Hogyan lehet megszabadulni a váll fájdalmától: 13 lépés

A váll fájdalma meglehetősen gyakori jelenség. Ez számos okból származhat, az izmok egyszerű szakaszától, mielőtt az ízület eltolódna. A váll különféle károsodást okoz, mivel a vállízület a legtöbb mobil az emberi testben. Ráadásul a váll fájdalma gyakran a test más részei, például a nyak, a hátsó és a szív. A legtöbb esetben, hogy megszabaduljon a váll fájdalmától, elegendő kihasználni a józan ész és néhány egyszerű hazai termék, de néha szakmai orvosi ellátás szükséges.

Lépések

3. rész:

Kezelés otthon

egy. Adja meg a vállát. Gyakran, bár nem mindig, a vállban lévő kellemetlen érzések oka a súlyok vagy túl gyakori viselő táskák és egyéb áruk emelése okozta túlfeszültség miatt. Próbálja meg, hogy ne töltse be a vállát legalább néhány napig. Ha a fájdalmat a munka okozza, ha lehetséges, beszéljen a hatóságokkal, hogy megváltoztatta a tevékenység típusát. Ha a fájdalom a fizikai gyakorlatok eredményeképpen keletkezik, konzultáljon az edzőjével - talán a tested túl nagy terhelést vagy helytelenül végez.

Túlzott ágynemű - nem a legjobb ötlet az izomrendszeri rendszer bármilyen károsodásával, mivel a vérkeringés stimulálásához és a gyors gyógyuláshoz szükséges. Ezért a béke hasznos, de nem lehet teljes.
Módosítsa a módosításokat, hogy mit és milyen helyzetben van aludni. A váll fájdalma túl puha matracokat vagy vastag párnákat tud hozzájárulni. A fájdalom csökkentése érdekében aludjon néhány éjszakát, vagy akár hetek hátul.
Az izomfájdalommal ellentétben a vállízület fájdalma gyakran éjszaka nő, amikor egy személy az ágyban van.

2. Alkalmazza a válljal. A jégkompressziák hatásosak szinte minden akut károsodás és sérülés, beleértve a nyújtó és a váll diszlokációt, mivel lehetővé teszik, hogy szűkeredők (ezáltal korlátozzák a véráramlást), és csökkentsék az idegvégződés érzékenységét. Az ödéma eltávolítása és a fájdalom kezelése hidegen alkalmazható minden vállszövetre, amely fájdalmat érez. Alkalmazzon jég minden óránként 10-15 percig, akkor, ha a váll fájdalma csökken, és a duzzanat csökken, csökkenti a frekvenciát.

A kötéssel vagy rugalmas kötéssel rögzített jégkompresszumok segítenek elkerülni a gyulladásos folyamatokat is.

Annak érdekében, hogy megakadályozzák a fagyás bőrét, mindig a jég vagy a csomagolás fagyasztott gél egy vékony törülközővel.

3. A recept nélkül felszabaduló készítmények. A nemderoid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAID-ek), mint például az ibuprofen, a naproxen és az acetilszalicilsav (aszpirin) segítenek a vállon lévő fájdalom és gyulladásos folyamatok kezelésében - ezek a gyógyszerek bármely gyógyszertárban megvásárolhatók. Ne feledje, hogy ezek a gyógyszerek hátrányosan befolyásolhatják a gyomor, a vesék és a máj működését, ezért vigye őket az élelmiszerekkel együtt, és a recepció dátuma nem haladhatja meg a két héttel.

Forduljon orvosával - mondja meg neki a problémáimról, és konzultáljon a gyógyszerekről.

Adagolás esetén kövesse az orvos utasításait vagy utasításait.

Ha a váll fájdalmasan be lehet vinni egy recept nélkül festőanyagok, például paracetamol, vagy izomlazító szerek (például cikloó-benzol), de soha ne vigye őket párhuzamosan nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel.

