Hogyan kell aludni a bordák törése -

A törött bordákkal való alvás elég fáj, különösen akkor, ha a törés zavarja az ismerős póz elfogadását. Az alvás megkönnyítése, amikor a borda törés, be kell állítania a testtartást egy álomban, és megtalálja a fájdalom enyhítését, mielőtt lefeküdne. Önnek is meg kell felelnie az orvos ajánlásainak, aki segít csökkenteni a fájdalmat a törött bordákban és az erősebb alvás éjszaka.

Lépések

1. módszer 3:

Vigyázz a kényelemre alvás közben

egy. Válassza ki az alvás legkényelmesebb testtartását. Talán a legmegfelelőbb az összes, amit aludni fog a hátadon vagy az én oldalamon. Amikor a bordák törése, mindkét testtartás. Ezen kívül, ha a hátadon vagy az én oldalán fekszel, akkor könnyebb lesz lélegezni. Próbáljon meg aludni különböző pózokban, és válassza ki tőlük a legkényelmesebb.

Próbáljon aludni egy sérült oldalon. A bordák törése csak az egyik oldalon, néhány orvos azt javasolja, hogy aludjon az oldalán, ahol a bordák töröttek. Ez lehetővé teszi, hogy korlátozza a sérült bordák mozgását, és mélyen lélegezze be a mellkas egész oldalát. Azonban ne aludj a sérült oldalon, ha fájdalmat okoz.
Próbáljon aludni egy székben, egy összecsukható vissza. Néha, egy törés, a bordák kényelmesebbek az ágyban, de egy székben, egy összecsukható háttal.

2. Használja a párna kényelmét. Tegye a párnákat, hogy ne forgasson egy álomban, és ne ébredjen fel a fájdalomtól. Ha alszsz a hátadon, próbáld meg a párnát az egyes kezek alatt, hogy ne forduljanak az oldalon egy álomban. Lehet, hogy egy pár térdelő párnát is elhelyezhetsz - ez segít abban, hogy pihenjen a hátad.

Mély lélegzetet gyakorol. A törés, a bordák lélegzik, ami sekély felületi légzéshez vezet, ezért próbálja meg lélegezni mélyen időről időre az egész nap folyamán, és lefeküdni. A mély légzés segít pihenni és elegendő oxigént biztosítani a testét.

A mély lélegzet kezeléséhez feküdjön hátra, vagy kényelmesen dobja vissza a székbe, és lassan mély lélegzetet. Tartsa a lélegzetét, és számoljon ötre, majd lassan kilélegezem. A kilégzéskor ötre számít. Lélegezzen be a gyomrot, hogy a diaphragm leereszkedjen a lélegzet alatt.

4. Korlátozza a mobilitását alvás közben. Több első napig próbálja meg tartózkodni a köhögéstől, ne hajlítsa meg, ne forgassa el, és ne forgasson. Ragaszkodjon ezekhez a szabályokhoz Éjszaka éjjel alvás közben. Csak próbálj meg emlékezni arra, hogy a bordák a test tetejének sok szeréséhez kapcsolódnak, így a fájdalom a fájdalom növelésével javulhat.

Próbálja meg tartani az extra ágyat, amelyet bordákhoz nyomhat, ha éjszaka köhögni akarsz.

Ne kövesse a bordákat a mobilitás csökkentésére, mivel növeli a könnyű és tüdőfertőzések összeomlásának kockázatát.

3. módszer 3:

Elayer fájdalom alvás közben

egy. A fájdalomcsillapítóknak az orvos ajánlásaival összhangban vesznek részt. Ha az orvos hozzáadja Önt fájdalmas gyógyszereket, vigye el őket kb. 30 perccel az alvás előtt, hogy megkönnyítse a fájdalmat. Tartsa be az orvos ajánlásait. Ha bármilyen kérdése vagy problémája van, próbálja meg a lehető leghamarabb konzultálni az orvosával.

Ne feledje, hogy néhány fájdalomcsillapító rontja az álmot, mivel az Apnea-t álomban okozza. Például az ilyen opioid gyógyszerek, mint például a kodein és a morfin, okozhatja a légzési megáll, és ezáltal megszakítja az alvás.

