Hogyan kell alkalmazni a jeget a hátfájás csökkentése érdekében

Olyan problémával, mint a hátsó fájdalom bármikor találkozhat. Leggyakrabban a fájdalom az izmok nyújtása vagy túlfeszültsége miatt jelenik meg, a lemezek, az arthritis, vagy csak hosszú távú ülés miatt rossz helyen. Általános állapotként a hátfájás néhány héten belül halad. A folyamat felgyorsítása érdekében jég és egyéb jogorvoslatokat használhat a fájdalmas érzések csökkentéséhez. Bár nincsenek egyértelmű tudományos visszaigazolások, amelyeket a jég képes megszüntetni magát, feltétlenül segít csökkenteni a gyulladást és a fájdalmat. Ehhez szükség van egy csomagra jéggel, hogy hátra vagy a hátsó masszázs.

Lépések

1. módszer: 2:

Alkalmazzon hátra jégcsomaggal

egy. Előkészíti a jégcsomagot. Ha úgy dönt, hogy csökkenti a gyulladást és a fájdalmat a hátadban, akkor először is meg kell vásárolnia egy speciális csomagot, vagy magad. Bár elérheti a kívánt hatást, és rendszeres csomagot fagyasztott zöldségekkel.

Különleges jégcsomagok, amelyeket vissza lehet használni, sok gyógyszertárban és orvosi ellátásban értékesített áruházakban.
Keverjük össze egy nagy csomagot három csésze vizet (700 ml) és egy csésze denaturált alkoholt (240 ml). Használjon egy másik csomagot a folyadékáramlás megelőzésére. Tegye a csomagot a fagyasztóban lévő keverékkel. Lágynak kell lennie, mintha jég bevezetné.
Használhatja a házi csomagot jéggel. Csak rendszeres műanyag zacskóba kell tenned. Cheat Ice vagy jégkockák.
Ezenkívül fagyasztott zöldségekkel rendelkező csomagot használhat, amelyek képesek lesznek hátra tenni, hogy megismétli a kanyarokat.

A kép az ICE-t nevezi, hogy enyhítse a fájdalmat 2. lépés

2. Csomagoljon egy zsákot jéggel egy törülközőben vagy egy darab szövetben. Mielőtt csatlakozna egy csomagot jéggel hátra, győződjön meg róla, hogy egy törülközőt vagy bármilyen anyagot tartalmaz. Ennek köszönhetően a csomag nem áramlik és csúszik a bőrön. Ennél is fontosabb, hogy ilyen módon elkerülheti a zsibbadás, hideg vagy akár fagyás.

Különösen fontos, hogy egy törülköző speciális kék csomagot kapjanak jég ipari termeléssel. Hidegebb a hagyományos fagyasztott vízhez képest, és fagyasztást okozhat.

A kép alkalmazása Jégre kell használni, hogy enyhítse a fájdalmat 3

3. Kényelmes helyzetbe kerül. Keresse meg a megfelelő helyet, kényelmesen feküdjön le, vagy üljön le, hogy a hátsó jégcsomaggal csatlakozhasson. Annak érdekében, hogy a jég maximális műveletet tegye, meg kell tennie ezt a pozíciót, hogy a hátsó nyugodt legyen.

A legegyszerűbb módja annak, hogy a jeget visszaálljon egy fekvő helyzetbe. Ha nincs ilyen lehetőség, akkor megteheti a munkahelyen és ülő helyzetben. Kényelmesen üljön és rögzíti a táskát jéggel a szék hátsó és hátulja között.

A kép alkalmazása ICE-t, hogy enyhítse a fájdalmat 4

4. Csatlakoztasson egy zsákot jéggel hátra. Kényelmes helyzetben, csatlakoztasson egy csomagot jéggel a helyszínre, ahol fájdalmat érez. Majdnem azonnal megkönnyebbülhetsz, mivel a jég csökkenti a fájdalmat és a gyulladást, növeli a kellemetlen érzést.

Ne hagyja a csomagot jéggel hosszabb ideig. Az eljárás optimális időpontja 15-20 perc. Kevesebb, mint 10 perc, valószínűleg nem lesz elég, és több mint 20 perc veszélyes, mivel hideg égési sérülést kaphat a bőr és az alapul szolgáló szövetek.

A jégcsomagot aktív fizikai aktivitás vagy képzés után kell alkalmazni. Ha a fizikai aktivitás megkezdése előtt csatlakoztatja, akkor nem állhat meg időben, mivel az agy nem fog fontos fájdalom jeleket kapni.

Ha a csomag nem terjed ki teljesen az egész fájdalmas területre, akkor kifejezetten azt a helyet alkalmazhatja, ahol a fájdalom a legerősebb.

Annak érdekében, hogy a csomagot egy helyen rögzítse, rugalmas kötéssel vagy csomagolófóliával mászhat.

A kép alkalmazása Jégre, hogy enyhítse a fájdalmat 5

öt. Fogd meg a jeget a fájdalomcsillapítók felvételével. Ha egyidejűleg a jég alkalmazásával a nem jogi fájdalomcsillapítók, akkor képes lesz megszabadulni a fájdalom és a gyulladásos folyamat gyorsabban.

Paracetamol, ibuprofen, aszpirin vagy naproxen-nátrium segítségével megbirkózni a fájdalommal.

