Hogyan lehet megállítani az ujjait: 13 lépés

Az ujjakkal ellátott Criste egy közös szokás, amely mindegyikben megjelenhet. Még ha tetszik ez az érzés, ez a szokás őrült emberek körülötted, és hamarosan néhány nemkívánatos mellékhatáshoz vezethet. Bár a ropogás nem okoz az ízületi gyulladást (mivel néha azt állítják), akkor más problémákhoz vezethet, mint például a duzzadt ízületek és az erőveszteség elvesztése, vagy talán még komolyabb idegrendszeri rendellenességeket okozhat, attól függően, hogy súlyossága és időtartama szokás. Ezért a legjobb dolog, amit tehetsz, megszabadulni az ujjainak szokásától, mielőtt bármilyen negatív mellékhatás lenne.

Lépések

3. rész:

Mit jelent az ujjak criste

egy. Tudja meg, mi okozza a csekély hangját. Amikor az ízületeket ropcsál, gyakorlatilag ugyanaz, mint a váll diszlokáció, mivel a porcot a csontokból húzza, és hagyja, hogy a gáz (az úgynevezett szinoviális folyadék, amely főként szén-dioxidból és bizonyos mennyiségű nitrogénből áll) pamut, amikor az ízületbe esik.

Ez a gáz lehet a közös 30 perc után fordított átalakítása az ízületi folyadék - ez az, amiért általában várni kell egy darabig, mielőtt vágjuk közös ismét.
Amikor összezúzza az ízületeket, serkenti az idegvégződéseket, és húzza az ízületet, kellemes érzést ad.

A kép megszakítása A csuklója megrepedése 2. lépés

2. Ismerje meg a lehetséges veszélyeket, amikor zúzódik. Bár egyes tanulmányok kimutatták, hogy összeroppant ujjak nem vezet arthritis, akik továbbra criste ízületi nagyon hosszú ideig kiderült tünetek közé tartozik:

Enyhe csökkenés a kezében.

Duzzadt vagy beteg kezek.

Az articularis kapszulák (ek) lágy szövetei károsodása.

Kár a kezek, a lágy szövetek, amelyek összekapcsolják a csontjainkat.

3. rész: 3:

Megszabadulni a szokástól

egy. Mi a terápiás viselkedés. Nem számít, mennyire törődik az ízületek, ha meg akarja állítani, akkor a terápiás viselkedés módja jó módja annak, hogy kövesse.

Más szavakkal, a ropogós ízületek viselkednek, így a viselkedési módszereket megváltoztathatja annak megváltoztatására. Egyszerűen tegye, a viselkedési terápia két fő formája van: pozitív és negatív.
A pozitív viselkedési terápia olyan technikákat tartalmaz, mint a javadalmazási rendszer: a célokat, és hagyja magát (vagy kedvenc személyét) jutalmazza ezeket a célokat.
A negatív módszerek közé tartoznak a kisebb büntetések vagy más emlékeztetők, amelyek megismerik a szokásait, hogy legyőzzék őket. E módszerek olyan sok faj létezik, mint az emberek, akik tanácsot adhatnak.

A kép megszakítása a csuklók megrepedése 4. lépés

2. Tartsa el a kezét. Vegyük a kezét valami mást, kivéve a ropogós ujjait. Ismerje meg például a ceruzát vagy érmét.

Gyakoroljon az érme mágikus mozgásában az ujjakon keresztül egy kézzel, anélkül, hogy megérintene másokat. Fogantyú vagy ceruza túl illik.

Ez a gyakorlat valóban jól illeszkedik bármely korban. Fejlessze az ujjak erősségét, a kezek koordinációját és ügyességét, szintén érdekes lehet, mint új készségeket, de ne veszítse el magad.

A kép STOP CRACKING A KÉSZÜLÉK 5. LÉPÉSE

3. Keressen egy új hobbit. Valamilyen hobbi, amely megtartja a kezét (és az elme), valószínűleg kiváló ötlet lehet rajz, levél, vagy dekoratív és iparművészet.

A kép megszakítása A csuklója megrepedése 6. lépés

4. Használjon rugalmas módszert. A leginkább klasszikus viselkedési módszer, hogy gumit viseljen a csuklóján.

Ha észrevette, hogy az ujjait meg fogja vágni, húzza meg a gumit, és engedje el, hogy visszahúzódjon a bőrre.

Egy enyhe égő érzés, amelyet úgy érzi, segít, hogy megszabaduljon a szokásból, mivel a tudatalatti végül a fájdalomcsillapítással jár.

A kép megszakítása A csuklója megrepedése 7. lépés

öt. Használjon más megelőző módszereket. Ha egy gumiszalaggal rendelkező módszer nem illeszkedik, akkor több más dolog is megteheti, hogy megszabaduljon az ujjaid ropogásáról:

Viseljen egy kis kézi krémet a zsebében vagy egy kézitáskában. Ha úgy érzi, hogy az ujjaid csípésére vágysz, nyomja meg a krémet, és tegye meg a kezedbe. Lehetővé teszi a lehetőséget, hogy mozgassa a kezét, és ugyanakkor lágy és nedves legyen!

