Hogyan kell kezelni a szakítószilárd kést térd: 6 lépés

A szakító térdkötegek fájdalmasak, de nem súlyos sérülések. Ha térdkötegek nyújtása van, fájdalmat, zúzódást és ödéma jelenik meg. Annak érdekében, hogy gyorsan gyógyítsuk meg a térdkötegek nyújtását, követnie kell a 4 pontos tervet: pihenés, jég, tömörítés, emelés.

Lépések

egy. Adja meg a térd pihenését. Közvetlenül a térd ligamentjeinek megnyújtása után a pihenés valószínűleg a legjobb eszköz. Lehetőleg ne át súlyt a sérült térd és megy a lehető legkevesebb.

2. Csatlakoztassa a jeget a térdre, hogy csökkentse a gyulladást és a fájdalmat. Helyezzen jégkockákat vagy zúzott jeget egy záró műanyag zacskóba. Csomagolja be a csomagot egy törülközővel vagy ruhával. Naponta 4 alkalommal kell alkalmazni a térdét a térdére naponta 20 percig. Kezelje a térdánt legalább három napig.

3. Nyomja meg a térdét, csomagolva egy rugalmas kötéssel. A kötésnek olyan szorosnak kell lennie, hogy támogassa a térdet, de nem annyira, hogy megzavarja a vérkeringést.

4. Tartsa meg a sérült térdet egy felemelt helyzetben, amennyire csak lehetséges. Próbálja meg tartani a szív felett, hogy csökkentse a vér és a térd duzzanat beáramlását. Feküdjön a hátul, és helyezzen két vagy három párnát a sérült térd alatt alvás közben.

öt. Meleg tömörítést kell alkalmazni a térdre az első három nap után, hogy csökkentse a fokozatot. Bár az első három napon a jég által megsérül, és később hőre kell menni hővel. Naponta vagy szükség szerint naponta 20 percig hőt kell alkalmazni.

6. Elfogadja ibuprofen (Motrin, Advil vagy Nuprin), hogy szükség esetén csökkentse a fájdalmat. Kérje meg az orvosot, hogy írjon egy receptet egy gyulladáscsökkentő gyógyszerre, ha a térd fájdalma és duzzanata hosszabb ideig kerül mentésre.