Hogyan kell edzeni egy törött csuklóval: 6 lépés

A törött csontok problémákat okozhatnak. Különösen a képzés során. Tanulj meg egy törött csuklóval fájdalom nélkül. Csak néhány lépés - és könnyebb lesz élni!

Lépések

egy. Mondd el nekem egy orvosot. Győződjön meg róla, hogy az orvos tudja, mit csinálsz, kérdezd meg tőle, mit tehetsz, és mit nem lehet. Ne alkalmazza a csuklóra gyakorolt nyomást az orvos engedélye nélkül, még súlyosabb sérülést okozhat.

A kép edzés törött csuklóval 2. lépéssel

2. Több gyakorlatot gyakorol a kisbetűkre. Próbálj meg korlátozni magunkat a futás, kerékpározás, gyakorlatok a sajtó és hasonlók. Amit megsérült, még mindig nem jelenti azt, hogy nem vezethet aktív életmódot.

3. Próbálja meg, hogy ne vigye a kezét. Ne úszjon vakolattal. Ha még mindig szeretné úszni, akkor a gipszfilmet, hogy ne nedves, és elkerülje a bajt.

4. Korlátozza azokat a gyakorlatokat, amelyek nem törik a csuklóját:

Káros edző

Gázgép

A lábak kiterjesztése a térdben

Szimulátor az icr számára

Tréner csavart

Rögzített egy zeer

A kép edzés törött csuklóval 6. lépéssel

öt. Próbáljon hetente háromszor gyakorolni. Ismételje meg ugyanazokat az edzést még a gipsz eltávolítása után is. Még mindig nincs ideje kinézni, hogy a csukló ismét normális lesz!