Hogyan kell kezelni a Stop Stretching

A lábon - a boka és az ujjak között - sok csont, kötés és ízületek vannak, amelyek hajlamosak a sérülésekre. A nyújtás a sérülés típusa, amely alatt a szalagok nyújtása vagy megtörése. Ha kinyújtottál valamit a lábadban, és nem állhat meg, forduljon orvoshoz. Az orvos meghatározza a sérülés súlyosságát, és szükség esetén arra kéri, hogy hol vásároljon orthózist (gerincvelő bootball), mankó vagy cukornád. Nézze meg a lábát egy rugalmas kötéssel, pihenjen több, használjon jeget és tömöríti, és tartsa a finomságot a szívszint felett, míg a fájdalom és a duzzanat csökken. Bár a nyújtás könnyű és mérsékelten gyógyul egy hétig, a nehéz nyújtás utáni helyreállítás több hónapig tarthat.

Lépések

1. módszer 3:

A nyújtás könnyű és mérsékelt súlyosságának kezelése

egy. Forduljon orvoshoz, ha nem tud állni a lábon. A nyújtás tünetei: fájdalom, ödéma, zúzódás és képtelenség, hogy mozgassa a megállást. Forduljon orvoshoz, ha úgy gondolja, hogy van egy nyújtás, különösen, ha a fájdalom olyan elviselhetetlen, ami nem teszi lehetővé, hogy álljon a lábon.

Az orvos fizikai vizsgálatot fog tartani, és szükség esetén a vizuális diagnosztika egyéb módszerei. Ezután elmondja neked a sérülés súlyosságát.
Ha az 1 fokos stretchot könnyű fájdalom és ödéma jellemzi. Általában egy ilyen szakaszra nincs szükség orvosra.
Az orvosi ellátás szükségessége 2 és 3 fokos (mérsékelt és súlyos). A 2 fokos nyúlványt hosszú távú fájdalom, ödéma és zúzódás jellemzi. Valószínűleg, vele együtt nem lesz képes lépni a lábra. A stretching 3 fokos jelei közé tartozik az erős fájdalom, duzzanat és zúzódások. Egy ilyen feszültséggel biztosan nem jön ki gyalog.

A kép címe Kezelje a láncolt boka 6. lépést

2. Pihenjen, míg a fájdalom és a duzzanat áthalad. Crowd stretching, a következő rizs technika: pihenés (pihenés), jég (jég), tömörítés (tömörítés), emelés (magasság). Pihenjen többet, ne tegyen semmit, ami fájdalmat okoz, és próbálja meg, hogy ne mozgassa a lábát. Ha fájt a lábad, keresse meg az orvost, ahol vásárolhat mankók vagy cukornád. Ne feledje, hogy az OMS program keretében ingyenes mankóhatok nem állnak rendelkezésre, ugyanez vonatkozik a DMS-re.

A képen elkészített kép 4-es boka 4. lépést

3. A 20 percig, naponta 2-3 alkalommal kell alkalmazni a nyújtóhelyi jégre. Alkalmazza a hideg tömörítést, amíg a tünetek előfizetnek. A jég segít csökkenteni a duzzanatot és enyhíti a fájdalmat.

Ne helyezzen jégen vagy egy csomagot jéggel egyenesen a bőrön, és tekerje őket egy törülközőt.

A kép, amelyet a rágcsálott boka 5-ös lépést kell kezelni

4. Vegye a lábát egy rugalmas kötéssel, hogy nyomást gyakoroljon. Szorosan csomagolja a lábát, de úgy, hogy ne fedje át a vérkeringést. Ha a kötés szorongókkal rendelkezik, használja őket a kötés biztosításához. Ellenkező esetben az orvosi vakolat segítségével ragassza a lábát a lábhoz.

Az orvos azt is elmondhatja, hol vásárolhat ortézist vagy kötést. Az OMS és a DMS polírozói nem terjednek ki az ilyen dolgok költségeiről.

A képen elkészített kép egy robbantott boka 3. lépést

öt. Emelje fel a lábát, hogy csökkentse a duzzanatot. Milyen gyakran tartja meg a szívét a szív felett. Ehhez fekszenek az ágyon és a lábánál 2-3 párnák alatt, hogy kiderüljön, hogy magasabb, mint a mellkasi szint.

