Hogyan lehet megszabadulni a hátsó erős görcsöktől

A hátsó fájdalomban a reggeli támadások sok embert érintenek a világ minden tájáról. Ez a baj bosszantó és megakadályozza az alvás és a mindennapi tevékenység, és a munkahelyi készségek gyakori oka. A sprinklák okainak tisztázása és a probléma megfelelő kezelése csökkenti a visszafordíthatatlan károk valószínűségét, megelőzve a krónikus fájdalmat és a gyengeséget.

Lépések

1. módszer a 4-ből:

A hátsó görcsök okainak meghatározása

egy. Tudják, hogy a hátfájás reggeli támadásai gyakran felmerülnek az alsó hátsó túlfeszültség miatt. Az alsó hátlap endonok, ligamentumok vagy izmok esetén az ágyéki feszültséget fejlesztheti. Ez a probléma általában túlzott izomfeszültséget jelent (néha a sport alatt vagy súlyok emelésénél történik), vagy egyfajta sérülés.

A lumbális feszültséghez kapcsolódó görcsökben a szakadt izom, ín vagy szalagok körül gyulladás lesz. A fájdalom érzése éles és súlyosbodik vezetés közben. Legtöbbször észre fogod venni a pihenés után, amikor reggel kiszállsz az ágyból.
Ne feledje, hogy a fájdalom nem lehet állandó. Ez csökkenhet, sőt eltűnhet, ha a megfelelő testtartás és pihenés.

A kép, hogy megszabaduljon a szélsőséges hátsó görcsöktől a reggeli lépésben

2. Talán van egy hernia egy szűkítő lemez. A gerincesek mindegyike külső szálas kapszulából és egy belső zselésszerű anyagból áll. Ezek a lemezek támogatják a csontverteket, és mozognak. Bár néha a lágy belső anyag megnyílik vagy kiálló a rostos gyűrűből, ami a gerinccsatornákból és a csigolya lyukakból származó idegvégződések tömörítését okozza. Ennek eredményeképpen a szupervé és görcsöket az idegekkel ellátott izmokban alakíthatja ki.

A görcsökben az intervertebrális lemezek hernia miatt észre fogod venni, hogy a fájdalom előrehalad, és nem áll meg. Ez rontja, ha egyedül van, és a mozgás kevesebb lesz.

Ne feledje, hogy a fájdalom nem korlátozódik az alsó hátra. A lábak és a fenék oldalán jönnek, és úgy érezhetik, hogy a bőrterületek bizsergésének, égésének vagy zsibbadásának különböző rendellenességei lehetnek a sérült idegek miatt.

A kép, hogy megszabaduljon a szélsőséges hátsó görcsöktől a Reggel 3. lépésben

3. Értsd meg, hogy a csontszövet deformálódása és bővítése miatt a görcsök felmerülhetnek. A csont gerinc csontszövetének növekedése valójában szűkíti a gerincvelő vagy a gerinc idegek áthaladását a csontok túlzott növekedése vagy a csigolyák rossz elrendezése miatt. Ez a szűkítés mind a gerinccsatornában, mind a spinalletben (ahol a gerinc idegek származnak a gerinccsatornából). A folyamat a csigolya (a betegség, az úgynevezett „csont sarkantyút”, amely kapcsolatban van az osteoarthritis) vagy megcsúszását a egy csigolya különböző (betegség, az úgynevezett spondylolesthesis) gyakori oka a csont bővülő.

Ha a görcsöket a csontszövet növekedése okozza, a fájdalom valószínűleg hülye lesz, és átadja a lábakat és a fenékeket. Lehet, hogy észrevehetőbb az egyik oldalon.

Ellentétben az intervertebrális lemez hernia fájdalmával, ez a fájdalom csökken vagy eltűnik a nyaraláskor. És mikor megy, álljon vagy hajoljon vissza - észrevehető lesz.

4. Figyeljen a csontváz lehetséges deformációjára. Néha a hátfájás a gerinc görbülethez kapcsolódik. Ez a hiba a születésből származhat, mint egy scoliosis esetében (a betegség, amelyben a gerinc látható az oldalán). Ennek eredményeképpen egy abnormális szerkezet képes redundáns terhelést biztosítani a hátsó izmokon, ami görcsöket okozhat.

