Hogyan lehet diagnosztizálni az oszcillációs izomtörést -

A borjú izmok sérülései meglehetősen gyakoriak, különösen a sportolók körében. Az egyik leginkább kellemetlen sportsérülés a borjú izom rése. A fő probléma az, hogy a tüneteket nehéz megkülönböztetni a nyújtást vagy a túlfeszültséget. Ha továbbra is terheled az izomra, akkor megy. Az izomszünet sokáig gyógyul, és a jövőben az izom sebezhetőbbé válik. Vannak más sérülések és az izmok a problémákat, hogy fájdalmat okozhatnak a lábikra izom, de ha a fájdalom nagyon éles, vagy ha úgy érezte, valami tört vagy megszűnik, azonnal forduljon orvoshoz.

Lépések

1. módszer 3:

Hogyan ismerjük fel az izomtörést

egy. Tudja meg, milyen feltételekkel károsíthatja az izomot. A jeges izom három izomból áll, amelyek a lábfej alján található sarok ínhöz kapcsolódnak. Ez valójában egy árva izom, a cambalo-szerű izom és egy egyedüli izom. Leggyakrabban a fő borjú izom megsérült, amelynek a legnagyobb mérete van e három izmok.

Fő izom borítékok Térd és boka ízületek. Számos izomrostból áll, amelyek gyorsan csökkentek. Emiatt az izom sebezhetőbbé válik, mert folyamatosan feszített és csökkent.
A Cambalo-szerű izom magában foglal egy ág boka. Ez elsősorban lassan vágó szálakból áll, amelynek köszönhetően az alábbi izom károsítása. Általában az izom sérüléseit nem más jeges izmok sérüléseinek kezelik.
A plantar izom gyakorlatilag nem vesz részt a kaviárban. Ez kezdetleges izomnak tekinthető. Ha ez az izom megsérül, ugyanúgy kezelik, mint a fő jeges izom.
Mindezek a három izmok a csonthéj Achilles-ínhöz kapcsolódnak. Ez az ín sérülhet, mert milyen fájdalmat érez az IRES-ben. Leggyakrabban az ín gyulladása vagy a szakadék.

Kép címe diagnosztizál egy szakadt borjú izom 2. lépés

2. Tudd, mit tudnak szünetet provokálni. Általános szabályként az izmok az edzés során nehéz terhek miatt szakadnak. Leggyakrabban ez történik, ha egy személy gyorsan megváltoztatja a mozgás irányát a gyakorlatok során, vagy gyorsul. Gyakran előfordul, hogy ez a sérülés az izmok növekvő terhelésével járó hirtelen mozgások következménye, különösen azokban a sportokban, ahol a sebesség fokozódása (akadályok, ugrás, kosárlabda, futball).

Csökkentés (éles). A rögzített helyzetből származó hirtelen sebesség gyakran az ionos izomtörés oka. Nagyon gyakran ezek a sérülések a rövid távú futóknál találhatók. A szakadékot az irányváltás, például a tenisz vagy kosárlabda lejátszása során is okozhatja.

Hosszú degradáció. Az izmok túl erős és gyakori használata szakadáshoz is vezethet. Gyakran, futballisták és futók Az izomtörés az izom kopásának eredménye lesz. Az izomballisták csökkentek, és egész idő alatt feszültség alatt van, ezért nagyon magas a sérülésveszély.

Azok, akik ritkán, de intenzíven foglalkoznak a sportban, szintén kockáztatják a tartós izomot is. Ez a trauma gyakrabban találkozik a férfiaknál, mint a nők.

