Hogyan lehet irányítani a tudatalatti -

A tudatosság természetesen nagy, azonban a tudattalanság még nagyobb remegést okoz! Amikor a tudatod egy választást vagy cselekvést végez, a tudatalatti elme eszméletlen választásokat és cselekvéseket folytat. A tudatalatti célok aktiválása után a választásokat és a műveleteket addig tárolják, amíg teljesülnek. A tanulmányok azt mutatják, hogy lehetetlen szabályozni tudattalanok mechanizmusait. Mindazonáltal vannak cselekvések és gyakorlatok, amelyek köszönhetően hozzáférhetnek a tudatalatti és tudni, hogy mélyebben tudják.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Pozitív gyakorlat

egy. Pozitív belső párbeszéd. Helyezze vissza a negatív belső párbeszédablakokat megerősítések. A nyelvi kapcsoló megváltoztatja a világnézetét, és kizárja a negatív tudatalatti akciókat és gondolatokat. Cserélje ki: "Nem tudom megtenni!"On" Meg tudom csinálni!". Ahelyett, hogy beszélnék: "Nincs semmi!"- kiáltás:" Sikerülek!"Ha elkapja magát, hogy negatív belső párbeszédbe merüljön, szünetet tartson és mélyen lélegezzen. Szerintem miért mondod magadnak, hogy nem fog sikerülni. Határozza meg azokat a tényezőket, amelyek hozzájárulnak ahhoz, amit a negatívnak konfigurálnak. Ne feledje, hogy ezek a tényezők provokálnak, és visszatérnek a pozitív telepítésekhez.

A belső párbeszédablak megváltoztatása lehetetlen éjszaka. Időt és szekvenciát igényel. Tartson pozitív hozzáállást a negatív tudatalatti elvárások és viselkedés megszüntetése mellett.

A kép Control Control Az Ön tudatalatti elme 2. lépés

2. Jöjjön létre egy pozitív mantrával. Ha szorongás vagy stressz bekövetkezik, nyugodt le és hagyja abba a negatív gondolatokat, ismételje meg saját mantrát. A mantra szisztematikus használata lehetővé teszi a negatív gondolatokat és cselekedeteket, amelyek növekednek a tudatalattiból. Határozza meg negatív gondolataidat, és fogadd el, amit az önmegvetés ésszerűtlen. Jöjjön létre egy gyógyító mantra, szemben az önülésed. Ezenkívül két további mantrát fejez ki ugyanazt az elképzelést. Használja őket egymással. Válasszon egy helyet a szervezetben, ahol pozitív. Ez lehet a szíved vagy a gyomor. Tegye a kezét erre a helyre, ismételje meg a mantrát. Összpontosítson a cselekvésre és töltse ki bizalmat.

Ha úgy tűnik, hogy Önnek nem elég jó, akkor a tanrák ilyenek lehetnek: "Elég jó vagyok" - "Sokat méltó vagyok" - és: "Én állom".

A kép a tudatalatti elme ellenőrzése 3. lépés

3. Gyakorlati megjelenítés. A vizualizáció vagy a mentális próbák elérése érdekében a célok elérése nagyszerű módja annak, hogy kölcsönhatásba lépjenek a tudatalatti és a vonat. Kezdje a vizualizációs gyakorlatokkal, amelyek alatt csak egy vagy két érzést kell használni. Próbálja meg felhívni a fejedben egy fotó vagy ismerős téma részleteit. Ezt elsajátítás, dolgozzon a teljes jelenetek vizualizációjával a filmekből vagy emlékekből. Figyeljen a hangok, szagok, színek, textúrák és ízlésre. Ha megtanulja a részleteket pontosan összpontosítani és reprodukálni, kezdje meg nézni, hogyan érheti el a célokat. Fontos, hogy a lehető legjobban vizualizálja magát. Ne lakjon a negatívra, és ne képzelje el magát vesztesként. Húzza a fejembe, ahogy sikerül, és eléri a célodat! Például ha képzelni, hogyan kell mondani ezt a beszédet, elképzelni, hogyan hagyja a helyzet, ha a tartalék, vagy hiányzik a mondat helyett álmodik, hogyan kell emelni a tömegből ovációval.

A konkrét célok megjelenítése. Legyen konkrét, amit akarsz elérni. Határozza meg a sikerhez kapcsolódó helyet, időt és körülményeket. Menjen a részletekre, amint többet tudsz!

Ne képzelje el magát Superman. Jobban képzeld el magad, mint te.

2. módszer a 4-ből:

Gyakorolja a tudatos meditációt

egy. Készüljön fel a meditációra. A meditáció segít abban, hogy összpontosítson és szigorítsa a tudatalattiját. A meditáció előtt határozza meg az ülés időtartamát. Ha kezdő vagy, próbálj meg meditálni öt percig. Ismételje meg a kényelmes ruhákat. Vegye ki az időzítőt és gondoskodjon nyugodt és békés légkörben. Válasszon egy helyet anélkül, hogy beavatkozna és zavaró tényezők. Üljön az utcán, a lakás padlóján vagy a hátsó tornácon otthon. Nyúlik, mielőtt elfogadná a kényelmes nyugodt pozíciót. Érintse meg az ujjhegyét, távolítsa el a feszültséget a nyakból, és lazítsa a vállakat.

