Hogyan építsünk izmokat (gyermekek számára): 5 lépés

Néhány gyermek olyan izmokat szeretne, mint a televíziós testépítők. Természetesen nem tudnak ilyen nagy izomtömeget elérni, amíg a pubertás időtartama el nem kerül. Íme néhány módja a kiterjedt izmoknak.

Lépések

egy. Menj a recepción a sport orvoshoz. Ön valószínűleg az izmok fejlesztési lehetőségeit kínálja a gyermekek számára. Az edzőterem nem mindig a legjobb módja az izom növekedésének. A kényelmes súlyemelés a 18 év alatti gyermekek izomszöveteinek károsodásához vezethet.

A kép épített izom (gyerekek számára) 02 lépés

2. Végezze el a liftet (nagyon) könnyű súlyt. A futó sávok is alkalmasak. Edzés az edzőteremben, használjon súlyzók 1 vagy 2,5 kg súlyú: így nem sérti a kezét, és nem károsítja őket.

A kép építése izom (gyerekeknek) 03. lépés

3. Vigyázzon a sportra vagy az aktív pihenésre! Ez a legegyszerűbb módja az erős izmok építésének. Könnyű kerékpározás a dombon erősíti a lábak izmát.

A kép épített izom (gyerekeknek) 04. lépés

4. Ha semmi sem segít, akkor a felmelegedés vagy a push-up a legegyszerűbb módszerek a következők. A futás erősíti a lábak izmát, és push-up - kezeket.

A kép épített izom (gyerekeknek) 05. lépés

öt. Próbálja meg élvezni a tevékenységét. Válassza ki a gyermekek számára gyakorlatok komplexumát.