Hogyan kezeljük a fájdalmat a hátsó tetején: 15 lépés

Fájdalom a hátsó tetején (a mellkasi gerinc a nyak alatt és a mellkas alatt) gyakran az ülő helyzetben lévő helytelen testtartás eredménye, vagy a sport során kapott kis sérülések következtében vagy a testmozgás során. A fájdalom gyakran negatív, és az érintett területre gyakorolt fájdalmak fájdalma, amely általában izomfeszültséggel beszél. Az izmos feszültség eltávolítható recreation és egyéb otthoni jogorvoslatokkal, néhány napon belül áthaladhat. Ha azonban éles és / vagy égő fájdalom fordul elő a hátsó tetején, ami még egy hetes otthoni kezelés után is eltűnik, ajánlott az orvosok konzultálni.

Lépések

3. rész:

A hátfájás elleni küzdelem otthona

egy. Változtassa meg a szokásos rutint, vagy lazítson tőle. A hátul tetején lévő fájdalom gyakran előfordul, hogy ismételten ismételten megismételte a munkahelyi, vagy a sport sérülések vagy túlzottan intenzív gyakorlatok miatt. Első intézkedésként több napot kell pihennie attól a tevékenységetől, amelyet a túlfeszültség okozhat. Ha a probléma a munkához kapcsolódik, megvitassák az ideiglenes fordítást a hatósággal egy másik fajta tevékenységével, vagy beszéljenek a munkahelyi ergonómia javításának lehetőségéről. Ha a fájdalom a testmozgáshoz kapcsolódik, előfordulhat, hogy túl agresszíven teljesítik őket, vagy rossz állapotban vannak. Ebben az esetben jobb lesz konzultálni egy profi edzővel vagy sport orvossal.

A hátsó fájdalomcsillapítás módja a hátfájásban nem ajánlott, mivel a vérkeringés stimulálása és a visszanyerés gyorsulása esetén legalább valamiféle mozgás szükséges (még akkor is, ha csak nem fogható séta lesz).
Kövesse a ház helyes testtartását és a munkahelyen. Üljön le egyenesen, ne slow, és ne íj túl sok oldalra.
Érték alvási feltételek. Túl lágy matrac vagy túl magas párnák képesek fájdalmat provokálni a hátsó tetején. Szintén nem szabad aludnia a gyomorban, mivel a nyak megjelenése és a fej súlyosbítja a fájdalmat.

A kép kezelése a felső hátfájás 2. lépése

2. Szokatlan gyulladáscsökkentő jogorvoslatok. Nem szteroid gyulladásgátló szerek, például ibuprofen, naproxen vagy aszpirin, rövid távú megoldás lehet a fájdalom és a gyulladás megszabadulása a hátsó tetején. Ne feledje azonban, hogy ezek a gyógyszerek néha negatív hatással vannak a gyomorra, a vesere és a májra, így nem ajánlott, hogy hosszabb, mint két héttel egy sorban.

A felnőttek adagolása általában 200-400 mg orálisan négy-hat óra.

A hátoldal tetején lévő fájdalom alternatívájaként megpróbálhatja alkalmazni a recept nélkül felszabaduló fájdalomcsillapítókat, például paracetamol ("Panadol"), vagy az izomlazítószerek, mint például "Bakozan". Tartsd észben. hogy ezek a gyógyszerek nem vehetők igénybe egyidejűleg nem szteroid gyulladáscsökkentő eszközökkel.

Vigyázz, és ne vegyen semmilyen gyógyszert egy üres gyomorra, mivel a gyógyszerek a gyomornyálkahártya irritációt okozhatnak, és növelhetik a fekélyek fejlődésének kockázatát.

A kép kezelése a felső hátfájás 3. lépése

3. Alkalmazzon jeget a hátsó tetejére. A jégkompressziák használata hatékony módja annak, hogy szinte minden kis bölcsizás izom sérülést kezeljen, beleértve a hátul tetejét. A hideg a leghatékonyabb a friss sérülésekhez (ami az elmúlt 48 órában történt). Hideg tömörítésre van szükség a hátsó tetején lévő lágy szövetekhez, hogy eltávolítsa az ödémát és csökkentse a fájdalmat. A jeget néhány nap alatt két-három óráig 20 percig alkalmazzuk, majd csökkenti a nyomó frekvenciát, mint a fájdalom és az ödéma csökkent.

