Hogyan láthatom az álmokat és az álmot -

Mindenki látja az álmokat. Ezt nem tudod megvalósítani, de az álmokat akkor látja, amikor belép a BDG alvási fázisba. Tehát az igazi feladat nem az, hogy megtanulja látni az álmokat, de megtanulják emlékezni rájuk ébredés után. Ilyen technikák, mint az álmok, az álmok felismerése, az álmokkal kapcsolatos erős fizikai érzések végrehajtása fényes, tudatos álmokat okozhat, amelyek könnyebben emlékeznek, és amelyek még irányíthatók. Ha kíváncsi, hogy ezek a stratégiák alkalmazhatók, továbbra is olvashatók.

Lépések

1. módszer 6:

Vezessen naplót, és írjon egy álmot

egy. Rögzítse az álmaidat a lehető leghamarabb. Tartsa a fogantyút és a jegyzettömböt, amely az alvás közben szolgálja az "álom naplót", az ágy közelében. Amint felébredsz, írd le az összes álmot, ami látható ebben a naplóban.

Ha felébredsz az éjszaka közepén, miután láttál egy álmot, írd le az álom részleteit a notebook előtt, mielőtt újra aludnék.
Ha az éjszaka álmodsz néhány álomról, miután ébredt fel, írnia kell a naplóban legalább együket.
Nem baj, ha már nem emlékszel az összes részletre, amikor egy álmot írsz. Ha nem tudsz teljesen aludni, csak írjon le minden olyan részletet vagy benyomást, amely a memóriájában előfordul.

2. Olvassa el újra az álom naplót lefekvés előtt. Tekintse át az álmok összes részletét, amit tegnap vagy az elmúlt héten láttál, attól függően, hogy milyen gyakran tudod rögzíteni az álmaidat. Make minden este röviddel az alvás előtt, hogy megismerje magát az álmaiddal.

Az emberi elme általában az álmokat látja a BDG fázis alatt, de úgy érzi, hogy láttál álmokat, emlékezni kell rájuk. Ha megismerkedsz az álmaid természetével, akkor könnyebb lesz felismerni az álmokat, amikor megvan őket, így könnyebb lesz az ébredés után emlékezni rájuk.

Az álmok naplóját és a nap folyamán újraeladhatja. A nap csodálatos ideje, hogy szélesebb körben olvassa el a naplóját, és talán új megjelenést kaphat az álom típusára, amikor a rekordok olvasása vidám elmével.

3. Használja a hangrögzítőt. Ha hajlamos a fülkartanulásra, akkor jobb, ha jobban érzékeli az információt, amikor hallgat, mint amennyit elolvaszt, megpróbálhat hangfelvételt folytatni. Tartsa meg a szalagos felvevőt vagy más rögzítőeszközt, és írja le az álmaidat, amint felébredsz.

Mint az álmok írásbeli napjairól, a lehető leghamarabb meg kell adnia annyi információt. Ha nem emlékszel az alvásra az összes részletben, mondja el nekünk az általános benyomásokról, képekről és érzésekről, amelyek emlékeznek. Még többet is emlékezhetsz, mondván az álmodnak.

Ahhoz, hogy még hatékonyabban emlékezzen az álmokról, írásban és orális naplót készíthet. Az audio felvételt, amint felébredsz, mondván részletesen az első benyomásokról, ami a lehető legtöbb információt adja meg. Akkor, amikor egy kicsit felébredsz, hallgassa meg a bejegyzést, és írja le a tartalmát az álom naplójában. Megtalálhatja, hogy lehetővé teszi, hogy emlékezzen további részletekre.

4. Játssz egy bejegyzést, amikor lefekszik. Ez különösen akkor hasznos, ha a felvételek alapvetően leírják a vizuális alkatrészeket és érzéseket, és nem egy kronológiai eseménysorozat. Ezek a részletek lenyűgöznek a tudatalattiban, amikor aludni és hasonló alvást okozhatnak.

