Hogyan gyógyítsuk meg az izomgörcsöt -

Az izomgörcsök befolyásolhatják az izomot. Különösen a görcsök lehetnek csontvázban, az alkar borjú izmaiban vagy izmain, valamint a sima izmokban, például az emésztőrendszerben találhatóak. A görcs komolyabb formája a neurotranszmitterek által okozott dystónia. Az izmos görcs az izom önkéntes rövidítése, amely általában kiszáradásból ered, túlzott terhelés a szükséges elektrolitok izomlására vagy kimerülésére. Ez is előfordulhat az idegi stimulációra való reakció eredményeként is. Az izomgörcsök kezelése az izom típusától függ, a görcs, vagy oka az oka. Szabályként a görcsök nem viselnek nehézkesek és otthon kezelik őket.

Figyelem: Az e cikkben szereplő információk kivételesen bevezető jellegűek. Mielőtt bármilyen módszert alkalmazna, forduljon orvosához.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

Az izmos görcsök kezelése otthon

egy. Hagyja abba a tevékenységet. Amikor elkezdődik az izomgörcs, hagyja abba a tevékenységet. Az izomgörcs előfordulhat a képzés során vagy a hétköznapi esetekben. A görcs első jeleiben hagyja abba a tevékenység elvégzését, és próbálja meg megbirkózni a görcsökkel. A görcs fájdalmas lehet, de általában hosszú távon, semmi szörnyű.

Készíts egy masszázst, vagy görgessen a területre, ahol spasmot tapasztal. Segíthet az izmok pihenéséhez.

2. Adja meg az izom érintett izom. Előnyösen különösen akkor, ha a hátát csavarította, ne törölje az érintett izomot néhány napig. Az izmos fájdalom gyakran a görcsök után jelenik meg, és ez érthető - az izmok túlságosan feszültek, most szükségük van a helyreállításra. Azonban az izmok nem "viseltek", még mindig használják őket - de nagyon, nagyon óvatosan.

Igen, óvatosan törölje az izom még mindig lehetséges, ha fájdalmat vagy görcsöt érez, majd azonnal megálljon. Próbáljon lassan sétálni és nyújtani a stretching gyakorlatokat. Ne forgassa és tiltja a törzset.

3. Az érintett izom nyújtása. Ha izomgörcsöket vagy görcsöket tapasztal, akkor a stretching segíthet ebben az esetben. A nyújtás segít csökkenteni a fájdalmat. Azonban ne legyőzze az izmokat. Ha fájdalmat érez, megáll. Ennek köszönhetően leállíthatja a fájdalmas vágások ciklusát és csökkentheti a fájdalmat. Tartsa mindegyik pozíciót körülbelül 30 másodpercig.

Borjú izmok nyújtása. Legyen közel a falhoz fél méterre. Az alkaroknak megérinthetik a falakat. Tartsa a hátát egyenesen. A sarok érinti a padlót. előrehajol. Érezd a borjú izmok nyújtását. Az érzések ugyanakkor nem okozhatnak kényelmetlenséget. Ha fájdalmat érez, megáll.

A borjú izmok nyújtása és megállítása. Üljön le és húzza az ujjait a lábadra. Most húzza meg a lábakat a fej felé. Meg kell éreznie a borjú izom- és lábizmok nyújtását.

Stretching patellied ín. Üljön a padlón, egyenesítse meg a lábadat magad előtt, tartsa a lábadat együtt. Billentse a házat előre, anélkül, hogy visszahajolna a hátad. Próbáld megragadni a kezét gyalog. Visszatérés az eredeti pozícióba, amikor a térd alatti fájdalom érzi magát.

A comb görcsjében a lábaddal a lábadra kell húzni a lábát, anélkül, hogy a lábát a térdben hajlítsa. Meg kell éreznie a csípő előtti nyújtást.

A kefék összeomlásában a falról a falról, pásztázással csendben.

4. Megteszi a szükséges intézkedéseket a görcs ellen gyógyítására. Ha visszaállítja a görcsöket, a gyakorlatok segíthetnek. Mindazonáltal csak akkor hajthatja végre ezeket a gyakorlatokat, ha nem tapasztalja erős fájdalmat. Ne gyakoroljon, ha súlyos fájdalmat tapasztal. Ha a gyakorlat végrehajtásakor kényelmetlenséget és fájdalmat fordul elő, hagyja abba ezt a feladatot.

