Hogyan lehet megkönnyíteni a fájdalmat a scoliosis -

A scoliosis a gerinc betegsége, amelyben a csigolyák oldalra tolódnak. Ez fájdalmat okozhat, de gyakrabban érezhető a fájdalom, mert az izmok túlságosan eltúlozódnak, kompenzálják a gerinc hajlítását. Ha a scoliosishoz kapcsolódó izom túlfeszültség vagy más kellemetlen érzések miatt hátfájást tapasztal, ebből a cikkből megtudhatja, hogy mit kell tennie, hogy megszabaduljon a fájdalomtól és visszatérjen a szokásos élethez.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

A fájdalom gyors gyengülése

egy. Vegye a szokásos fájdalmat. Olyan fájdalomcsillapítók vannak, amelyeket orvosi rendelvény nélkül szabadon hagynak. Különösen meg kell próbálnia egy nesteroid gyulladáscsökkentő gyógyszer elfogadását. Az ilyen gyógyszereket tabletták, kapszulák és sprayek formájában állítják elő, és lehetővé teszik, hogy gyorsan eltávolítsák a fájdalmat. Ezek a gyógyszerek blokkolják a prosztaglandinokat - a felelős vegyi anyagokat. Ha blokkolja őket, a fájdalom nem érezhető. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy lehetetlen meghaladni az ajánlott adagot. Leggyakrabban a következő eszközök:

Ibuprofen. Ez egy közönséges fájdalomcsillapító, amely lelassítja a prosztaglandinok termelését és gyengíti az izomfájdalmat. Az ibuprofen analógjai előkészítőadhille, bonifen és mások.
Naproxen. Ez a gyógyszer csökkenti a csont- és izomfeszültség által okozott gyulladást. Ez lehetővé teszi, hogy enyhítse a fájdalmat. Naproxen analógjai - Ezek az Avia, Aprakax, Nalezin és mások gyógyszerei.
Aszpirin. Ez a gyógyszer csökkenti a gyulladást is. Mint más drogok, analógjaik - Anourcing, Asconic, Aspikor és mások.
Acetaminofen. Ez a gyógyszer nem tartozik a nem szteroid gyulladáscsökkentő források csoportjához, de blokkolhatja a fájdalom központjait az agyban, és befolyásolhatja a központi idegrendszert. Az acetaminofen a legkülönfélébb nevek alatt áll.

A kép enyhíti a hátfájást a scoliosis 2. lépéséből

2. Meleg tömörít. Ha van izomgörcsök, amelyek bántanak, csatolj egy meleg tömörítést. A hő eltávolítja a fájdalmat, relaxizni az izmokat, és az ízületek mozgathatóbbá válnak.

Tekerje a fűtést egy törülközővel, és tegye a helyet, ami fáj. Hagyja 20-30 percig.

A kép enyhíti a hátfájást a scoliosis 3. lépéséből

3. Hideg tömörít. Hideg tömörítéseket használnak a túlértékelt izmok esetében. A jég hatékonyabb eltávolítja a duzzanatot és a gyulladást. Ha úgy dönt, hogy hideg tömörítést alkalmaz, tartsa naponta 20 percet.

Ha nincs hideg tömörítése, akkor teheti meg magad, csomagolhatja a zárt zöldségszövet zárt csomagját.

A kép enyhíti a hátfájást a scoliosis 4. lépéséből

4. Pihenés. Ha van egy nagyon spin fáj, akkor lehet egy jel, hogy van ideje pihenni. Hagyja abba a fájdalmat és a hazugságot, akár valami kevésbé feszült. Ne feledje, hogy a mozgás lehetővé teszi, hogy gyengítse a fájdalmat - vissza kell térnie a fizikai erőfeszítéshez, amikor erős fájdalomcsillapítja.

2. módszer a 4-ből:

A fájdalom elleni küzdelem az orvosi testnevelés segítségével

egy. Rendszeresen nyújt. A rugalmasság és az izomerő visszatérésének egyik legmegfelelőbb módja. A stretching lehetővé teszi a hátfájás csökkentését, de fontos, hogy ne túllépje azt, mert nagyobb fájdalomhoz vezethet.

