Hogyan lehet megkönnyíteni a görcsök kezét -

Kézi görcsök - jelenség nem ritka. Lehetnek gyakoriak az életkorral, vagy ha a munkája a kéz és a kefék állandó mozgását jelenti. A legtöbb esetben a görcsös kezek könnyen megbirkózhatnak otthon, de egyes esetekben szükség lehet orvosi ellátásra. Szerencsére elkerülhető a görcsök megjelenése!

Figyelem: Az e cikkben szereplő információk kivételesen bevezető jellegűek. Mielőtt bármilyen módszert alkalmazna, forduljon orvosához.

Lépések

1. módszer 3:

Hogyan kell kezelni a rohamokat otthon

egy. Lazít. A görcsök oka gyakran kiderül, hogy túlzott munka ecsettel. Jelöljön ki elegendő időt úgy, hogy a kéz gyógyuljon, hagyja abba a tevékenységet, amelyben gyakran szükség van egy kefével, vagy squeeze valamit. Ha a kéz kefék hirtelen csökkentették a görcsöket, pár percet lazítanak. Ha a görcs nagyon erős, próbálja meg minimalizálni a kéz mozgásait a következő 1-2 nap.

Próbálja ki a kisebb mozgó alkarot.
Ha az Ön állapota nem javul, forduljon orvoshoz.

2. Hagyja abba a kapcsolatot, mert a kezed csökkentette a görcsöt. Ha a görcs felmerült a túlfeszültség miatt, akkor ismételt mozgást végez. Hagyja abba, amit tettek (még egy ideig is) a görcsök enyhítésére. A tevékenység típusához, amely miatt a kéz csökkentheti a görcsöt, tartozik:

levél;

Nyomtatás a billentyűzeten;

zenei eszköz lejátszása;

kertészkedés;

tenisz;

a téma tömörítése, például eszköz vagy telefon;

Túl erős kefe hajlítás;

dagasztó ujjak;

A könyök sokáig emelkedik.

3. Kéz előtt. Tartsa a kezét egyenesen, és csavarja össze az ujjait. Egy másik kéz óvatosan nyomja meg a kezét az ujjak párnájával.

Tegye a kezét egy sík felületre. Csúsztassa az ujjait, és tolja egy kicsit a felületre. Nyomja meg a 30-60 másodpercig, majd lazítsa meg a kezét.

Ahhoz, hogy felemelje a kezét, egy ökölbe szoríthatja. 30-60 másodperc elteltével nyissa meg a tenyerét, és húzza ki az ujjait.

4. Átadja a kezét. Óvatosan tekerje a kezét kis körkörös mozdulatokkal. Különös figyelmet fordítva az olyan izmokra, amelyek furnak vagy fájnak.

Ha szeretné, alkalmazza a masszázsolajat az ecsettel.

öt. Alkalmazzon hideg vagy meleg tömörítést a kezedre. És meleg és hideg segítség a fájdalom megtanulásához. A hő jobb, ha meg kell oldani a rohamokat, vagy lazítson feszült izmokat. Hűvös segít a duzzanat bérbeadásában.

A bőr védelme érdekében helyezzen egy darab szövetet, és a tömörítést.

6. Ha van kiszáradása, inni több vizet. Ha sportolást végeztél, a hő- vagy előkészített gyógyszereken dolgozott, amelyek diuretikus termékként működnek, akkor pontosan a görcsök valószínűsége pontosan. A kiszáradás elkerülése érdekében inni minden alkalommal, amikor szomjúság van.

Mivel az elektrolitok egyensúlyhiánya görcsökhez vezethet, előnyben részesítené a sportitalokat.

7. Ha van egy táplálékkiegészítők, ha van egy hiánya a tápanyagok. A kéz görcsökének oka lehet néhány tápanyag hiánya, mint például nátrium, kalcium, magnézium vagy kálium. Különösen ez utal arra, hogy az emberek, akik intenzíven részt vesznek, szenvednek a vesék betegségei, a terhes nők, az élelmiszer-viselkedés rendellenességeihez vagy azokhoz, akiket különböző betegségekből kezelnek, mint a rákot.

Alacsony vitaminszint is okozhat kézbashályokat.

Győződjön meg róla, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen vitaminokat vagy adalékanyagot szedne, különösen, ha már elfogadja valamilyen gyógyszert. Az orvos képes lesz arra, hogy tanácsot adjon arról, hogy milyen adalékanyag lesz a legjobban.

3. módszer 3:

Egészségügyi ellátás

egy. Forduljon orvoshoz, ha egy pár óra görcsök soha nem halad át. Az orvos megállapítja, hogy a sérülés vagy az előforduló betegség által okozott görcs. Ezenkívül előfordul, hogy kezelést vagy tanácsot ad, az élet változásai segítenek a görcsök enyhítésében.

Rögzítse, hogy melyek a görcsök pillanatai meghajtanak, és azért is, mert mit tudott felmerülni. Azt is meg kell mondania az orvosnak, hogy mennyi ideig tart a fájdalom.