Az audio napló reprodukálása olyan hasznos, mint az írásos napló újraolvasása. Az audio napló hallgatása segít jobban megérteni az álmaid természetét, könnyebb lesz az alvás megvalósításában, amikor látod.

öt. Kreatív munka létrehozása, inspiráló álmok. Ha kreatívabb vagy, az általános benyomások és az erős képeket is megünnepelheti, vázlatukat, rajzolásukat vagy őket. A művészi környezetre vonatkozó ilyen elemek fordításának cselekedete gyakran lehetővé teszi egy személy számára, hogy erősebb kapcsolatot teremt az álmai világával.

Győződjön meg róla, hogy időről időre felülvizsgálja a kreativitását, az álmok ihlette. Nem szükséges azonnal lefekvés előtt, de érdemes ezt legalább hetente egyszer megtenni, hogy frissítse az álmaid jelentős aspektusait.

A 6. módszer 6:

Használja az álmok szimbólumait és jeleit

egy. Meghatározza az álom szimbólumokat előre. Minden személynek bizonyos jelei és szimbólumai vannak, amelyek gyakran megjelennek az álmaiban. Elemezze azokat az álmokat, amelyeket addig, amíg meg nem találja ezeket a karaktereket. Ha tisztában van a konkrét karakterekkel, akkor "meglátogatod" őket, akkor aludni tudsz, amikor álmodik rólad, és emlékszik rá, amikor felébredsz.

Ez a gyakorlat általában a leghatékonyabb, ha az álom napló kezelésével együtt használja, bár egy álom napló jelenléte, és nem szigorúan. Mivel a napló és a hangrekordok lehetővé teszik, hogy felülvizsgálja az álmaidat, akkor könnyebb észrevenni velük különleges hasonlóságokat.
A szimbólum lehet bármi, amit gyakran aggódik az álmok miatt, de minden álomban nem kell megjelennie. Ez lehet valami szokatlan, például rózsaszín zebra, vagy valami banal, például az alma kosár. Lehet, hogy lehet egy beállítás, például egy iskola, park vagy alagsor. Ezenkívül ez a szimbólum minden álomban és tízben jelenik meg.

2. Figyeljen az álmok álmaira. Mint az álom szimbólumok, a jelek lehetővé teszik, hogy megértsük, mikor látsz egy álmot. Azonban a karakterekkel ellentétben a jelek sokoldalúak. Az álmok jele Ez a művelet vagy a valóságban lehetetlen kép.

Ne próbálja meg racionalizálni a lehetetlenséget. Az elme sok dolgot magyarázhat, azonnal felismeri őket irracionális. Amikor anomálal találkozik, vegye be, és fontolja meg, hogy egy álomban van. Ez átalakítja az alvását a tudatosság állapotában.

3. Figyeljen az ébredésre. A rendes ébrenléti órákban gyakran megkérdezheted magadat "egy álom?". Különösen fontos, hogy ezt tegye, ha valami szokatlan történik.

Ne reagáljon az akaratlan "természetesen, nem alszom!".

Jobb, ha egy másik módja annak, hogy ellenőrizze a tudat. Például nézd meg az elkövetkező órát, forduljon gyorsan, majd nézd meg újra őket. A valóságban néhány másodperc kerül megrendezésre, és egy álomban az idő valószínűleg élesen változik.

Ha szokás van, hogy megkérdezzed magad, ez nem egy álom, akkor ismered, hogy megkérdezed magadról és egy álomban. Amikor elkezdi megkérdezni magának ezt a kérdést egy álomban, akkor lehetőséget kap arra, hogy felismerje, emlékezzen és ellenőrizze az álmaidat.

3. módszer a 6-ból:

Alkalmazza a tudatos álom speciális módszereit

egy. Próbálja ki az elismert álom által okozott mnemononikus technikát. Ennek a gyakorlatnak a végeredménye újra elalszik, megjeleníti magát az alvás tudatos állapotában.