A jégkompresszum hátulján a gulling rugalmas kötéssel is elősegíti a gyulladást is.

Győződjön meg róla, hogy a jég vagy a hűtő gélcsomagokat egy vékony törülközőbe csomagolja, hogy megakadályozza a bőr fagyását.

A kép kezelése a felső hátfájás 4. lépése

4. Töltsön fürdőket só epsomával. Az epsoma sóval (angol só) meleg fürdő vétele jelentősen csökkentheti a fájdalmat és a duzzanatot, különösen akkor, ha a fájdalmat az izom túlfeszültség okozta. A sóban lévő magnézium elősegíti az izom relaxációt. Csak ne tegye túl forró (ne égesse meg a fürdőt), és ne fakuljon 30 percnél hosszabb ideig, mivel a só húzza a vizet a testedből, és dehidratálást okozhat.

Ha a hátul tetején a duzzanat a fürdő tetején megfigyelhető, a fürdő szedése után rögzítse a hideg tömörítést, amíg meg nem jelenik a zsibbadás érzése (kb. 15 perc).

A kép kezelése a felső hátfájás 5. lépése

öt. Próbáld ki szépen nyújtva a hát tetején lévő izmokat. A hátsó problémás terület nyújtása képes megkönnyíteni az államot, különösen akkor, ha korai szakaszban megpróbálja megbirkózni a problémával. Lassú dimenziós mozgások és mély lélegzet elvégzése a nyújtás során. Általában késéssel kb. 30 másodpercig késleltetjük, és naponta ismételje meg a Három-öt alkalommal a nyújtást

Váljon térdre az alomon, engedje le a fenéket magadnak. Hajlítsa előre, hajlítsa a derekát, és a padlón olyan messzire húzza a kezét, amint lehet, megpróbálja megérinteni a padlót az orrával.

Próbáld meg húzni a rhombid hátsó izmokat az ajtó nyúlásával. Tegye a kezét a szódára mindkét oldalon. Ezután óvatosan húzza előre a testet, érezze magát a váll előtt.

Állandó helyzetben tegye a kezét a fej mögött, és lassan nyomja meg a fejét a kezedre, ugyanakkor hajlítsa vagy húzza vissza a gyomorba kissé.

Legyél a lábad szélességét a vállak (jobb stabilitás és mentés egyensúly), húzza meg kezét előtted, hajlítsa őket a könyökben, és az ellenőrzött módon csavarja be a törzset egy irányba, amennyire csak lehet, Ezután (néhány másodperccel később) ismételje meg ugyanazt a másik oldalon).

A kép kezelése a felső hátfájás 6. lépése

6. Használjon gimnasztikai görgőt. A hátsó gimnasztikai hengerre gördülnek a szilárd hab anyagból - egy jó hátsó masszázs módszer a mérsékelt kényelmetlenség potenciális megkönnyítésére, különösen a mellkasi gerinc közepén. A gimnasztikai hengereket széles körben használják a fizioterápiában, a jóga és a pilates.

Válasszon egy gimnasztikai hengeret a sportárak áruházában. Viszonylag olcsóak és szinte örökre szolgálnak.

Tegye a görgőt a padlóra merőleges a zónára, ahol lefekszel. Hazugság, hogy a görgő a vállad alatt van. A testnek a görgővel együtt keresztet kell alkotnia.

Hajlítsa meg a lábakat a térdben, és tegye a lábát a padlóra, majd tegye le a hát alsó részét a padlóról, hogy elkezdje a gördülést felfelé és lefelé.

Munka a lábadra, hogy a testet a görgőre tekerje, hogy teljes körű hátsó masszázst kapjon (legalább 10 percig). Ismételje meg az eljárást annyi időt, amennyire szükséges, de tudja, hogy az izmok egy kicsit megverhetik a torna görgő első használatát követően.