Ez a rendelkezésnek csökkentenie kell a lábáramlás véráramlását és csökkentenie kell a duzzanatot.

A kép címe Kezelje a 7-es robbantott boka-lépést

6. Tegyen anesztetikus és gyulladáscsökkentő eszközöket. A nyak nélküli előkészületeknek elegendőnek kell lenniük a fájdalom és az ödéma eltávolításához. Gyógyszert készítsen az orvos által alkalmazott vagy utasított utasítások szerint.

3. módszer 3:

Súlyos nyújtás kezelése

egy. Továbbra is kövesse a rizs technikát. A restaurálás után a nehéz nyújtás 6-8 hónapos lehet. Pihenés, jég és tömörítés, valamint a finomság a szívszint felett és súlyos stretching. És bár kevésbé komoly stretching 2-4 héten belül gyógyulhat, több hónapig nehéz nyújtást vehet igénybe. Ne lépjen be a fájó lábára, és folytassa a rizs technikát a csökkentési időszak alatt.

2. Viseljen reteszelő gipszet az orvos irányai szerint. A súlyos strentációt komoly ligament sérülés jellemzi. Hogy meggyógyulhassanak, a lábat rögzíteni kell. Az orvos a lábát rögzíti a vakolat, vagy elmondja, hol vásárolhat ortopéd cipőket, mondván, mennyi ideig kell viselnie.

A kép meghatározza a vér típusa 5. lépését

3. Súlyos ligament sérülések esetén meg kell vitatnia orvosával a sebészeti beavatkozás lehetősége. A 3 fokos súlyossági fokozatot igénybe vehetik. Ha több szalagot sérült meg, a résztvevő orvos elküldi Önt egy ortopédra (szakember a deformálódások diagnosztizálása és kezelése, valamint az izom-csontrendszeri rendszerek megsértése). A műtét helyreállítása után 4-8 héten belül ortopédiai cipőt kell viselnie.

A sérülés súlyosságától függően a fizioterápia a műtét után 4-8 héten belül kezdődik. A teljes helyreállítás során 16 héttel az egész év előtt hagyhat.

3. módszer 3:

Visszatérés az aktív tevékenységekhez

egy. Visszatérés a könnyű fizikai aktivitáshoz, amikor a fájdalom és a duzzanat csökken. Lépés előtt forduljon orvosához, mielőtt a torok lábánál, különösen akkor, ha mérsékelt vagy erős stretching van. Kezdjen sétálni, ha léphetsz egy fájó lábán, nem érzi magát vele. Kezdje 15-20 másodperces séta és csökkentse ezt az időt, ha fájdalmat érez az izmokban.

Fokozatosan növelje a séták időtartamát.

A (z) 13-as robbantott boka-lépést kezeljük

2. Viseljen cipőt plug-in talpbetétekkel vagy cipőt, furcsa talppal. Az orvos tanácsot adhat a cipőknek a plug-talpbetétekkel, hogy fenntartsa a lábát a helyreállítási időre. Vagy minden alkalommal, amikor felkelsz egy szigorú talppal.

Mezítláb vagy nem megfelelő cipők, például pofon, súlyosbíthatja a sérülést.

A címmel rendelkező kép nagyszerű reggeli és éjszakai rutin (lányok) 15. lépés

3. Hagyja abba, amit csinálsz, ha akut fájdalmat érez. Azonnal mozgassa a testtömeget egy egészséges lábba, ha akut fájdalmat érez. Pihenjen és hűtsön hideg tömörítést 20 percig, hogy eltávolítsa a kellemetlenséget.

Forduljon orvoshoz, ha a fizikai aktivitás után hirtelen növeli a fájdalmat vagy az ödémát.

4. Forduljon egy fizioterapeutával, hogy elkerülje a közös problémákat a jövőben. A nehéz nyújtás az ízületi gyulladáshoz és az ízületekkel kapcsolatos egyéb problémákhoz vezethet. Ha rosszul sérült a kötegek, olvassa el a fizioterapeutát, hogy elkerülje a szövődményeket.

Ha az orvos nem küld Önnek egy fizioterapeuta, kérje meg, hogy tanácsot adjon Önnek a nyújtás és gyakorlatok számára, amelyek hasznosak lesznek a sérülések típusa.