Hogyan végezzen gyakorlatokat a törött lábakkal: 2 lépés

Maradjon az űrlapon, ha van egy törött láb vagy megáll, nehéz lehet. Vannak azonban módja annak, hogy ezt megtehessük! Az egyik legegyszerűbb mód: a test tetejének képzése és gyakorlatok végzése.

Lépések

egy. A test tetejét képezi:

Bármilyen gyakorlatok súlyokkal a kezekhez.

Zömök.

Push-up, amikor a sérült láb az egészséges tetején helyezhető el. Kép címzett edzés egy törött láb lépése 1Bullet3

Plank pozíció (jóga), valamint push-up. Kép címzett edzés egy törött láb lépése 1Bullet4

Teljes húzás / feszítés az állához.

2. Képezze az alsó testét:

Squats egy lábon: lefelé haladva egy lábszáron, majd felfelé és kiegyenlítve a hátat.

90 fokos Arabesque: Állj fel egy egészséges lábszáron, a kezedben lévő súlyzóval, süllyeszteni egy lapos hátul, hajlított egy egészséges lábát 90 fokos szögben a testére és egy hosszúkás egészséges lábára, majd térjen vissza az eredeti helyzetbe és ismételje meg a gyakorlatot.

Egyéb gyakorlatok zömökkel.

Tippek

Ha erősíti az egészséges láb izmait, az izmok a másik lábon is rögzítették.
Kreatív! Sokkal több dolog van, mint amennyit el tudsz képzelni, amit meg lehet csinálni egy törött láb vagy láb.
Lovagoljon egy kerékpárt, amelyen dolgozhatsz, és a kezek és a lábak - hasznos a szív számára!

Figyelmeztetések

Ha egy edzést végez, akkor fájdalmat érez a beteg lábában / megáll, állítsa le őket, mert még súlyosabb károkat okozhatnak.
Kérjük, ne próbáljon olyan gyakorlatokat végrehajtani, amelyeket úgy gondolja, hogy kárt okozhat az Ön állapotában.
légy óvatos
Ne csinálj magadnak olyan gyakorlatokat, amelyek fájdalmat okoznak.