Húzza a kezét a fej fölé álló helyzetben. Ha úgy érzi, hogy a vissza elkezd fájni, felkelni, mint a fiatalabb, húzza meg a kezét a fejed felett, és próbálja meg húzni. Ez lehetővé teszi, hogy eltávolítsák a csigolyák nyomását ideges végekhez.
Pózol "olló". Tegyen egy lábat előre. Torso, tartsa a lehető legnagyobb mértékben. Hajlítsa meg a lábakat a térdben, és mozgassa a testtömeget. Ugyanakkor emelje fel a kezét az ellenkező oldalról, mint fent. Húzza ki a másik háttámadás, tenyér telepítése. Tartsa meg ezt a bejegyzést néhány másodpercig. Make 2-3 megközelítés 5-10 ismétlés.

A címe Kerülje az alsó hátfájást a kerékpározás közben

2. Hagyja abba a fájdalmat. A fájdalom olyan jel, amelyet valami rosszat csinálsz, vagy hogy ártalmas a testedre. Éles fájdalom, kellemetlen érzés, duzzanat és bármilyen kellemetlen érzés azt jelzi, hogy le kell állítania, amit csinálsz.

Gyenge fájdalom gyakran érezhető a testmozgás után. A gyakorlat vége után kell felmerülnie, és nem az alatt, és ideiglenesnek kell lennie.

Ha nem tudja, hogyan kell megfelelően tenni a gyakorlatokat, konzultáljon egy orvos fizikai oktatási orvosával. Mindent megtanít neked.

Ha a fájdalom mentésre kerül, azonnal látja az orvosot.

A címe Kerülje el az alsó hátfájást a kerékpározás során 12. lépés

3. Végezzen gyakorlatokat a hát erősítésére és a rugalmasság növelése érdekében. Séta gyalog, kerékpározni, járjon az aerobik osztályokon - mindez növeli az állóképességet. Indítsa el a sávot. Ez a gyakorlat erősíti a hátát, és enyhíti a fájdalmat. Planck így történik:

Feküdjön a gyomorra, és tegye az alkarot és könyökét a padlóra. Az alkaroknak párhuzamosaknak kell lenniük a Földkel. Emelje fel a zokni és tartsa a testet úgy, hogy egyenes vonalat képez, és a háta sima volt. A hátsónak kell lennie egy egyenes vonal a fejtől a vállig és a lábakig. Tartsa ezt a pozíciót 15 vagy 30 másodpercig.

4. Irányít. Furcsa lehet, de Pilates tökéletes azoknak, akiknek scoliosis van. Az osztályok során a Pilates az egyensúlyi és az izmok érzését fejezi ki, amelyek általában nem vesznek részt más edzésekben. A Pilates részét képező stretching lehetővé teszi a fájdalom kezelését is.

Mielőtt feliratkozna Pilates-re, beszéljen orvosával vagy orvosi testnevelési szakemberrel. Rendszerint a scoliosis emberek egy speciális osztályt mutatnak.

öt. Get Yoga. Mint már említettük, a stretching gyakorlatok segítenek a fájdalom elleni küzdelemben. Jóga szállít által okozott hátfájás gerincferdülés, mert a folyamat osztályok működik gerinc, pengék, láb, lábak és a hasizmok. Jóga lehetővé teszi, hogy harcolni a fájdalom és a pihenni mind fizikailag, mind érzelmileg, és ez is hozzájárulhat a gyengülő fájdalmas érzés.

Álljon egy háromszögben. Ezzel a testtartás, a kezek izmai, lábak és hasüregek erősödnek. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy felfedje a kukorica izmokat, és rugalmasabbá teszi a gerincet.

Húzza meg a térdét az állához a fekvő helyzetben. Ezt a testtartást Pavana Muktasana-nak nevezik. Javítja a véráramlást a csípő ízületeihez, és ellazítja a gerincet. Feküdjön hátul, húzza meg a térdét az állához. Fogja meg a térdeket és a lábakat, és néhány másodpercig maradjon ebben a helyzetben.

Álljon egy macska pózban. Ez az egyik leghatékonyabb álláshely a hátfájás elleni küzdelemre. Meg fogja erősíteni a hátsó izmokat, és rugalmasabbá teszi a gerincet.

Tegyen egy oldalsó sávot. Először álljon a bárban, súly és lábak viselése. Ezután tolja a testtömeget a jobb lábon. Húzza fel a bal kezét. Tartsa be ezt a pozíciót 10-20 másodpercig, ha tudod. A hátsó fájdalom megtartása, és a gerinc megerõsödött, ezt a gyakorlatot naponta egyszer végezze el.

3. módszer a 4-ből:

Alternatív kezelések

egy. Beszéljen orvosával a kezelés alternatív módszereiről. Fontos, hogy az orvos mindent tudja a helyzetedről, különben nem lesz lehetősége megfelelő kezelni. Mondja el nekünk, hogy mi az alternatív kezelési módszerek, amelyeket gondolsz, és az orvosával együtt megtalálhatja a megfelelő lehetőséget.