3. rész: 3:

Szállás orvosi segítségért

egy. Lépjen kapcsolatba az orvosokkal. Konzultáció az ilyen keskeny szakemberekkel, mint ortopédista, neurológus és reumatológus, hogy megszüntesse a legsúlyosabb okokat a hátfájás, beleértve a fertőzéseket (osteomyelitis), rákot, csontritkulás, gerinc sérülést, szűkítő lemez vagy reumatoid arthritis elvesztését. Ezek a betegségek nem tartoznak a leggyakoribb okokhoz a fájdalom tetején lévő fájdalom, de ha nem segítenek a fájdalom és a konzervatív terápia kezelésének otthoni módszerei, akkor figyelembe kell venni a legsúlyosabb potenciális problémákat.

A hátul tetején lévő fájdalom diagnosztizálása érdekében a szakértők röntgen-, csontszcintigráfia, MRI, CT, ultrahang és külső ellenőrzés.
Az orvos a vérvizsgálatra is irányíthatja a reumatoid arthritis vagy fertőzés megszüntetését.

2. Articular injekciókhoz. A hátsó tetején lévő fájdalom előfordulhat a csigolya ízületek krónikus gyulladása miatt. Casting injekció alatt végzik a valós idejű X-ray ellenőrzés, a tűt a hátizmok vezetjük be a gyulladt vagy irritált közös a gerinc és a keveréket a fájdalomcsillapítók és a kortikoszteroid készítmények szállítjuk, ami egy gyors enyhülése fájdalom és gyulladás. Az intra-articularis injekció bevezetésének eljárása 20-30 percet vesz igénybe, és cselekvése több héttől több hónapig tarthat.

Az eljárások száma hat hónapig három injekcióra korlátozódik.

A fájdalom megkönnyítése az intra-articularis injekció után általában a második vagy a harmadik napon következik be. E pontig a fájdalom egy kicsit növekedhet.

Az intra-articularis injekciók potenciális szövődményei közé tartoznak a gyulladás, a vérzés, a helyi izom atrófia és az idegkárosodás vagy irritáció.

A kép kezeli a felső hátfájás 9. lépését

3. Kérje meg az orvost a scoliosisról. A Scoop a gerinc görbülete az oldalirányú irányban, amely általában serdülőknél jelenik meg a pubertásba. A scoliosis fájdalmat okozhat a hátsó és középső részeiben. A scoliosis fényformái nem mindig érzékelhetők a szemre, de még akkor is fájdalmat okozhatnak, és fokozatosan súlyosbíthatják az időt, ami komolyabb szövődményeket eredményez, beleértve a szív- és tüdőkárosodását, például a külső test alakváltozását, például egyenetlen lehet legyen váll, csípő és mellkas.

A scoliosis ellenőrzéséhez az orvos megkéri Önt, hogy támaszkodjon és nézze meg, hogy a bordák bármelyike több oldalra emelkedjen, mint a másiknál. Az orvos is ellenőrizheti az izomgyengeség, az érzékenység és a rossz reflexek.

Tudjon meg többet a hátfájás elleni küzdelemről, amikor a cikkből a scoliosis "Hogyan kell enyhíteni a fájdalmat a scoliosis-val".

A kép kezében a felső hátfájás 10. lépés

4. Gondolj a sebészeti műveletre. A hátsó fájdalom miatt a hátsó fájdalom az utolsó eszköz, és csak akkor kell figyelembe venni, ha az összes többi konzervatív kezelés hatástalan, és ha a fájdalom oka indokolja az ilyen invazív eljárást. A gerinc felső részén működő művelet alapja lehetnek szükségük a megsemmisítő telek (akár sérülés vagy osteoporosis) stabilizálására, a daganat eltávolításának szükségessége, a visszanyert szűkítetlen lemez vagy a deformáció scoliosis által okozott korrekció visszaállítása.

A gerincen végzett művelet során fém rudakat, szegecseket és egyéb segédszerkezeteket telepíthet, amelyek további támogatást nyújtanak neki.

