Hogyan kell kezelni az arthritis a kezét: 14 lépés

A kezek arthritis akkor következik be, amikor a tenyérben vagy csuklóban kis ízületek gyulladtak. Emiatt a kéz mozgását a fájdalom és a gyulladás miatt lehet korlátozni. Amikor egy személy szenved a kezét, nehezen végezhet napi ügyeket és feladatokat. Ezért az ilyen betegeket nagyon fontos, hogy megtanulják, hogyan kell gondozni arthritis, a kezek, és hogyan kell irányítani egy ilyen állam.

Lépések

3. rész:

Fájdalomcsillapítás

egy. Használjon forró és hideg tömörítéseket a zsibbadás és a duzzanat csökkentése érdekében. A forró és hideg tömörítés kombinálásával enyhítheti a kezek arthritishez tartozó fájdalmat. A hő csökkenti az izom merevséget és az ízületeket, és javítja mobilitásukat, ugyanakkor hideg csökkenti a duzzanatot és csökkenti a fájdalmat.

Először használja a hideg tömörítést, majd alkalmazza a forróságot. Ahhoz, hogy a hideg borogatás, hogy egy csomag jeget (vagy akár egy zacskó fagyasztott borsó) tekert egy törülközőt, vagy szövet, és nyomja meg az érintett ízületek 10 - 15 perc.
Hideg tömörítés után használja a forró - lehet egy fűtés vagy meleg vizes palack. A tömörítésnek melegnek kell lennie, de nem olyan forró, hogy megégesse a kezét. Tartsa 10-15 percen belül.
A forró és hideg tömörítés kombinációja a héten két-három alkalommal használható a fájdalom csökkentése érdekében.

2. Alkalmazza a gumiabroncsot a mobilitás csökkentésére. A gumiabroncs korlátozza a kéz mobilitását, ezáltal csökkentve a mozgáshoz kapcsolódó fájdalmat. A gumiabroncs közös anyagokból, például újságokból, fából készült tábla vagy bármilyen szilárd felületből készülhet.

Helyezze a kezét a kis csont felületén, hogy a gumiabroncs eléri az ujjhegyeket. A gumiabroncsnak elég hosszúnak kell lennie ahhoz, hogy elérje az alkar közepét.

Most vegyen egy nyakkendőt vagy övet, és tedd össze nekik, ecsettel és alkarral. Ellenőrizze a szegénység ujjait a gumiabroncs alkalmazása után. Ha a gumiabroncs túl szoros vagy fáj, távolítsa el az övet, majd rögzítse újra.

A gumiabroncsok jó választás a rövid távú használathoz, de nem javasolják a hosszú távú használatra, mivel ha a kezed hosszú ideig immobilizálódik, akkor elveszíti az erőt és gyengíti.

3. Vegyünk nonsteroidális gyulladáscsökkentő gyógyszereket (NSAIDS). Az NSAID-ek csökkentik a gyulladás és a kezek arthritishez kapcsolódó fájdalmat. Az ibuprofen az egyik legnépszerűbb, nem fogadható gyógyszer. A szokásos adag 200 és 400 mg 4-6 óra között van.

Ne feledje, hogy az NSAID segíthet megkönnyíteni az arthritis tüneteit, de nem befolyásolja a betegség hosszú távú menetét, és nem akadályozza meg a kezek deformitását.

Mint más NSAID-k, az ibuprofen gyomorbetegségeket okozhat, ezért mindig el kell fogadni az evés közben. Azonban a fekélyes betegségben szenvedő betegek és a vesebetegségben szenvedő betegeknek általában az NSAID-ket kell elkerülniük.

4. Kérd meg kezelőorvosát, hogy írjon kortikoszteroidokat. A kortikoszteroidok (például a prednizon) erős gyulladáscsökkentő gyógyszerek csak az orvos receptje. Csökkentik az arthritishez kapcsolódó fájdalmat és ödémát.

Orvosa, mint általában, először írja meg a kortikoszteroidok nagyobb adagolását, majd fokozatosan csökkenti a dózist, amíg el nem éri a gyulladás csökkentéséhez szükséges minimális adagot.

A prednizolon kezdeti dózisa naponta 20-40 mg. Ezután ezt az adagot naponta 5-10 mg-ra csökkentik a hatás fenntartásához.

A kortikoszteroidok hosszú távú használata gyengíti a csontokat. Emiatt olyan betegek, akik krónikus terápiában vannak a kortikoszteroidokkal,

A kalcium és a D-vitamin adalékai.

3. rész: 3:

Javított mobilitás gyakorlatokkal

egy. Húzza az ujjait. Ez a gyakorlat nemcsak az ujjait, hanem a kezed, az izmok, az izmok és az inak ízületeit is nyújtja.

Az ujjak készítésével kezdődik "O", majd lassan és óvatosan nyissa ki és írja ki az ujjait.
Nyújtson minden ujját, amennyit csak tudsz. A cél az, hogy az ujjait a lehető legnagyobb mértékben elkülönítse.
Ismételje meg ezt a feladatot másrészt.

2. Flex egy nagy ujját. Ez a gyakorlat célja az ujjak gyúrása és a merevség gyengülése, és ugyanakkor a hüvelykujj erősítése.

Kezdje az összes ujj nyitását és kiegyenesítését. Hajlítsa meg az index ujját a tenyérhez.

Próbálja meg elérni az utolsó csomópontot a mutatóujjon. Próbálja meg az erőt egy hüvelykujjával próbálja meg hajolni az index ujját.

Rajzoljon ebbe a pozícióba öt másodpercig, majd térjen vissza az eredeti helyzetébe. Ismételje meg ezt a gyakorlatot mindkét kéz minden ujjával.

