Hogyan kell törődni a feszített csuklóval: 12 lépés

A csukló kinyújtásakor a szalagok megsérülnek, amelyek összekapcsolják a csukló kis csontjait. Leggyakrabban egy természetes alakú hajú csokor, amely összeköti a kiskapukat és a kockákat. A csukló nyújtása eltérő súlyos lehet, attól függően, hogy milyen mértékben nyújtja a kötegek. A nyújtás súlyosságából attól függ, hogy lehetséges-e otthon, vagy még mindig az orvoshoz megy.

Lépések

3. rész:

Gondoskodik a csukló könnyű feszültségére

egy. Lélegezzen türelmet és biztosítsa a csuklóját. A csukló könnyű nyújtása gyakran ugyanolyan típusú ismétlődő műveletek vagy túlzott terhelés következtében következik be, amikor a hosszúkás kézre esik. Ha úgy gondolja, hogy az azonos típusú akciók károsodtak, egy ideig tartózkodnak tőlük. Beszéljen a hatóságokkal, és kérjen egy hetet, hogy lefordítsa Önt egy másik típusú munkára. Ha a nyújtás a testmozgáshoz kapcsolódik, túlságosan intenzíven gyakorolhat, vagy rossz fizikai formában maradhat - ebben az esetben konzultáljon egy személyi edzővel.

Általános szabályként a csukló enyhe nyújtását 1 fokos szakaszként osztályozzák. Ez azt jelenti, hogy a szalagok nem túl erősek.
A nyújtás az első fokú csukló általában kíséri olyan tünetekkel, mint a tolerálható fájdalom, fény gyulladás és a kis duzzanat, némi csökkenés a mobilitás és / vagy a csukló erők.

A képen vigyázz a 2-es csuklós csukló után

2. Jelentkezzen a csukló jégre. A jégkompressziák meglehetősen hatékonyak abban, hogy szinte minden könnyű károsodást kezeljenek az izmok, a szalagok és az inak esetében, beleértve a csuklónyújtáskor. Jégre kell alkalmazni a leginkább sérült csuklóterületre a duzzanat és a fájdalom csökkentése érdekében. A jeget 10-15 percig kell alkalmazni 2-3 óránként néhány nap alatt. Ezután, hogy a fájdalom és az ödéma csökkenti, kevesebbet tehetsz.

A gyulladás eltávolításához tömöríthet, és elasztikus kötéssel nyomja meg a jeget a csuklójához. Azonban ne húzza meg túl szorosítsa a kötést, különben nagymértékben növelheti a vérkeringést, amely súlyosbíthatja a tenyér és a csukló károsodását.

Győződjön meg róla, hogy egy csomagot jéggel vagy hűtőgélrel csomagoljon egy vékony törülközőben, hogy ne fagyjon a bőrt.

3. Csuklóhuzat biztosítása. Kösse össze a csukló rugalmas kötését vagy kötését, vagy tegye egy egyszerű neoprén rögzítőt. Tehát nemcsak támogatja az ízületet, és alkalmazhatod a jég tömörítését, hanem a legfontosabb dolog is elérni fogja a pszichológiai hatást - a kötés folyamatosan emlékezteti Önt, hogy meg kell egy sérült csuklóját.

Kössem össze az ujjak ízületét az alkar közepére, hogy a szomszédos fordulatok egymásra támaszkodjanak.

Kötés, kötés A neoprén rögzítőnek szorosan illeszkedik a kezéhez, de nem zavarja a vérkeringést - kövesse az ecsetet, hogy ne remélem, és nem érezte magát hidegnek vagy bizsergésnek.

4. Készítsen fényes stretching csukló gyakorlatokat. A fájdalom és a gyulladás után pihent, vegyen részt a könnyű stretching gyakorlatoknál, ha merevséget érez a csuklóban. A könnyű feszültséggel az ilyen gyakorlatok hasznosak, mivel eltávolítják a feszültséget, javítják a vérkeringést és növelik a rugalmasságot. Végezze el a nyúlványokat naponta 30 másodperccel 3-5 alkalommal, amíg visszaállítja a csukló mobilitását.

A csuklópántok stagnálását végezheti el a "imádkozás jelentése" egyidejű elfogadásával, amelyben a kezek a könyökben és mindkét tenyerén összecsukhatóak az arc előtt. Görgesse le a tenyereket a könyök felemelése miatt, amíg elegendő szakítószilárdságot érzel a sérült csuklóban. Szükség esetén konzultáljon orvosával, edzőjével vagy fizioterapeutával.

A Stretch Marks végrehajtása előtt hasznos, hogy nedves meleg tömörítést alkalmazzon a csuklóra - adja meg a kötegeket és az inak kiegészítő rugalmasságot.