Kép címe diagnosztizál egy szakadt borjú izom 3. lépés

3. Ismerje meg az ionizom kalibrálásának tüneteit. A szakadás tünetei általában azonnal nyilvánulnak meg magukat, ellentétben a nyújtás tüneteivel. Hasonlóak az Achilles-ín hézagának tüneteihez.A tünetek:

Az az érzés, mintha a láb hátsó felületén lennél;

éles pamut vagy a lábfejjel;

Hirtelen súlyos fájdalom az IRES-ben (gyakran pulzálva);

fájdalom és duzzanat a láb alján;

A bueise megjelenése vagy a bőr színének megváltoztatása;

korlátozott boka mobilitás;

Nehézségek a gyaloglás és a hüvelykujjak festéséhez;

sántaság.

Kép címe diagnosztizál egy szakadt borjú izom 4. lépés

4. Adja meg a lábát. Üljön vagy hazudjon, emelje fel a lábadat és pihenjen. Ha a lábak nagyon erősen fájnak, és elkezdték lőni, valószínűleg ICR sérülésed van, és sürgősen keresnie kell orvosot. Valószínűleg a kaviárban zúzódnak, különösen akkor, ha van egy rés, mert a belső vérzés nyitva lesz.

Ha pamut hallani, vagy a láb alján található duzzanat, azonnal menjen a kórházi recepcióra. Ezzel a sérüléssel a lehető leghamarabb meg kell látnod az orvost.

A duzzanat vagy a vérzés ezen a területen néha szorító szindrómát okoz, amelyben az oxigén és a tápanyagok nem érhetők el az izmokhoz és az ideges végekhez a megnövekedett nyomás miatt. Ez egy erős zúzódás vagy izomszünet után történhet, így ha úgy gondolja, hogy komoly sérülése van, akkor a lehető leghamarabb nézze meg az orvost. Ha speeezing szindrómát fejleszt, akkor szükség lehet egy műveletre.

Kép címe diagnosztizál egy szakadt borjú izom 5. lépés

öt. Forduljon orvosához. Fontos, hogy képes legyen megkülönböztetni a különböző izmok különböző sérüléseit egymástól. Csináld magad, amit nem tudsz. Az orvos megvizsgálja Önt és előírja az MRI-t, hogy meghatározza a sérülés mértékét. Ha úgy tűnik számodra, hogy a kaviár izmát a lehető leghamarabb töltötte, menj az orvos recepciójához.

Ha megpróbálsz diagnosztizálni, és kezelni az izom magad, súlyosabb sérülést okozhat.

Kép címe diagnosztizál egy szakadt borjú izom 6. lépés

6. Kérjen orvosát a szükséges elemzésekről és eljárásokról. Az orvos valószínűleg hozzárendel egy ultrahangos tanulmányt vagy MRI-t (mágneses rezonancia képalkotást) a sérült régióban.

Az MRI mágneses hullámokat és számítógépes feldolgozást használ, amelyek lehetővé teszik, hogy két- és háromdimenziós képeket kapjunk a testterületről. Az MRI-t a belső kár diagnosztizálására használják, amelyet nem lehet röntgenfelvételenként tekinteni.

Az orvos mágneses rezonancia angiográfia (MRA) is előírhat. Ez az MRI egyik formája, amelyben véredényeket vizsgálnak, gyakran kontrasztos festékkel, amelynek köszönhetően észrevehetővé válnak. Az MRA lehetővé teszi, hogy értékelje az erek állapotát, és megfontolja a szüneteket és más károkat, amelyek a szindrómához vezethetnek.

Kép címe diagnosztizál egy szakadt borjú izom 7. lépést

7. Kövesse az orvos ajánlásait. Általános szabályként, amikor a jeges izom megszakad, a művelet nem szükséges. Fontos, hogy kövesse az orvos kinevezéseit a helyreállítási időszak alatt. Ha elhanyagolod ezt, akkor az izom is erősebbé teheti. Légy türelmes: a teljes gyógyuláshoz akár nyolc hétig is eltarthat, és még néhány hónapot fog vezetni, mielőtt abbahagyja a lábamban lévő kellemetlenséget.

A kikapcsolódást előírják, a jégtől való összenyomódás, a gulling kötés és a lábak immobilizációja (például gumiabroncsokkal).

