Hogyan kell élni a helyettesített lemezekkel: 9 lépés

Az elmozdulás vagy a popping lemezek akkor fordulnak elő, ha a csigolyák között van, az öregedés és az elavult. Általános helyzetekben a lemez gyengül, és kiálló a gerincről. Mivel ez egy természetes öregedési folyamat, az életében mindegyike meg fogja tapasztalni a lemez kiemelkedését. Néha a lemezek kiállóak, és nem adnak fájdalmat, de olyan esetekben, amikor befolyásolják az idegvégződéseket a gerincben, fájdalmat okozhat a hátsó, fenék, karok vagy lábak. A legtöbb ember számára az éles lemez kiemelkedése önmagában önmagában gyógyul. A kezelés során a fájdalom küzdelme nagyon nehéz lehet. Ez a cikk segít abban, hogy elutasított lemezen éljen.

Lépések

egy. Jobb megismerni kezét. Ha már ismeri az elmozdított lemez jelenlétét, ezért már átadta az összes szükséges kutatást, például MRI-t. Jó kapcsolatok egy megbízható szakemberrel vagy egy gerinc klinika orvosával, aki ismeri a problémát a jövőben, hogy segítsen abban, hogy gyorsan gyógyítsa meg a betegség tüneteit, ahogyan megjelennek.

Számos lehetőség van a lemez elmozdulásának kezelésére, például szteroidok, fizikai terápia, gyulladáscsökkentő gyógyszerek és különösen súlyos esetekben történő kezelésére. Minden embernek van egy spinulikusabb, így az orvos a kezelési módszer kiválasztásakor az életkora, a fájdalom, a mobilitás és más tünetek alapján lesz.

2. Javítsa a test szerelőjét, például a testtartást. Lépjen kapcsolatba szakemberével, hogy javítsa a mozgókészítőt, miközben eltávolítja a stresszt a testből. Ez az eljárás a hajlítás, az emelési súlyok, az ülések és az ürítés korlátozásához vezethet.

A test mechanikájának egyik legfontosabb problémája az alvás közben jelentkezik. Amelyen az ágyéki divízió terhelése eltávolításra kerül - ez a hátránya, amikor hátul fekszik, felemeli a térdét, vagy az oldalán egy párnával a lábak között. Ha az egyik oldalon eltolódott, próbálja meg az ellenkező oldalon feküdni, ezáltal csökkentve a kiszorított helyszínen lévő nyomást.

3. Az orvos ajánlása alapján vegyen részt nem nehéz gyakorlatokat. A gerinclemezek tápláléka a véredényekkel való mozgás során fordul elő. A vérkeringés és a gyógyulási sérülés javítása, úszás, gyaloglás, kerékpározás vagy LED séták, valamint a jóga.

4. Dolgozzon ki egy izometrikus gyakorlati rendszert, hogy fokozza a test izmait. Az alsó gerinc, a lábak, a hátsó és nyomja meg, támogatja a hátát. A gerinc pilates vagy jóga stabilizálása segíti a gerinc támogatását az izmokkal, és csökkenti a lemez elmozdulása által okozott fájdalmat.

Ügyeljen arra, hogy módosítsa a jóga vagy a pilates gyakorlatokat, hogy távolítsa el a hajlítás, a csavarás és a lejtők eltávolítását. Ezek a gyakorlatok súlyosbíthatják a lemez eltolását. Ha meglátogatja a jóga osztályba vagy Pilates-t, kérje meg az edzőjét, hogy olyan gyakorlatokat adjon neked, amelyek kevésbé agresszívek az ilyen sérüléshez.

A kép Live with dudor lemezekkel 5. lépés

öt. Nézze meg a súlyát. A túlsúlyos emberek inkább érzékenyek a fájdalomra, ez azért van, mert több terhelés van a szokásosnál. A túlsúly és a fájdalom küzdelme egyszerre nagyon nehéz lehet, ezért forduljon orvosához vagy táplálkozási orvosához, és találjon egy karcsúsító módszert ebben a helyzetben.

A kép Live with dudor lemezekkel 6. lépés

6. Készítse elő a munkahelyét. Egy dőléssel ülve a nagy terheléseket tegye vissza. Az orvos azt tanácsolhatja, hogy széket használjon az ágyéka osztályának vagy egy módosított táblázatának támogatásával, amelyen egyszerre tudsz és ülsz és állsz.

7. Vásároljon támogató matracot és párnákat. Sokan alszanak egy egyenetlen puha felületen, amely kiteszi a gerinc és a hát alsó részét. A merev ágy segít csökkenteni a terhelést a gerincen, és éjszaka jó alvást biztosít, ami a helyreállítás fontos eleme.

nyolc. Ha krónikus fájdalma van a eltolódott lemezek miatt, biztosítja magát a rokonok vagy barátok támogatási csoportjával. A krónikus fájdalmak depressziót vagy stresszt okozhatnak, ami viszont károsítja a tested helyreállítását. Tervezzen rendszeres kommunikációt azokkal, akik boldoggá teszik.

A kerületi klinika fájdalomcsillapító csoportot kínálhat. Kommunikáció azokkal, akik tudják, hogy mit fognak át, csökkenthetik az állandó fájdalom által okozott magányosság és elégedetlenség érzését.

kilenc. Fájdalomcsökkentési módszerek kifejlesztése. A sérülés utáni fizikai és szellemi fájdalom manifesztenciáival, próbáld ki a jóga, az úszás, az akupunktúra, a fürdőzés vagy a masszázs.

Tippek

A megalapozatlan lemez kezelése gyakran 6 hónapról több évet vesz igénybe. Az elöregedéshez kapcsolódó elmozdult lemez előfordulhat, hogy önállóan nem tér vissza.
A lemez elmozdulása kissé eltér az Intervertebral hernia-tól. A gerinces hernia a csigolya készségét jelenti, majd a belső lágy anyag áramlását követi. Azt is néha a megalapozatlan vagy töredezett lemeznek is nevezik.
A fizioterápia szakembert keres. A Physioterapeute segít megváltoztatni, hogyan mozog és mindennapi rutin, és ugyanakkor segít a gerincben.
Ha a krónikus fájdalom miatt depressziót tapasztal, azonnal forduljon orvoshoz. Javasolhatja a fájdalom pszichológiai kezelését, például kognitív viselkedési terápiát vagy relaxációs képzést.

Figyelmeztetések

* A lemez eltolás után ne keressen hosszú ágy üzemmódot. És bár a sérülés után azonnal szükséges lehet, az orvosok azt találták, hogy a hosszú ágyak által okozott atrófia csökkenti a szervezet önkezelésének képességét. Mozgassa és kezdje el a töltést a lehető leghamarabb.