Hogyan kell csomagolni a térd rugalmas kötést: 9 lépés

Sok oka van annak, hogy a térdelő kötést be kell csomagolni. A térdet a sport során (például súlyemelés) követheti, vagy egy károsodott térdízülethez kötődhet. Bár egyszerű anyagnak tűnik, meg kell felelnie bizonyos szabályoknak, hogy ne károsítsa a térdet. Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan kell elhelyezni a térd-bintot.

Lépések

2. rész: 2:

Hogyan kell kötni a térdét

egy. Gyűjtsön össze mindent, amire szüksége van. Megfelelő anyagra van szüksége a térd megfogalmazásához. Vásároljon egy speciális térdötkötést, amelyet sirály kötésnek vagy kompressziós sávnak is neveznek. Egy ilyen kötést sok szupermarketben vagy gyógyszertárban lehet megvásárolni. Az ACE márka rugalmas kötése a legnépszerűbb, de más márkák is vannak. Szüksége van valamire is, ami lehetővé teszi, hogy biztosítsa a kötést. A legtöbb kötszert elasztikus ragasztással töltik el, fémhorogokkal felszereltek, de ha kötőelem nélkül kötődnek, találj valamit, amit meg lehet erősíteni, például biztonságos PIN-kódot.

Ön is vásárolhat önzáró kötést is, amely egyik oldalán a ragasztó bevonatot alkalmazzák. Vannak olyan kötések is, amelyek a szélek mentén záró lezárással vannak. Válasszon olyan kötést, amelyet a legtöbbet úgy gondolja, hogy a legtöbb megfelel Önnek.
Különböző méretű kötések vannak. Válassza ki a megfelelő kötést.

2. Vegye ki a megfelelő jelentést. A térd béléskor vegye be a megfelelő helyzetet. Először üljön egy olyan helyre, ahol semmi sem korlátozza a mozgások szabadságát. Másodszor, húzza meg magának a megfelelő lábát. Szükséges, hogy ki kell húzni a lábat, anélkül, hogy szigorítaná ugyanabban az időben, és pihenjen a térdben, hogy maradjon kissé hajlított.

A térd öltözködésénél semmi sem korlátoznia kell a mozgásokat. Válasszon elég kényelmes tágas helyet.

3. Öltözködés. Összekapcsol. Eddig ne lazítson - kényelmesebb a kötés feloldásához, a térd körül. Tegye a kezét egy kötéshez gyalog, körülbelül öt centiméter a térdízület alatt. Vegye le a kötés szabad végét, és húzza ki a térd alatt. A szabad véget egy kézzel tartva, a második lazítson a térd körüli kötést. A térd körüli kötés után a kötés, visszatérve a szabad végére. Feszítse le a kötést, hogy szorosan lefedje.

Helyezze az első réteget vízszintesen a térd alatt.

4. Vegye a térdöt. Tekerje a kötést a térd körül, húzza és fokozatosan felfelé mozgassa a lábát. A térdkupa kanyargósja, hagyjon egy kis rést a láb és az ujjal kapcsolatos kötés között. Mossa le a kötést, amíg a térdízület teljesen. Rögzítse a tépőzáras kötés, a ragasztószalag vagy a kötőelemek végét.

Ha egy kötés térdét helyezed, egy kicsit lazítsa meg a térdkupa körül, hogy ne legyen előre. A térd alatt és fölötte a kötésnek szorosan illeszkedik a lábához.

A kötésnek körülbelül öt centiméteres térd felett kell lennie. Mivel a térdízület szélessége körülbelül 3,8 centiméter, az egész kötés 13-15 centiméter.

Ha nincs semmi, akkor mi lehetett rögzíteni a kötés, egyszerűen felmászhat a szabad végét az öltözködés felső rétegei alatt.

öt. Győződjön meg róla, hogy a kötés nem túl szoros. Ne húzza meg túl szorosítsa a kötést. A kötésnek szorosan illeszkednie kell a lábához, de nem szorítja meg. Ellenőrizze, hogy a kötés nem túl szoros, próbálja meg a mutatóujját az alatta. A kötés alá kell mennie. Szükséges, hogy a kötés szorosan becsomagolta a térdét, támogatta, de nem szabad vérkeringést végezni.

Ha a kötés túl szoros, és nem tudja megnyomni az ujját az alatta, távolítsa el a kötést, és ismét kivetheti, visel egy kicsit gyengül a kötést.

Még ha az ujj a kötés alatt halad, ellenőrizze, hogy a vérkeringés nem nehéz-e. Ha a bőrön lévő kötés oldalai jöttek a nyomok, lazítsa meg. A kötést le kell lazítani abban az esetben, ha úgy érzi, hogy az ujjai vagy a kötött láb alja.

Szükség esetén tegye össze a második térdet ugyanúgy.

2. rész: 2:

Milyen esetekben kell kötni a térdkötéssel

egy. Úgy döntenek, hogy meg kell-e kötni a térdemet. Sok ok van arra, hogy a kötést a térdre kell szabni. Sokan a térdüket a sport előtt kötődnek, továbbá a térdízületek megerősítése. Egyesek egy részleges kötegszünet után kötködnek, és közös külső támogatást nyújtanak. A súlyok kössük meg a térdeket, mielőtt a zömök erősítik őket.

Ha megsérült térd, vagy gyanítja, hogy megsérültek, látogasson el az orvoshoz, mielőtt folytatná az aktív életmódot.

2. Használjon kötést a megelőzéshez. A kötéseket nemcsak súlyos sérülésekkel és betegségekkel használják. A kötéssel kötött térd és a károk és sérülések megelőzése. A kötés tovább erősíti a térdízületet, amely segít neki, hogy fájdalmasan ellenálljon a jelentős terheléseknek.

Az egyetlen kár, amelyben a kötést a térdre kivetik, az első fokú dagasztás nyújtása. Az ilyen szakasz csak képzett szakembert diagnosztizálhat.

Ha megsértette a térdét, forduljon egy ortopéd sebészhez segítségért. Így csökkenti az újra sérülés kockázatát. Ne próbálja meg magad diagnosztizálni.

3. Ne tegye át a kötést a térdre bármilyen súlyos sérüléssel. Sok esetben a kötés nem szükséges. Ha egy elülső kereszt vagy bármely más köteg törése van, ne kövesse a térdet, hacsak nem ajánlja ezt a sebész ortopedet. A térd szokásos kötése nem alkalmazható a belső vagy külső meniszkusz rése esetén.

A térdem kötözheti, ha a kötés segít a sérülés kezelésében, és az orvos nem kifogásolja annak használatát a sebészeti műtétig.

Soha ne fedje át a kötést annak érdekében, hogy megpróbálja visszaállítani egy nagyon instable közösséget egyszerű rögzítéssel.

4. Látogasson el az orvosokba. Ha a kötés ellenére úgy érzi, hogy még mindig sérültek a térd, azonnal forduljon orvoshoz. Csak az orvos képes lesz pontos diagnózist helyezni. Ha van egy első fokú kár, az orvos javasolhatja, hogy kötözze a térdet, hogy javítsa meg.

Mielőtt elkezdené a képzést, vagy folytassa őket, forduljon orvosához, aki ellenőrzi, hogy a térd rejlik-e.