Hogyan készítsünk vállakat szélesebb: 10 lépés (illusztrációkkal)

Fáradt a ferde pillantás? Szép és magas akar lenni, így a lányok figyeltek? Szeretne bármilyen inget és pólót nézni, hogy szép és elegáns? Ha a vállak szélesebbé szeretné készíteni, ebben a cikkben számos tippet találsz, amelyeket pontosan segít Önnek!

Lépések

1. módszer: 2:

Szivattyú izmok!

egy. Figyeljen a hatalomra. Emelje fel a súlyzókat, tolja be a puskákat és válasszon speciális szimulátorokat.

A tömeg megszerzése és arányos megjelenése, swing a mellizmok és hát, és nem csak vállak.
Ne félj egy kicsivel kezdeni. A közelmúltbeli tanulmányok ezen a területen bizonyították, hogy a súlyzókkal való gyakori megközelítések is hasznosak ritka megközelítések súlya.

A képet kapja a szélesebb váll 2 lépésben

2. Úszni menni. Úszás fejleszti a test minden izomját, ha a megfelelő gyakorlatokat végzi, gyorsan felemelheti a mellizmokat és vissza. Kezdje egy kis, majd növelje a terhelést. Úszni a hátán, feltérképezni, mell, batterfly.

3. Stretch vállak. Az erő gyakorlása előtt készítsen edzést. Így felmelegíti az izmokat, és csökkenti a kockázatot, hogy véletlenszerűen károsítsa a szalagokat. A képzés előtt jobb, ha több egyszerű gyakorlatot emel az összes izomcsoport emelésére.

4. Munkahelyen dolgozik. Tartsa a hátadat egyenesen, távolítsa el a vállát. A testtartás közös hangot ad meg, hogy hogyan néz ki. A testtartás javítása, az evezéssel foglalkozik, ez segít a hátsó izmok és az izmok szivattyúzásában is.

2. módszer 2:

Felvesz!

egy. Törölje a súlyt. Talán túl vékony vagy, ezért nem tudsz szivattyúzni az izmokat? Talán félsz a pelyhektől, így kevesebbet próbálsz? Vagy olyan ruhákat visel, amelyek nem illeszkednek az alakodhoz, és úgy néz ki, mint a töltött? Ha már tette a testét rendben, kísérletezzen ruhával. Példa pólók V-alakú, hangsúlyozni fogja a vállát.

A képen belül a szélesebb vállak 6. lépés

2. Kerülje a baggy ruhát. Válasszon olyan ruhákat, amelyek hangsúlyozzák a derékot és a vállakat. Már van valami hangsúlyozni, természetesen.

A képen belül a szélesebb vállak 7. lépés

3. Válassza ki a megfelelő pólót. Egy ing kiválasztása, figyeljen az ujjakra. Egy kicsit könnyebbé kell tenniük, mert a laza ujjak csak a csontos kezeket hangsúlyozzák.

4. Az ing vagy póló kivágásokat is V-alakúnak kell tekinteni. Ez vizuálisan szélesebbé teszi a vállát, és a nyak hosszabb.

A képen belül a szélesebb vállak 9. lépés

öt. Viseljen rejtvényeket. Hangsúlyozzák a vállát és vizuálisan növelik őket. Ne tegye túlságosan, ha nem akarsz, mint egy bohóc.

6. Győződjön meg róla, hogy viselkedjen. Van egy széles vállak, vagy sem, mindig menj egyenesen, tartsa hátat simán, és tegye vissza a vállát. Ezután biztosan lenyűgözi a jó fizikai edzéssel rendelkező személyt.

Tippek

Nagyobb mértékben.
Gyakorlatok, amelyek csökkentik a derekát. A karcsú derék miatt a vállak mindig szélesebbnek tűnnek.
A meghúzás során ne feledje, hogy a vállaknak párhuzamosak legyenek a padlóval, azaz a váll és az alkar közötti szögnek 90 fokosnak kell lennie. Ezenkívül a szigorítás teljesen minden ember számára alkalmas, míg más gyakorlatok nem mindig biztonságosak.
Hangsúlyozzák, hogy a derék segít az ing nadrágban.

Figyelmeztetések

Légy türelmes magaddal. Megérteni, hogy pár napig nem fogja meg az eredményt.
Forduljon orvosához, és megtudja, hogy elvégezheti-e egy vagy más gyakorlati csoportot. Ha van lehetőséged, jelentkezzen be egy edzőteremre, és konzultáljon egy szakemberrel.