Hogyan kell adni a térdet -

Fáradt az új fájdalom a térdben? Fáradt az edző vagy a terapeuta megtekintése minden alkalommal, amikor egy térdkötözést kell készítenie? Szerencsére az illetékes barát vagy rokon meg tudja csinálni az Ön számára! A cikk az alapvető lépésről-lépésre térdkötözési eljárást ismerteti minden egyes szakaszban. Eredmény: A térd sérüléseinek megakadályozása, a gyógyulásukban, a térdben lévő fájdalom csökkentése és csak egy további térdvédelem.Megjegyzés: Olvassa el az első szakaszokat "Tippek" és "Figyelmeztetések". Segítenek neked.

Lépések

1. módszer 3:

Kiképzés

egy. Ellenőrizze a "Mit kell" felsorolt anyagokat.

Ha allergiás a sportszalaggal rendelkezik, használja a hipoallergén szalagot a sportszalagok alapjául. Először szükség van egy alapkötésre, a későbbi lépésekben leírtak szerint. Ezután csatlakoztassa a Sportszalag csíkjait az alapkötözés felett, ismételje meg az eljárást.

2. Üljön egy sík felületen. A padló alkalmas, de ha egy másik személy segít Önnek, akkor jobb, ha magasabb síkot választani.

3. Tegye a hengerelt törölközőt, vagy valami, mint egy térd, hogy hozzon létre egy szöget körülbelül 30 fok a térdben.

Ez az elem nem kötelező, de lehetővé teszi, hogy jobban pihenjen, mint a térd támogatása a felemelt helyzetben.

3. módszer 3:

Vezető kereszteződések

egy. Vágja le a sportszalag csíkját körülbelül 36 cm hosszúságú ollóval, vagy vegyen egy előre szeletelt szalagot. Ez egy szabványos sáv lesz egy ilyen eljáráshoz.

A legtöbb előre szeletelt tekercs 35 cm-es csíkok.

2. Helyezze a szalag egyik végét körülbelül 10 cm-re a térd felett, a csípő közepén.

3. Lassan összetörje a csíkot a láb külső felületén, áthaladva a térd oldalán. A zenekarnak a kaviár közepén kell véget érnie, a térd hátulja alatt.

Minden sávot úgy kell elhelyezni, hogy a csomagolás folyamatos legyen.

Legjobb feszítőszalag az egyes tartályban. Ne húzza erősen, de ne hagyja, hogy a csíkok sag.

4. Csatlakoztasson egy másik szalagcsík egyik szélét (ugyanolyan hosszúságú, mint az első) 10 cm a térd alatt, a láb közepére.

öt. Lassan terjessze a szalagot a láb külső oldalán, átkelve a térd és az első csík a térdből. A zenekarnak a csípő közepén kell véget érnie, a térd hátulja felett.

6. Ismételje meg a 2-es számot a térd belsejében, hogy az első két csík úgy néz ki, mint egy tükör visszaverődés.

A térd mindkét oldalán "x" jelet kell alkotnia.

Mindkét "kereszt" vége egy helyen kezdődik és véget ér.

3. módszer 3:

Rögzítőelemek elhelyezése

egy. Vágja le a szalagcsíkot, amely áthalad az egész csípő körül. A hossza a személytől függően változhat.

2. Csatlakoztassa a szalag egyik végét a két már elhelyezett csík éleinek tetején 10 cm-rel a térd felett.

3. Lassan tekerje meg ezt a darabot a láb körül, amely a comb hátulján lévő két sáv végét lefedi, és a végén végződik, ahol elkezdődött.

Ez a művelet rögzíti a keresztezett csíkokat.

4. Vágja le a szalagcsíkot az összes shin csomagolásához. A hossza a személytől függően változhat.

öt. Csatlakoztassa a szalag egyik végét a két már elhelyezett csík szélei tetején 10 cm-rel a térd felett (mint a 2. lépésben, de a térd alatt).

6. Lassan tekerje meg ezt a darabot a láb körül, amely két csík végét lefedi a láb hátsó részén, és véget vet a végén, ahol elkezdtél.

Ez egy másik test rögzítésként szolgál.

7. Csodálja meg a munkáját. Ne feledje, hogy a leírt intézkedések nem garantálják az abszolút védelmet vagy a térd támogatását.

Tippek

Bár ezek a lépések önállóan hajthatók végre, a legjobb eredményeket elérjük, ha az öltözködés egy másik személyt alkot.
Ha van haj a lábadon, és szeretné megmenteni őket, tegyen egy alapszalagot vagy egy másik típusú előcsomagot. Strolled borotválkozás - is jó lehetőség.
Ez a fájdalom csökkentése a fájdalom csökkentése érdekében. Vannak más, összetettebb térdkötészeti technológiák. A bemutatott módszerhez szabványos, nem nyújtható sportszalagot használnak. Használhatja a "KINEIO" szalagot, hogy a térd ruhát viselje, de az eljárás más lesz.

Figyelmeztetések

Ha úgy érzi, hogy a fájdalom vagy a zsibbadás növekedése, hagyja abba, amit csinálsz. Ha a tünetek nem kerülnek át, forduljon orvoshoz.
Bőrallergiák esetében konzultáljon orvosával, mielőtt ezt a terápiát választja.
Kérjük, ne próbálja meg ruhát, ha törés vagy más súlyos sérülés, vagy vannak problémák a vérkeringés.
Az öltözködés a sérülésektől és / vagy az anatómia függvénye. Konzultáció az orvosi szakembernek a cselekvés megkezdése előtt.