3. Ököllel. Ez egy nagyon kényelmes edzés, mivel nagyon könnyű, és bárhol bármikor megtehető. Különösen jó erre a gyakorlatra, ha a kezed csak keménynek érzi magát.

Kezdje a bal vagy jobb kéz széles nyitásával. Óvatosan zárja be a kezét, és szorítsa össze egy ökölbe. A hüvelykujját az ököl külső részén kell lennie.

Legyen szelíd, és ne erőltesse a kezét, hogy zsugorodjon, csak zárja be az ökölbe, amennyit csak tudsz.

Tartsa a kezét az ökölbe 5 másodpercig, majd egyenesítse meg újra a kezét. Készítsen 10 ismétlést minden kézre.

4. Próbálja meg hajlítani az ujjait. Ez egy másik egyszerű, de nagyon hasznos edzés. Célja az ízületek gyengítésére és a mozgás tartományának növekedésére.

Nyisd ki a kezét, aki az ujjait tartja. Hajtsa be az összes ujját a tenyérhez egy időben, hüvelykujjával kezdve. Tartsa mindegyik ujját 3 másodpercig.

Ha nehézségei vannak az ujjával, segíthetsz a kezében, hogy mindegyik ujját lehúzza (de ne tegye meg a fájdalomon keresztül).

Ismételje meg ezt a feladatot másrészt.

öt. Hajlító csukló. A legtöbb esetben az arthritis nemcsak az ujjait érinti, hanem a csuklón is. Ezért a képzésnek tartalmaznia kell a csuklási gyakorlatokat is.

A bal oldali tenyér lefelé, a könyök egyenes tartása, az ujjak előre irányulnak. Tegye a jobb kezét a bal kezébe.

A jobb oldali hajlítsa meg a bal oldalt. Annyira hajlítsa meg, amennyit csak tudsz, anélkül, hogy fájdalmat okozna. Tartsa ezt a pozíciót 10 másodpercig. Ezt követően adja meg a kezét, hogy pihenjen, visszaadja az eredeti helyzetébe.

Ezután helyezze a jobb oldalt a balra, mintha tapsolna. Jobb kézzel hajlítsa meg a bal kezét az ujjainak irányításával. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig. Térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

Ismételje meg az összes edzést, ezúttal az ellenkező csuklóval.

6. Emelje fel az ujjait. Ez egy jó edzés az ujjainak nyújtására, és segít nekik kevésbé keményen érzi magát.

Tegye a kezét bármilyen sík felületi tenyérre. Próbálja meg felemelni minden ujját viszont, hüvelykujjal kezdve. Tartsa minden ujját az emelt pozícióban 5 másodpercig, majd térjen vissza az eredeti helyzetébe.

Mindegyik ujját is felemelheti egy másik kezével, és tovább húzza ki. Gyakorlat minden 10 ujjal.

3. rész: 3:

Az arthritis kezek jelei és tüneteinek keresése

egy. Varrás a legújabb, kibocsátó fájdalmakhoz. Az ízületi gyulladás fájdalma új, és mintha a központból származnánk. A fájdalom fokozódik, ha mozog.

A kezében a végén egyes csontok kombináljuk porc és körülvéve a szinoviális folyadék. Arthritis kezében, porc, összekötő csontok, sérült, és a szinoviális folyadék mennyisége csökken.
Amikor ez megtörténik, a csontok dörzsölnek egymással, ami az ízületek hajlítása és sérült.

2. Figyeljen minden tumorra. Az ödéma az arthritis kezek egy másik tünete. Édes fordul elő, mert a csontok éles mozgása okozza a kézi károkat. Ha ez a sérülés következik be, a vér a kezére a sérülés helyreállítása. Ez a vér feleslege duzzanatot okoz.

3. Figyeljen minden merevségre. A merevség egy másik gyakori tünet a kezét. A merevség a fájdalom eredményeként következik be, amely nem ad több beteget a kézzel és az ujjakkal való mozgáshoz. A merevség az arthritikus csukló abnormális anatómiai szerkezetének által okozott mozgás csökkentett amplitúdója.

4. Nézd meg a kezek deformációját extrém ízületi gyulladás esetén. A kéz deformáció súlyos ízületi gyulladást jelent, és sajnos visszafordíthatatlan. A kezek deformációja, amely reumatoid kezében látható, magában foglalja:

A csukló eltérése az anya oldalára (könyök eltérés).

A középső ízületek állandó kiegyenesítése és az ujjak végcsatjainak hajlítása (Swan nyak deformáció)

A középső ízületek állandó hajlítása és az ujjak végcsatjainak kiegyenesítése (a gomblyuk deformálása).

Tippek

A legtöbb ember, aki fájdalmat tapasztal az ízületekben, elkerüli az érintett kezét érintő fizikai aktivitást. Ez nem így lehet, mert az inaktív kezek csak rontják a merevséget, és képtelenek lesznek hatékonyan használni a kezét.
Ne feledje a szabály 2 óra. Ha valamit csinálsz, és a fájdalom több mint 2 óra múlva megjelenik a kezében, azt jelenti, hogy túlterhelte. Amikor ez megtörténik, emlékezni kell arra, hogy legközelebb csökkentenie kell a munkaterhelést.
Kis pihenés. A fájdalom olyan mutató, amelyet valami baj van az Ön részéről. A pihenés segít enyhíteni a fájdalmat, és továbbra is használja a kezét a jövőben.
A legjobb módja annak, hogy megtudja a megfelelő kurzust az arthritis, hogy megvitassák a problémát az orvosával. A lehető legtöbb információt is olvashat az arthritis egészének, hogy meghatározza, hogyan lehet a legjobban megbirkózni a betegséggel.