Amikor felébredsz, képzeljük el magad aludni és elaludni újra. Ez különösen hatékony, ha felébredsz után BDG fázisa, de a technika alkalmazható, majd amikor felébredsz a másik után fázisában alvási ciklust.
Emlékszel az összes olyan karakterre és jelzésre, amely megjelent az utolsó álomban, amit emlékszel. Fókuszáljon ezeken az elemeken, amikor újra elalszik.
Amikor újra elalszik, ezeknek a karaktereknek és jeleknek ismét megjelennek az álmodban. Amikor második alkalommal ébred fel, akkor mindkét alvásnak fényesebbnek kell lennie, és könnyebben kell lennie.

2. Próbálja ki a technikát "Ébredjen és aludjon újra". Ez a technika csak akkor használható, ha legalább egy órával ébred fel a szokásos ébredési idő előtt. Alkalmazza ezt a technikát az alvás felé, előnyösen a BDG fázisban.

Amikor felébredsz, ébren 30-90 percig. Míg ébren, mindig ismételje meg az utolsó alvás tartalmát, anélkül, hogy egy percre megzavarná a részleteket.

Visszatérés aludni, még mindig megjelenítheti az álmokat, és bemutatja, hogyan térsz vissza a tudatos álom állapotába. Amikor újra esik, vissza kell térned ugyanazt az álmot. Azonban ezúttal meg kell irányítanod az alvást, ami viszont segít abban, hogy jobban emlékezzen az alvásra, amikor újra felébredsz.

3. Alkalmazza a tudatos alvás technikáját, az ébrenlét kezdetétől. Ez a komplex technika csak akkor használható, ha közvetlenül a BDG fázis alatt felébred.

Térjen vissza azonnal aludni, miközben fenntartja az ellenőrzést és az álom teljes tudatosságát, amelyből csak jöttél ki.

Azonnal aludni kell, anélkül, hogy elveszítené az irányítás érzését és a részleteket.

Amikor reggel felébredsz, könnyebben kell emlékezni az alvásra minden részletben.

A 6. módszer 6:

Használja az érzéseit

egy. Hívjon egy tájékozott álmot, amelyet a szaga provokál. Néhány illatanyag úgy vélik, hogy ösztönözze a tudatos álmokat, így az aromaterápiás olajok fényesebb és emlékezetes álmokat okozhatnak.

Az érdemes illatok, ez egy rózsa, immortelle, szantálfa, Palo Santo, Patchouli, szegfű, féregfa, ánizs és szerecsendió.
Alkalmazzon kis mennyiségű illóolajat a tenyérre és hordjon olajat a lábak talpán. A lábak talpai a tested leginkább áteresztő részei, így az olaj gyorsabban felszívódik.
Készítsen egy párnát az álmokról. Az álompárna egy speciális párna, amely az aromaterápia szárított gyógynövényeit és az illóolajokat tartalmazza, hogy tájékozott álmot okozzon. Helyezzen gyógynövényeket és olajos áztatott anyagot vagy egy darab ibolya gyökér egy párnába, és aludjon rajta, amikor több álmot szeretne látni.

2. Támogatja a kényelmet. Alvás egy kényelmes matracon, sok párnával és takaróval, szükség szerint.

Ha alvás közben kényelmes beállítást támogat, a test gyorsabban nyugszik, és ellazítja, lehetővé téve, hogy belépjen a BDG alvási fázisba (az álom állapota, amely az álom megtekintéséhez szükséges) sokkal gyorsabb. Minél több időt töltesz a BDG fázisban, annál több lehetőséget kell látnod az álomra, amit emlékezhetsz.

3. Viseljen órát. Telepítse az ébresztőórát az órára óránként, és végezze el a valóság tesztjét minden alkalommal, amikor a riasztás hangzik.

Egy idő után az ébresztőóra behatolnia kell az álmaidba, nem ébred fel. Amikor megnézed a valóságot, tudatában van, hogy alszol, és könnyebb lesz az irányítás és emlékezni az álmod később.

4. Vizualizálja a szobát a szemed zárásával. Amikor lefekvés előtt fekszik lefekvés előtt, összpontosítani a szoba részleteinek megjelenítésére, a szemem zárására. Minél részletesebben megtekintheti az összes részletet, annál jobb lesz az alvás közben a vizualizációs készséged.Az álmok világosabb képek gyakran sokkal könnyebb emlékezni, mivel erőteljes benyomást keltenek.

