Hogyan lehet helyreállítani a háttámadás után

Ha bármilyen okból megsérült, a helyreállítás meglehetősen bonyolult és óvatos folyamat lehet. Mindazonáltal mindent meg kell adnia, amire szüksége van a teljes helyreállításhoz, ha megfelelő változásokat végezünk az életmódban, elegendő időt kell fordítanunk a pihenésre és a megfelelő orvosi ellátásra. Ha a fájdalom nem részesül, vagy az Ön állapota nem javul a sérülés után, forduljon orvoshoz, aki pontos diagnosztizálást és megfelelő kezelést kell tennie.

Lépések

1. módszer: 2:

Változások az életmódban

egy. Értékelje az eredményeket. Lehet, hogy nem könnyű, ha pulzáló fájdalmat tapasztal az egész hátul, amelynek forrása lehet a hátlap bármely szakasza - azonban bármilyen kárnak saját fókusza van. Óvatosan érezze magát az ujjaival: Kezdje a derékkal és lassan mozogjon fel. Talán szüksége lesz valaki segítségére, mivel nehéz megelégedni néhány pörgetést.

Értékelje a fájdalom típusát - lehet egy hülye és regény, akut és forgatás, égő, vagy más szavakkal leírható. Jelölje meg az érzéseit néhány nappal a sérülés után, hogy a fájdalom haladjon.
Értékelje a fájdalmat tízpontos skálán, ahol 10 megfelel a legerősebb fájdalomnak. Néhány nappal később értékeli a fájdalom erejét. Ezt a becslést 3-4 naponként megismételheti, hogy megtudja, hogy az állapot javul-e. A tanulmányok azt mutatják, hogy ez a módszer jól illeszkedik a fájdalom nyomon követéséhez.
Ha végül konzultálnia kell egy orvoshoz, a fájdalom típusáról és az idő múlásával (lágyított vagy intenzívebbé vált), nagyon hasznos lesz a diagnózis és az előkészítési terv számára.

A kép visszaszerzése a hátsó sérülésből 2. lépésből

2. Ne feledje, hogy a kritikus jelek azonnal orvosi ellátásra kerülnek. Ha olyan erős fájdalmat tapasztal, amit nem tudsz járni, vagy alig érzi magát a lábad, kérje meg, hogy átadja Önt a kórházba. Ne próbálja meg dolgozni: Ha az állapota romlik, veszélyes helyzetben lehet. Az alábbi tünetek esetén azonnali orvosi ellátás is szükséges:

Zsibbadás a medencében és az alsó hátlapon, valamint a körülöttük lévő területeken.

Prashing fájdalom egy vagy mindkét lábban.

A gyengeség vagy az instabilitás érzése, amikor megpróbálja felállni - a lábak akaratlanul vágják le, ha csak állsz, vagy próbálsz leanni.

Problémák a bélszabályozással vagy húgyhólyaggal.

3. Kis pihenés. Ha a sérülés nem olyan komoly, hogy azonnal forduljon orvoshoz, maradjon otthon, és nézze meg, hogy csökken-e a fájdalom a hátán. Az első néhány nap az ágyban tartható, míg az állapot nem javul. Nézd meg a videót vagy a TV-t, olvassa el néhány jó új könyvet, és próbálja megzavarni. Azonban ne kerüljenek az ágyba túl hosszú ideig, mivel a hátsó hátsó részének csökkenéséhez vezethet, amely lelassítja a helyreállítási folyamatát.

Ne feledje, hogy a többi feltétel azonnali sérülés után hasznos, míg a túl hosszúságú visszaélés lelassíthatja a helyreállítást. Legjobban korlátozza magunkat az első 24 órában. Ha lehetséges, próbáljon meg mászni az ágyból, legalább néhány percig óránként. A mérsékelt aktivitás felgyorsítja a helyreállítást.

A kép visszaszerzése a hátsó sérülésből 4. lépésből

4. Kerülje a nagy terhelést. Gondoskodni kell, és ne tegyen semmit, ami növelheti a fájdalmat, és ronthatja az Ön állapotát, különösen a sérülés utáni első napokban. Szükség esetén vegye be a kórházat, valamint a kártérítést, ha a sérülés a munkahelyen történt. Ha több napig nem hagyhat munkát, kérje meg a vezetést, hogy megkönnyítse a felelősségét, amíg helyreállna (például ideiglenesen átadja Önt az irodában dolgozni, ha a feladatait az emelési súlyokhoz vagy más fizikai munkához kapcsolódóan).

A helyreállítás során próbálja meg, hogy ne álljon, és ne üljön ugyanabban a helyzetben hosszú ideig, ha a hátfájás növekedéséhez vezet.

Kerülje az ülő sportokat vagy a fizikai aktivitást, amely erősítheti a háta károsodását. Forduljon orvosához, mikor és hogyan térhet vissza a normál tevékenységekhez, hogy ne károsítsa az egészséget.

