Mennyire kényelmes alvás egy hideg éjszakán: 12 lépés

A testünk inkább a hidegben elaludt, és nem a hőben. Ha az alvó helyiség hűvös, akkor serkenti a test vágyát, hogy "menjen az oldalra", és segít gyorsan aludni. De néha alacsony hőmérséklet az utcán, a hálószobában túl hideg lesz. Ilyen körülmények között nehéz megtalálni az optimális egyensúlyt, hogy ne izzadjon, és ne fagyassza le. Kis változásokat végezzen az előkészítési módban, hogy aludjon, és a szobában az alváshoz, hogy elég meleg vagy, annak ellenére, hogy az ablakon kívüli stupus.

Lépések

1. módszer: 2:

Felkészüljön aludni

egy. Legyen a tüdő fizikai gyakorlatok lefekvés előtt. Ez növeli a testhőmérsékletet az alvás során. Próbálja ki az egyszerű stretching gyakorlatokat, és lélegezzen mélyen felmelegedni.

Tegye a lábadat a váll szélességére. Tegyen mély lélegzetet, és emelje fel a kezét a mennyezetre. Vegye vissza a vállát, és vegye fel a faroktérképet, hogy rögzítse a padlót.
Amikor kilégzik, engedje le a kezét, és lazítsa őket a test mentén.
Amikor belélegeznek, emelje fel a kezét a mennyezetre. A mennyezeten keresztül a lehető legmagasabb.
Amikor kilégzik, engedje le a kezét. Továbbra is emelje fel és csökkentse a kezét, és mélyen lélegezze be minden mozgással. Készítsen 10-12 belélegzést és kilégzést.

A kép az alvás kényelmesen egy hideg éjszakai lépésben 2

2. Inni forró növényi teát vagy vizet. A forró ital növeli a testhőmérsékletet, és melegséggel tölti be. Válasszon növényi teát koffein nélkül, hogy ne morogjon egész éjjel. Ön is inni egy pohár forró vizet citrommal és mézzel, hogy meleg maradjon.

Ne igyon forró csokoládét vagy kakaót, mivel a koffein és a cukor a porból valószínűleg nem engedheti meg, hogy elaludjon éjjel.

A kép az alvás kényelmesen egy hideg éjszakára 3. lépésben

3. Vegyünk egy forró fürdőt vagy zuhanyzót. A forró lélek vagy a fürdő párjai segítenek a testnek felmelegedni és melegen tartani, amíg aludsz.

A kép az alvás kényelmesen egy hideg éjszakai lépésben

4. Helyezze a meleg pizsamát, amely több rétegből áll. A ruházati rétegek melegednek a testet alvás közben. Gyapjú nadrágok, flanel ing vagy alsónemű alvás, ingek hosszú ujjú és pulóverek - ezek olyan dolgok, ahonnan több réteg felmelegedhet. A rétegek jelenléte, ellentétben egy nagy, bolyhos pizsamával, lehetővé teszi, hogy éjszaka eltávolítsa a ruházat egy részét, amikor a testet melegítik.

Befejezték, hogy az alvás a hűvös hőmérséklet mélyebb és hosszú. Győződjön meg róla, hogy nem túlmeleged, különben az alvás közben kényelmetlen lesz, és folyamatosan felébredsz. A ruhák rétegei lehetővé teszik, hogy szabályozzák a test melegét, amikor meleg lesz.

A kép az alvás kényelmesen egy hideg éjszaka 5. lépésben

öt. Tegyél téged kockás és takarók (több darab). Hozzon létre egy hő légkört az ágyon, a kocka és takarók lábánál vagy a szék közelében. Ha éjszaka hideg lesz, takaróba csomagolhatsz, vagy egy extra ruhadarabot hozhat létre a kockáról.

Lefekvés előtt, fedje le a lábát egy takaróval, hogy melegen tartsa őket. Leggyakrabban a lábak a test egyik első részé válnak, amely befagyasztja.

6. Ne sajnálj pénzt, és vegyen egy elektromos takarót vagy meleg fűtött matracot. Ha úgy dönt, hogy kihasználja az elektromos takarót (azaz egy olyan takarót, amely hőáramot termel), győződjön meg róla, hogy lefekszik lefekvés előtt, vagy ha úgy érzi, kollégiumi. Van egy tűzveszély, ha elhagyja az éjszakát. Ne szállítson tápkábelt a matrac és a tavaszi háló ágy között. A zsinór súrlódás vagy rövidzárlat miatt megsérülhet, ami tűzhez vezet.