A helyreállítási időszak speciális gyakorlatokat, masszázst és mankót mutat.

3. módszer 3:

Más okok az IRES-ben

egy. Ismerje meg az izomgörcsök jeleit. Az izmos görcsök éles fájdalmat okozhatnak a lábakban és az izomösszehúzódásban. Amikor hirtelen és erős görcsök jelennek meg az izomban, azt mondják, hogy a láb csökken.A görcsök nagyon fájdalmasak, de áthaladnak magukat, vagy minimális kezeléssel. Tér tünetek:

a kaviár izmok feszültsége és keménysége;
Hirtelen éles fájdalom az izmokban;
kiemelkedés vagy ütközés az izmokban.

A kép diagnosztizálja a szakadt borjú izom 9. lépését

Kezelni a görcsöket. Az izmos görcsök és a görcsök általában hamarosan áthaladnak. Felgyorsíthatja ezt a folyamatot nyújtással és hővel (vagy hideg).

Húzza meg a borjú izomot. Átadhatja a saját lábam súlyát, amely furat, kissé hajlította a térdet. A padlón is ülhetsz, és továbbíthatja ezt a lábát. A törülköző segítségével kissé húzza meg a láb tetejét magadnak.

Meleg tömörít. Csatlakoztassa az elektromos létesítmény izomzatához, egy meleg vízzel vagy meleg törülközőt, hogy pihenjen az izom. Meleg fürdő vagy zuhanyzó is segít.

Csatlakoztassa a jeget. Masszív a lábat jéggel vagy hideg elemgel, és a görcs áthalad. Alkalmazza a jeget legfeljebb 15-20 percig, és mindig forgassa el egy törülközőt, hogy megakadályozza a fagyást.

Kép címe diagnosztizál egy szakadt borjú izom 10. lépés

3. Ne feledje, hogy az íngyulladás jelei. Lehet, hogy a legvastagabb inak gyulladása hasonló a kötélekhez hasonlóan, amelyek összekötik az izmokat csontokkal. Bármely inak, de leggyakrabban ez történik a könyök, térd és sarok tüntetéseivel. A gyulladás miatt a kaviár vagy a sarok alján lévő fájdalom érezhető. Az inak gyulladás tünetei:

hülye fájdalom, amelyet a mozgás erősíti;

a közös mozgás megzavarása;

fájdalom, ha megérinti vagy piros;

Egyenletes vagy shishk.

Kép címe diagnosztizál egy szakadt borjú izom 11. lépés

4. Kezelje az ín gyulladását. A kezelés általában nagyon egyszerű: pihenés, fájdalmas gyógyszerek, amelyek recept nélkül, hideg tömörítés, öböl és emelt pozíció nélkül szabadulnak fel.

Kép címe diagnosztizál egy szakadt borjú izom 12. lépés

öt. Megtanulják megtanulni a Cambalo izom nyújtásának jeleit. Ez a sérülés nem olyan komoly, mint a fő jeges izom nyújtása vagy rése. A cambaloid izom nyújtását gyakran a sportolókban találják meg - például az emberek, akik nagy távolságokon futnak, vagy csak minden nap futnak. Az izom nyújtásának tünetei:

a borjú izom feszültsége vagy immobilitása;

fájdalom, amely több napig vagy akár hetekig javul;

A fájdalom vagy a futás utáni fájdalom;

Könnyűsúlyú.

Kép címe diagnosztizál egy szakadt borjú izom 13. lépés

6. Ne feledje, hogy a Gap Achilles-ín jelei. Mivel ez az ín összekapcsolja a kaviár izmát a sarok csontjával, az ín szünetében lévő fájdalom az IRES-ben érezhető. A pályázat nagy edzéssel, esik, meghibásodást szenvedhet egy lyukban vagy sikertelen ugrásban. Forduljon orvosához segítségért azonnal, Ha úgy tűnik, hogy Önnek károsíthatja az Achilles-ínt, mert súlyos sérülés. Az Achilles-inak törlése tünetei a következők:

Éles pamut és a szünet hangja a sarokba (gyakran, de nem mindig);

fájdalom (gyakran akut) a sarokban, amelyet a kaviár izmainak adhat;

ödéma;

a láb lehajlásának képtelensége;

az a képtelenség, hogy a sérült lábat sétáljon;

a sérült láb nagy ujjaira való alkalmasság.