Az orvos tanácsot adhat neked jó szakembereknek.

A felnőtt scoliosis diagnosztizálása 4. lépés

2. Iratkozzon fel a kézi terapeuta vételére. A kiropraktika segít megbirkózni a hátsó fájdalommal, amelyet a scoliosis okoz, de maga a scoliosis nem gyógyítja meg.

A kézi terapeuta azt is javasolhatja, hogy olyan gyakorlatokat is javasoljon, amelyek lehetővé teszik a hátfájás eltávolítását. A gyakorlatok nem fogják megvédeni Önt a probléma esetleges romlásából a gerincvel, de csökkentik a fájdalmat.

Próbálja meg keresni a megfelelő kézi terapeutát az interneten.

Általában a kézi terapeuták elfogadják a fizetett orvosi központokban. Ismerje meg a szolgáltatások költségeit a fogadás előtt.

A kép enyhíti a fájdalmat a scoliosis 5. lépéséből

3. Iratkozzon fel a masszázsra. Masszázs küzd a hátul fájdalmával, beleértve a fájdalmat a scoliosis miatt. Iratkozzon fel egy masszázst egy oklevéllel rendelkező tanúsított szakemberre, amely lehetővé teszi, hogy terápiás masszázst végezzen. A terápiás masszázs különbözik a kikapcsolódás masszázzától.

Győződjön meg róla, hogy a masszázs-terapeuta jogában áll dolgozni az állam területén.

Ne feledje, hogy a masszázs költséges lehet. Kérje meg az orvosot, hogy tanácsot adjon Önnek olyan helyen, ahol megfizethető áron mehetsz át a terápiás masszázs során.

A kép, hogy megszabaduljon a szélsőséges hátsó görcsöktől a reggeli 17. lépésben

4. Regisztráljon az akupunktúrás szakemberre való recepción. Az akupunktúra segít gyengíteni a scoliosis által okozott fájdalmat. Légy realista - az akupunktúra nem tudja összehangolni a gerincét.

Akupunktúrás szakember is megtalálható az interneten.

Ne feledje, hogy az akupunktúra nagy mennyiségben megteheti Önt. Próbáljon meg olyan szakembert találni, aki poliklinika alapján dolgozik.

4. módszer 4:

A scoliosis korrekciója a fájdalom lazításához

egy. Beszéljen orvosával. A kezelés minden módszere, amelyet az alábbiakban tárgyalunk, csak akkor lehet igénybe venni, ha az orvos jóváhagyja. Egyes scoliosis formákat egyáltalán nem kell kezelni, mivel ezek más egészségügyi problémáknak kell lenniük, amelyeket először kell megoldani. Beszéljétek meg kezelőorvosával A scoliosis kezelése az Ön ügyében.

A kép enyhíti a fájdalmat a scoliosis 11. lépéséből

2. Viseljen fűzőt. A fűző nem gyógyítja meg a scoliosist, de lelassíthatja az ezzel kapcsolatos megnyilvánulások kialakulását. Először a fűzőt kell viselnie, délutánra, és éjszaka, de fokozatosan kevesebbet lehet tenni. A korsets rendkívül hasznos, mert a sebészeti beavatkozást helyettesíthetik.

Ha a diagnosztika után azonnal elkezdi viselni egy fűzőt, a scoliosis valószínűleg nem halad előre. Ha a hajlítás 25-40 fokon belül marad, akkor a műveletre nincs szükség.

A kép enyhíti a hátfájást a scoliosis 12. lépéséből

3. Műveletet készít. Ha a gerinc több mint 40 fokon hajlik, akkor valószínűleg egy olyan műveletet jelenít meg, amely nem adja meg, hogy tovább csökkentse tovább. Ha nem tesz munkát, akkor a gerinc ívelt 1-2 fok évente. Forduljon orvosához a kezelésről.

Tippek

Végezze el a nyújtási gyakorlatokat minden második napon. Ez növeli a rugalmasságot, az izmok erősödnek és eltávolítják az izomfájdalmat.
Ha diagnosztizálta a gyermekét "gerincferdülés", Küldje el a recepciónak az orvoshoz legalább hat hónaponként, hogy nyomon kövesse a gerinc állapotát.

Figyelmeztetések

Ha a hátad erősebbé vált, forduljon orvoshoz. Ez lehet a progresszív scoliosis jele.