A beteg vállának kezelése: 10 lépés (illusztrációkkal)

A váll fájdalma meglehetősen gyakori probléma mind a férfiak, mind a nők számára. Ez okozhatja az izmok, a kötegek, a diszlokáció és a hátsó nyak és a hátsó felület problémáit. A váll fájdalmának leggyakoribb okai közé tartozik a túlságosan intenzív fizikai erőfeszítés, valamint a sport- és termelési sérülések. A legtöbb esetben a váll fájdalma mérsékelt és önmagában a hét folyamán, és gyakran gyorsabb a megfelelő otthoni kezeléssel, de néha orvosi ellátás szükséges a teljes helyreállításhoz.

Lépések

2. rész: 2:

A beteg vállának kezelése otthon

egy. Adja meg a vállát néhány napig. A váll fájdalmának leggyakoribb okai túlzottak (gyakori ismétlődő mozgások váll) és túlterhelés (túl nehéz tételek emelése). Ha a váll fájdalmát ez okok okozhatják, felfüggeszti a megfelelő fizikai aktivitást néhány napig, és hagyja, hogy a váll pihenjen. Gondolj arra, hogy egy ideig megkérdezze az útmutatót, hogy lefordítsa Önt egy másik munkahelyére, ahol kevésbé ismételt monoton mozdulatok és a vállterhelés alatt. Ha a fájdalom a váll okozza osztályok az edzőteremben, akkor lehet, hogy emelt túl nagy súlyt, vagy nem megfelelően elvégzett gyakorlatok - ebben az esetben konzultáljon egy személyi oktató vagy sportorvosi.

A vállának több napig történő kirakodása hasznos, de nem ajánlott a kezek kezelése, amint lehet "befagyasztására" Primer vállával. Szükséges egy kicsit sérült váll mozogása a vérkeringés és a gyógyulás ösztönzésére.
A váll fájdalmas fájdalmat általában az egyszerű izomnyújtáshoz kapcsolódik, míg az akut fájdalom az ízületek vagy szalagok sérülését mutatja.

2. Akut fájdalom esetén a vállban, ne használjon jeget. Ha a váll fájdalma a közelmúltban jelent meg, és megjelenésben vagy érzésekben úgy tűnik, hogy a váll gyulladt, alkalmazzon egy csomagot a legérzékenyebb helyen tört jég (vagy valami hideg), hogy eltávolítsa a gyulladást és fájdalmat szerezzen. A jégkompressziák a leghatékonyabbak a legutóbbi akut sérülésekkel, amelyeket gyulladás kíséri, mivel az ilyen tömörítés csökkenti a vérkeringést. Alkalmazza a zúzott jeget 15 percig naponta 3-5 alkalommal, amíg a fájdalom kanyarodik, vagy nem sikerül.

A gyulladás eltávolításához még jobb, ha a zúzott jeget a páciensnek egy rugalmas kötés segítségével nyomja meg.

Mielőtt a jeget a testbe alkalmazná, győződjön meg róla, hogy egy vékony szövetbe csomagolva - ez segít megelőzni a bőr fagyát és fagyását.

Ha nincs karcos jége, használjon jégkockákat, hűtőgélzsákot vagy csomagot fagyasztott zöldségekkel (például borsó vagy kukorica).

3. Krónikus fájdalommal a vállban, meleg nedves tömörítést alkalmazzon. A váll fájdalmát krónikusnak tekintik, ha sok hétig vagy hónapig folytatódik. Ebben az esetben a hideg, meleg nedves tömörítés helyett használható. Az ilyen tömörítések hozzájárulnak a vérkeringéshez, és ennek rovására az izmok és más lágy anyagok felmelegednek, ami segít a kovácsolt sérülésekkel és arthritisben. Mint meleg nedves tömörítés, a mikrohullámú sütőkben, szemcsések (pl. Búza vagy rizs), gyógynövények és / vagy illóolajok. Helyezze a táskát szemcsékre vagy gyógynövényekre a mikrohullámú sütőben körülbelül 2 percig, majd 15 percig csatlakoztatja az új izmokhoz. Ismételje meg ezt az eljárást minden reggel vagy a képzés előtt.

Adjon hozzá egy levendendőt vagy más illóolajat a fúvókkal - ez segít a pihenésre és a kényelmetlenség csökkentésére.

A meleg fürdő egy másik kiváló nedvesség és hőforrás. Jobb eredmény érdekében adjunk hozzá 1-2 szemüveget (300-600 gramm) az angol só - gazdag magnéziumban, amely segít piheneni és nyugodt a feszült izmok és az inak.

Ne használjon száraz meleg tömörítést (például katalitikus melegítőket), mivel ez izommilidrációhoz vezethet, és növelheti a sérülés kockázatát.

