Hogyan kell kezelni az alkar tendinitét: 3 lépés -

Az alkar tendinit általában akkor fordul elő, amikor az inak vagy az izmok megszakadnak. A szakadék megduzzad és nyomást gyakorol az ínre, ami gyulladást eredményez, végül a tendinitishez. Vannak olyan tényezők, amelyek a tendinitishez vezetnek a leggyakoribb túlterhelés, a túl nagy súlyok rossz emelése, valamint az életkor. Könnyen gyógyítható, szinte külön tudás nélkül.

Lépések

A képet kezeli az alkar tendóitis 1. lépése

egy. Ismerje meg az alkar tendület tüneteit, amely majdnem ugyanaz, mint bármely más tendinit.

Alkar. Ez húzza, gyenge fájdalom, mintha húzta az izomot. Ez a fajta fájdalom nem éles, és nem. Ha az alkar fájdalma a mellkasról az alkarra terjed, akkor azonnal hívja a sürgősségi szolgáltatásokat. Ez lehet egy szívroham.
Alkar lesz elég piros és duzzadt, és valószínűleg érezhető lesz.
A mozgás ödémája miatt nehéz lesz, és a mozgalmak kis sugara is lesznek.
Bár a kéz minden alkalommal kicsit fájdalmas lesz, míg ez az állapot nem halad, a fájdalom általában a legerősebb az ébredés után és este.
Mivel az alkar nagy hatással van a könyökéről az ujjakra, nehéz lesz egy ököllel vagy hajlító ujjaival összenyomódni.
Az alkar mozgatása és a csukló megfordítása, akkor hallani fogja a gnash-t. Ha keresztbe érzi magát, akkor a teljes töréshez rögzíthető. Őrlésed ezt úgy érzi, hogy súrlódási csontok.

A képet kezeli az alkar tendóitis 2. lépését

2. Ha az alkar tendületének jeleit és tüneteit találtad, akkor használja ezeket a technikákat:

Pihenés. Bármit is csinálsz, az alkar tendinitét okoz. Meg kell pihennie az alkarnak, ha megkönnyítené.

Jég. Alkalmazza a jeget az alkarra naponta többször, legfeljebb 20 perc.

Tömörítés. Kissé nyomja meg vagy nyomja meg az alkarot.

Emelés. Emelje fel az alkarját, hogy csökkentse a fájdalmat.

A kép kezelése az alkar tendóitis 3. lépése

3. Hívjon orvoshoz, ha a fájdalom, a duzzanat vagy az égetés nem hajlandó minden második napot, vagy ha láz, szédülés és hányinger.

Tippek

Mindig hallja, lehűljön, és a tanulás előtt és utáni gyakorlatok képzés előtt és után. Ha súlyelmezést végez, akkor legalább 24 órát kell elvégeznie az izomcsoportok újbóli fejlesztése előtt. A helyreállítás és a pihenés is fontos az izomtömeg építéséhez, valamint az edzőteremben való tényleges munka. Az izmok nőnek, amikor alszanak vagy lazítanak.
Használjon kis jégkockákat vagy zúzott jeget egy ruhával borított zsákban. Ez növeli a jég felületét, hogy hatékonyabb lehűlni a kezét. Azt is meg kell győződni arról, hogy a jég nem érinti közvetlenül a bőrre, mivel ez a bőrt terheli, ha határozatlan időre hagyja.
Ha a tendinit visszatér, akkor egy találkozót kell tennie orvosával.

Figyelmeztetések

Könnyű súlyt kell használnia (ha a képzés tendinitet okozott), vagy fokozatosan visszatér a fizikai aktivitáshoz. A tendinitis könnyen visszatérhet, de a második alkalommal már sokkal gyengébb. Ne félj.