Kérd meg egy barátot, hogy kösse össze a "ropogós ujjait" vagy az ujjhegyét, hogy kiderüljön egy ököl.

Tedd a zokni a kezét, miközben tévénézés vagy más lecke, ahol nem kell használni a kezét.

Tartsa a fogantyút vagy ceruza a kezében, hogy megakadályozza a ropogós ujjait.

3. rész: 3:

Mély okok megoldása

egy. Realizálja a szokását. A ropogós ujjak ideges tünet, definíció szerint a tudatalatti. Legtöbbször az emberek nem veszik észre, hogy az ujjait összezúzzák, amíg valaki azt mondja nekik.

Ha azonban meg akarod állítani az ujjait, akkor fontos, hogy felismerje, és tudatos döntést hozzon, hogy megakadályozza magát, amikor meg akarja csinálni.
Kérdezzen meg egy barátot vagy családtagot, hogy emlékeztessék Önt minden alkalommal, amikor az ujjaidat ropognak, hasznos lehet. Az ujjak, mint általában, sokkal nyilvánvalóbbak azoknak, akik körülvesznek, mint az, aki hrutits őket.

A kép megszakítása a csuklója megrepedése 9. lépés

2. Fedezze fel a szorongás forrását. A ropogós ujjak ideges szokásnak minősíthetők. Mivel az ideges szokás a stresszre válaszul jelenik meg, a stressz forrásának azonosítása az első lépés a szokás elleni küzdelemben.

A stressz definiálható a közelgő teszt, vagy általános, a szülőkkel és társaival, nyilvános elismeréssel vagy számos egyéb tényezővel való kapcsolat.

Próbáljon meg egy kis notebookot tartani az Ön mellett, és írja le minden alkalommal, amikor az ujjaidat. Ez segít észrevenni a crustion bármilyen mintáját, és segít azonosítani az impulzusokat.

3. Kerülje el az apróságot. Ha az ujjait vagy gondoskodásért egy olyan személyre törődik, aki az ízületeket ropogja, tudják, hogy a zúzódó vagy szokás panaszok valószínűleg rosszabbá teszik, mint megszabadulni tőle.

A rögzítők csak egy nagyobb terheléshez vezetnek, ami növeli az ideges reakciót erre a stresszre.

Ezért a gyengéd emlékeztetők sokkal hasznosabbak és hatékonyabbak lesznek, mint az állandó nukleáció.

A kép megszakítása A csuklója megrepedése 11. lépés

4. Tartsa a támogatási rendszert. Bár a nyafogás vagy a feszültség növelése alig segített, sokféle módon lehet, hogy a barátok és a családok segíthetnek az ujjakkal. Egyszerű megható kéz, amikor valaki észreveszi az eszméletlen szokást, meg tudja érteni és megoldani a problémát.

A kép megszakítása A csuklója megrepedése 12. lépés

öt. Időt ad. Értsd meg, hogy az ízületek nagy része ártalmatlan, és valószínűleg elhagyja az időt. Ha a ropogós ujjak nem egyeznek meg a viselkedési változásokkal, akkor a türelem valószínűleg a legjobb antidotum.

A kép megszakítása A csuklója megrepedése 13. lépés

6. Fontolja meg a szakmai segítséget. Értsd meg, hogy a hosszú távú túlzott szokás bármely faj negatív hatással van a rendes élet, ami mindig problémája van, vagy "kérdés", Kivel kell szembenéznie.

Tényleg túlzott ropogós ujjak, különösen a testben lévő más ízületek elkövetésével, a súlyosabb zavaró rendellenességek korai jele.

Ha úgy gondolja, hogy a ropogós ujjai egy súlyosabb rendellenesség tünete lehetnek, akkor gondolj a pszichoterapeuta látogató lehetőségére.

Tippek

Hatalmas különbségek vannak az emberek között, amikor az ujjakkal a criste. Vannak, akik egyáltalán nem tehetik ezt, és más módon az ízületek közötti tér növekedése megkönnyebbülés érzést ad. Néhány ember tud "ropogtat" Sok ízület a testben. Nagyon kényelmetlen mozgásokhoz vezethet. Kapcsolja be a fejét, húzza az ujjait és t.D. Kövesse ezeket a lépéseket, hogy megszabaduljon ebből a rossz szokásból...
A kézi terapeutával folytatott beszélgetés szintén segíthet.
A ropogós ujj ízületek gyengébbé teszik a kezét.
Ne várjon azonnali eredményeket. A viselkedés megváltoztatása sokáig tarthat. Csak állj fel fokozatosan.