4. Próbáljon enyhén dagasztó vállat. Ha a fájdalom nem túl erős, és a mozgást nem kíséri akut, zsugorodó vagy szigorú fájdalom, akkor valószínűleg az izmokat nyújtja. Az izmok mérsékelt nyújtásával a könnyű bemelegítés segíti, hozzájárulva az izomfeszültség eltávolításához, a jobb vérkeringéshez és a rugalmasság helyreállításához. Az izmok nyújtását (éles mozgások nélkül) 30 másodpercig naponta 30 másodpercig, és a kényelmetlenség érzése áthalad.

Kísérlet, hogy megvédje a fájó váll minden mozgását és a rögzítő kötést vezethet egy ragasztó kapszulát, úgynevezett is egy „befagyott váll”, amelyet az jellemez, a hegszövet, krónikus merevséget és csökkentett mozgások terjedelme.

Ülve vagy állva kanyarodik egy kezét magad előtt, és fedje le a tenyerét a második kéz könyökére. Óvatosan húzza meg a könyökét, amíg úgy érzi, hogy a megfelelő váll izmainak feszültsége.

Ülve vagy állva dobja a kezét a lapát és a pletyka ujjai mögött. Lassan húzza meg a torok vállának kezét, amíg jól érzi magát.

öt. Próbálja meg az erősséget. Ha a váll fájdalmát a túlfeszültség (különösen a munkahelyi) okozza, akkor az energia gyakorlatok segítenek megszüntetni azt, ha természetesen elvégzik őket helyesen és gondosan. Amint a fájdalom elkezd menni, kevésbé intenzív stretch izmok nyújtása gyakorlatok. Erős deltoid izmok és az izmok a vállöv képesek jobban megbirkózni a feszültséget, ami a fájdalom a váll, hogy tartsa őket egy hang, hogy csökkenti annak valószínűségét, hogy a fájdalom visszatér.

Forduljon személyes edzőjével vagy fizioterapeutával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gyakorlatokat helyesen végzi el.

A gyakorlatok elvégzése előtt gyógyítsa meg a váll izmait. Vegyünk egy meleg zuhanyzót, Csatlakoztasson egy meleg nedves tömörítést a vállra, vagy készítsen egy egyszerű torna előtt, mielőtt elindítja az áramellátásokat, hogy az izmok rugalmasabbak legyenek.

6. Split éles és krónikus fájdalom. Béke, Ice tömöríti és Recompretable készítmények Súgó éles (hirtelen) károsodás, míg ha a krónikus (hosszú távú) váll által okozott fájdalom ízületi gyulladás vagy más degeneratív okokból megköveteli egy kissé eltérő megközelítést. Például, abban az esetben egy nem-gyulladásos osteoarthritis a váll (a kopás vagy szövet szünet), reggel nedves felmelegedés borogatás lehetővé teszi, hogy tanulni fájdalmat, csökkenti a zsibbadás és növeli a mobilitás a váll.

Meleg nedves tömörítésként a mikrohullámú mikrohullámú sütőben lévő zsákokat használhat, amelyeket gyakran aromaterápiára (például a levendulával végzett csomagok) használnak, segítenek pihenni.

Az arthritis kenési és lágyító ízületeihez olyan segédeszközöket használhat, mint a glükózamin, a kondroitin, a metil-szulfonil-metán és a különböző halzsírok.

3. rész: 3:

Alternatív eszközök

egy. Iratkozzon fel egy vállmasszázsra. Az izmok nyújtása túl sok deformációval és az egyes izomrostok megszakításával történik, ami fájdalmat, gyulladást és egy bizonyos védőrögzést eredményez (izomgörcs, amely akadályozza a további károkat). A mélyszövetmasszázs segít a gyenge és mérsékelt feszültségben, mivel lehetővé teszi az izomgörcs eltávolítását, ellensúlyozza a gyulladást és elősegíti az izom relaxációt. Kezdje a 30 perces masszázst, amely a fájdalom vállára összpontosított, a nyak és a hátsó tetejére. Kérd meg a masszőrot, hogy növelje a masszázs intenzitását, amíg megkezdi a fájdalmat.