öt. Hideg és / vagy meleg tömörítés alkalmazása. Ha a helyreállítás során nagyon súlyos fájdalmat tapasztal, próbálja meg jéggel vagy hővel. A jég segít enyhíteni a gyulladást, és ez különösen az esemény után azonnal hatásos (súlyos károkkal). A meleg tömörítéseket nem szabad a sérülés utáni első három nap alatt alkalmazni, mert ebben az időben fokozhatják a gyulladást. Az első három nap után azonban a hő segít eltávolítani az izomgörcsöket és enyhíti a feszültséget a kötegek és az izmok.

Vegyünk egy hideg tömörítést, egy zsákot jéggel vagy akár egy csomagot fagyasztott zöldségekkel, tekerje le egy törülközőt, és 15 - 20 percig tartson egy fájó helyhez. Ezt követően a következő hideg tömörítés alkalmazása előtt adja meg a bőrt, hogy felmelegedjen a normál hőmérsékletig. Semmiképpen sem közvetlenül a jeget közvetlenül a testre kell alkalmazni.

Ha a sérülés után három nappal van, akkor még mindig van fájdalom, vagy krónikus hátfájásod van, meleg tömörítéssel lehet megkönnyíteni. Használjon egyszerű katalitikus melegítőt vagy műanyag palackot meleg vízzel ezekre a célokra. És ebben az esetben a tömörítést nem szabad közvetlenül a testre kell alkalmazni - vékony törülközővel vagy pólóval történő csomagolásával, hogy megvédje a bőrt.

A kép visszaszerzése a hátsó sérülésből 6. lépésből

6. Figyeljen a fájdalom időtartamára. A hátfájás lehet akut vagy krónikus. Az akut fájdalom néhány nap alatt zajlik, de periodikus jellegű lehet, azaz újra megjelenik, majd eltűnik. A tünetek meglehetősen erősek, és a kezelés négy-hat hétig tarthat. A krónikus fájdalom állandóbb karaktert visel, és 3-6 hónapig tart, és néha hosszabb.

Ne feledje, hogy ha a fájdalom nem csökken, előbb-utóbb konzultálnia kell orvoshoz. Orvosi vizsgálatok kimutatták, hogy a kellő időben orvosi ellátást gyakran lehetővé teszi a komplikációk megelőzése sérülés után, mint amelynek eredményeképpen a kezdeti éles és rövid fájdalmak szert a krónikus (hosszú távú) karaktert.

7. Használja ki a fizioterápiát és / vagy masszázst. A fizioterápia és / vagy masszázs felgyorsítja a visszanyerést és a fájdalomcsillapítást, különösen akkor, ha a sérülés a hátsó izmok károsodásához kapcsolódik. Talán meg fogja fizetni ezt a fajta kezelést, ha megsérült a munkahelyen.

nyolc. Lépjen kapcsolatba a kiropraktikus vagy osteopath. Néha "szabályozás" A gerinc segít a sérülés utáni helyreállításban. Ha a fájdalom önmagában nem halad át, próbálja meg a kiropraktikus vagy osteopath segítségével.

A (z) 9 hátsó sérülésből származó kép 9. lépés

kilenc. Javítsa az alvás minőségét. Ha állandó hátfájást tapasztal, lehetséges egy új matrac megvásárlása (különösen, ha a régi kellemetlenséget okoz). Egy másik lehetőség az alvás közben egy párnát helyezni. A hátlap néhány sérülésével ez a módszer segít csökkenteni a gerinc terhelését alvás közben, és így csökkenti a fájdalmat.

A kép visszaszerzése a hátsó sérülésből 10. lépésből

10. Figyeljen a testtartás és az emelési módszerre az ágyból. Kövesse a testtartásodat, amikor kiszállsz az ágyból és indítsa el a napi tevékenységeket. Tartsa a hátadat egyenesen, ha ülsz, gyakorolsz szünetet, kelj fel és járjon 30-60 percenként. Reggel az ágyhoz. Először hazudj a hátadra, és hajlítsa meg a lábát a térdben, hogy a lábak az ágyon maradjanak. Majd tekerje az oldalra és lassítja a durva lábakat az ágyból. Ebben a helyzetben menjen egy kézről az ágyról, lassan emelje és üljön. Ugyanakkor segítsen a lábadnak. Ha valamilyen hatalmas témát emel, próbálja meg tartani a testét egész idő alatt.

A kép visszaszerzése a hátsó sérülésből 11. lépésből

tizenegy. Ne próbálja meg felgyorsítani az eseményeket. A hátsó fájdalom visszaállításakor lassan és fokozatosan kell eljárnia - más szóval, ne rohanjon, hogy visszatérjen a munkába, vagy olyan tevékenységekkel, amelyek súlyosbítják az Ön állapotát. Forduljon orvosával, fizioterapeutával vagy más szakértővel kapcsolatban a munkához való fokozatos visszatéréssel és az élet szokásos módjával kapcsolatban.