2. Próbáljon meg nem finom fájdalmas eszközöket venni. Az ilyen porszívókat anélkül vehet fel, mint az ibuprofen, a naproxen vagy a paracetamol. Ha nincs receptje a fájdalomcsillapítók megszerzéséhez, próbálja meg a vényköteles gyógyszerek nélküli vakációt. Konzultáljon orvosával, hogy milyen gyógyszereket és mennyiséget kell figyelembe venni. Ne lépje túl az ajánlott adagot.

Ha van vagy volt szívbetegsége, magas vérnyomás, vesebetegség, máj, gyomorfekély vagy belső vérzés, megtudhatja, hogy bármelyik gyógyszert vegyen.

3. Alkalmazza a jégbordákat. A hideg segít enyhén muffle fájdalmat és csökkenti a duzzanatot. A sérülés után az első két nap alatt hideg tömörítést készítünk: minden órában egy táskát csomagoljon egy törülközőben, és körülbelül 20 percig alkalmazza a sérült bordákra. Két nap múlva 10-20 percig használhat egy zsákot 10-20 percig naponta legalább háromszor.

Próbálja meg közvetlenül az ágy előtt, hogy csökkentse a fájdalmat.

Ne alkalmazzon forró tömörítést a sérült bordákra, különösen akkor, ha duzzanat. A hő hozzájárul a vér beáramlásához, ami növelheti a duzzanatot.

3. módszer 3:

FELHASZNÁLÁS

egy. Próbáljon meg aludni, amennyire csak lehetséges. A gyógyulási sérüléshez a test egy álmot igényel, így többet alszol. Legalább nyolc órát kell aludnia minden este, és fáradtság az alvás és a nap. Ha könnyebb elaludni, próbálja meg a következő módszereket:

Minden este ugyanabban az időben lefekszik;
Kapcsolja ki a TV-t, a számítógépet, a tablettát és a mobiltelefont lefekvés előtt;
Nézd, hogy a hálószoba sötét, hűvös és csendes;
Ne igyon kagylótartalmú és alkoholtartalmú italokat;
Ne enni legalább két órával az alvás előtt.
Menj lefekvés előtt valami pihentető - például hallgass meg nyugtató zenét, vagy vegyen zuhanyozni.

2. Mozogni a nap folyamán. Ha egy törés, a bordák nem ajánlott egész nap az ágyban tölteni. Időről időre, menj ki az ágyból és menj. Ez segít abban, hogy gazdagítsa a szervezetet oxigénnel és tisztítsa meg a tüdőt a felhalmozott nyálkából.

Próbálj meg felkelni és sétálni a ház körül néhány percig legalább két óránként.

3. Szükség esetén fordítsa le. A köhögés elszigetelése tüdőfertőzéshez vezethet. Bár amikor a szélek széle, a köhögés fájdalmat okozhat, még mindig szükséges.

Köhögés közben nyomja meg a takarót egy takaróval vagy egy párnával, hogy megkönnyítse a fájdalmat.

Egészséges ételt enni. A gyors helyreállításhoz megfelelő táplálkozás szükséges. Tartsa be a sérülés utáni helyreállítást, egy kiegyensúlyozott étrendet. Az étrendnek a következő termékeket tartalmazza:

Gyümölcsök: alma, narancs, szőlő, banán;

Zöldség: brokkoli, bors, spenót, sárgarépa;

Nem zsíros fehérjék: csirkehús bőr nélkül, alacsony zsírtartalmú marhahús, garnélarák;

Tejtermékek: joghurt, tej, sajt;

Festett szénhidrátok: barna rizs, teljes búza tészta, teljes gabona kenyér.

öt

Dobja a dohányzást. A dohányzás megtagadása segít a sérülés után gyorsan helyreállítani. Ha dohányzik, itt az ideje, hogy dobja ezt a rossz szokást. Beszéljétek meg kezelőorvosával és programjaival, amelyek segítenek abbahagyni a dohányzást.

Figyelmeztetések

Ha a bordás törés után nem tudsz normálisan aludni az erős fájdalom miatt, konzultáljon a lehető leghamarabb az orvosával. A sérülés után történő helyreállításhoz normál alvás szükséges.