Hogyan lehet felnőni a stretching: 6 lépés

Fáradt vagy, hogy alacsony növekedés? Te vagy a legalacsonyabb az osztályban, és a fentiek lesznek? Vagy csak pár centiméterre akarsz felnőni? Ebben a cikkben találsz tippeket és ajánlásokat, hogyan kell csinálni.

Lépések

egy. Vegyünk egy nyúlást közvetlenül az ébresztés után. Ez segít az izmok felmelegítésében egész nap. Íme néhány módon nyújtható:

Álljon fel a lábat kissé, mint a váll szélessége. A kör alakú mozgások fejét először, majd egy másikra. A körkörös mozdulatok először hátrafelé, majd előre. Megismételni a kezekkel.
Üljön a padlón, és egyenesítse meg a lábadat magad előtt, húzza az ujjait. Dobja előre, amennyire csak lehetséges. Hajlítsa meg az ujjait és ismételje meg. Ebben a ferde állapotban legalább 10 másodpercig kell maradni, majd megkülönböztetni magad és ismételje meg újra. Tegyen mindaddig, amíg alig érzi magát a lábadnak.
Most húzza ki a lábát, és húzza meg az ujjait. Dobjon egy lábra 10 másodpercig. Ismételje meg tízszer minden lábat. Majd hajlítsa meg a lábak ujjait, és 10 másodpercig húzza vissza a lábát. Ismételje meg tízszer.
Próbálja meg a spagátot. Üljön le a lehető legalacsonyabbra. Semmi szörnyű, ha nem tudsz azonnal ülni. Győződjön meg róla, hogy egyenletesen ül, és minden nap folytatja.
Álljon a zokni és emelje fel a kezét. Most próbálja meg húzni az egész testet, mintha megpróbálja elérni a mennyezetet.
Állj fel, és vegyen egy lábát az alján. Húzza meg a lábát, amennyire csak lehetséges, miközben a kezeddel tartja.

A képet a 02 stretch segítségével magasabbra kapja

2. Meg kell ismételnie minden egyes stretching lefekvés előtti és az ébredés után azonnal. Továbbá fontos, hogy éjszaka aludjon legalább 8-10 óráig.

3. Enni egészséges ételeket, beleértve a különféle gyümölcsöket és zöldségeket. Maradjon távol a koffeintől (kávé, Coca-Cola, Pepsi és T.D.) Bár a koffein nem befolyásolja a növekedést, az alvást érinti. Kerülje a csokoládét és a kávét koffein nélkül, mert tartalmaznak koffeint is.

A képen alapul a 04 stretch segítségével

4. Simán üljön és gyakran gyakorol. Kapcsolja be a csapat sportot.

A képen alapul a 05 stretch segítségével

öt. Igyál több vizet.

6. Köpni egy szilárdabb, mint a szokásos felületek, párnák nélkül. Elaludni fekszenek.

Tippek

Jó testtartás kiegyenesíti a spin. Ez segít megnézni.
Próbálja ki a gerinc, hátsó, csípő és nyak.
Általában a nyújtási gyakorlatok jól működnek, mert segítenek a hatalom fejlesztésében és a testtartás javításában.
Tejet inni. Sok kalciumot tartalmaz, amely a csontok növekedéséhez szükséges.
Ne feledje a szabadtéri sétákat és edzést.
Melegítsen a képzés előtt.
Tartsa be a kiegyensúlyozott étrendet.