A Vissza feszültség kezelése: 6 lépés (illusztrációkkal)

Ha a hirtelen hátfájás bármilyen típusú mozgáshoz tartozik, például billentés vagy emelés, legvalószínűbb, hogy van egy hátsó izomfeszültség. A neurológiai rendellenességek és a stroke (Ninds) nemzeti intézete szerint a második helyen a fejfájás után, és az Egyesült Államokban nyilvántartásba vett leggyakoribb neurológiai betegségek közé tartoznak. Hátfájás fordulhat elő a spin feszültség miatt, leggyakrabban az alsó része. A hátfeszültség akkor fordul elő, amikor az inak, a kötegek és a hátsó izmok sérülések, túlzott terhelés vagy helytelen emelés miatt feszültek. Ha hátfájást szenved, szeretné megtudni, hogyan kell kezelni a hátsó feszültséget.

Lépések

egy. Vegyünk egy nem szteroid gyulladáscsökkentő anyagot. A hátsó feszültség általában az izmok gyulladásához vezet a gerinc körül. Leggyakrabban hozzárendelt ibuprofen vagy aszpirin. A csomag és az izomlazítószer is szükség esetén vehető igénybe. Külső eszközök, például sportkrémek is képesek enyhíteni a hátsó feszültséggel kapcsolatos fájdalmat.

2. Pihenés. Fontos, hogy elkerüljük mozgások és tevékenységek, amelyek súlyosbíthatja az állapotát, de többit nem jelenti a teljes mozdulatlanság hosszú ideig. Ajánlott pihenni a nap folyamán. Könnyű nyújtás és séta az időszak után nagyon fontos, ha a hátsó törzs, mivel ez segít elkerülni az állandó izom merevséget.

3. Csatlakoztassa a jeget. Az általános szabály a jég 12-15 percig, majd a jég eltávolítása 15-20 percig. Az eljárást 2-3 óránként meg kell ismételni. Ez segít csökkenteni a gyulladást. Folytassa a jég ilyen módon történő alkalmazása 3 napig a spin feszültség kezdete után.

4. Használja a termikus terápiát, amint a gyulladás csökken. 3 napos jégkompresszumok után elkezd nedves tömörítést alkalmazni a hátra. Ez segít gyengíteni és pihenni a hátsó izmokat. A jakuzzi vagy a pezsgőfürdő frissítése is hasznos lehet a hátsó kezelés során.

öt. Látogasson el a fizioterapeutistára. A fizioterapeuta valószínűleg az izom elektrosztimuláció, ultrahang és masszázs használata a hátsó kezelésére. Használja a nyújtási gyakorlatokat, hogy segítsen gyógyítani és erősíteni a feszült izmokat és a szalagokat. Ő is nyújt nyújtási gyakorlatokat, amelyek otthon végezhetők, hogy felgyorsítsák a visszanyerést a hátsó feszültség után.

6. Látogasson el a hátsó feszültség kezelésére szakértőjére, például egy kézi terapeuta vagy osteopath orvos. Ezek az orvosok más kezelési formákat is kínálhatnak, különösen súlyos esetekben, például vontatás, biológiai visszacsatolás vagy kortizon injekciók.

Tippek

Kerülje el a hátsó feszültségeket, fenntartja a hátsó és a has izmainak erősségét. A hátfeszültség elkerülése érdekében nehéz téteket kell felemelni a lábakkal hajlított térdekkel és egyenes háttal.
Rabló, ha túlsúlyos. A túlsúly gyengíti a hátsó izmokat, és jobban ki van téve a hátsó feszültségnek.

Figyelmeztetések

Ne alkalmazzuk a jeget közvetlenül a bőrre. Mindig tegye a törülközőt jég és a bőr között, hogy elkerülje az égetést.