Hogyan kell aludni egy Blindfold szindrómával -

Blindfold szindrómával a középső ideg ki van dobva, amely összeköti az alkarot a tenyérrel. Ez sok kellemetlen tünetet okozhat, beleértve a tenyér és csukló fájdalmát, zsibbadását, bizsergését és a kis pálmagazdálkodás megsértését. Ha a vak csatorna-szindróma fájdalma megakadályozza az alvást, akkor néhány egyszerű intézkedést meg lehet tenni az alvási feltételek megváltoztatására, ami javítja a helyzetet. Ha ezek az intézkedések nem eredményeznek eredményeket, próbáld meg enyhíteni a fájdalmat otthon, vagy forduljon orvoshoz, hogy normalizálja az éjszakai alvást.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Alvási feltételek megváltoztatása

egy. Kövesse a csuklóját. Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy javítsa az alvást a letétkezelő csatorna szindrómában, hogy az éjszaka csuklóját kötjük. Így elkerülheti a hajlítási és rossz csuklópozíciót egy álomban.

Bandage-t és nap folyamán viselhetsz, attól függően, hogy milyen tevékenységeket okoz a fájdalom a csuklóban.
A csukló kötés megvásárolható a gyógyszertárban. Forduljon orvosához arról, hogy milyen kötés van az Ön számára.

A kép aludni a carpal alagút szindrómával 2. lépés

2. Próbáld meg, hogy ne aludj az én oldalamon. Bár nem bizonyítottan bizonyított, feltételezzük, hogy az alvás az oldalon növeli a letétkezelő csatorna szindróma kialakulásának kockázatát. Ez valószínűleg annak köszönhető, hogy ebben a helyzetben a csukló csípése valószínűsége felett van. Ha általában aludsz az oldalán, próbálja meg megváltoztatni a pózot és aludni a hátán, hogy ne nyomja meg a csukló alvás közben.

A kép aludni a carpal alagút szindrómával 3. lépés

3. Alvás közben tartsa kezét. Gondolnod kell arról, hogy a kezed általában alvás közben helyezkednek el, és hogy pozíciójuk súlyosbodási tünetekhez vezethet-e. Próbálja meg, hogy ne tegye a kezét a párna alá, mert ronthatja a letétkezelő csatorna szindróma tüneteit.

Próbáld meg a kezét a párnákra alvás közben - lehet csökkenteni a stresszt a csuklóban, és megkönnyíti a fájdalmat. Ha az oldalamon alszunk, próbáld meg kezelni egy beteg csuklóval. Tegyen egy párnát magad előtt, és tegye egy fájó kezét rá. A párna magasságával kísérletezhet, és megtalálhatja a legmegfelelőbb pozíciót.

A kép aludni Carpal alagút szindrómával 4. lépés

4. Tartsa a kezét. A kézi hajlítás a könyökben növelheti az idegre gyakorolt nyomást, és ezáltal súlyosbítja a tüneteket. Próbálja meg tartani a kezét alvás közben.

A könyök törülközőt csomagolhat, hogy ne hajlítsa meg a kezét egy álomban. Tehát az alvás közben fokozatosan vigyázol a kezedről.

2. módszer a 4-ből:

Olvadó éjszakai fájdalom

egy. Alkalmazza a jeget. A jégkompressziák segítenek eltávolítani az ödémát, ami viszont megkönnyíti a csukló fájdalmát. Feljössz a csuklózsákra jéggel 15-20 percig.

Ha gyakran ébredsz fel a csukló fájdalma miatt, előfordulhat, hogy minden este lefekvés előtt kell alkalmazni a jeges tömörítést.
Szükség esetén a jégkompresszumokat a nap folyamán lehet elvégezni.

A kép aludni a carpal alagút szindrómával 6. lépés

2. Nyomja meg a csuklóját. Megnyomható a tenyérbe és a csuklóba, hogy gyorsan enyhítse a fájdalmat, zsibbadást és bizsergést a ragyogó szindrómában. Ha a tünetek felébrednek, próbáld ki a következő módszereket, amelyekben különleges figyelmet fordítanak Akupresszúra Pontok:

Hajlítsa meg a kezét a könyökbe, de kiegyenesítse az alkarját.