Miután elsajátította a szobájának megjelenítését, kezdje el más helyek megjelenítését. Megláthatja mind ismerik az ismerős, ismeretlen helyeket, de meg kell próbálnia annyi részletet is magában foglalni, amennyire csak lehetséges.

öt. A kinesthetic érzéseit alvás közben. Fókuszban a folyamatos cselekvésekre, például egy kerékpározásra vagy a vízben úszásra, amikor alvás közben merülnek fel.

Ha erőteljes kinestetikus érzetekkel elalszik, általában világosabb álmokhoz vezet, amelyekben ugyanazok az érzések vannak. Ebben a szakaszban az érzések olyan erősek lesznek, hogy sokkal könnyebb lesz az ébredés után tartani őket. Ezzel együtt emlékezhet az alvás egyéb részleteire.

5. módszer 6:

További technikák

egy. Tekints magadnak aludni. Ez olyan lehetőség, mint egy juh számolás. Amikor az ágyban fekszel, kezdd el számolni: "Egy, alszom. Két, alszom. Három, alszom ".

Végső soron egy álomban fogsz fontolni. Például felismerheti, hogy mit mondasz "ötven, alszom", és hirtelen rájön, hogy tényleg aludsz ebben a pillanatban.

2. Gondolj a segédkészítésekre és a gyógynövényekre. Ez a gyakorlat azonban kockázatos lehet, soha ne támaszkodjon ilyen taktikára az orvos előzetes jóváhagyása nélkül.

A Hauperzin-A (200-400 μg) és a melatonin (3 mg) kiegészítő készítményei olyan módon befolyásolják az agyat, hogy szabályozzák a memóriát és a ritmust, ami megkönnyíti az alvás megjegyezését.

De a B6-vitamin kiegészítők sokkal biztonságosabbak. A B6-vitamin Tryptophan-t kap a szerotoninba, akkor sokkal könnyebben megtapasztalhatja a fényesebb álomokat, amelyek könnyebben emlékeznek. Ez különösen akkor hasznos, ha termékekkel kombinálva adalékanyagokat szed, gazdag triptofánnal, például sajtot, csirke, lazac, tojás és tej.

A tudatos álmok adalékai, mint a Galantamine és a kolin, vagy az álmok gyógynövényei, mint Kalya, amint azt hisznek, hogy segítenek a fényes álmok ösztönzésében.

3. Kimos. Egyszerűen tegye, ha hosszabb és nyugodtabb alszik, könnyebben léphet be a BDG fázisba, vagy az "álmok" fázis.

Ha álmatlansága vagy más alvászavarod van, forduljon orvosához, és keresse meg a módját, hogy megszabaduljon tőlük.

6. módszer 6:

Álmok és célok beállítása

egy. Folytassa a tanulást. Az oktatás a szenvedély útja, de általában a közönségen kívüli oktatást igényel.

Amikor valami megragadja az érdeklődését, kihasználja a lehetőséget, hogy többet megtudjon róla. Amikor folytatja a téma olvasását és felfedezését, az érdeklődés fokozatosan elhalványulhat. Azonban egy nap megtalálja a témát, amely még jobban fogja megragadni Önt, ha továbbra is tanul. Az ilyen témák gyakran hobbi, álmok és célok fejlesztése.

2. Kockázat. Ha valami világít a tűz belsejében, ne félj ugrani a fejeddel ebben a lángban. A gyermekeket gyakran aludni, pénzzel és szabadidővel feláldozva, hogy az álom homályos ábrázolásánál, és az egyetlen módja annak, hogy visszaadja ezt a hobbi érzését, hogy ugyanolyan legyen, mint egy felnőtt.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy az egész életmódra kell tenned, hogy kövesse a homályos álomot. Jelentős áldozatokat kell alkalmazni csak akkor kell alkalmazni, ha biztos benne, hogy teljesen megvásárolhatja magát egy bizonyos álomnak. És az opciók tanulmányozása, csak kis áldozatokra kell menni - néhány órányi alvás, néhány nap szabadidő és hasonlók.