3. rész: 3:

A mérsékelt feszültséggel rendelkező csukló gondozása

egy. Vegye meg a vényköteles gyógyszereket. Az ilyen nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint például az ibuprofen, a naproxen és aszpirin, rövid idő alatt segítenek a csuklóban súlyos fájdalom és gyulladás eltávolítására. Ne feledje, hogy ezek a gyógyszerek hátrányosan cselekedhetnek a gyomor, a vese és a májon, ezért nem szabad több mint 2 héten keresztül venni. Ne adjon aszpirint 18 év alatti gyermekeknek.

Ha bármilyen betegsége van, akkor már más gyógyszereket szed, vagy allergiás egyes gyógyszerekre, forduljon orvosához az új gyógyszerek bevétele előtt forduljon orvosához.
Az orális készítmények helyett az érzéstelenítő kenőcsöt vagy a gélt közvetlenül a sérült csuklóba dörzsölheti.
Tartsa a sérült csuklóját felemelt pozícióban a duzzanat csökkentése érdekében.
A mérsékelt csuklófeszültséget általában 2 fokos szakaszként osztályozzák. Az ilyen tünetek általában súlyos fájdalom, gyulladás, és gyakran zúzódások vannak a kötegek miatt.
A csukló stretching 2 fokozat kíséri a sérült tenyér nagyobb instabilitását és gyengeségét, összehasonlítva az 1 fokos stretchinghoz képest.

A kép pillantást vetett egy lendületes csukló után

2. Gyakrabban alkalmazzák a hideg tömörítést. A csukló mérsékelt nyújtása 2 fokozat több (de nem túlzott) ödéma kíséri, az egyes szalagszálak szakadása miatt. Tekintettel erre, gyakoribb jeges tömörítésre van szükség, a gyulladáscsökkentő források fogadása mellett. Minél hamarabb elkezdi alkalmazni a hideg tömörítést, hogy 2 fokot nyújtson, annál jobb lesz az erek szűkítéséhez, és ezáltal korlátozza a vér beáramlását a sérült helyre és a duzzanathoz. Súlyosabb stretching, a jeget az első 1-2 nap alatt 10-15 percig kell alkalmazni. Ezután, hogy a fájdalom és az ödéma csökkenti, kevesebbet tehetsz.

Ha nincs jég- vagy gélcsomagja, használhatja a fagyasztott zöldségekkel a fagyasztott zöldséggel - különösen a kis, a borsó vagy a kukorica segítségével.

3. Használjon buszot vagy kötést. Mivel a 2 fokos nyújtás a nagyobb instabilitás és a gyengeség kíséri, a csukló tartósabb rögzítését fogja venni. Ebben az esetben a gumiabroncs vagy kötés pszichológiai szerepe a háttérbe kerül, mivel fő funkciója a mobilitás (rögzítés) korlátozása, és biztosítja a sérült csukló megfelelő támogatását.

Ellenőrizze orvosával viszonylag megfelelő gumiabroncsot vagy kötést.

Mielőtt átfedné a gumiabroncsot vagy egy kötést, győződjön meg róla, hogy a csukló semleges helyzetben van.

Ha 1-2 héten belül 2 fokot nyújt, kemény rögzítésre van szükség kötéssel vagy gumiabroncs segítségével. Az ilyen rögzítés eltávolítása után a merevség és a mozgások térfogat csökkenése lehetséges.

4. Tervezze meg a helyreállítási folyamatot. Néhány héttel később a stretching csukló 2 fok kezdi meggyógyítani, és bizonyos intézkedésekre lehet szükség, amely lehetővé teszi, hogy helyreállítsa a sérült csukló mobilitását és erejét. Ön kezelheti magát, vagy lépjen kapcsolatba a fizioterapeutával. A fizioterapeuta különleges gyakorlatokkal foglalkozik, amelyek célja a csukló és a kezek megerősítése.

A gyógyulás után a csukló erősítése, próbálja meg a labdát. Húzza meg a kezét tenyérrel és 30 másodpercig. Nyomja meg az ujjait gumi golyóval (a labda jól van a rocketballhoz). Ismételje meg az edzést naponta 10-20 alkalommal.

A csukló megerősítése szintén segít az ilyen gyakorlatoknak, mivel kis gravitációt, bowlingot, tollaslabda és kerti munka (gyomlálás és hasonlók) játszik. Ne folytassa hasonló osztályokat orvosi vagy fizioterapeuta előzetes konzultáció nélkül.

3. rész: 3:

Egészségügyi ellátás

egy. Látogasson el az orvoshoz. Súlyos sérülések esetén a csukló, amelyet súlyos fájdalom, ödéma, zúzódás és / vagy mobilitás elvesztése kísér, azonnal kapcsolatba kell lépnie a klinikával vagy a traumával, hogy pontos diagnózist tegyen fel. A csukló stretching 3 fokot kíséri komoly károsodás a szalagok, és annak kezelése érdekében műtét szükséges. Az orvos ellenőrzi, hogy van-e törés vagy csont eltolás, gyulladásos arthritis (például rheumatoid arthritis vagy köszvény), letétkezelő csatorna szindróma, fertőzés vagy akut tendencia.

