Hogyan segíthet a fájdalom visszaállítása -

Az élet néhány életében az emberek túlnyomó többsége akut vagy krónikus hátfájást tapasztal. A hátsó fájdalom kezelésére az orvosnak vagy más fájdalmaknak szüksége lehet a fájdalom kiküszöbölésére. Azonban, mielőtt az orvoshoz menne, kipróbálhat néhány gyakorlatot, gyulladáscsökkentő létesítményeket és más otthoni módszereket, hogy megtudja a fájdalmat. Az e cikkben szereplő utasításokat követve megtalálhatja az Ön számára megfelelő módszert.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Első módszer először: akut hátfájás kezelése

egy. A gyulladáscsökkentő gyógyszereket a csomagoláson megadott utasítások szerint vegye be. A nonteroidális gyulladáscsökkentő gyógyszerek segítenek csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat.

Más gyógyszerek, mint a Tylenol vagy Advil, gyorsan megmentheti Önt a hátfájásból, és megvásárolhatja őket a legközelebbi gyógyszertárban.
A lehetséges mellékhatások a vételi ilyen gyógyszerek közé tartozik a szédülés, gyomortáji fájdalom, gyomorégés, hányinger és bőrkiütés.
Ha a tünetek nem tűnnek el, hagyja abba a gyógyszerek elfogadását és forduljon orvoshoz.

2. Adja meg a forró és hideg tömörítést. Induljon egy meleg tömörítésből, tegye 15 percig, majd cserélje ki a hidegre. 2 óránként 5 napig alternatívak.

Hideg tömörítéshez vegyen egy darabot vagy fagyasztott terméket, és törölje le egy törülközőt vagy pólót, hogy nincs közvetlen érintkezés a bőrrel.

3. Alvás egy másik pózban. Feküdjön az oldalon, és húzza vissza egyenesen. Emelje fel a térdét, hogy készítsen az embriót. A csípő további támogatása érdekében tegyen egy hosszú párnát a térd és a boka között. Öleljen egy párnát a mellkas közelében, hogy pihenjen a nyak és a kezek.

2. módszer a 4-ből:

Második módszer: Indítsa el az egyszerű gyakorlatokat

egy. Gyere, hogy növelje a vérkeringést és nyújtsa a feszítő izmait. Ha még mindig erős fájdalmat érez, tegyen néhány lassú öt perc sétát. Menj 4-6-szor naponta, hogy jelentősen csökkentse a fájdalmat.

A gyaloglás az első feladat, amelyet a betegek a műtét után adnak a fájdalom enyhítésére és a gyógyulás gyorsítására. Az első héten, hogy hat öt perc sétával. A második héten három tíz perc sétára megy. Ezután naponta 3-szor növelje az időt 15 percig.
Ne dobja a sétákat még akkor is, ha visszatér a munkához, vagy kezdjen szorgalmasabban részt venni. Az ajánlott 10 000 lépést naponta, megakadályozza az izom atrófia lehetőségét és a feszültség megjelenését, amelyet a legtöbb hátfájás.

2. Naponta többször nyújt. A későbbi szakaszok nagymértékben csökkenthetik a fájdalmat, ha legalább naponta egyszer teszik:

Készítsen egy "térdet a mellkasnak". Feküdjön hátul, a lábakat a térdben hajlítani kell. Emelje fel a megfelelő térdet, és mindkét kezét megragadja a combot. Kissé húzza a térdet a mellkasához 30 másodpercig. Ezután térjen vissza az eredeti helyzetébe, és ismételje meg kétszer mindkét oldalon.

Hogy nyújtsák a körte izomot. Ha fájdalmat tapasztal a vetőmag idegében, valószínűleg annak köszönhető, hogy a körte izom erősen feszült. Feküdjön a hátán, a lábak hajlították a térdben. Tegye a bal oldali combra. Emelje fel a bal combot, és megragadja mindkét kezével. Emelje fel a combot, amíg úgy érzi, hogy a nyílás a jobb fenékben van. 30 másodpercig tartsa, majd engedje el. Ismételje meg, mint két alkalommal mindkét oldalon.

3. Adjon hozzá több kardooperteket a napi edzésekhez. Harminc perces aerob gyakorlat, mint az úszás, a gyors futás vagy a kerékpározás, csökkenti a hátfájást az izom atrófia miatt.

4. Építsen izmokat. Ha az asztalnál ülsz, és ne tegyen naponta 10 000 lépést, meg kell erősítenie az atrophied izmokat. Próbálja ki az ilyen módon:

Menj a fizioterápia. Csakúgy, mint bármely más orvos előírhat gyógyszereket, ez a szakember írja Önnek a szükséges gyakorlatokat.

Iratkozzon fel az osztályokra a Tai Tzu-on. Tai Tzu elősegíti a növekedést és az izomkiegyenlést. Biztonságos az összes korú emberek számára.

Iratkozzon fel Pilates osztályokra. Erősítse meg testét a hátsó és a has gyakorlásaival, amelyek a kezét és a lábát további terhelésként használják.

3. módszer a 4-ből:

3. módszer: A túlfeszültség fájdalmának eltávolítása

egy. Fürdik az angol sóval. Különösen hasznosak, ha kézzel készített vagy hosszú állást kapsz. Az angol sóban olyan ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek lazítják a gyulladt izmokat.

Bár az ülő munka által okozott atrófia a hátsó fájdalom és sérülések leggyakoribb oka, az izmok túlfeszültsége a hátsó területen is fájdalmat okozhat. Az ilyen típusú fájdalom eltávolítása, más módszerek használata.

A kép enyhíti vissza a fájdalom 10. lépését

2. Vásároljon más cipőket vagy talpbetéteket. Ha gyakran mozgásban van, a lábad kényelme a fő előjognak kell lennie. Vegye fel a kapcsolatot egy ortopédistával, ha kimenettel vagy szupulációval szenved.

A képet enyhítse vissza a fájdalom 11. lépését

3. Menj a masszázsba. A svéd masszázs fájdalmat okozhat, és az érzéstelenítő cseréje.

4. módszer 4:

Negyedik módszer: Szerezzen speciális segítséget

egy. Ne félj segítségért kérni. Azonnal forduljon orvosához segítségért, ha zsibbadást vagy bizsergést érez az arcon és a lábakban, ha nem tudja jobban irányítani a hólyagot, vagy van egy torz séta.

Önnek is konzultálnia kell az orvosnak, ha nem ismeri a hátfájás megjelenésének okait, vagy a fájdalom rosszabbodik és rosszabbodik. Ha magas hőmérsékleten vagy más tünetek jelennek meg, szükség lesz további vizsgálatra.

2. Szerezzen receptet az érzéstelenítőknek. A hátsó éles fájdalom során különböző fájdalomcsillapítókra van szükséged. Orvosa írhatja le őket, és követheti az állapotát.

3. Használja az elektrosztimulátort. A spirálatlanul vagy elektrosztimulátorra szükség lehet erős fájdalom blokkolására.

4. Tekintsük a szteroidok változatát. A hátsó fájdalom szintjétől függően orvosa tanácsot adhat Önnek injektált szteroidok. Néhány emberben a fájdalom több hónapig, akár néhány évig eltűnik a szteroidok injekciójától a hátsó területen, amely erős gyulladást szenved.