Hogyan láthatjuk fényes álmokat: 15 lépés (illusztrációkkal)

Mindannyian álmodunk. Az álmok felmerülnek az elmúlt nap elméleteinek és tapasztalatainak feldolgozásának eredményeként. Az agy továbbra is működik, és alvás közben. Az egyetlen probléma az, hogy az álmok könnyen elfelejtették. Így a cél az, hogy megtanulják emlékezni az álmokat, és nem csak megélnek őket. Aktívan emlékezzetek az álmok először nagyon nehéz lesz, de amint az álmok felvételének és elemzésének szokása, az előzőek számára fényesebb lesznek.

Lépések

3. rész:

Az alvás előkészítése

egy. Stick alvó üzemmód. Az álmok emlékezésének képessége jelentősen javul, ha elalszik, és naponta egyszerre ébred fel. A modern személy életmódjával előfordulhat, hogy nem könnyű megtartani az ilyen módot, de ez segít a BDG fázisok (a gyors mozgás fázis) időtartamának növelésében.

Az álmok a BDG fázis alatt merülnek fel.

2. Melatonint vesz. A melatonin széles körben ismert összetevőként, amely elősegíti az egészséges alvást és gazdag álmokat. A melatonint tartalmazó adalékanyagok az alvászavarokkal rendelkező emberekhez vannak hozzárendelve. Az ilyen adalékanyagok ajánlottak, hogy minden este fél órát lefeküdjenek az alvás előtt.

A melatonin bizonyos termékek természetes összetevője is. Cseresznye, napraforgómag, lenmag és mandula - csak a magas melatonin termékek kis része.

3. Gondolj az álmokra. Még az álom elemi gondolkodás is álmodhat, amikor elalszik. Egyszerű olvasás Ez a cikk az álmok kiindulópontja lehet. Meditsa a világos és tudatos álmokról a tudat és az álom élményének gondolatára támaszkodhat. Ez segít abban, hogy tudatos álmokat láthassa.

Általában a legvilágosabb álmok tudatosak lesznek. Ez nem azért történik, mert a tudatos álmok telítettek a természetben, de azért, mert az ilyen álmok könnyebben emlékeznek.

4. Az időszakos valóság ellenőrzése. A nap folyamán meg kell osztani egy percet, hogy megállítsa és megkérdezze magát, függetlenül attól, hogy alszol, vagy sem. Ezt nevezik valóságellenőrzésnek, és hogy szokás, növelni fogja a szándékos álom esélyeit. Tegyen ilyen ellenőrzéseket a nap folyamán, mielőtt lefeküdne.

öt. Aludni egy nyugodt légkörben. Még azt sem mondják, hogy az alvás legjobb beállítása az, ahol semmi sem zavarja meg. Győződjön meg róla, hogy az alvóhely viszonylag sötét, és semmi sem torzítja az alvást. Természetesen nehéz biztosítani a békét, miközben néhány órára folyamatosan alszol, de próbálja meg mindent megtenni, hogy az álomhelye kényelmes és rendben legyen, segít abban, hogy emlékezzen az álmaira.

3. rész: 3:

Álmok kezelése

egy. Alvás közben hallgass zenét. Bár a teljes csend az alvás során sok ember számára előnyösebb, de az álmok, akiket fényes álmok lőnek, jelentést tesznek arról, hogy jó álmokat fognak álmodni, amikor zenét hallgatnak. A zenenek az empályának stílusában kell lennie. Tehát az agyad nem lesz annyira zavart, hogy mi történik a zene. Vannak olyan zenei művek, amelyek kifejezetten alvás és tudatos álmok számára készültek. Sixiecova "Somnium" Robert Rich - Kiváló álmodozó szerszám kompozíció. "Alvás" Max Richter, 8 óra időtartama, szintén segíteni fogja az esélyeit, hogy túlélje a fényesebb álmokat.

2. Telepítse az ébresztőóra, hogy felébredjen a BDG fázis alatt. Az álmokat a BDG színpadi alvás közben látjuk. A legtöbb alvási ciklus hasonló, és meg lehet jósolni, hogy melyik pont lesz ebben a szakaszban. Próbálja meg beállítani az ébresztőóra 4.5, 6 vagy 7,5 órát, miután elment aludni. Az ébresztőóra akkor felébred, amikor még mindig álmodsz, vagy amikor az álom még mindig friss lesz a memóriájában.

Azonban néhány ember bosszantja az ébresztőóra hangját, ami megakadályozza, hogy emlékezzen az alvásra. Ha nem vagy szerencsés az ébresztőóra, próbálja meg ébredni nélküle.

Ha aludsz valakinek, aki felébred a BDG egyik szakaszában (például egy szoba szobája), akkor kérheti tőle, hogy felébredjen.

A könnyű ébresztőórák fényt, nem hangot fognak kiabálni. Ez általában egy lágyabb módja annak, hogy felébredjen, amellyel könnyebb lesz emlékezni az álomra.

3. Figyelembe véve a részleteket. Az álmok sokkal világosabbá válnak, amikor az álom részleteire összpontosít. A trifejek koncentrációja nélkül az álom memóriája homálygá válik, és az információ nagy része elveszett. Például egy álomban van egy szobában, ahol egy óra - nézd meg őket, és ellenőrizzük az időt. Sokan tájékoztatják ezt az álomban Az idő változhat. Még ha egy ilyen cselekvés nem ad neked konkrét információt, akkor valami szokatlan benyomása segít abban, hogy egy álomban megvalósítsa magát.

Még akkor is, ha nem emlékszel erre a lépésre egy álomban, egy egyszerű gondolkodás ezzel növeli az esélyeit, hogy ezt az akciót az álmodban.

