Hogyan kezeljük a comb hátsó felületének nyújtó izmainak kezelését

Az izomtisztítás kezelése nagyon fontos. A megfelelő kezelési taktika hiánya a szövetgyógyulási folyamat megnyúlásával vezethet.

Lépések

egy. Amikor a comb hátsó felületének izmait nyújtja, azonnal leállítsa az edzést. Alkalmazza a jeget 10-15 percig.

A kép címe A húzott Hamstring izom 2. lépést

2. Ezt követően próbáld meg a lábadat a lehető legnagyobb mértékben húzni, de ne alkalmazzunk további károkat.

A címet kezelje egy húzott Hamstring izom 3. lépést

3. Ezt követően vegyen egy kétnapos szünetet. Naponta többször, tüsszentés a sérült izmok.

A címet kezelje egy húzott Hamstring izom 4. lépést

4. A képzésre való visszatérés után a fizikai erőfeszítésnek mérsékeltnek kell lennie, és nem okoz fájdalmat. Továbbra is húzza meg a sérült izmokat naponta többször, amíg a probléma eltűnik.

öt. Alkalmazza a jeget az első néhány napig az edzés befejezése után.

A képet kezelje egy húzott Hamstring izom 6. lépést

6. Ha a probléma még néhány hét múlva nem tűnt el, akkor jobban konzultáljon orvoshoz. Valószínűleg képes lesz arra, hogy egy szakemberre irányítsa.

Tippek

Szükség esetén használhatja az ízületek zárjait. Ez segít csökkenteni a terhelést a sérült izomcsoporton.