4. Vegye meg a vényköteles gyógyszereket. Ha a váll fájdalma nem volt alább a jég vagy a meleg nedves tömörítés alkalmazása után, gondoljon arra, hogy rövid időre recept nélkül hozza létre a gyógyszereket recept nélkül. Gyulladáscsökkentő létesítmények, például az ibuprofen (Motin, Advil) és a Naproxen (al.). Az anesztetikumok, vagy fájdalomcsillapítók alkalmasak azok számára, hogy ezek az esetek alkalmasak, ha nincs jelentős gyulladás, például a szövet kopás által okozott izmok és osteoarthritis kisebb nyújtásával. A recept nélkül vásárolható leggyakoribb fájdalomcsillapítók közé tartozik a paracetamol és a panadol.

A gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapítókat rövid ideig kell bevenni. Túl nagy dózisok vagy tartós technikák növelik a gyomor, vese- és májbetegség kockázatát.

Ha erős tömörítést és görcsöket éreznek a fájdalmas vállán, akkor a leghatékonyabb eszköz a minelaxánsok receptje nélkül (például cikloó-benzol). A gyógyszertárban lévő néhány mioraxánsok megszerzéséhez receptet igényelhet.

Biztonságosabb alternatíva, dörzsölheti krémet, krém vagy kenőcs a váll, a krém vagy a kenőcs. A mentol, a kámfor, az arnica és a kapszaicin segít enyhíteni a csont izmos fájdalmat.

öt. Hogy nyújtsák a vállakat. A váll izmok zsibbadhatnak és elveszíthetik a rugalmasságot az ismételt stretching, hosszú tartózkodás miatt a rossz testtartásban vagy az elégtelen használat miatt. Ha a vállmozgás nem okoz túl súlyos fájdalmat, naponta 3-5 alkalommal világos nyújtó gyakorlatok végrehajtása. Az egyszerű stretching hasznos az apróság és a nevetséges izmok számára, mivel csökkenti a feszültséget, javítja a vérkeringést és növeli az izom rugalmasságát. Végezzen 30 másodpercig, és ugyanakkor mélyen lélegezzen be mélyen. Gyakorolja, ha a fájdalom jelentősen növekszik.

Állj fel, vagy ülj le, húzza meg kezét a mell előtt, és vigye át a második kéz könyökére. Húzza meg a könyökét a mellkashoz, amíg a megfelelő váll izmainak feszültsége.

Álljon, vagy üljön le, húzza a kezét a hátam mögött, és vigye a sérült kéz csuklójára. Lassan húzza meg a csuklóját, amíg úgy érzi, hogy a megfelelő váll izmainak feszültsége.

A (z) TÁMOGATÁS MEGHATÁROZOTT VÁLTOZÓK 6

6. Próbálja meg megváltoztatni a jelentést egy álomban. A váll fájdalma merülhet fel az álom sikertelen testtartásának köszönhetően, különösen, ha a kezét a fejére helyezi. A kövér emberek is lehetségesek a vállízületek kompressziója és irritációja, ha az oldalán alszik. Hogy elkerülje a fájdalmat a vállon, vagy ne erősítse meg, aludjon hátul, és próbálja meg aludni az oldalamon vagy a gyomorban. Ha csak egy váll van, akkor aludhat a másik oldalon, ha nem szenved az elhízás.

Válasszon megfelelő párnát a fej alatt - ez segít a vállízületek eltávolításában is.

Ha a hátadon alszol, próbáljon ki egy kis padot, hogy támogassa és kissé emelje fel a beteg vállát.

Aludni az oldalán vagy a gyomorban, kézzel a fej tetején, nem csak bosszantó vállízel, hanem az idegek tömörítéséhez is vezet, amely áthalad a nyakon át. Ez általában zsibbadást vagy bizsergést okoz a megfelelő kézben.

2. rész: 2:

Egészségügyi ellátás

egy. Iratkozzon fel az orvos recepciójára. Ha a vállod fáj, és nem segít a fent felsorolt módszerek, jelentkezzen be orvosi vizsgálatra. Az orvos képes lesz röntgensugarakat készíteni, és más teszteket rendelhet a fájdalom okainak meghatározásához. Az elemzések eredményeitől és egy specifikus diagnózistól függően az orvos erősebb gyógyszert írhat elő, javasolhatja a kortikoszteroidok, a fizioterápia és / vagy sebészeti művelet injekcióját a vállon.

A krónikus váll fájdalom gyakori oka a váll forgási mandzsetta sérülései - például az orvosok több mint 4 millió látogatását évente regisztrálják az USA-ban. A rotációs mandzsetta az izmok és inak csoportja, amelyek összekapcsolják a váll csontokat.
A röntgenfelvételek lehetővé teszik, hogy felfedje a töréseket, a diszlokációt, az ízületi gyulladást, a tumorokat és a csontfertőzést, hanem az izmok, inak és szalagok súlyos károsodását, mágneses rezonancia képalkotás (MRI) vagy kiszámított tomográfia.
Az injekció a kortikoszteroid hatóanyag (például prednizon) a beteg és a gyulladt váll (ha ferursite vagy trend) lehetővé teszi, hogy gyorsan csökkenti a gyulladás és a fájdalom, valamint növeli a hangerőt a mozgások és a rugalmasság.
A vállon működő műveletekhez általában szükség esetén igénybe vehető törött csontok, tiszta sérült ízületek, csatlakoztatva szakadt inak és szalagok, eltávolítjuk a vérrögöket vagy a felhalmozott folyadékot.