Közvetlenül a masszázs után mindig inni nagy mennyiségű vizet, hogy megkönnyítse a gyulladásos folyamatok és a tejsav-termékek eltávolítását a szervezetből. Ellenkező esetben a fejfájás és a fény hányinger.
Az orvos javasolhatja a pointerápiát, amelyen a túlterhelés és a károsodás után a kompozíciós izomrostok területén különleges figyelmet fordítanak.

2. Próbálja meg az akupunktúrát. Ez az ősi művészet, amelyet a bőr és az izmok speciális energiateljesítményének nagyon vékony tűje átszúrja a fájdalom és a gyulladás csökkentése érdekében. Az akupunktúra segíthet a sérülés vagy arthritis által okozott fájdalom fájdalmában, különösen a korai szakaszokban, közvetlenül az első tünetek megjelenése után. Az akupunktúra a hagyományos kínai orvoslás elvein alapul, és cselekvése a szervezetben különböző anyagok felszabadítására irányul, beleértve az endorfinokat és a szerotonint, amely hozzájárul a fájdalom csökkenéséhez.

Az akupunktúra sok orvosot használ a munkájukban, beleértve bizonyos terapeutákat, csontkovácsokat, naturopathokat, fizioterapeutákat és kézi terapeutákat. Ehhez különleges tanúsítvánnyal kell rendelkeznie.

Akupunktúrás pontok, a hatás, amelyre megkönnyebbülhetnek, nem feltétlenül helyezkednek el a beteg váll közelében - néhányan a test teljesen más részében fekszenek.

3. Látogasson el a kiropraktikusra. Ezek az orvosok teljes problémák komplexumot vesznek részt, és céljuk a gerinc, a hátsó és a perifériás ízületek normális motorfunkcióinak helyreállítása, beleértve a vállakat is. A váll fájdalmát nemcsak a váll és a deltoid terület problémái okozhatják, hanem a nyak vagy a hátsó kár. A Chiropractor egy speciális, hogy diagnosztizálja az ízületekkel való problémák diagnosztizálását és kezelésüket (szükség esetén) kézi terápia módszerei, más névenkénti kiigazítások (ilyen kiigazítás) gyakran az ízületek "repedése").

Annak ellenére, hogy a fájdalom teljesen eltűnhet az első kiigazítási munkamenet után, általában 3-5 munkamenetre van szükség a jelentős eredmények eléréséhez.

Az ízületek kézi terápiája nem ajánlott gyulladásos ízületi gyulladásra.

Az Osteopaths, a fizioterapeuták és a terapeuták kézi terápiában is részt vesznek.

3. rész: 3:

Egészségügyi ellátás

egy. Forduljon orvosához. Ha nagyon erős, akkor a vállán nagyon erős, tűzoltó fájdalmat tűzolt ki sokáig (több hét vagy annál több) idő, és az otthoni erőforrások nem segítenek megszabadulni tőle, látogasson el az orvoshoz. A váll fájdalma súlyos betegség vagy sérülés tünete lehet. Under kellemetlen érzetek és a rossz közérzet, mint például versenyeztetés, kár, hogy a porc, elmozdulás a közös, törés és a gyulladás a szövetek által okozott ízületi gyulladás. Szükség esetén a terapeuta elküldi Önt az ortopédistára, a neurológusra vagy a reumatológusra, aki pontos diagnózist hozhat létre és megfelelő kezelést kínál.

A váll és a diagnózis fájdalom okainak meghatározásakor a szakemberek olyan módszereket használhatnak, mint a röntgenvizsgálat, a csontszkennelés, az MRI, a számított tomográfia, az idegi vezetőképesség.
A diagnózistól függően hatékonyabb orvosi gyógyszerek lemerülhetnek (különösen akkor, ha a fájdalmat az arthritis okozta) és / vagy azt javasolja, hogy rövid ideig használják a rögzítési kötéssel (súlyos stretching és shift esetén). Az orvos megvitatja Önt a kezelés alatt, a megállapított diagnózis alapján.