A kép diagnosztizál egy szakadt borjú izom 14. lépés

7. Ismerje meg az a kockázati tényezőket, ami a szakadáshoz vagy az Achilles-ínhez vezet. Ha tudod, hogy növeli a sérülésveszélyt, akkor meg fogja érteni, hogy a fájdalom az ín károsodása okozhat-e. A kockázati csoport magában foglalja:

30-40 évesek;

Férfiak (a férfiak sérülésének valószínűsége ötször magasabb, mint a nők sérülésének valószínűsége);

A sportolók, akik futnak, ugrálnak, és akik éles mozgások elvégzésére kényszerülnek;

emberek, akik szteroid injekciót készítenek;

Emberek, akik fluorokinolon antibiotikumokat vesznek fel, beleértve a ciprofloxacint és a levofloxacint.

3. módszer 3:

A borjú izmok sérüléseinek megelőzése

egy. Kapcsolja be a nyújtó jeleket. Úgy gondolják, hogy az izmok nyújtásának legalább hetente kétszer kell lennie. De ne feledje, hogy szükség van arra, hogy a képzés előtti nyújtás, de utána. Sport, amely növeli az általános rugalmasságot (például a jóga) lehetővé teszi az izom sérülésének megakadályozását is.

Próbálja ki a kaviár izmait egy törülközővel. Üljön egyenesen a padlón, egyenesen, nyúlik a lábad előtted. Fedje le az egyik lábtörlő lábát, és vegye be a végeket a kezében. Óvatosan húzza ki a lábujjakat magadnak, amíg úgy érzi, hogy a kaviár izmainak feszültsége. Tartsa be ezt a pozíciót 5 másodpercig. Relax izmok. Ismételje meg 10-szer. Tegye ugyanezt a második lábával.
Vonat kaviár egy bővítővel. Üljön egyenesen a padlón, húzza meg az egyik lábát magad előtt. Vágja le a lábujját. Vegyük az Eppender és a kezét a lábára. Feszítse a bővítőt, és kezdje el elérni a zokni az ellenkező irányba. Érezni fogod a feszültséget a kaviár izmaiban. Visszatérés az eredeti pozícióba. Ismételje meg a lábonként 10-20 alkalommal.

Kép címe diagnosztizál egy szakadt borjú izom lépést 16

2. A gyakorlatok előtt edzést készítsen. A test felkészítése, a képzés előtt, dinamikus nyújtási gyakorlatok elvégzése. Ellentétben a statikus nyújtás, ahol meg kell, hogy maradjon egy pozícióban egy darabig, dinamikus gyakorlatok hasonlóak a szokásos mozgásának a képzésben. Általában gyengéd üzemmódban történik.

Próbáljon gyorsan sétálni az utcán vagy egy futópadon.

Támadások, mahu lábak és egyéb gyakorlatok, amelyek hozzájárulnak a vérkeringés gyorsulásához.

A Phytball-on is végezheti a gyakorlatokat (például könnyű stretching gyakorlatok).

Kép címe diagnosztizál egy szakadt borjú izom 17. lépés

3. Szünetet tart. Túl nagy vagy ismétlődő terhelés ugyanazon az izomcsoporton teszi az izmok sérülékenyebbé tételét. Szünetet tartson a szokásos sport sportokban, és próbáljon ki valami mást.

Figyelmeztetések

Ne próbálja meg kezelni az izomtörést! Forduljon orvoshoz a lehető leghamarabb.