Próbáld meg, hogy tetszik, felemeli a térdét magasra és egyenesen visszatartva. Ennek köszönhetően csökkenti a fájdalmat, és hozzájárul a hátsó izmok nyújtásához.

Felemeli a kezét. Tíz ismétlést vesz igénybe, tartsa a kezét ebben a helyzetben 5-10 másodpercig. Végezze el ezt a gyakorlatot naponta 3-4 alkalommal. Segíteni fogja az izmokat.

Menj a padlóra, és húzza meg az egyik térdet a mellkasnak. Késleltetjük a térdet ebben a helyzetben 10 másodpercig, menj vissza az eredeti pozícióba. Make 5-10 ismétlés naponta 2-3 alkalommal. Mindkét térdét is meg lehet húzni a mellkasnak. A könnyű stretching biztosan csökkenti a feszültséget, stimulálja az izom relaxációt.

öt. Használja a fűtést vagy a hideg tömörítést. A magas hőmérséklet segít az izmok kikapcsolódásában, megszűnik zsugorodni. A hideg lehetővé teszi a duzzanat és a fájdalom eltávolítását. Az izomfürdő esetén Csatlakoztasson egy hideg tömörítést. Alkalmazza a jeget az érintett területre az első pár napra. Tartsa a jeget 20-30 percig. Ismételje meg az eljárást 3-4 óránként. Ha a javításokat nem figyelték meg, a nap folyamán 20-30 percig használjuk a tömörítést.

Általános elv Következő: A fűtőművek jóak, hideg - utána.

Meleg tömörítést alkalmazzon 15 percig 4 óránként, amíg a görcs. Hideg tömörítést alkalmazzon 12-15 percig 2 óránként az első néhány napig.

Használja a fűtést vagy a jégcsomagot. Használhat forró vagy hideg palackot is. Jégkompressziumként a fagyasztott zöldségek szöveti csomagolásában és a beteghez kötődhet.

6. Igyál vizet és italokat elektrolitokkal. Amikor az izmok kiszáradást szenvednek, akkor... Általában ne hozd magad egy ilyen állapotba, többet inni. A víz és az elektrolitok (gyümölcslé, sportitalok és így tovább) segítenek ebben a kérdésben. Nátrium, kálium, kalcium és magnézium szükséges az izmok megfelelő működéséhez.

Ha sok sportot csinálsz, vagy gyakran törölje az izmokat más okból, győződjön meg róla, hogy feltölti az ilyen anyagok tartalékát, elegendő vizet és italokat használva elektrolitokkal.

Izmos görcsök lehetnek a vitaminok és ásványi anyagok hiánya, így ne felejtsük el a multivitamin komplexeket.

2. módszer a 4-ből:

Az izomgörcsök kezelése gyógyszerekkel

egy. Használjon fájdalomcsillapítókat. Néha az izomgörcsök súlyos fájdalmat okoznak. Kérd meg kezelőorvosát, hogy kinevezzen neked fájdalomcsillapítókat, amelyek recept nélkül vásárolhatók, például a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAID). Néhány gyakran előírt, nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek közé tartozik az ibuprofen és a naproxen-nátrium. Bizonyos esetekben a paracetamol segít.

2. Gyulladáscsökkentő gyógyszerek. Ezek csökkentik a gyulladás vagy az ödéma gravitációját az érintett területen, valamint növelik a vér beáramlását, ami pozitív hatással lesz a helyreállítási folyamatra. Az első dolog, amit az orvos kijelöl, hogy pontosan nem vényköteles gyógyszereket kapjon (ugyanaz az ibuprofen, például).

Az ibuprofen mellékhatásai elsősorban a gyomor-bélrendszeri traktusra vonatkoznak, de még az ibuprofen is jobban átvihető, mint az acetilszalicilsav (aszpirin). Az ibuprofen mellékhatásai a következők: hányinger, gyors szívverés, hasmenés, emésztési, székrekedés, hasi fájdalom, szédülés, fejfájás, megnövekedett izgalom, kiütés.

