Hogyan lehet megtámadni a támadást szenvedő izomokat

Nyúlik, hogy megszüntesse a kreppet az izmokban. Ez egy könnyű, megfizethető és aktív módja annak, hogy megszabaduljanak az izmok kreppektől anélkül, hogy meglátogatnák a luxus masszázs terápiát és a drága tablettát.

Lépések

egy. Stretch izom hét. Például, ha kaviár fáj, akkor húzza meg őket. Simán üljön, húzza előre a lábát. Elérje a kezét az ujjakhoz. Ezután hajlítsa meg a bal lábát, és húzza meg a jobb oldalon. Rögzítse és nyújtsa a jobb lábat. Helyezze a bal lábát a padlóra, és megérinti a jobb térd oldalsó felületét. A bal lábadnak háromszöget kell kialakítania. Most húzza ki a jobb kezét, és érintse meg a jobb láb ujjait, anélkül, hogy a térded hajladna. Még mindig minden gyakorlatban 10-15 másodperc. A Quadriceps-t is nyújthatja. Emelje fel a jobb lábát, és tartsa egy láb jobb kézzel a fenékben. Javítsa meg a pozíciót 15 másodpercig, és ismételje meg ugyanazt a dolgot a másik oldalon.

A kép, hogy megszabaduljon a Sunburn Fast Step 06Bullet01-től

2. Jég. Csomagoljon le egy törülközőt, és csatolja ezt a tömörítést az érintett izmokhoz 10-15 percig.

3. Melegen. Jég után (nem azonnal, és 3 óra elteltével) öntsük forró vizet a fűtésbe, és csatlakoztassa az új izmokhoz. Hagyja ezt a tömörítést 15 percig.

A kép megnyitása a Sore izmok enyhítésére 04. lépés

4. Jogi érzéstelenítések használata (kövesse az összes használati utasítást). Enni ezeket a gyógyszereket csak akkor, ha a fájdalom egyszerűen elviselhetetlen, mivel a tabletták reagálnak az izmok munkájára, nem engedik meg őket, hogy helyreállítsák magukat.

Tippek

Mindig a képzés után nyúlik. Így nem fogod érezni a mellékletet.
Az izmok áldozatainak nyújtásával, egy míg a feszített izom után, hogy húzza meg más szálakat, amelyek bizonyos izomot alkotnak, ami végül lehetővé teszi, hogy jobban nyúljon.

Figyelmeztetések

Ne tavasszal, és ne vigyázzon az izomfészekre.
Lásd Ne égesse el a forró vizet. Mindig használja a melegebb, hogy megakadályozza a közvetlen érintkezést a bőrrel.

Amire szükséged van

Jég
Melegítő