A kép az Ön tudatalatti elme címe 5. lépése

2. Testtartást vesz igénybe. Keressen egy állandó helyet. Üljön egy székre, egyenes háttal, határozottan egy lábát a földre, vagy a padlón lévő párnán áthúzta a lábát. Kiegyenesítse a hátadat (de mentse meg a gerinc természetes hajlítását). Pozíció alkar párhuzamosan az oldalakkal. A könyöknek kissé hajlékonynak kell lennie, és a tenyérek - óvatosan pihenhetnek a természetes helyzetben térdre. Kissé csökkentse az állát, és nézze meg a padlót. Zrush ebben a helyzetben, és érezze a testét, mielőtt folytatná.

A kép az Ön tudatalatti elme ellenőrzése 6. lépés

3. Fókuszáljon a légzésre és a gondolatok elhaladására. Zárja be a szemét, és kezdje a légzést nézni. Koncentráljon belélegzésre és kilégzésre. Amikor pihensz, az elméd elkezd vándorolni. A gondolatok a tudatos elme tudatosságából fognak áramlanak. Fordítson figyelmet ezekre a gondolatokra, de ne ítélje meg őket. Hadd menjenek. Amikor megérted, hogy az elméd vándorol, visszaküldi a figyelmet a légzésre. Idővel az elme újra elindul. Mindig folytassa a légzést. Ismételje meg ezt a folyamatot, amíg a munkamenet befejeződik.

3. módszer a 4-ből:

Vonat írni a tudatosság áramlásával

egy. Készít. Vegyünk egy ceruzát vagy fogantyút és jegyzettömböt. Keresse meg az időzítőt (konyhai időzítő, stopperóra vagy telefon), és telepítse 5 vagy 10 percig. Vágjon egy csendes, mentes a zavaró tényezők légkörétől. Tegye a telefont csendes üzemmódra. Ne használjon számítógépet vagy tablettát, mivel túl sok zavaró tényező!

A kép Control Control A tudatalatti elme 8. lépés

2. Indítsa el az írást. Üljön egy kényelmes helyzetben, és mély lélegzetet kell fókuszálni. Futtassa az időzítőt és indítsa el az írást. Soha ne készítsen előre tervet előre, csak hagyja, hogy a gondolataidat egy másik természetes módon áramlik. Rögzítse az összeset, ami az elmédhez tartozik. Ne hagyja figyelmen kívül a mindennapi ügyekről szóló gondolatokat, vagy furcsa ötleteket, mivel tudnak növekedni a tudatalattiból. Ne ítélje el a gondolatokat, és hagyja abba, hogy elemezze őket. Csak irj. Folytassa az időzítőig.

A kép Control Control A tudatalatti elme 9. lépés

3. Elemezze az írt. A munkamenet befejezése után olvassa el a gondolataidat. Elemezze a szavakat. Komoly ismétlődő gondolatok vagy furcsa kifejezések. Próbálja meg megtalálni a kapcsolatot két különböző ötlet között. Figyeljen a potenciálisan tudatalatti gondolatokra. Továbbra is végrehajtja ezt a feladatot, olvassa el újra az előző munkamenetek eredményeit. Nyomon követi az előrehaladást és értékelje, hogy a tudatalatti elme a levélben megnyilvánult-e.

4. módszer 4:

Gyakorlat az álmok elemzéséhez

egy. Rögzítse az álmaidat. Az elaludás előtt tegye a fogantyút (vagy ceruzát) és személyes naplót az ágy mellett. Ébredj fel reggel vagy rendszeresen egy éjszakán át, írja le az álmaidat a naplóban. Hogy minden alvás, amit emlékezhetsz. Jelezze még kis részleteket, függetlenül attól, hogy milyen egyszerű vagy jelentéktelennek tűnnek. Ha egy ideig rögzítette az álmaidat, figyeljen minden ismétlődő fogalmára, képekre vagy tárgyra.

A sípot a tudatalatti feltárja. Így az álmok felvétele és tanulmányozása az eszméletlen elméhez való hozzáférést biztosítja.

Kép címe Ellenőrizze a tudatalatti elme 11. lépés

2. Döntse el, hogy az alvás jelentős volt, és osztályozza. A jelentéktelen alvás magában foglalja a fizikai környezet szempontjait (megadhatja a szaga, hangokat és fizikai akciókat, amelyek az álmodban körülötted vannak). Jelentős álom származik a tudatalattól. Ez nem egy hétköznapi álom, hanem furcsa, rejtélyes vagy oktató. Ha jelentős álma volt, határozza meg, hogy melyik a tudatalatti álmok melyik kategóriája van. Volt egy megfelelő álom, amely feltárta a jövőbeli események részleteit? Egy álom figyelmeztetés volt? Kapcsolta a tényeket, és megerősítette, hogy már tudta-e? Inspiráltál aludni vagy elégedett az egyik vágya? Akár álmod is álmodott, vagy valakivel vagy valamivel újraegyesítenie kell?

Fényes, élő álmok gyakran jelentősebbek.

A kép Control Control A tudatalatti elme 12. lépés

3. Megfejteni egy jelentős álmot. Nincs szükség szakértőre, hogy elemezze a saját álmait! Minden amire szükséged van egy kis erőfeszítés és kutatás. Hasznos erőforrások találhatók az interneten vagy a helyi könyvtárban! Az alvás elemzése, értékelje általában. Minden részlet, amit emlékszel, fontos lesz, és segíteni fog az aludni, valamint mélyebben megérteni a tudatalatti. Ha az álom szimbólumának meghatározása nem világos, próbálja meg értékelni az álmot a saját életemben. Próbálja meg meghatározni, hogy van-e oka annak, hogy megjelenik a kép, egy személy vagy dolog az álmaidban.