Pontos diagnózis beállítása érdekében az orvos hozzárendelheti a röntgenvizsgálatot, a csontok szkennelését vagy az idegi vezetőképesség tanulmányozását. Ezenkívül az orvos irányíthatja Önt arra, hogy tesztelje a vért, hogy megszüntesse a reumatoid arthritis vagy köszvény valószínűségét.
Az orvosra kell utalnia, és ha otthoni kezelés után 2 hetes kezelés után a tünetek nem mentek át, vagy romlottak.
A csonttörést gyakran az ilyen tünetek kíséri, mint erős duzzanat, zúzódás, fokozott érzékenység, deformáció. A törés kéz- vagy sportkárosodást okozhat.
A gyerekek gyakrabban fordulnak elő, és nem nyújtják a csuklót.

A képen vigyázzon a 10-es csuklós csuklórúd után

2. Látogasson el a kiropraktikus vagy osteopathba. Ezek a közös szakértők visszaállíthatják a gerincesek és a perifériás ízületek szokásos mobilitását és működését, beleértve a csuklóját is. Ha a nyújtás a torta főként tömörítésének vagy kisebb elmozdulásának köszönhető, a csontkováfrány vagy az osteopath lehet, hogy manipulálhatja a csontokat, vagy sajátjukat, eltávolíthatja a sérült ízületi nyomást. Gyakran a manipulációk során hallani lehet a kattintás és a krakkolás hangok.

Bár jelentős megkönnyebbüléssel és a csuklómozgások tartományának helyreállítása és egyetlen eljárás után jelentősebb eredmények esetén több munkamenet szükséges.

A csontkezelés nem alkalmazható törésekre, fertőzésre vagy gyulladásos arthritisre.

3. Megfeleljen az orvosnak a csuklóban való befecskendezéssel kapcsolatban. A szteroid gyógyszer injekciója a kötegben, az ínben vagy az ízületben (vagy azok közé) képes gyorsan eltávolítani a gyulladást és folytathatja a csukló fájdalommentes mobilitását. A kortizon injekciókat csak súlyos vagy krónikus csuklófeszültségekkel írják elő. Ugyanakkor olyan gyógyszerek, mint a prednizon, dexametazon és triamcinolon.

A kortikoszteroid gyógyszerek injekciói, az ilyen mellékhatások lehetségesek, mint fertőzés, vérzés, gyengülés az inak, a helyi izom atrófia és irritáció és idegkárosodás.

Ha a kortikoszteroid gyógyszerek injekciói nem adtak pozitív eredményeket, a műtét szükséges lehet.

A kép pillantást vetett egy láncolt csuklópályáról 12

4. Beszélje meg kezelőorvosával a csuklóval kapcsolatos sebészeti művelet lehetősége. A csukló krónikus fájdalmában a művelet szélsőséges intézkedés, amelyre csak akkor kell beállítani, ha nem invazív módszerek nem segítettek. Azonban komolyabb stretching 3 fok, a sebészeti beavatkozás szükséges az erősen sérült szalagok helyreállítása érdekében. A csuklón való működtetés során a szakadt szalagokat a letétkezelő csontra erősítik, és néha implantátumokat használnak rudak vagy lemezek formájában.

Miután a csukló gyógyításra a gyógyulásra, 6-8 hét szükséges, bár több hónapig is eltarthat, hogy teljes mértékben helyreállítsa a szokásos mozgások és a csukló erejét.

A csukló műtéti műtét után ilyen szövődmények jelentkezhetnek helyi fertőzésként, allergiás reakció az anesztézia, az idegkárosodás, a bénulás és a krónikus duzzanat és a fájdalom.

Tippek

Ha újra károsodást kapott, vagy nagyon erős tüneteket tapasztal, jobb, ha forduljon orvoshoz.
A ligament károsodás elégtelen kezelése krónikus csuklófeszültségekhez vezethet, végül az arthritishez.
A csukló nyújtása az ősszel eredményeként nyerhető, ezért legyen óvatos, amikor a csúszós földre mozog.
A csukló nyújtásának kockázata nagyszerű, ha a gördeszka lovaglás, így biztosan viselsz csuklórögzítőt.

Egy figyelmeztetés

Ha azonnal forduljon orvosához, akkor azonnal megtapasztalja az alábbi tünetek valamelyikét: gyorsan növeli a fájdalmat a csukló, a bénulás vagy a pálma zsibbadása, a csukló elrendezése szokatlan szögben, magas hőmérsékleten, megmagyarázhatatlan éles fogyás esetén.