A gerincen végzett működés potenciális szövődményei közé tartoznak a helyi gyulladás, allergiás reakció az anesztézia, az idegkárosodás, a bénulás, a krónikus ödéma és / vagy fájdalom megjelenése.

3. rész: 3:

A terápia alternatív módszerei

egy. Lépjen kapcsolatba a fizioterapeuta masszázzsal. Az izmos feszültség akkor fordul elő, amikor az egyes izomszövetek nyújtják a nyújtásuk erősebb korlátait, és ennek eredményeképpen árnyékolva vannak, mivel fájdalmat, gyulladást és védelmi rögzítést (izomgörcsöket keletkezik a testben, megakadályozva további izomkárosodás). A mély izommasszázs könnyű és mérsékelt izmos feszültségen használható, mivel ez segít a görcsök eltávolításában, a gyulladás leküzdésében, és hozzájárul a relaxációhoz. Kezdje a 30 perces masszázzsal, amely a nyak hátlapján és aljára koncentrálva van. Hagyja, hogy a masszázs-terapeuta olyan mély szövetmasszázst végez, amelyet borzasztó nélkül elviselhet.

Győződjön meg róla, hogy mindig sok vizet inni közvetlenül a masszázs után, hogy a szervezetet a gyulladás, a tejsav és a toxinok melléktermékei segítségével mossuk. Ha ez nem történik meg, lehet, hogy van egy fejfájás és könnyű hányinger.
A professzionális masszázs alternatívájaként teniszlabdát vehetsz, és a hátulról a pengék (vagy ahol a fájdalom aggódik). Lassan húzza vissza a labdát 10-15 percig naponta többször, és amíg a fájdalom visszavonul.

2. Forduljon a kézi terapeutához vagy az osteopath-hez. A gerincre specializálódott kézi terapeuták és osteopathok különös figyelmet fordítanak a normál mobilitásának helyreállítására és a csigolyák csatlakoztatására szolgáló kis gerincesek működésére. A gerincvel (az úgynevezett csigolyákkal) manipulálva használható a bilincs eltávolítására, vagy kijavíthatja a kissé kevert csigolycsukk helyzetét, ezért a gyulladás és az akut fájdalom, különösen vezetés közben történik. Gyakran, a gerincről szóló eljárás során hallani lehet a csigolyák pillanatfelvételeit. A szakítószilárdság terjedése segíthet abban, hogy megbirkózzon a fájdalom tetején lévő fájdalommal.

Annak ellenére, hogy az egy gerinc megfelelő eljárás néha elég ahhoz, hogy teljes mértékben megszabaduljon a hátfájásból, nagyobb valószínűséggel, hogy három-öt munkamenetre lesz szükség ahhoz, hogy észrevegye az alapvető eredményeket.

A kézi terapeuták és az osteopathok különböző típusú terápiát is használnak, amelynek célja az izomfeszültség megszabadulása, amely néha megfelelőbb, ha a fájdalom tetején a fájdalom történik.

A kézi terapeuta és az osteopathok segítenek növelni a gerinc és az ízületek mobilitását.

A kép kezében a felső hátfájás 13. lépés

3. Fizioterápia. Ha a hátoldal tetején lévő problémákat rendszeresen megismételjük (krónikusak), és a hátsó, rossz testtartás vagy degeneratív állapotok, például az osteoarthritis gyengeségéhez kapcsolódnak, akkor bármely rehabilitáció lehetősége a test. A fizioterapeuta megmutathatja, hogy kifejezetten az Ön számára konkrét típusú stretching gyakorlatokra és az izmok megerősítésére tervezték. A fizioterápiás eljárásokat általában hetente két-három alkalommal végezzük, négy-nyolc hétig, hogy észrevehető pozitív hatást gyakoroljon a krónikus hátproblémákra.

Szükség esetén a betegek izmok, akkor lehet rendelni electrophysitherapy eljárások, beleértve az ultrahangos kezelés és a neuromuszkuláris elektrostimulációval.

A hátsó tetején lévő izmok erősítése érdekében az úszás jól illeszkedik, az evezős szimulátor osztályai és a nyúlványok. Csak először meg kell várni a sérülés gyógyítását.

