. Amint felébredsz, azonnal gondolj az álmodra. Amikor az alvás visszavonul, gondoljon egy álomra, amit láttál. Ne mozduljon az ágyon, ne beszélj semmit, és tegyen semmit egyáltalán. Csak gondolj az álmodra, és próbáld meg emlékezni minden részletről róla. Mindez nem hagyja elfelejteni az álmodat.
3. Kapj álom naplót. Az álmok naplója notebook vagy bármely más elem, amelyben rögzíted az álmaidat. Tegye az ágy mellé, egy fogantyúval vagy ceruzával, hogy az ébredés után azonnal égesse az álmaidat. A tudományos kutatás szerint az álmok írásának szokása növeli az esélyeit, hogy megnézze a tudatos álmokat. Ráadásul az egyik az a gondolat, hogy rögzíted az álmaidat, segíthet növelni tudatosságát.
Tippek
- A tudatos álmok néha ajánlottak a rémálmok elleni küzdelem módjaként.
Hogyan kell repülni egy álomban
Hogyan lehet rémálom álmokat okozni
Hogyan okozhat tudatos álmot
Hogyan kell értelmezni az alvást a bálnáról vagy a delfinről
Hogyan láthatjuk fényes álmokat
Hogyan láthatok álmokat és álmokat
Hogyan lehet tartani egy álom naplót
Hogyan szerezzen pozitív álmokat
Hogyan értelmezzük az álmokat a biblia szempontjából
Hogyan kezelheted az álmaidat
Hogyan láthatjuk az álmokat, amiket akarsz
Hogyan memorizálhat álmokat
Hogyan kell értelmezni az alvást az ajtón
Hogyan értelmezzük az álmokat az utazásról
Hogyan befolyásolhatod az álmaidat
Hogyan láthatjuk tudatos álmokat
Hogyan értelmezzük az álmokat
Hogyan kell használni supersila tudatos álmokban
Hogyan kell elaludni nyitott szemekkel
Hogyan lehet meghatározni, hogy mit alszol