A kép, hogy megszabaduljon a szélsőséges hátsó görcsöktől az 5. lépésben

öt. Beszélje meg az orvosával kapcsolatos problémáit. A kezelőorvos segít meghatározni a görcsök okait. Megkérdezheti Önt a betegség történetéről (függetlenül attól, hogy a családodban volt, például az arthritis vagy az osteoporosis esetei?) És megtudja, hogy megváltozott-e balesetek, sérülések vagy műveletek a múltban, ami hozzájárulhat ehhez a problémához. Ezenkívül elküldheti Önt a vérvizsgálathoz, hogy ellenőrizze a gyulladásos folyamat vagy fertőzés elérhetőségét.

Bizonyos esetekben orvosa egy további vizsgálatot is rendelhet, például röntgensugárzást vagy MRI-t.

2. módszer a 4-ből:

Restaurálás súlyos hátfájás után

egy. Adja meg a hátadat. A legtöbb görcsök a hátsó, beleértve azokat, amelyek az izmok hiányosságaival és túlfeszültségével kapcsolatos, a legjobb kezdeti kezelés - pihenés. Az idő előtti mozgás elkezdése súlyosbíthatja és késleltetheti a helyreállítást. Adjon két-három napot, hogy megbirkózzon a kezdeti sérüléssel, és hagyja, hogy az izmok önállóvá váljanak.

Ne feledje, hogy a "pihenés" nem ugyanaz, hogy teljesen láncolható legyen az ágyba. A WC-hez sétálhatsz, zuhanyozni, és üljön egy székre székre. Csak arra törekszünk, hogy a legtöbb időt kényelmes helyzetben töltsön, amely a sérülés helyétől függően változhat.

2. Lassan megáll. Hosszú éjszakai alvás után a tested nem áll készen a hirtelen éles mozgásokra. Ha gyorsan és gyorsan összekevered, elronthatja az éjszakai idő alatt előforduló rehabilitációs folyamatokat.

A legjobb eredmény elérése érdekében ne emelkedjen és kelj fel az ágyból. Ehelyett feküdjön jobbra a hátul, és hajlítsa meg csípőjét és térdét. Húzza meg a csípőt közelebb a mellkashoz és mély lélegezni néhány másodpercig. Ezek az akciók, amellyel az izmokat melegítenek. Ezután feküdjön az oldalon, és lassan felkelni, támogatva a testet kézzel. Ha a jobb oldalon fekszik, például lassan álljon, a bal oldali tenyerével az ágyra nyomva.

A cím címe megszabaduljon a szélsőséges hátsó görcsöktől a reggeli lépésben

3. Kerülje az alvást egy feszült helyzetben. Lehetséges, hogy az alvás során nehéz ellenőrizni a testtartást, de határozottan csökkentheti az alvás valószínűségét olyan pozíciókban, amelyek súlyosbíthatják a hátfájást. Kezdje az oldalán feküdni. Tartsa az alsó lábát egyenesen, és hajlítsa meg a felső lábadat a comb és a térd. Tegye a párnát a hajlított láb alá. Az ilyen helyzet a legtöbb ember számára kényelmes.

Ha osteochondrosis-ot szenved, vagy idegvágás fájdalmat érez, fontolja meg egy ágyéki görgőt a hát alsó részén.

Ha inkább a gyomorban alszik, ne feledje, hogy ez különösen nehéz a hátára. Tegye a párnát a medence alá és a has alsó részéhez, hogy kevesebb kárt okozzon a hátadra.

A kép, hogy megszabaduljon a szélsőséges hátsó görcsöktől a reggeli lépés 9-ben

4. Tekintsük az alvás során rövid szünetet. Még normális, egészséges emberek éreznek merevséget és hátfájást a hosszú alvás után. Ez azért van így, mert bizonyos izmok hosszú ideig csökkennek vagy kifeszítenek; az alvás során kényelmetlen testhelyzet miatt is elégtelen vérellátást szenvedhetnek. Ha úgy tűnik számodra, hogy a görcsök romlanak, ha túl sokáig alszanak, szakítsa meg az alvást félig.