A (z) STOP Váll fájdalmak címe 11. lépés

2. Látogasson el a fizioterapeutistára. Ha a váll fájdalmak állandó (krónikus) karakter, és nem érezheti megkönnyítve az önértékelő terápiás gyakorlatokat követően, előfordulhat, hogy a szakember irányítása alatt gyakorlatokat kell végeznie. Kezelőorvosa képes lesz arra, hogy irányítsa Önt a fizioterapeuta számára, és különleges stretching és energia gyakorlatokkal fogja megtenni, amelyek segítenek megbirkózni a fájdalommal. Általában a krónikus betegségekben a pozitív eredmények elérése érdekében 4-8 hetes fizioterápiás osztályt igényel hetente 2-3 alkalommal.

Szükség esetén a fizioterapeuta képes lesz a váll izmain cselekedni ilyen terápiás módszerekkel ultrahang és elektromos stimuláció.

Weightful hasznos erő gyakorlatok közé nyomja a padlóról, húzódzkodás a keresztléc, fürdés és csónakázás, de mielőtt elkezdenénk, meg kell gyógyítani kár vagy sérülés.

3. Próbálja ki a kortizon injekcióját. Ez a gyógyszer egy hormon, amelyet néha gyógyszerekben használnak a sérülések és a különböző ízületi gyulladás, például reumás ízületi gyulladás és osteoarthritis. A szteroid hatóanyag injekciója az izom közelében vagy belsejében, az ínben vagy a csomóban lehetővé teszi, hogy gyorsan elnyomja a gyulladásos folyamatokat, és helyreállítsa a vállízület normális mobilitását. A nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel összehasonlítva a kortizon hatékonyabbá tétele és sokkal hosszabb. Leggyakrabban a prednizolon, a dexametazon és a triamcinolone készítményeket használnak.

A kortikoszteroid injekciók lehetséges mellékhatásai közé tartoznak a fertőzés, a vérzés, a gyengülő inak, a helyi izom atrófia, az irritáció és az idegek károsodása, valamint a közelgő immunitás.

Ha az injekciót a kortikoszteroidok nem vezet a megkönnyebbülés az Ön állapotát, műtéti beavatkozásra is szükség lehet - megvitatják a művelet az orvossal.

4. Fontolja meg a sebészi műveletet szélsőséges intézkedésként. A vállak krónikus fájdalmával a sebészeti beavatkozás abban az esetben történik, amikor az összes többi alap nem segített, bár a műveletet hozzárendelhetjük, és azonnal, ha a vállat eltolják, vagy a súlyos sérülések okozta megfordulást, például, például egy autóbaleset vagy sport eredménye.

Az osteoarthritis váll a csonttervek kialakulásához és a porc megsemmisítéséhez vezethet, amely egyrtestoszkópos működéssel korrigálható.

A törés a izmok a váll övet (egy csoport, amely négy körülvevő izmok, a fej és a zsák a vállízület) egy másik általános oka a fájdalom és a veszteség a váll mobilitás, gyakran műtéti beavatkozást igénylő.

A váll működését fémvivőkkel, csapokkal és egyéb eszközökkel lehet elvégezni, amelyek a szövetek fenntartására szolgálnak.

A váll működését olyan szövődmények kísérhetik, mint a fertőzés, az anesztézia allergiás reakciója, az idegrostok, a krónikus ödéma és az állandó fájdalom károsodása.

Készen kell állítani arra, hogy a művelet után egy kis időre van szüksége a helyreállításhoz. A helyreállítási időszak alatt valószínűleg javasoljuk a szakítószilárdságot és más gyakorlatokat, vagy fizioterápiás tanfolyamokon.

Tippek

Az epsomájú meleg fürdőek elfogadása segít jelentősen csökkenteni a fájdalmat és a duzzanatot a vállban, különösen, ha azokat az izmok vagy osteoarthritis nyújtja. A sóban található magnézium hozzájárul az izom relaxációhoz.
A fagyasztott gélrel ellátott jég és csomagok alternatívája fagyasztott zöldségekkel, például borsóval vagy kukoricával.
Próbáld meg, hogy ne viseljen táskákat, amelyek súlyát a vállakon egyenesen elosztják, mint például a cipőzsákok egy övön. Ehelyett használjon táskát kerekeken vagy hátizsákkal a vállpántok gyorsításával.
Rendszeresen részt vesz a testnevelésben.