4. Azonosítsa az alvás személyes jeleit. Keressen ilyen jeleket (ismétlődő jelek, amelyek jelzik, amit alszsz), írd le az álom minden álmát az ébredés után, észrevenni az összes kis dolgot egy álomban. Bár először nem lehet könnyedén meghatározni ezeket a jeleket, de minél többet kapsz, hogy aktívan látja az álmokat, annál többet tapasztalhatsz ezek az álmok.

Az álmok jelei közé tartozik a torzított (görbe) tükör, valamint a fogászati érzése.

A kép, amelynek címe Élénk álmok 10. lépés

öt. Emlékezz magadra, hogy alvás állapotban van. Tudatosság önmagában egy álomban, amikor az álmok megértik, hogy alszik. Ez abból származik, hogy az alvóan emlékeztet arra, hogy álomban van. Lehet, hogy szörnyű vagy kellemes tudatosság lehet, attól függően, hogy mit érzel. Ha tudatos álmodást tapasztal, akkor valószínűleg részletesebben emlékszel. Ennek eredményeként egy világosabb emlékezetben lesz, amit álmodtál.

Emlékeztesse magát, hogy alszol, meglehetősen nehéz lesz, kivéve, hogy már van tapasztalata és képesek felismerni az alvás jeleit.

3. rész: 3:

Rögzítse az álmaidat

egy

Vezesse az álom naplót. Az álmok nagyon személyes tapasztalatok, és a szükséges kutatások többsége egyedül kell tennie. A napló nyilvántartásai szerint jobban emlékezhet az álmaira különböző korlátozásokról. Ennél is fontosabb, köszönhetően az álmok írásának szokásának köszönhetően gyorsabban tanítod az elmédet és könnyebben emlékezni az álmok tartalmára.

Felvételeket készíthet az alvás értelmezéséről reggel, amint az álom maga is rögzített, vagy később, amikor a gondolatokkal együtt kapsz.
Fontos, hogy az ébredés után a lehető leghamarabb megtegye. Minél hosszabb késedelem, annál valószínűbb, hogy elfelejti, mit álmodtál. Ezért ezért ajánlott megőrizni a jegyzetfüzetet az ágy melletti bejegyzésekhez.

2. Emlékezz magadra, hogy emlékezni kell. Meg kell jelentkezned szokásukra, hogy emlékezzen arra, amit álmodtál, amikor csak felébredtél. Bár az álmok - nem az első dolog, ami általában eszébe jut, amikor felébredsz, emlékeztesse magát minden reggel, és az agyad végül alkalmazkodni fog ez a leckéhez.

Még akkor is, ha nem tud azonnal elkapni az összes alvó eseményt, emlékezve közvetlenül az ébredés után, emlékszel a legkisebb részletekre a nap hátralevő részében.

A kép kapja az élénk álmokat 13. lépésben

3. Érted az álmodat. Miután felvetted a naplót, az álom részleteit és emlékeit, hasznos lenne az alvás elemzése és értelmezése. Az álmok gyakran rendelkeznek valamilyen hozzáállást a valóságban érzi magát. Nagyon hasznos lehet, hogy megnézze ezeket az álmokat, és megpróbálja meghatározni, hogy pontosan mit éreztél, és miért érezte magát.

4. Az értelmezést kínálja. Számos álom és hasonló magazin található, amelyek konkrét magyarázatokat kínálnak az álom különböző képei és szimbólumai számára. Ennek nagy része Freudian Lzhenauca-n alapul, és szkepticizmus töredékével kell bevenni. Valójában el kell dönteni magadnak, ami személyesen bizonyos karaktereket jelent Önnek. Például egy macska egy személynek pozitív jelzésnek tűnik, a másik pedig személyre szabja a horrorot. Nézd meg az álmokat, ha érdekel, de ne vegye be őket az abszolút igazságért.

Különböző álmok megtekintése Ha a lehető legtöbb értéket szeretne, és ellenőrizze, hogy megfeleljen-e az értelmezésnek.

öt. Beszélj az álmaidról. Az emlékek tartósabbá válnak, ha más emberekkel vannak osztva. Ha álmodtál valamit, és megoszthatja ezt az álmodat a szeretteivel, csináld. Próbáld meg elmondani, hogy még mindig emlékszel.

Ne hibáztasd, és ne ítélj meg mindent, amit álmodtál. Senki sem tudja kezelni, amit álmodunk, ezért jobb, ha megnyitja és elmondja, hogy mit kell csendes és elrejteni, hogy mi zavarja a tudatalatti szinten.

Tippek

A fényes álmok sok előnye van. Ez segít abban, hogy éljen az aktuális pillanatban, és megvilágosodik más tudatállapotban.
Senki sem tudja, miért álmodik az álmokról. Megzavarta azokat az embereket, akik érdeklődnek, és szeretnék konkrét válaszokat kapni. De az egész folyamatot is érdekesebb tanulmányi szempontból.
Animációs film megtekintése "Az élet felébredése" Érdemes, ha érdekel az álmok és álmok témája.
Az érzékeny alvásokat, mint általában fényesebb álmokat lőnek.

Figyelmeztetések

Az álmok nem hívhatók az Ön kérésére. Ha túlságosan átgondolt, akkor a saját erőfeszítései ellen dolgozhat. Hagyja, hogy az álmok természetesen jöjjenek hozzád.
Nem minden álom kellemes lesz. Ha nemrég aggódott néhány dolog miatt, ezek a félelmek nyilvánvalóvá válhatnak a rémálmokban.
Néhány ember csak nem emlékszik az álmokra. Ez nem feltétlenül rossz, a legtöbb álma kellemetlen a természet által, és ha nem emlékszik az álmokra, azt jelenti, hogy valószínűleg jobb éjszaka alszik, mint a legtöbb ember.