A második kézzel megragadja a négy ujját, hogy a beteg csukló eloszlatja. 15 másodpercig tartson ilyen szakítószilárdságot.

Tartsa a második kezét a nagy és index ujjakhoz, és ölelje meg a lefelé. 15 másodpercig tartsa őket ebben a helyzetben.

Nyomja meg a tenyerét egy ökölbe, és ellenőrizze a csukló belsejét. Ugyanakkor észre fogsz venni egy kis mélyítést a csontok és az inak között. Tegye rá a második kézből, és nyomja 30 másodpercig. Valószínűleg az öklét ugyanabban az időben reflexíven ellazul - ez egy jó jel.

Csatlakoztassa a második kézből származó mutató ujját a csukló hátuljához, ahol a hajtás található. Jelölje meg a mutatóujj felső részét, majd nyomja meg a második kéz nagy ujjával, és emelje fel a fájdalmat. 30 másodpercen belül alkalmazzon nyomást.

A kép aludni a carpal alagút szindrómával 7. lépés

3. Próbálja meg a gyógyszereket. Eldobható, nem szteroid gyulladáscsökkentő szerszámok képesek szignifikánsan enyhíteni a Cranky Channel szindróma állapotát. Ezek a gyógyszerek csökkentik a fájdalmat és az ödémát. Rendszeresen elviszi őket lefekvés előtt, hogy megakadályozzák a tünetek éjszaka, vagy szükség esetén használják őket, ha nehéz elaludni, hogy elaludjon a letétkezelő csatorna szindróma miatt.

A nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek közé tartozik az aszpirin, az ibuprofen és a naproxen.

Ügyeljen arra, hogy forduljon orvosához az adagolásról, és soha ne lépje túl az ajánlott adagot.

A kép aludni a carpal alagút szindrómával

4. Kezet rázni. Néha a tenyér és a csukló zsibbadását az a tény okozza, hogy a csuklóján feküdtél. Ha van egy tenyér, emelje fel, és kissé rázza meg egy percig. Néha ez elég ahhoz, hogy helyreállítsa a tenyér érzékenységét és elaludjon.

A kép aludni Carpal alagút szindrómával 9. lépés

öt. Nézze meg a hálószobát, hogy meleg legyen. Mindaz, ami irritálja az idegeket a csuklóban, vezethet a letétkezelő csatorna szindróma súlyosbodásához. Néha ez a szindróma hidegre keletkezhet vagy súlyosbodik, ezért nem szabad aludni, ha túl alacsony levegőhőmérséklet. Az alvás a hideg helyiségben csökkentheti a hőmérsékletet, és rontja a vérkeringést a pálmákban, és ezáltal az idegek csípése okozza.

3. módszer a 4-ből:

Életmód megváltoztatása

egy. Gyakorlatok csuklóra. A csuklónyújtás segít csökkenteni az idegen és enyhíti a fájdalmat. Próbáljon legalább naponta egyszer 10 ismétlés a következő gyakorlat:

Húzza le a karjait a tenyerétől.
Hajlítsa meg a kezét a csuklóban, hogy a tenyér felemelkedik, és öt másodpercig tartsa ezt a pozíciót.
Pihenjen és kiegyenesítse a csuklóját.
Erősen nyomja meg a tenyerét ökölbe.
Hajtsa be a kezét a csuklóban, és tartsa ezt a pozíciót öt másodpercig.
Pihenjen és kiegyenesítse a csuklóját. Várjon öt másodpercet, majd ismételje meg a gyakorlatot.

A kép aludni Carpal Tunnel szindrómával 11. lépés

Jógázz. Próbálja ki a rendszeres jóga gyakorlatokat. Bizonyították, hogy a jóga órák megkönnyítik az éles csatorna szindrómát, és növelik a kezek erejét is.

Ha nem szeretné részt venni a jóga órákban, akkor vásárolhat egy képzési videót (vagy kereshet ingyenes videoórákat az interneten). Ebben az esetben a jóga otthon, ha kényelmes.