3. Vegyen izomlazítóit. Forduljon orvoshoz, hogy kinevezze a sérült izom kezelését, ami folyamatos vagy ismételt görcsöket okoz. Az orvos izomlazítóit nevez ki, amelynek cselekvése a pihentető izmok és a véráramlás ösztönzése. Ha úgy tűnik, hogy néhány gyógyszer az izomgörcsöket okozza, biztosan elmondja nekem egy orvosot.

„Atrakurium-Novo”, „Atrakuria Besilat”, „Notrocksum”, „Rideotol®-C” és más izomlazítók kiürített mérsékelt és erős izomgörcsök, ezek a gyógyszerek segítenek a izmok ellazulnak keresztül hatással van az idegrendszerre. Ez egy nagyon hatékony eszköz, de a nem szteaminos gyulladáscsökkentő gyógyszerek (ugyanazon ibuprofen) képesek lőni az éles izomgörcsök tüneteit, ami nem rosszabb.

Néhány miorlaxánsnak nagy additivitása van - ne felejtsük el, és ellenőrizzék a kábítószerek fogadását.

4. Forduljon orvosához, ha a görcsök krónikusak. Meg kell tanulnod az izomgörcsök kezelésére otthon. Ugyanakkor forduljon orvoshoz, ha az izomgörcsök gyakran előfordulnak, utolsó alkalommal, és befolyásolják más izmokat. Ebben az esetben a görcsök komolyabb kezelést igénylő súlyosabb problémák jelei lehetnek.

Ritkán, ha az izomgörcsök a legfontosabb probléma - sokkal gyakrabban kiderülnek, hogy csak egy tünet probléma merülnek fel, hogy feltárni és gyógyítani kell. Milyen problémák vannak az egyén kérdése, minden változik a túlzott izomfeszültségtől a metabolizmus problémáihoz krónikus görcsök esetén.

3. módszer a 4-ből:

Spasmusok kezelése sima izmok

egy. Ismerje meg, hogy felismerje a görcsök simaizmok tüneteit. A tünetek az érintett izmoktól függően változnak. A bélgömbök akut fájdalmat és hasmenést okozhatnak. A húgyúti görcsök gyakran keserékkel keletkeznek, súlyos fájdalmat, hányingert és hányást okozhatnak. A légzőrendszer-görcsök mindig igényes orvosi ellátást igényelnek, és akár halálhoz is vezethetnek, ha nem sürgősen megállnak az orvos.

Kizárja vagy gyógyítja a bélproblémákat, például az epehólyagot vagy a tumorköveket. Bizonyos esetekben meg kell távolítani a vese köveket, hogy megszabaduljon a húgyhólyag görcsöktől. Ha erős fájdalmat tapasztal, forduljon orvoshoz. A vesekövek megjelenítése vagy eltávolítása a görcsök csökkentése érdekében. Az Alickeling ügynököket gyakran használják a vesekövek eltávolítása során.

2. Lásd az orvosot súlyos vagy ismétlődő gasztrointesztinális görcsök, húgyúti vagy légutak esetén. Sajnos nem tudjuk közvetlenül irányítani a sima izmokat (mondjuk, a szív vagy a gyomor izmait). A sima izomgörcsök néha egy rejtett probléma jelenlétét jelzik.

3. Gyógyszert szedni. Gyógyszerek, mint például az antikolinerg szerek segíthetnek a bélrendszerek enyhítésében, amelynek kezelésére a diéta és az életmód változásai nem segítenek.

Az orvos előírhatja a neurotranszmitterek szintjének helyreállítására, vagy a botox injekcióját az érintett izom megbénítására. Mindezt orvosgal kell megvitatni.

4. Vegyen be antiszpasmodiákat, ha irritálható bél szindróma van. Ha irritáló bél szindróma (CRC) van, valószínűleg a bélben görcsöket tapasztal. Antiszpasmodiák viszont csökkentik a fájdalmat és enyhítik a görcsöket. Beszéljen kezelőorvosával, ha intesztinális görcsöket tapasztal. Megfelelő kezelést fog kinevezni.

öt. Rendszeresen keresse meg a WC-t. A húgyhólyag görcsök kezelésének egyik módja, hogy 1,5-2 óránként meglátogassa a WC-t. Üres hólyag 2 óránként. Idővel, amikor a görcsök gyakrabban fognak gyötrálni, akkor hosszabb ideig megszakadhat a húgyhólyag ürítése között.