Ha úgy dönt, hogy elektromos fűtéssel hűvösebb, ne használja az elektromos takarót. Ez túlmelegedéshez és tűzveszélyéhez vezethet.

Az alvás kényelmesen alkalmas egy hideg éjszakai lépésben

7. Állítsa be a hőmérsékletet a termosztáton. Ha van egy termosztát az otthonában vagy a lakásban, nézze meg, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az üzemmód nem nagyon alacsony hőmérsékleten van konfigurálva, mivel ez a szobában hideg lesz. Az ajánlott szobahőmérséklet körülbelül 18 ° C.

Ha egy partnerrel alszol, előfordulhat, hogy meg kell vitatnia a tökéletes hőmérsékletet, mielőtt lefeküdne. Próbáljon meg több fokot a 18 felett vagy alatt, hogy meghatározza a kényelem szintjét és a partner kényelmét. A hőmérséklet érzékelése minden egyes személy számára egyedi, különösen az alvás során. Kísérlet egy termosztáttal, hogy válassza ki a legkényelmesebb hőmérsékletet mindkettő számára.

2. módszer 2:

Tartsa melegen egész éjjel

egy. Használja a magasságot. Keressen egy fűtést egy helyi gyógyszertárban. A magasságok nagy részét olyan folyadékkal állítják elő, amely mikrohullámú sütőben melegíthető. Ön is hagyhat egy hagyományosabb lehetőséget, és öntsön forró vizet. Csak forraljuk fel a vizet, és öntsük a fűtést.

Tegye a fűtőtétet a lapot vagy a takarót a lábak közelében. Egész éjjel forró marad, felmelegíti az ujjait és a testét. Reggel hűvös és meleg lesz.

A kép az alvás kényelmesen egy hideg éjszakai lépés 10

2. Viseljen gyapjú zokni. A gyapjú kiváló anyag a hőszigeteléshez és a hővédelemhez. Gyakran a lábak a test első részévé válnak, amely befagyasztja, és a rossz vérkeringés miatt nehéz lehet melegíteni őket egyedül takarók segítségével.

Vásároljon néhány pár zoknit a kiváló minőségű gyapjúból, és tartsa őket az ágy mellett. Így viselheti őket az éjszaka között, ha nem tudsz melegíteni.

Ezenkívül otthoni papucsokat vásárolhat, hogy a lábak egész nap meleg maradjanak. Keresse meg a szoros papucsokat gumi talppal, hogy a lábak kényelmesek voltak. Nem teszi lehetővé, hogy csúszik, amikor sétálsz a ház körül.

3. Használjon hőtestet. Jó módja annak, hogy felmelegedjen az éjszaka, hogy költözzön a partneredre, és kihasználja a természetes hőmennyiséget a testből. Ha van egy kisállatod, akkor hagyhatja, hogy aludjon az ágyban, hogy egész éjjel felmelegedjen.

A kép az alvás kényelmesen egy hideg éjszakai lépésben 12

4. Megszabaduljon a tervezetek bármely forrásairól a szobában. A vázlatok az ajtók, az ablakkeretek, és néha a padlón lévő táblák között, ahol a hideg levegő behatol a szobába. Ha folyamatosan ébredsz fel, az a tény, hogy a szobában fúj, ellenőrizze, hogy nem az ajtó, az ablakkeretek vagy a szoba sarkai. Blokkolja a vázlatokat egy hajtogatott takaróval vagy hosszú párnával. Ez megakadályozza a hideg levegő áramlását a szobában, amikor alszol.

Hosszú takarókat tudsz lógni az ajtón és az ablakokon, hogy a hideg levegő ne érjen be a szobába kis réseken keresztül.

A kép az alvás kényelmesen egy hideg éjszakai lépésben 13

öt. Készítsen több lapot és takarót. Ha továbbra is ébredsz éjjel, remegve a hidegtől, próbálja meg a takarókat a lap fölé, váltakozva egy vékony és vastag réteget, hogy több hőt hozzon létre. A lyukasztók tökéletesen alkalmasak hőmegőrzésre, valamint gyapjú opciókra.

Punchy hálózsákok, amelyek túrázásra szántak, éjszaka melegednek. Nézd meg őket az eladásra, használtak a használt üzletek turisztikai felszereléssel.

Figyelmeztetések

Soha ne használjon konyhai tűzhelyet a ház melegítéséhez! Veszélyes a szén-monoxid (szén-monoxid) miatt, amely kiemeli a gáztűzhelyet. Ezenkívül tűzzel vezethet.