2. Szerezd meg a fizioterapeuta vagy a sport orvos irányát. Ha a váll fájdalmát a rotációs mandzsetta vagy egy másik sérülés okozta, és a túlterhelésekhez kapcsolódik, orvoshoz forduljon orvoshoz egy olyan fizioterapeutához, amely segít helyreállítani. A Fizioterapeuta vagy a Sport Doctor speciális erővel és nyújtó gyakorlatokkal foglalkozik a vállra, ami segíteni fogja a rugalmasság növelését és növelését.

A váll helyreállításakor a fizioterapeuta vagy a sport orvos használhatja a teljesítményszimulátorokat, az ingyenes terheket, a bővítőt, a gimnasztikai golyókat, az ultrahangos és / vagy az elektromos izomstimuláció eszközeit.

Általános szabályként a fizioterápiát hetente 2-3 alkalommal kell bevonni 4-6 hétig, hogy érzékeljék a krónikus vállproblémák pozitív változásait.

Jó erőt gyakorolnak a vállakra fekvőtámaszok, Evezés (vagy az evezős szimulátoron), úszás és lejátszás bowling.

3. Látogasson el a kiropraktikusra. A váll fájdalma a gerinc nyakához és közepéhez, és ebben az esetben a kiropraktikus. A csontkovácsok szakosodott a gerinc normál mozgásának és működésének helyreállítására és a perifériás ízületekre, beleértve a vállat is. A váll fájdalmát a megfelelő ízületek (glenoguimális és / vagy akromic-clvical) problémái okozhatják, vagy a mellkasi vagy nyaki gerinc megsértésével járnak. A kiropraktika meghatározza, hogy mi történik fájdalomforrásként, és szükség esetén manuálisan kissé beállítja és fokozza a problémás közösséget.

Az ízületek kézi üzemanyagtöltését gyakran hangok kíséri "Zászló" és "Nyomástartó" - Nagyon biztonságos és ritkán okoz fájdalmat.

Bár az egyetlen ízület jobb oldala néha megoldja a problémát a vállával, valószínűbb, hogy észrevehető hatást kell nyújtani, hogy többször meg kell látogatnia a kiropraktikát.

A csontkovácsok ízületekkel és eseményes diszlokációval működnek, de nem képesek csonttörések kezelésére, ízületek és csontrák fertőzésére.

4. Próbálja ki a professzionális masszázst. Ha a váll fájdalma sokkal hosszabb, mint egy hétig tart, és úgy gondolja, hogy az izmok túlzott feszültsége vagy nyújtja az izmokat, gondolja, hogy egy professzionális masszázs-terapeuta szolgáltatásait igényli, és mélyen intramuscle masszázs. Ez a masszázs tökéletes a fájdalom, feszültség és nyújtó izmok eltávolításához, segít visszaállítani a mozgások és a váll rugalmasságának visszaállítását. Ezenkívül a masszázs javítja a vérkeringést, és segít pihenni.

A masszázs segít a könnyű és mérsékelt súlyosság nyújtásában, de nem ajánlott az ízületek és idegek súlyosabb sérülései esetén.

Kezdje a beteg vállmasszázs félórás ülésén, és kérje meg a masszőrot, hogy figyeljen a nyak aljára és a hátsó részére. Talán hatékonyabb, ha 1 óra vagy több masszázs ülésszak 1-2 hétig tartó munkamenet.

Hagyja, hogy a masszázs terapeuta a lehető legnagyobb mértékben masszírozza, amíg a cselekvései súlyos fájdalmat okoznak - sok izomréteg van a vállban, ami előnyös lehet a masszázs.

Tippek

A vállak fájdalmának elkerülése érdekében próbálja meg, hogy ne viseljen nehéz táskákat, amelyek súlya egyenlőtlenül oszlik el a vállakon. Hasonló táskák helyett két hevederrel hátizsákot használjon.
Annak érdekében, hogy megakadályozzák a fájdalmat a vállak munkájában, próbáld fel növelni a kezét kevesebbet a fejed felett, és használj egy meglehetősen magas lépcsőt, amely lehetővé teszi, hogy kényelmes testtartásban dolgozzon.
Ha munka közben sokat kell állnia, győződjön meg róla, hogy folyamatosan forgatni kell, és ugyanabba az oldalra kell dönteni. Próbálja meg tartani az egyensúlyt és a mozgások szimmetriáját.
Gondolj az akupunktúrás terápiára. Bár az ilyen típusú terápia hatása a vállak különböző típusú fájdalmak megkönnyítésére még mindig nem elegendő, sok üzenet van, hogy ez elég hatékony.

Figyelmeztetések

Ha a vállán lévő fájdalom fokozott és hátrányosan befolyásolja a mindennapi életét, akkor a lehető leghamarabb írhat az orvosnak.
Ha a váll fájdalmát egyidejűleg a mellkasi fájdalommal egyidejűleg megelőzte, és nehéz légzés kíséretét, hívja a sürgősségi orvosi ellátást. Lehet, hogy a szívroham jele lehet.