Hogy megszakítsa az álmodat két részre, használja az ébresztőóra. Amikor hangzik, meleg vagy masszírozza a hátadat és gondosan gondosan. Akkor menj vissza aludni.

öt. Alkalmazzon jeget. A cooloterápia csodálatosan cselekszik a feszült izomra. Megnyugtatja a fájdalmat, eltávolítja a duzzanatot, és csökkenti a szövetek gyulladását.

Alkalmazza a jeget, ha súlyosbítja a fájdalmat, naponta 3-szor (reggel, nap és este lefekvés előtt) 15-20 percig. Legyen óvatos, hogy ne alkalmazza közvetlenül a bőrre (használjon rongyot vagy más védelmet), és ne alkalmazza hosszabb ideig, mint amennyire ajánlott, vagy ne adjon meg vele).

Ne feledje, hogy a jég nem segít az idegirritáció által okozott hátfájásban.

A kép, hogy megszabaduljon a szélsőséges hátsó görcsöktől a reggeli lépésben 11

6. Kipróbál. Amikor egy akut fájdalom visszavonul, és az állapotod stabilabbá vált, próbálja meg alkalmazni a hőt. Ezért a helyreállítási folyamat már alatta van. A termikus tömörítés pihentető izmok és serkenti a helyi idegeket, biztosítva egy nyugtató hatást, szintén kibővíti az ereket, ami jobb keringést eredményez..

A hő használata a meleg lélek reggelének elfogadása. Ahhoz, hogy egyidejűleg elérje a legjobb eredményeket, hajtsa végre a stretching gyakorlatokat: döntse el a hátul, hogy a víz közvetlenül a hátsó fájdalmas területre esik, majd húzza meg a kezét, és próbálja meg megérinteni az ujjait anélkül, hogy fájdalmat okozna. A huszonperes zuhanyzó megkönnyebbülést biztosít a következő néhány órában.

Azt is megpróbálhatja használni az elektromos fűtést éjjel 15-20 percig. Ha nincs elektromos létesítménye, akkor melegítheti a törülközőt, és tartsa a hátadon.

A kép, hogy megszabaduljon a szélsőséges hátsó görcsöktől a Reggel 12. lépésben

7. Végezze el a nyújtási gyakorlatokat. Amikor akut fájdalom mozog, elkezdheti néhány gyakorlatot. Ez javítja a véráramlást a sérült területre, és felgyorsítja a helyreállítást. Ez is erősíti a nyakát, vállát és hátát, és növeli a kitartást és a rugalmasságot. Ezenkívül degeneratív betegségek esetén a testmozgás segíteni fogja az instabil gerincét az izmoktól.

Mindig konzultáljon orvosával vagy fizioterapeutával, hogy válasszon megfelelő gyakorlati gyakorlatot az Ön esetében. Egyes gyakorlatok nagyobb kárt okozhatnak az izmok és a lemezek számára.

Kezdje a könnyű gyakorlatokat, és fokozatosan növelje az intenzitást. Kezdje a bemelegítéssel, amíg meg nem érzi az enyhe feszültséget, majd tartsa a helyszínen 2-5 másodpercig, mielőtt lassan visszatér az eredeti helyzetébe. Ismételje meg 3-szor. Ne cselekedjen a fájdalomon.

A kép, hogy megszabaduljon a szélsőséges hátsó görcsöktől a 13. lépésben

nyolc. Tedd magad könnyű masszázzsal. Amikor reggel kijutsz az ágyból, ne rohanjon, és ne hagyja ki az ágyéki izmokat az ujjhegyekkel. Ez relaxálja az izmokat, növeli a véráramlást, és kiadja az endorfinokat, a kémiai közvetítőket, amelyek a testen természetes fájdalomként járnak el.

A legjobb eredmény elérése érdekében 10-15 percig fordítják a hátadat. Szükség esetén ismételje meg az lefekvés előtt.

3. módszer a 4-ből:

gyógykezelés

egy. Kezdje a paracetamolnal. Könnyű vagy mérsékelt fájdalom esetén az orvos javasolhatja a paracetamol eladásától kezdve recept nélkül (más néven acetaminofen). A szokásos adag 1 tabletta naponta 3-szor étkezés után.