Rendszeresen a kismedencei izmok gyakorlása. Ezek a gyakorlatok nagyon hasznosak a férfiak és a nők számára a vizelet inkontinencia kezelésében. A medence izmainak megszakításához képzelje el, hogy szigorodott, hogy megállítsa a kiindulási vizeletet, vagy mondja el, hogy késleltesse a bélgázokat. Orvosa többet tudna megmagyarázni, mint te, hogyan kell elvégezni ezeket a gyakorlatokat.

6. A hasi görcsök elleni küzdelemhez próbáljon meg hő tömörítést használni. A kezek segítenek csökkenteni a test minden izmainak görcsökét és görcsökét. Menj hátra, tedd a tömöreget a gyomorra, de hogy van valami más a test és a fűtés között. Hagyja a gabonát a gyomorban 10-15 percig (20 - maximum), és próbálja meg pihenni.

A saját termikus tömörítését egy darab szövetből készítheti, elég nagy ahhoz, hogy összecsukható legyen, fedezheti a hasát. Tekerje a forró vizes palackot vagy egy forró vizes palackot a ruhába, majd zárja le a tömörítést magára - például egy törülközőt.

4. módszer 4:

Az izmos görcsök megelőzése

egy. Igyon sok folyadékot. Adja meg a testét elegendő vízzel, különösen akkor, ha nagyobb izzadása van. Ha a tested dehidratációval szenved, az izomgörcsök valószínűsége emelkedik. Igyon legalább 6-8 pohár vizet vagy hasznos italokat a nap folyamán.

Távolítsa el az elektrolit töltötte a szervezetet, különösen a nátriumot és a káliumot, amikor edzen vagy beteg. A táplálkozáshoz igazíthatja az elektrolit állományának kitöltését.

2. Helyesen világos. Megfelelő táplálkozás, függetlenül attól, hogy milyen hűvös, az egészség garanciája általában és az izomgörcsek megjelenésének megakadályozására. Ezenkívül az étrend változtatásával megszabadulhat az irritábilis bél szindrómából (és a kapcsolódó görcsök). A kálium, az antioxidánsok és az egészséges zsírok e tekintetben különösen fontosak. Íme, hogy milyen termékeket kell fogyasztani:

Banán, burgonya, szilva lé, szárított gyümölcsök, narancs, barna rizs, avokádó, spenót, tenger gyümölcsei, mandula, vászon vetőmag, zab, szezám, tofu és káposzta kelkék.

3. Fizikai edzés. A rendszeres edzés segíthet csökkenteni az izomgörcsöket, mert megengedik a megerősített izmokat. A rendszeres edzés előnyben részesíti az egészséget.

Forduljon orvosával vagy fizioterapeutával, hogy milyen gyakorlatokkal kell rendelkeznie a képzési ütemtervben.

4. Rendszeresen nyújtsák a gyakorlatokat. A görcsök merülnek fel, amikor az izom zsugorodik, és nem lehet pihenni. A nyújtási gyakorlatok azonban segítenek eltávolítani az izomfeszültséget. A testmozgás előtt győződjön meg róla, hogy nyúlik, különösen ha hosszú vagy súlyos edzésed van.

Ha gyakran élvezi a görcsöket éjjel, az ágyak eltávolítása előtt az ágyak eltávolítása. Ön is dolgozni lefekvés előtt az edző kerékpárral, hogy megakadályozza az izomgörcs megjelenését.

Tippek

Ha krónikus vagy gyakran feltörekvő görcsökben szenved, győződjön meg róla, hogy orvosával beszélget. Mindenki néha csökkenti az izom-másot, de gyakran megjelenik a görcsök egy komolyabb probléma tünete lehetnek.
Freeze vizet habos csészében. Vágja le a csésze alját. Masszázs a görcsös területen 10-12 percig. 20 percig szünetet tartson. Majd ismételje meg. Ismételje meg az eljárást naponta hatszor.
Vegyünk egy forró fürdőt vagy zuhanyzót a görcsök eltávolításához. Ha fürödsz, adjunk hozzá angol sót.