Hogyan kell aludni a scoliosis: 11 lépés (illusztrációkkal)

A scoliosis olyan betegség, amely természetellenes gerinc görbületet okoz. Ha van scoliosis, akkor is gondoskodnia kell arról, hogyan alszol, mivel a rossz testtartás egy álomban súlyosbíthatja a betegség tüneteit. Emellett bizonyos módszerek alkalmazásával javíthatja az alvást, amikor a scoliosis.

Lépések

3. rész:

Megfelelő testtartás egy álomban

egy. Aludni a hátán. Azok, akik beteg scoliosis, a legjobb alvás a hátán egy sík felületen. Az ilyen semleges testtartás nem okoz felesleges feszültséget és természetellenes gerinc görbületet.

Ez a testtartás különösen jó az oldalsó gerinc görbületen.

2. Ne aludj a gyomorban. A scoliosis, az alvás a gyomor nagyon rosszul befolyásolja a gerinc állapotát. Ez annak köszönhető, hogy ilyen testtartásban a középső és az alacsonyabb beszélt osztályok kiegyenesülnek, és a nyak az oldalra fordul.

3. Próbáld meg, hogy ne aludj az én oldalamon. Bár ez nem olyan rossz, mint egy álom a gyomorban, az oldalán lévő pózol nem túl jó a scoliosisban szenvedő betegeknél. Az ilyen póz túlzott nyomást okozhat a medencére, a nyakra és a vállra.

4. Ismerje meg, hogy aludjon egy új pózban. Ha nem használják a hátad alvását, legvalószínűbb, hogy először kényelmetlenül érzed magad. Lehetséges, hogy egy álomban ösztönösen megpróbálja megragadni egy másik testtartást - valószínűleg ebben az esetben lesz valami trükkök, amelyek segítenek megtörni a régi szokást.

Az egyik módja annak, hogy olyan akadályokat teremtsenek, amelyek további párnák formájában vannak, amelyek megakadályozzák az oldalt.

Ön is segíthet egy skót segítségével, hogy a nyers borsót az oldalára (vagy valami ilyesmi). Ennek eredményeként kényelmetlen lesz az alvás aludni, és visszafordul a hátadra.

3. rész: 3:

Használja a megfelelő támogatást

egy. Vásároljon egy jó matracot. Amikor a scoliosis rendkívül fontos, hogy egy kényelmes támogató matrac legyen. A legtöbb ember számára a közepes vagy nagy merevség matracja a legjobban megfelel - a legfontosabb dolog az, hogy kényelmes lehet.

A memóriával rendelkező hab matracok nem alkalmasak azok számára, akiknek scoliosis van, mert gyakran kevésbé támogatják a szokásos matracokat.

2. Használja a támogató párnákat. Sok scoliosisban szenvedő betegnek nincs elegendő hajlítása a gerincben a nyakban és a hát alsó részén. Próbálja meg, miközben az alvó párnázott egy speciális párnát a nyak alatt, és egy párnahengeres párna a hátadhoz, hogy helyesen hajlítsa.

Jobb használni egy párnát vagy görgőt, és nem néhány. Az alvás több párnán árt okozhat.

A kép aludni scoliosis segítségével 7. lépés

3. Kövesse az orvos receptjei a fűzőhöz képest. Ha javasolta, hogy viseljen fűzőt a gerinc görbületének javítása érdekében, akkor az orvos irányait kell elvégeznie, és amennyire szüksége van, amennyire szüksége van. A legtöbb beteg ajánlott a fűző napi 21 óráig viselni, és ebben az esetben egy éjszakán át hagyni kell.

3. rész: 3:

Javítsa a fiút

egy. Adjon meg egy aktív életmódot. A tevékenység egész nap segít a fájdalom enyhítésében. Emellett egy mozgó életmóddal, több energiát töltenek, ami segít aludni este.

Az aerob, stretching és erősítő izmok a kéreg gyakorlatok nagyon hasznosak a scoliosisban.
Tartózkodjon a kapcsolattartási sportok használatától, valamint a sport úszástól, hogy ne legyőzze a hátát.

2. Hogyan sötétítse a hálószobát. A scoliosis csökkentheti a hormon előmozdítását, a melatonint. Bármilyen fényforrás a hálószobában, legyen az IT lámpa, TV vagy valami ilyesmi, megsérti a melatonin felszabadulását, ami különösen rossz azok számára, akik annyira alacsonyak a hormon szintjének. Teljesen árnyékolja a hálószobáját, hogy a tested elegendő mennyiségű melatonin legyen.

A scoliosis gyermekek gyakran magasabb szintű növekedési hormon van. A növekedési hormon növekedése általában segít a melatonin csökkentésében.

3. Ha megszokja a fűzőt, legyen türelmes. Ha javasoljuk, hogy viseljen fűzőt scoliosis-szal, először is van egy érzés, hogy lehetetlen aludni normálisan benne. Szerencsére a legtöbb beteg gyorsan hozzászokik hozzá, és valószínűleg a fűző 1-2 hét elteltével megszűnik, hogy megzavarja Önt.

Ha néhány héttel az alvás során továbbra is kellemetlen érzéseket tapasztal, forduljon orvosához, és határozza meg, hogy a fűző bármilyen módon javítható-e.

4. Kártya fájdalommal. Néhány scoliosis szenvedés nem rendelkezik fájdalommal, míg mások súlyos fájdalmat panaszkodnak. Ha éjszaka felébredsz fájdalomtól, forduljon orvosához, hogy a lehető legjobban megbirkózzon ezzel a problémával. Sokféleképpen lehet megszabadulni a fájdalomtól a scoliosis során, és egy adott módszer kiválasztása a betegség súlyosságától függ.

Könnyű fájdalmakkal nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például ibuprofen. Erősebb fájdalom esetén az orvos más kábítószereket írhat.

Ezenkívül az orvos javasolhatja injekciót a gerincbe, bár csak ideiglenes megkönnyebbülést okozhatnak.

Lehetséges, hogy a fizioterápia vagy a kiropraktikus manipuláció sokáig segít enyhíteni a fájdalmat.

Ha más módok nem segítenek a fájdalom enyhítésében, az orvos javasolhatja a műtétet. Leggyakrabban a scoliosis olyan műveleteket tesz lehetővé, mint a gerinc dekompressziója, amelyen a diszkózó ideglemez vagy a csont eltávolításra kerül, vagy spondylodez, azaz a szomszédos csigolyák összekapcsolása, amely lehetővé teszi a gerinc formájának javítását.