Hogyan kell kezelni a sérülést az ágyék területén (illusztrációkkal)

Senki sem biztosított az ágyéki terület sérülése ellen, és egy ilyen sérülést mérsékelt vagy erős fájdalom kísérheti a csípő belsejében. A fájdalom az öt izmok nyújtásának vagy törésének eredményeként történik, amelyek a csípő belsejében találhatók. Ezeknek az izmoknak a felső vége a medencékhez van csatlakoztatva, az alsó pedig a térd feletti régióhoz. Az ilyen sérülések kezelésében türelemre van szükség, a béke, a nem fogadható gyógyszerek fogadására és az egykori fizikai aktivitás fokozatos újraindítására. Súlyos vagy lassan gyógyító sérülések esetén orvosi ellátás szükséges.

Figyelem: Az e cikkben szereplő információk kivételesen bevezető jellegűek. Mielőtt bármilyen módszert és gyógyszert alkalmazna, konzultáljon a kezelőorvossal.

Lépések

3. rész:

Azonnali segítség

egy. Alkalmazza a jeget. Próbáld meg, hogy a jeget a lehető leghamarabb, a duzzanat csökkentése érdekében, hagyja abba a szubkután vérzést, és megakadályozza a hematoma kialakulását.

Alkalmazza a jeget 2-3 óránként 15 percig az első 24-72 órával a sérülés után.
Ne alkalmazzuk a jeget közvetlenül a bőrre. Használjon hipotermikus hűtőzsákot, egy csomagot zsúfolt jéggel vagy fagyasztott zöldségekkel (például borsó), és csomagoljon egy darab szövetre vagy törülközőjére.
Folytassa a jeget a sérülés után több napig, valamint a normál fizikai aktivitás napi 3-5 alkalommal, vagy közvetlenül a mérsékelt edzés után.

2. Pihenés. A kapott sérülés súlyossága határozza meg, hogy mennyi ideig kell tartózkodnia a fizikai aktivitástól.

A szőlőterület fényének és mérsékelt nyújtásával legalább 2-4 hétig kell elkerülni a fizikai terhelést. A súlyosabb sérülések után történő helyreállításhoz 6-8 hétig tart, és néha több.

Tartózkodjon a fizikai aktivitástól legalább 5-7 nappal a sérülés után a gyógyulás folyamatának megkezdése után. Ezt követően értékelje a tapasztalt fájdalmat, és meghatározza, hogy fokozatosan folytathatja a sportot.

3. Nyomja meg a sérült inguinális izomot. A nyomás segít eltávolítani a duzzanatot és stabilizálja a sérült izmokat.

Nagyon hasznos egy speciális kötés használata az ágyék területén. Az ilyen kötés szorosan szomszédos az ágyék mellett, de nem túl sokat haladja meg, és nem zavarja a normál vérkeringést. A kötés megvásárolható a gyógyszertárban.

Ön is használhat rugalmas kötszereket és kötszereket, de legyen óvatos, és ne húzza túl szorosan a sérült területet.

A (z) 4 groin sérülés (4) cím szerinti kép

4. Rim fel sérült helyen. Segít megelőzni a duzzanatot és javítani a vérkeringést.

A sérült láb felemelése, próbálja meg a tekercselt törölközőt, takarókat vagy párnákat. Felmelegíti a lábát a medence szintjén.

Az ábrán címzett kép egy csecsemő sérülést

öt. Alternatív jég és meleg tömörítés. Ha van ideje erre, néhány nappal a sérülés után a jég közötti időközönként, kezdje el a meleg tömörítés alkalmazása.

A hő segít csökkenteni a sérülés okozta fájdalmat és kényelmetlenséget.

6. Vegye be a vényköteles gyulladáscsökkentő alapokat. Az ibuprofen, a naproxen és az aszpirin segít enyhíteni a gyulladást és a fájdalmat.

A paracetamol segít csökkenteni a fájdalmat, de nem távolítja el a gyulladást.

Kövesse az alkalmazott utasításokat az orvos alkalmazásához vagy irányításához.

7. Ismerje meg, hogy megkülönböztesse a sérülések tüneteit az ágyéki területen más lehetséges okokból. A nyújtás és egyéb sérülések tünetei az ágyék területén más betegségek jeleihez hasonlítanak, például Sport hernia. Győződjön meg róla, hogy van egy ágyék, és nem valami más.

Tünetei stretching izmok és egyéb sérülések a lágyéki területen közé feszültségek és görcsök az izmok, a hirtelen akut fájdalom, izomfájdalom a saját préseléssel vagy nyújtással.

Súlyos sérülések okoznak nagyon erős fájdalmat még egyszerű séta közben is.

