Hogyan lehet megszabadulni a görcsökből a lábakon: 8 lépés

Van görcsök a lábadban? Az izomfájdalom görcsökéről. Ha követed ezeket a tippeket, a fájdalom nagyon gyorsan el kell mennie.

Lépések

A kép a lábgörcsökkel kapcsolatos elem 1. lépés

egy. Miután érezte a görcsök kezdetét, átadja az egész test súlyát a lábszáron, ami fáj. Emelje fel a másik lábát.

A kép címe Deal Wit Foot Cramps 2. lépés

2. Amint az első görcs áthalad, próbáljon sokat járni, hogy megtartsa a fájdalmat.

3. Távolítsa el a cipőket, zoknit vagy más ruhákat, amelyek görcsöket okozhatnak.

A kép, amelynek címe a láb görcsökkel 4. lépés

4. Ülj le, továbbra is támaszkodnak a lábakra.

A kép, amelynek címe a lábgörcsökkel 5. lépés

öt. Hajlítsa meg az ujjait. Emelje fel a láb elejét, és hagyja a sarokot a padlón. Hajlítsa meg az ujjait a padló felé, majd alkalmazza őket az ellenkező irányba, hogy nézzenek rád. Ismételje meg többször, amíg a fájdalom levelek. Kérjük, vegye figyelembe, hogy ez a gyakorlat bizonyos esetekben károsíthatja a görcsöket. Ebben az esetben ne hajlítsa meg az ujjait az emeletre.

A kép, amelynek címe a lábgörcsökkel 6. lépés

6. Massataja azt a helyet, ahol a görcs-t addig érzi, amíg a görcs áthalad, és a láb nem lazít.

A kép, amelynek címe a lábgörcsökkel 7. lépés

7. Ha a fájdalom nem hagyja el, húzza vissza a lábak ujjait, amennyire csak lehetséges. Csináld meg a kezek segítségével, és tartsd le az ujjait ebben a helyzetben egy pillanatra.

nyolc. Csatlakoztassa a hőt az a helyre, ahol görcsösnek érzi magát. Tegyen egy nedves ruhát egy mikrohullámú sütőbe néhány másodpercig, és csatlakoztassa a lábhoz. Segíthet a szennyvízlábak vagy lábak enyhítésében.

Tippek

Az izmos görcsök az alacsony káliumszint eredménye lehetnek a testben. Élelmiszerben gazdag káliumtartalom, például banán vagy sült burgonya. Ez segíthet megkönnyíteni a görcsöket.
Engedje le a lábát forró vízben.
Tegyen egy lassú kör alakú mozgást a levegőben. Ez segít gyorsan eltávolítani a fájdalmat.
Próbálja meg a lábát, vagy melegítse meg. A nedves ruhát is felmelegítheti, és a lábhoz csatlakozhat.
Ha van egy teniszlabda, próbáld meg lovagolni, amikor ülsz.
A törülköző vizes fele nagyon forró vizet, és csatolja ezt a részét a törülközőnek a láb azon részéhez, ahol görcsök érzi magát.
Tegye az egész lábát forró áramlási víz alá. Ezután először a víz alatt, majd víz nélkül, a padlón.
Egy másik nagyszerű módja, hogy 5-10 kis golyót helyezzen a padlóra, és csak vegye fel az ujjaikat, majd engedje el. Ez segít javítani a vérkeringést, és gyakorolja az izmokat, amelyeket általában nem használsz.
Enni banánt, mivel a lábak görcsök jelezhet alacsony káliumtartalmat a testben.
Csatlakoztassa a jeget.
Átadja a zokni.
Vegye ki a zuhanyfúvókát, és hideg vízzel csobbanjon a lábzsákon, majd lassan irányítsa a fenti sugárhajtást.
Ha azonnal visszaszorul, igyál sok vizet, a görcsök elhagyhatják.
Energikusan tölti a törülközőt a lábszár belső részét, ugyanakkor húzza meg a lábujj ujjait. A láb belső részét húzza, néhány percig húzza meg a lábak ujjait, majd pihenjen.
Nézzen egy szappanot. Ha éjszaka van a lábadban, akkor segíthet a fájdalom gyengítésében. Bár nincs tudományos megerősítés, a szappan általában minden házban van, és megpróbálja ezt a módszert megéri.
A közeli cipő izomfájdalmat okozhat, különösen hosszú viselkedéssel. Próbálja meg lazítani a cipőfűzőt, vagy találhat kényelmes cipőt.
Ha a fájdalom még mindig nem halad át, ismételje meg újra az összes utat, vagy forduljon orvoshoz, ha a fájdalom romlik, és néhány órán belül nem halad át.
A tónusok használata lefekvés előtt, vagy közvetlenül az ébredés után gyengíti a görcsöket, vagy megakadályozhatja a megjelenésüket, mivel tartalmaz egy kinint, egy olyan gyógyszert, amelyet gyakran előírnak a malária kezelésére és néha görcsökre a lábakban.

Figyelmeztetések

Ha gyakran a lábak görcsöket jelenít meg, forduljon orvoshoz. A görcsök összefügghetnek bizonyos gyógyszerek fogadásával vagy egészségügyi problémákkal.