Ha a Paracetamol által folyamatosan elfogadja, hozzáadhat egy gyógyszert, hogy elnyomja a savat, például az omeprazolot vagy a ranitidint (20 mg és 150 mg naponta kétszer). Ismerje meg kezelőorvosát, ha megfelel az extra gyógyszernek.

A kép, hogy megszabaduljon a szélsőséges hátsó görcsöktől a 15. lépésben

2. Próbáljon gyulladáscsökkentő gyógyszereket. Ha a paracetamol nem megbirkózik a fájdalommal, akkor szüksége lesz arra, hogy segítsen a gyulladásnak. 400 mg ibuprofen-t próbálhat naponta kétszer, vagy naponta 28-szor 500 mg. Mindegyikük a gyógyszertárban kapható recept nélkül, de még mindig konzultálnia kell az orvosával, mielőtt rendszeresen elkezdené őket.

A kép, hogy megszabaduljon a szélsőséges hátsó görcsöktől a 16 reggeli lépésben

3. Ismerje meg kezelőorvosát az Antiszpasmodic drogokról. Ha a görcsök túl erősek, előfordulhat, hogy egy gyulladáscsökkentő gyógyszerrel kombinálva egy antiszpasmodikus szert kell bevenni. Beszéljen orvosával. A szokásos adag 5-10 mg baclofen naponta 3-szor vagy 2 mg teizanidin naponta 3-szor.

A legjobb eredmény elérése érdekében a gyulladáscsökkentő gyógyszereket azonnal vacsorázza, majd az antiszpasszikus közvetlenül lefekvés előtt. Tehát segíthetsz irányítani a reggeli görcsöket.

4. módszer 4:

Alternatív kezelések

egy. Próbálja meg az akupunktúrát. Akupunktúra, természetes kínai kezelési módszer, amelyen a tűk betétek a test egyes részein sok éven át ismertek. Úgy gondolják, hogy a természetesen előállított opioidokat szabadít fel, jelet küld az idegrendszernek, amely hormonokat és neurokémiai anyagokat ad ki. Kezdje, próbálja meg hetente 2-3 alkalommal.

Megtudja a biztosító társaságában. Sok csomag fedezi az akupunktúrás kezelést.

A kép, hogy megszabaduljon a szélsőséges hátsó görcsöktől a Reggel 18. lépésben

2. Szerezzen professzionális masszázsot. A terápiás masszázs különösen hasznos lehet a krónikus, nem specifikus fájdalom és görcsök számára. Ugyanakkor enyhítheti a szorongást és a depressziót.

A masszázs terápia különösen hatásos a terhesség alatt keletkező görcsökben. Keressen egy tapasztalt masszázs élményt.

A kép, hogy megszabaduljon a szélsőséges hátsó görcsöktől a reggeli lépésben 19

3. Látogasson el a kézi terapeuta. A kézi munkavállalókat speciálisan egy gerinc képezi, amely javítja az izomkorlátozásokat körülötte és növeli a rugalmasságát. A kézi terapeuta rendszeres látogatásai a testmozgás és más orvosi eljárások mellett előnyösek és csökkenthetik a fájdalmat és a görcsöket.

A kép, hogy megszabaduljon a szélsőséges hátsó görcsöktől a 20. lépésben

4. Ismerje meg az Alexander technikáját. A terápia ezen formája azt tanítja az embereket, hogy javítsák a testtartásukat, ami segít enyhíteni a fájdalmat és növelni a mobilitást. A tanulmányok azt mutatják, hogy a technika hosszú távú kiszabadulást eredményez a fájdalomtól, és csökkenti az állandó fogyatékosság megszerzésének valószínűségét.

A kép, hogy megszabaduljon a szélsőséges hátsó görcsöktől a reggeli lépés 21

öt. Figyeljen az étrendjére. A Spasms speciális étrendje nem létezik, de helyesen eszik egészséges ételeket az izmok, a csontok és az egész egészség érdekében. Beszéljen orvosával vagy táplálkozási listájával, ha kétséges, hogy meg kell enni.

Néhány ember a hátfájásban segíthet a B-12-vitamin, a D-vitamin, a magnézium és a kapszaicin. Sokan gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Fontolja meg az adalékanyagok elfogadásának képességét az egészséges táplálkozással történő növekedése mellett.