2. Átadja a felmérést a reumatoid arthritis tüneteiről, ha krónikus görcsöket tapasztal. A reumatoid arthritis olyan gyakori görcsökhez vezethet, amelyek súlyossága idővel romlik. Forduljon orvoshoz, ha fájdalom és ödéma néhány hétig tart.

Az edzés és a masszázs segít enyhíteni a reumatoid arthritis tüneteit, de még mindig jobban konzultál orvoshoz, és megtanulja, hogyan kell helyesen megcsinálni őket, hogy ne támogassa a betegséget.

Ha rheumatoid arthritis diagnosztizálja, akkor adja meg a gyógyszereket a kezeléshez. Az NSAID mellett a tünetek kezelésére az orvos előírhatja a kortikoszteroidokat, a betegség-módosító izzadásokat (BMARP) vagy a biológiai reakciók módosítókat.

3. Tudja meg az orvost, van egy cranky szindróma. Bizonyos esetekben a görcsöket egy bekezdéses szindróma okozhatja. A kezében és az alkarokban is bizsergést, zsibbadást és gyengeségét is lehet. Rendszerint az idegre gyakorolt nyomás a fülbemászó szindrómához vezet.

Az orvos fizikai vizsgálatot végezhet, valamint röntgenfelvételt és elektromogramot készíthet az izmok belsejében lévő elektromos kisülés mérésére.

4. Kezelje a cukorbetegséget a cukorbetegek kézi szindróma megelőzésére. Ha cukorbetegség van 1 vagy 2 típus, akkor a cukorbetegség kockázati csoportjában van, mivel a kezek csökkenthetik a görcsöket. E betegség miatt az ember nehéz mozgatni az ujjait, és együtt csökkenti őket. A legjobb módja annak, hogy gyógyítsuk meg vagy megakadályozzuk, hogy ez a feltétel, hogy a vércukorszint normál és a kezét naponta.

Ne felejtsd el, hogy gyakorolja a kezek izmainak megerősítését. Ehhez erőfeszítéseket végezhet, vagy foglalkozhat a sport típusával, amely magában foglalja a labdával való munkát.

Készítsen előkészületeket az orvos előírásai szerint.

Forduljon egy táplálkozási listával annak érdekében, hogy megfelelő étrendje legyen.

3. módszer 3:

Hogyan lehet megakadályozni a görcsöket

egy. Erősítse meg a kezek és az alkar izmait. Végezze el az erősségi gyakorlatokat 2-3 nap hetente. A kéz ereje nagyon könnyű erősíteni, és egy kis labdát szorít, például egy labdát a stressz eltávolítására. Nyomja meg a labdát 10-15 alkalommal, majd ismételje meg a másik kezét.

A kézi erő is meg kell erősíteni, a sport típusai, ahol kell kilépni és elkapni a labdát. Dobd el a labdát egy barátjával, kosárlabdázzon, vagy dobj egy teniszlabda a falba, és fogd meg.
A kezét minden nap a munka vagy a belépés előtt is meg kell gyúrnod. Az elme gyakrabban, ha ismétlődő mozgást végez a kezekkel.

2. Adja meg a testet vízzel és tápanyagokkal. Tartsa be a tápanyagot és a kiegyensúlyozott étrendet, hogy elegendő kalciumot, magnéziumot, káliumot és vitamint kapjon. Igyon legalább 8 szemüveget (2 liter) vizet naponta. Ha rengeteg vagy erős hőben dolgozik, növeli a folyékony takarmány mennyiségét.

Az orvos engedélyével kezdje el az élelmiszer-adalékanyagokat a kapott tápanyagok mennyiségének növeléséhez.

3. Győződjön meg róla, hogy az elemek a kezed méretéből származnak. A tömörítés túl nagy vagy túl kicsi ahhoz, hogy a kézi tárgyak kényelmetlenséget és görcsöket okozhatnak. Bár a legtöbb embernek nincs semmi aggódnia, az emberek nagy vagy kis kézzel érdemes ellenőrizni azokat a tételeket, amelyek gyakran használják. Győződjön meg róla, hogy az eszközök, evőeszközök, munkaeszközök, tárgyak hobbi és háztartási elemek közelítették meg a kezed méretét.

4. Használjon praktikus számítógépes egeret. Ha sok időt töltesz a számítógépen, azt jelenti, hogy a számítógépes egérrel való munka befolyásolhatja a görcsöt. Szerencsére nagyszámú különböző számítógépes egerek állnak rendelkezésre, így könnyen megtalálhatja a megfelelő egeret. Győződjön meg róla, hogy az egérkerék minimális erőfeszítéssel mozgatható.

Ha szeretné, várjon az ergonomikus számítógépes egérre, különösen akkor, ha krónikus kezek görcsöket tapasztal, vagy sokat dolgozik a számítógéphez.