A kép visszaérkezése visszaállítja a 12. lépéstől

12. Fontolja meg a munka kompenzációját. Ha megsértette a hátát a munkahelyen, akkor szükség lehet kártérítésre, amely kiterjed a kimaradt munkaidőre, és segíti a fizioterápia kezelését, gyógyszereit és üléseit. Ez jelentősen csökkenti a kezelés költségeit.

2. módszer 2:

Egészségügyi ellátás

egy. Vegyünk egy nem receptet a fájdalomcsillapítók számára. Az acetaminofen (tylenol) és az ibuprofen (Advil) segít enyhíteni a fájdalmat és a gyulladást, ha a kár nem túl erős. Mindkét gyógyszer recept nélkül szabadul fel a gyógyszertárakban. Kövesse az alkalmazott utasításokat.

A ROBAXACET segít enyhíteni a fájdalmat, és továbbá ellazítja az izmokat. Ha a hátfájást a nyújtás vagy más izomkárosodás okozta, ez a gyógyszer segít eltávolítani és felgyorsítani a gyógyulást.

A 14 hátsó sérülés visszanyerése 14. lépés

2. Kérjen orvoshoz, hogy írjon megfelelő fájdalmas termékeket. Ha erős hátfájást tapasztal, akkor szükség lehet erősebb fájdalomcsillapítókra. Érdekes tény: Az orvosi kutatás szerint a hátfájás után a fájdalomcsökkenés az első szakaszban az egyik legfontosabb tényező, amely hozzájárul a gyors helyreállításhoz. Ezt azzal magyarázza, hogy a krónikus fájdalom neurológiai jellegűvé válik a központi idegrendszerben, és idővel, megszabaduljon tőle, nehezebbé válik.

Súlyosabb paining ágensek közé tartoznak különösen olyan gyógyszerek, mint a Naproxen és a Tylenol 3 (Codine Tylenol).

3. Injekciót készít. Bizonyos sérülések alatt egy bizonyos gyógyszer injekciója segít (általában, ez egy kortikoszteroid, amely eltávolítja a gyulladást és a fájdalmat). Ha érdekel, beszélje meg ezt a lehetőséget kezelőorvosával, vagy konzultáljon a Naturopatnal az úgynevezett "Proloterápia" (Ez "Természetes egyenértékű" Kortikoszteroid injekciók).

4. Gondolj az implantációra és / vagy sebészeti műveletekre. Az akut hátfájás az utolsó mérés során a sebész beillesztheti azt a készüléket, amely stimulálja a gerincvelőt, és ezáltal csökkenti a fájdalmat, vagy súlyos károkat okoz a gerincnek, hogy elvégezze a műveletet. Ne feledje, hogy mindkét módszer szélsőséges intézkedés, és lehetőségük csak akkor tekinthető meg, ha a beteg állapota nem javult a gyógyszerek, a terápia és az élettartam változásai miatt.

A háttámla visszanyerése 17. lépés 17. lépés

öt. Ne feledje, hogy a depressziós fájdalmak gyakran kísérnek. A krónikus hátfájással rendelkező emberek több mint 50% -a átmeneti vagy állandó depressziót fejleszt, ami gyakran a sérült fogyatékossággal vagy fogyatékossággal jár. Ha úgy érzi, hogy kifejlesztett (vagy alakulhat ki) a depresszió, forduljon orvoshoz a megfelelő kezelés és gyógyszer módszerek tekintetében.

A (z) 18 hátsó sérülésből származó kép 18

6. A hátfájás különböző okok miatt fordulhat elő. Nagyon fontos tudni, hogy a kezelés konkrét oka a lehető leghatékonyabb legyen. A hátfájás leggyakoribb okai a következők:

Rossz jelentkezik, ha dolgozik, ha sokat kell állnia, vagy állandó helyzetben kell állnia.

Izomkárosodás, ami az izomgörcsökhez vezet.

Degeneratív Intervertebrális lemezbetegség.

Az Intervertebral Disc hernia.

A gerinccsatorna stenosisja, amelyben a gerinces csatorna (a gerincvelő) idővel szűkült.

Más, ritka betegségek és károsodás, például tumor, törés vagy gerincfertőzés.

Tippek

Szükség esetén vegye be a fájdalomcsillapítókat, de ne támaszkodjon kizárólag rájuk.
Próbálja meg folytatni a fizikai aktivitást a lehető leghamarabb, de legyen óvatos.

Figyelmeztetések

Ha hátra sérült, ne tegyen energikus és intenzív nyújtási gyakorlatokat. Ez nagyobb kárt okozhat, mint az előnyök.