Hogyan gyógyíthatjuk az achilles-ín tendületét

Tendinit Achilles-ín egy olyan állapot, amelyben az Achillovo ín a láb alsó részében gyulladt, és fájdalmas lesz. Ennek az állapotnak az oka lehet sport, lapos lépések, valamint sérülések. Fontos gondosan érdekelni ezt a sérülést. Ez a cikk megmondja, hogyan gyógyítja meg a tendületet Ahollova Temómia.

Lépések

  1. Kép Cím Fix Achilles Tendonitis 1. lépés
egy. Látogasson el az orvoshoz, hogy hozza létre a helyes diagnózist és felvette az egyéni kezelési tervet. Minden ember más, valaki kinevez néhány eljárást, valaki más.
  • Ha nem tud azonnal konzultálni orvosával azonnal, vagy várja az orvosával való találkozót, akkor követheti az e cikkben megadott utasításokat.
  • A képen Fix Achilles Tendonitis 2. lépés
    2. Adja meg a beteg lábát. Nem kell több napig edzeni, hogy időt adjon a sérült ínre, hogy helyreálljon. Előfordulhat, hogy olyan gyakorlatokra kell mennie, amelyek csökkentik az Achillovo-ín terhelését.
  • Az úszás vagy az egyszerű gyaloglás jó alternatíva lehet az idő alatt, míg a sérülés gyógyul. A gyakorlatok intenzitását és időtartamát még a szokásos képzés újraindítása után is csökkentenie kell.
  • Kép Cím Fix Achilles Tendonitis 3. lépés
    3. Használja a csomagot jéggel vagy jéggel csomagolva 15 perccel az edzés után, ha fájdalmat érez vagy duzzanatnak tűnik az ínben.
  • A képen Fix Achilles Tendonitis 4. lépés
    4. Tekerje a lábát és a rugalmas kötést vagy a szorosan címkét. A tömörítés segít csökkenteni a duzzanat és a mobilitást a sérült ínben.
  • Kép Cím Fix Achilles Tendonitis 5. lépés
    öt. Emelje fel a mellkasi szintet a duzzadás csökkentése érdekében. Az orvos felajánlhatja Önt, hogy aludjon, és sérült lábat helyez el a magasságra.
  • Kép Cím Fix Achilles Tendonitis 6. lépés
    6. Vegye ki a gyulladáscsökkentő gyógyszereket, hogy eltávolítsa a gyulladást és csökkentse a fájdalmat. Például ibuprofen vagy naproxen.
  • A kép Fix Achilles Tendonitis 7. lépés
    7. Végezze el a megfelelő izmok nyújtó gyakorlatát, hogy segítsen az ín gyógyítására, és megakadályozza a jövőbeni problémákat. Az orvos vagy a fizioterapeuta megmutathatja, hogy megfelelő nyújtó gyakorlatok.
  • nyolc. Vásároljon és viseljen ortopédiai eszközöket, amelyek az Ön számára értékesítettek vagy kineveztek, ami a sarokba vagy boka felé megy, és további értékcsökkenést hoz létre, hogy segítsen az inak gyógyulni.
  • Orvosa kínálhat egy típusú cipőt vagy márkát, amely a betétek helyett viselhető.

    • Figyelmeztetések

    • Érintse meg az orvosi segítséget azonnal, ha éles fájdalom van az ín területén, vagy nem léphet be a fájó lábán. Továbbá segítséget kell kérned, ha nem tudod csökkenteni a sérült lábát.
    Hasonló publikációk
    Hogyan lehet meghatározni egy törött ujjátHogyan lehet meghatározni egy törött ujját
    Hogyan adjunk elsősegélyt, ha húzza meg a szakítótHogyan adjunk elsősegélyt, ha húzza meg a szakítót
    Hogyan lehet diagnosztizálni a borjú izom résétHogyan lehet diagnosztizálni a borjú izom rését
    Hogyan lehet meghatározni a láb törésétHogyan lehet meghatározni a láb törését
    Hogyan értékelje az alkar tendinitétHogyan értékelje az alkar tendinitét
    Hogyan lehet növelni a keringő vér térfogatátHogyan lehet növelni a keringő vér térfogatát
    Hogyan lehet eltávolítani a térd gyulladástHogyan lehet eltávolítani a térd gyulladást
    Hogyan kezeljük az ujjaitHogyan kezeljük az ujjait
    Hogyan kell kezelni a "teniszező könyök"Hogyan kell kezelni a "teniszező könyök"
    Hogyan kezelhet egy feszített ferde izomotHogyan kezelhet egy feszített ferde izomot
    Hogyan kell kezelni a sérülést az ágyék területénHogyan kell kezelni a sérülést az ágyék területén
    Hogyan kezeljük a nagyított szívetHogyan kezeljük a nagyított szívet
    Hogyan kell kezelni a ostor sérüléstHogyan kell kezelni a ostor sérülést
    Hogyan gyógyítsuk meg a láb törésétHogyan gyógyítsuk meg a láb törését
    Hogyan kell kezelni a tendinitistHogyan kell kezelni a tendinitist
    Hogyan kell kezelni a patella tendinitétHogyan kell kezelni a patella tendinitét
    Hogyan készítsünk egy tervet a mentális rendellenesség kezeléséreHogyan készítsünk egy tervet a mentális rendellenesség kezelésére
    Hogyan gyógyíthatjuk az exfoliatív halitotHogyan gyógyíthatjuk az exfoliatív halitot
    Hogyan kell kezelni az alkar tendinitétHogyan kell kezelni az alkar tendinitét
    Hogyan kell kezelni az izomtöréstHogyan kell kezelni az izomtörést