3. Kreatív. Ne féljen a nem szabvány szerint.

Néhány legjobb ötlet az, hogy a legtöbb ember soha nem jön össze velük. "A sokszínűség az élet sója", és nagyon gyakran a legfontosabb összetevő egy kis ötlet átalakításának nagy álom.

Álmod a hobbijaidról, amíg nem gondolod, hogy a legkreatívabb módja annak eléréséhez.

4. Meghiúsul. Senki sem ideális és nem minden. Ez az élet szomorú ténye. Azonban a jó hír az, hogy e tény elfogadása megszabadul a kudarc fogságából.

Ellentétben azzal, hogy hogyan tűnik, értsd meg, hogy valószínűleg megítéled magad a kudarchoz, mint a környék.

Vegye le a kudarcot, de ne kényszerítse magát, hogy ne féljen tőle. Ésszerű félelem megtartja az ismétlési hibákat. Csak ésszerűtlen, a vak félelem megakadályozza, hogy előre haladjon.

öt. Mély lélegzetel. Bármilyen trite, amit nem hangzott, a mély légzési gyakorlatok bizonyított és egyszerű módja annak, hogy pihenjen az elme és a test. A megnövekedett relaxáció csökkenti a vak pánikot, és könnyebb az álmaid építeni és követni őket.

6. Állítsa le az összehasonlítást. Értékelheti mások eredményeit anélkül, hogy csökkentené a jelentőségüket.

A lényeg az, hogy emlékezzünk arra, hogy mindenki különböző arányban mozog, és különböző hobbiokat követ. Az iskola legjobb barátja 24 éves korában lehetséges, de ha 18 éves korában sikeres jótékonysági alapítványt épített, de 18-ban kezdődött, és természetes tehetsége van a szervezet belső ügyeinek strukturálásához, majd természetesen tovább fog menni mint te, ha elkezdtél 23 éves korban, és meg kellett próbálnod a legjobbat, hogy elsajátítsd azt, amit a természetből adtak. Nem teszi kevesebbet, csak azt jelenti, hogy a saját ritmusodban mozog, és támaszkodik a saját erős jellemzőire.

7. Töltsön időt a félelmetes emberekkel. Amikor megtanultad, hogy ne hasonlítsuk össze más emberekkel, a következő lépés az, hogy időt töltsön az emberekkel, akik ugyanazt a képességet mutatják, hogy álmodjanak, hogy magadban akarsz fejlődni.

Az emberek, akik folyamatosan panaszkodnak és aggódnak, hajlamosak átadni másokkal, különösen nagy csoportokban. Ha időt töltesz az emberekkel, akik tudják, hogyan kell álmodni, akkor hasonló hatással lesz, és inspirálja Önt, hogy dolgozzon saját képességedre, hogy álmodjon.

nyolc. Vegyen részt a folyamatban. Ne csak álmodj, tedd! Az álmok és a célok csodálatosak, de csak akkor, ha irányítod, akkor tisztában van ezeknek az álmoknak a teljes potenciáljának.

És fordítva, ha nem cselekedsz az álmaid irányába, akkor nehezebb lesz azért, hogy álmodjon a jövőben. Az álmok csalódást okoznak. Amikor egy személy arra a következtetésre jut, hogy minden vagy a legtöbb álmok csalódást okoznak, akkor egy személy kevésbé hajlamos lesz az álomra általában.

kilenc. Álom az intézkedésben. A túlzott sokféleség valójában zavarhatja a mindennapi életet, és bonyolítja az álmaid végrehajtását. Ne félj álmodni, de ne hagyja, hogy az álmaid legyenek a cselekedeteinek tulajdonosává.

Amire szükséged van

Toll
Jegyzetfüzet
Diktafon
Művészeti kellékek
Aromaolajok
Digitális óra ébresztőóra
Az álmok kiegészítők