A kép aludni Carpal alagút szindrómával 12

3. Tartózkodjanak attól, hogy fokozzák a fájdalmat. Ha lehetséges, próbálja meg ne tegye meg, ami a főtengely-csatorna fájdalmának növekedéséhez vezet. Ha nem hagyhatja el teljesen semmilyen tevékenységet (például egy számítógépes szövegkészletet), próbálja meg megtalálni az ergonómiai eszközöket és eszközöket, amelyek csökkentik a csukló terhelését. Gyakran a Cranky Canal fájdalmát a következő osztályok fokozzák:

Olyan műveletek, amelyekben az erős nyomást a tenyér alapján hozták létre (például a padlóról)

Olyan műveletek, amelyekben a csukló és a hátsó folyamatos mozgása szükséges (például egy számítógépen beállított szöveg, varrás vagy videojáték)

A tenyér erős összenyomása (például a kerti ollóval ellátott fák vágása)

A pálma vibráció kényszerítése (például az elektromos kéziszerszámokkal való együttműködés)

4. módszer 4:

Orvosi segítségnyújtás a Shy Channel-szindrómában

egy. Pass terápia a tenyérhez. Az orvos javasolhatja a pálmák terápiáját - egy speciális fizioterápiát, amelyet tenyérre és csuklóra terveztek. Ebben az esetben rendszeresen részt kell vennie az osztályokon, és különböző gyakorlatokat végezne, amelyek célja a pálmák megerősítése és a pálmák és a csuklók fájdalmának csökkentése.

A fizioterapeuta azt is javasolhatja, hogy otthoni gyakorlatokat végezzen az osztályok között. Ha azt szeretné, hogy a feltétel javuljon, kövesse a fizioterapeuta utasításait.

A kép aludni a carpal alagút szindrómával 14. lépés

2. Próbálja ki az injekciókat. Ha enyhítenie kell a fájdalmat, de nem áll készen a sebészi műveletre, forduljon orvosához az injekciókról a csuklóban. Általában az ilyen injekciók csak ideiglenes megkönnyebbüléshez vezetnek.

Általában a szteroid injekciókat használják a sinoid szindróma fájdalmának megkönnyítésére.

A Botox injekciók is segíthetnek a Blindfold szindrómában.

A kép aludni a Carpal Tunnel szindrómával 15. lépés

3. Próbálja meg az akupunktúrát vagy a bankokat. Ha a kábítószerek segítségével szeretné csökkenteni a fájdalmat, megpróbálhatsz akupunktúrát vagy orvosi bankokat. Mindkét módszer alapján az elmélet, hogy a testen sokféle pont van, amelynek stimulálása lehetővé teszi a fájdalom csökkentését.

Akupunktúra esetén kis tűket használnak, míg a második módszer a speciális pontokon a testen, üvegedények kerülnek elhelyezésre, amelyek vákuumot hoznak létre.

A kép aludni a carpal alagút szindrómával 16

4. Gondolj a műveletre. A legtöbb esetben a műtéti beavatkozást egy szélsőséges intézkedés, de ha a házsártos csatorna szindróma hátrányosan befolyásolja a mindennapi életben, és semmilyen más módon nem segít enyhíteni a tüneteket, esetleg a művelet a legjobb megoldás. Beszéljétek meg a kockázati orvossal és a művelet előnyeit annak megállapítására, hogy alkalmas-e Önnek.

A műtéti sebészeti műtét, hogy enyhítse a letéti szindrómát, a középső ideg körüli szövetek vágódnak, ami csökkenti a nyomást.

Kétféle műveletek egy házsártos csatorna: nyitott művelet, egy 5 cm-es bemetszést készítünk, és egy endoszkópos műtét, két kisebb vágások van szükség, ami csökkenti a fájdalmat és gyorsítja a műtét utáni felépülés.

Teljes helyreállítás után a műtét bekapcsolása után több hónapig tarthat, bár a tünetek enyhítése közvetlenül a művelet után fordulhat elő.

A kép aludni Carpal alagút szindrómával 17

öt

Gondolj a túlsúly visszaállítására. Az elhízás képes súlyosbíthatja a tollállapot szindrómát, így a jól átgondolt veszteség program megkönnyítheti a vizsgálati tüneteket. Mielőtt drasztikusan változtatná az étrendet, győződjön meg róla, hogy konzultáljon az orvosával.