A kép kezelése a felső hátfájás 14. lépés

4. Próbálja meg az akupunktúrát (akupunktúra). Az akupunktúra magában foglalja a nagyon vékony tűk bevezetését specifikus energiatpontokba a bőrön enyhítésére és a gyulladásra. Akupunktúra, amikor a hátfájás során a fájdalom meglehetősen hatékony lehet, különösen akkor, ha a fájdalom tünetei először jöttek létre. A hagyományos kínai orvoslás alapelvei alapján az akupunktúra hatása a szervezet számos különböző anyag termelésének stimulálásával jár, beleértve az endorfinokat és a szerotonint, amely hozzájárul a fájdalom csökkenéséhez.

Azt is hitték, hogy az akupunktúra serkenti a Qi energiájának keringését.

Az akupunktúra néha különböző szakmai orvosokat, köztük a rendes terapeutákat, a kézi terapeutákat, a naturopathokat, a fizioterapeutákat és a masszázsokat.

A kép kezelése a felső hátfájás 15. lépése

öt. Forduljon egy pszichoterapeutával. Furcsa ötletnek tűnik, hogy egy pszichoterapeutához forduljon, hogy megszabaduljon a fizikai fájdalomtól. Mindazonáltal bizonyíték van arra, hogy a kognitív viselkedési terápia sok emberben csökkenti a stresszt és a fájdalmat.

A fájdalom naplójának fenntartása olyan forrássá válhat, amely hasznos az információ orvosához, és segít Önnek a fájdalom elleni küzdelemben.

Tudományos bizonyítékokat is kapott, amelyek olyan módszerek a stressz meditációjának eltávolítására, Taiji és légzési gyakorlatok hozzájárulnak a krónikus fájdalmak megkönnyítéséhez és megakadályozzák a sérülések további fejlődését.

Tippek

Ne viseljen nehéz táskákat egyenetlen tömegeloszlással a vállon, beleértve a zsákokat egy vállpánt. Ehelyett helyettek, akár zsákokat is kerekeken, vagy klasszikus hátizsákok két kiváló minőségű hevederrel, amelynek lágyító szubsztrátja van.
Megőrzés Megfelelő testtartás Az álló helyzetben egyenletesen forgalmazza a testtömeget mindkét lábon, és ne zárja le a térdre (ne húzza ki őket a határértékre). Törölje a has és a fenék izmait, hogy megtartsa a helyzetet a szó szerinti pozícióban. Ha hosszú ideje van állni, használjon cipőt egy lapos talpon, biztosítva a láb minőségi támogatását. Az izomfáradtság megkönnyítése, időszakosan tegyen egy, akkor egy másik lábát egy kis lábtartóra.
Dobja a dohányzást, Mivel a dohányzás rontja a vérkeringést, ami az oxigén hiányát és más tápanyagokat okoz a hátsó és más szövetek izmainak.
A helyes testtartás mentéséhez az ülőhelyen válasszon ki egy kemény székletet, lehetőleg karfákkal. Tartsa a hát tetejét az egyenes helyzetben, és a vállak lazítanak. A derékterületen egy kis párna hasznos lehet a gerinc természetes hajlításának fenntartásához. Pontosan a padlón, vagy ha szükséges, használja a lábtartót vagy más sima felületet. Rendszeresen kelj fel és húzza meg az izomfeszültség megakadályozását.

Figyelmeztetések

Az alábbi esetekben azonnal találkozzon az orvossal:

Ha a hátfájást hő, zsibbadás, pingling a szövetekben, hasi fájdalom vagy hirtelen súlycsökkenés;
Ha a probléma súlyos sérülés következtében jelentkezik, például az autóbaleset miatt;
Ha vizelet-inkontinencia vagy széklet figyelhető meg;
Ha hirtelen elkezdett észrevehetően húzni az egyik lábat;
Ha hat hétnél hosszabb fájdalom van;
Ha a fájdalom állandó, és továbbra is súlyosbodik;
Ha éjszaka van, erős fájdalom súlyosbodása;
Ha több mint 70 éve van.