A has és az ágyék alsó részének fájdalma, a köhögés vagy a chihanne fájdalma a sport hernia, állandó fájdalom az ágyék területén, amely a fizikai aktivitás során fokozódik.

A femorális vagy pubic csontok fáradt törései fájdalmat okozhatnak az ágyék területén, amelyet néha a fenéknek adnak. A fájdalom az esti órakor fordul elő, és fokozott érzékenységgel és duzzanattal és rekreációval, jégkompresszumokkal, tömörítéssel, tömörítéssel és a torkolatok emelésével jár, nem segíti a tüneteket.

Fájdalom, zsibbadás, bizsergés és növekvő ödéma a scrotumban, valamint a vizelet és az emelkedett hőmérsékletek problémái miatt következik, hogy késedelem nélkül forduljon orvoshoz annak érdekében, hogy meghatározza-e ezeket a tüneteket más okokból.

A (z) 8 groin sérülésének kezelése 8. lépés

nyolc. Távolítsa el az ágyék területének sérülését a lábadatok segítségével. Ha a tünetek mérsékeltek a természetben, és nem biztosak abban, hogy milyen típusú sérülést jelent, az egyszerű addukció (a lábak betegsége) segít telepíteni, valójában sérülés.

Ezzel a gyakorlattal, amely lehetővé teszi, hogy azonosítsa az ágyék területének sérülését, egy könnyű elemet helyeznek a lábak között, például egy orvosi labdát. Próbálja meg enyhén nyomja össze a lábát. Ha fájdalmat okoz, akkor valószínűleg a hüvelyes izmokat nyújtja.

kilenc. A hülye fájdalom esetén forduljon orvoshoz. Hülye fájdalom, amely fokozódik a vezetés és a testmozgás, jellemző a hernia, és nem sérül meg az ágyék területén.

A hernia másik jele a has alján, vagy a Paha felső területén. A hernia segítségével a gyengített izomszövet a bél egy részét jeleníti meg.

Hernia esetében orvosi ellátás szükséges.

3. rész: 3:

Egészségügyi ellátás

egy. Látogasson el az orvoshoz, hogy meghatározza a sérülés súlyosságát. Az úgynevezett Adduction számára öt izomra válaszol.

Az adagolás a test középső síkjára világító lábakat jelent. A mozgalomért felelős vezető izmokat gyakran traumatizálják a sportolókban, akik futnak, ugrik, gyorsan mozognak vagy erősen átmegyek a lábak izmaira, amikor az oldalakra mozgatják őket, például, amikor egy futballgolyót ütnek.
Öt izmok hordozva az izom fésült, rövid izomvezető, hosszú izomvezető, vékony izom és nagy izomvezető izom.

2. Ismerje meg az orvosot a sérülés súlyosságáról. Az ágyék területének sérülései három gravitációs fok.

A fülkék 1 fokozat a tüdőhöz tartoznak, azokat egy vagy több vezető izmok túlfeszültsége okozza, és mikro-méretű izomrostok.

A 2 fokos sérülések leggyakrabban vannak, az izomszövetek részleges szakadéka van.

A 3 fokos sérülések a legnehezebbek, azokat egy vagy több vezető izomzat jelentős fájdalmával és teljes résével kíséri.

A képet csiszolatlan sérüléssel kezeljük 12

3. Meglehetősen hosszú helyreállítási időszakra. A konkrét idő a sérülés mértékétől függ. Gyakran előfordulhat, hogy a károsodott izomszövetek gyógyulása 6-8 hétig szükséges.

Az újra sérülés elkerülése érdekében orvosként kell átadnia a teljes kezelési módot.

4. Javítás hiányában újra konzultáljon orvoshoz. Ha úgy érzi, hogy a tünetek javulnak, vagy az Ön állapota nem javul elég hosszú ideig, a fájdalom más okokból is okozhat.

Látogasson el az orvosra, hogy értékelje a jelenlegi állapotát, és ellenőrizze, hogy a tüneteket más okok okozzák,.

Nyomon követi a tapasztalatot. Ha az Ön állapota szinte vagy egyáltalán nem javul, vagy a fájdalom néhány nappal a sérülés után fokozott, orvosi ellátást kell keresnie.

A (z) ANYAGOK KEZELÉSE A SZÁLLÍTÁS 14. LÉPÉSE 14. lépés

öt. Forduljon orvosához, ha talál egy tumort. Ha tömítés, tumor vagy duzzanat a scrotum területen, keressen orvosi segítség.

Ha fájdalmat tapasztal az alsó és a has oldalán, vagy az ágyékban van megadva, konzultálnia kell az orvoshoz.

