Hogyan lehet megállítani a hőtől éjszaka szenvedést: 5 lépés

A hő éjjel megszakíthatja az erős alvását. Kövesse az alábbi lépéseket, hogy megtudja, hogyan kell megbirkózni a hővel és az alvás jobb éjszakánként.

Lépések

egy. Állítsa be a termosztátot.

A legtöbb elektronikus termosztát a napszakától függően a legtöbb elektronikus termosztátot beállíthatjuk. Csökkentse a termosztát hőmérsékletét, hogy a helyiséget kényelmes hőmérsékletre hűtsük le. Körülbelül 15 fokos hőnek kell elfogadhatónak kell lennie, de ha még mindig forró, akkor fokozatosan csökkenti az egyik fokozat hőmérsékletét. Ne feledje, hogy konfigurálja a termosztátot úgy, hogy a hőmérséklet közelebb kerüljön a reggelihez.

A kép úgy érzi, tiszta és készen áll bármi lépés 5Bullet2

2. Értékelje a dolgokat, hogy aludjon.

Nem csak a lefekvés előtt öltözött ruhák számát kell fizetni, hanem az anyagukon is.Olyan anyagok, mint a pamut, sokkal jobban lélegzik a poliészter és a lycra. Ha a ruháid nem lélegzik, sokkal intenzívebbek maradnak. Ha ez az oka az éjszakai kényelmetlenséged, akkor gondoljon a ruhák beszerzésére, amelyet kifejezetten alvásra terveztek.

A kép, amely megszakítja a 3-as alvás közben

3. Keringető levegő.

Ha a levegőt a hálószobájában tárolja, akkor valószínűleg túlmelegedni fogsz egy álomban, mivel több órán keresztül ugyanabban a helyen tartózkodik. Szerezd meg a ventilátort, hogy overizálja a levegőt a szobába, hogy megakadályozza a túlmelegedést alvás közben.

A kép megszervezése Kis irodai Ó Vendégszoba 3. lépés

4. Válassza ki a takarót a szezon szerint.

Ha ugyanazt a takarót vagy gyapjú köhögést használ az év során, akkor itt az ideje, hogy felülvizsgálja ezt a szempontot. Könnyű takaróval vagy rövidebb nyáron kell borítani, és egy gyapjú vagy szoros takaró télen. Az ágynemű óriási szerepet játszik az alvás kényelmének fenntartásában, ezért a szezontól függően válassza ki a legkényelmesebb ágyat.

öt. Ne felejtsd el a lapot.

A lap anyaga szintén befolyásolja az alvás kényelmét. Pamut, valamint pizsamák esetében sokkal jobban lélegzik, ellentétben néhány flanelrel és szaténkel. Teszteljen néhány különböző lapot, és válassza ki a legkényelmesebb opciót.