3. rész: 3:

Megakadályozza a sérülést a jövőben

egy. Kövesse a tapasztalt tüneteket. Intenzitásuk szerint meghatározhatja, hogy folytassa a normál fizikai aktivitást. Ha a fájdalom megszakítása előtt visszatér a sporthoz, akkor újra sérülést okozhat.

Tartózkodjon a fizikai aktivitástól, ha a fájdalom nem teljes mértékben elhaladt. Ha fájdalmas vagy, ne gyors sétáljon és futjon.
A fájdalom áthaladása után kezdjen fokozatosan, és nagyon lassan térjen vissza az egykori fizikai aktivitáshoz az ismételt sérülések elkerülése érdekében.

A (z) 16 ágyú sérüléssel ellátott kép 16

2. Csökkentse a fizikai aktivitás szintjét, ha újra fájdalmat érez. Amikor elkezdi visszatérni a szokásos sportokhoz, figyeljen a szervezet reakciójára, és emlékezzen a korlátozott tulajdonságairól. Ha úgy érezte, hogy a fájdalom nem írható le a szokásos izomreakcióra, a képzés megállítása. Bár a képzés és a feszültséget kell okozni, ne tegye túlságosan, hogy ne kapjon új sérülést.

Ha a képzés során fájdalmat érez, csökkenti a terhelést vagy a testmozgást, és növelje őket lassabban. Bár a chagrin okozhat, még inkább ideges lesz, ha ismételt sérülés miatt felfüggeszted a képzést.

Az állandó fájdalom nagyobb valószínűséget jelezhet, hogy újra sérülést kapjon, vagy rámutat arra, hogy a régi károk végéig nem gyógyult meg. Csökkentse az edzések terhelését és időtartamát, amíg a fájdalom nem oldódik. Ha a fájdalom nem halad át, forduljon orvoshoz.

A (z) 1-es sérülési sérülés kezelése 17. lépés

3. Ismételje meg a jellemző mozgásokat. A képzéshez való visszatéréshez először lassan végezze el azokat a mozgást, amelyek a sportodban gyakorolhatók.

A normál képzés megújítása előtt haladjon lassan és simogasson és elkerülje a jelentős terhelést és súrlódást, hogy megértse, hogy a fájdalom elhaladt-e.

A (z) 18 hüvelykes sérülés kezelése 18. lépés

4. Vegyen részt az edzővel. Az oktató a sport nem csak segít teljes mértékben helyreállítani a fizikai formát, hanem megtanítani, hogyan kell felmelegedni, és felmelegítik a sérülések elkerülése a jövőben.

A (z) 19 groin sérüléssel ellátott kép 19

öt. Hallani és melegít. A horonyi régió sérüléseinek fő oka a képzés előtt elégtelen az edzés.

A stretching gyakorlatok segítenek füstölni a vezető izmokat, és előkészítik őket képzésre, és meglehetősen hosszú bemelegítés növeli az izmok véráramlását, és felkészíti őket terhelésre.

Az érintett terület masszázsja lehetővé teszi a vérkeringés javítását és az illesztések javítását is.

A képzés előtt és utána, végezzen el egy egyszerű stretching edzést a Groove régió számára. Üljön a padlón, és kissé menjen vissza a falra. Tedd össze a lábakat, és húzza meg őket a medencéhez. Gyengéden és lassan álmodott a térdre az oldalakon és lefelé, a padlóra. Tartsa a nyújtást 20 másodpercig, majd ismételje meg újra.

A (z) 1-es szőlő sérüléssel ellátott kép 20. lépés

6. Folytassa a jég és a meleg tömörítés alkalmazását. Több hétig, amely során folytatja a sportot, továbbra is alkalmazza a gyógyító helyet. Ezenkívül kötje össze az izmokat, és hogyan kell pihennie.

A képzés megújítása után folytassa a meleg tömörítést, hogy megkönnyítse a maradék fájdalmat.

Tippek

Kerülje az ismert kockázatokat. Az ágyéki terület sérülései gyakran előfordulnak, hogy egy egyenetlen felületen futó, például a tengerparton.
A szőlőterület sérülései bármely korban vannak, és azok, akik nem foglalkoznak a sportban. Például az idősek, az arthritisben szenvedő betegek hajlamosak a fájdalomra és sérülésekre. Az életkortól függetlenül forduljon orvosához, ha az izmok a csípő belsejében fájt.
Ha a fájdalom lehetővé teszi, gondoljon az úszásra a sérülés utáni helyreállítási időszak alatt. A víz támogatja a súlyát, és gondosan mozgathatja a lábát, ami lehetővé teszi az izomaktivitás helyreállítását.