Az ilyen NSAID-k, mint az aszpirin, az ibuprofen és a naproxen-nátrium is csökkenti a gyulladásos folyamatot.

A kép az ICE alkalmazása, hogy enyhítse a fájdalmat 6

6. Az orvosi eljárásokat több napig kell elvégezni. A leghatékonyabb a jég azonnali alkalmazása azonnal, amint fájdalmat érez, és továbbra is alkalmazhat egy kis időt a tünetek eltűnése után. Ha a fájdalom sokáig nem halad át, forduljon orvosához.

A jégcsomag naponta legfeljebb öt alkalommal alkalmazható. Az eljárások közötti intervallumnak legalább 45 percnek kell lennie.

A jég hosszabb használatával csökkenti a textíliák hőmérsékletét, és ezáltal csökkenti a fájdalom és a gyulladásos folyamat.

A kép az ICE alkalmazása a fájdalom enyhítésére 7

7. Forduljon orvosához. Ha a hét folyamán jéget helyez, de a fájdalom nem csökkent, vagy akár fokozódott, majd győződjön meg róla, hogy forduljon orvoshoz. Képes lesz azonosítani a hátfájás rejtett okait és hatékonyabb kezelést jelöl.

2. módszer 2:

Használjon jégmezőt

egy. Vásároljon egy masszírozót jéggel, vagy hogy magad. Ennek eredményeként a kutatás, azt találtuk, hogy a jég masszázs hatékonyabb megszünteti a hátfájást, mint a jég, ahogy sikerül behatolni izomrostok. Speciális jégmasszírozó megvásárolható vagy készíthető el.

Ha úgy dönt, hogy egy masszírozót készít, öntsön hideg vizet egy műanyag vagy papírpohárba, háromnegyedével töltve. Ezután tegye a csészét a fagyasztóba sík felületen, és hagyja ott, amíg a víz szilárd jégre vált.
Készítsen több jeges gépet egyszerre. Ha úgy dönt, hogy kihasználja, akkor nem kell várnia, amíg a víz megfagyott.
A masszírozó helyett hagyományos jégkockákat használhat.
Vásárolhat egy masszírozót néhány gyógyszertárban vagy sportáru üzletekben.

A kép az ICE alkalmazása a visszafájás 9. lépése érdekében

2. Kérd meg egy barátot vagy valakit a családtagoktól, hogy segítsen. Még akkor is, ha önállóan érheti el a fájdalmas telket, jobb, ha segít. A masszázs hatékonyabb lesz, ha valaki más megteszi, és teljesen pihenhet.

A kép alkalmazása ICE-t, hogy enyhítse a fájdalom 10. lépését

3. Vegye ezt a pozíciót, hogy pihenjen. Kényelmesen üljön le, vagy hazudjon, hogy a jégmasszázs során teljesen nyugodt. Ebben az esetben a masszázs a lehető leghatékonyabb lesz, és inkább megszabadulsz a fájdalomtól.

Ha jégmasszázs van otthon, akkor jobb, ha fekvő helyzetet vesz igénybe.

Ha a munkahelyen tartózkodik, ülhetsz a padlón vagy a szék szélén, ha olyan kényelmes az Ön számára.

A kép az ICE-t nevezi, hogy enyhítse a fájdalmat 11. lépésben

4. Húzza meg a jeget a pohárból. Külön jeget a pohárból, és húzza ki körülbelül öt centiméter. Ez a jég elég lesz ahhoz, hogy egy hátsó masszázst készítsen, és a csésze megvédi a kezét a szuperhooling és a fagyásból.

A masszázs során továbbra is elválasztja a jeget a pohárból, ahogy olvad.

A kép az ICE alkalmazása, hogy enyhítse a fájdalmat 12

öt. Nézd meg a jég masszírozó fájdalmas telek. Húzza ki a jeget a pohárból, óvatosan masszírozza őket a hátsó fájdalmas területen. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a masszírozó hideg hatása behatol az izomszövetbe, a fájdalom gyorsabban halad.

Massizálja a hátat puha körkörös mozdulatokkal.

Masszírozza a fájdalmas területet 8-10 percig.

A jégmasszírozó naponta legfeljebb ötször használható.

Ha úgy érzi, hogy a bőr túlhűtötte, vagy elveszíti az érzékenységet, hagyja abba a masszázst, és várjon, amíg a bőrt ismét melegítik.

A kép az ICE-t nevezi, hogy enyhítse a fájdalmat 13 lépésben

6. Ismételje meg a jégmasszázsot. Annak érdekében, hogy egy ilyen masszázs a maximális hatás eléréséhez, és képes volt megszabadulni a gyulladásos folyamattól és a hátfájástól, több napig masszírozhat.

A jégnek a legjobb akciója van, ha több napig alkalmazza.

A kép használata Jégre, hogy enyhítse a hátfájást 14. lépésben

7. Kombinálja a jégmasszázsot fájdalomcsillapítók felvételével. Ha javítani szeretné a jégmasszázs hatékonyságát, add hozzá a nem fogadható fájdalomcsillapítók vételéhez. Ennek köszönhetően a gyulladásgátló és a fájdalomcsillapítók hangsúlyosabbak lesznek, és gyorsabban érzi magát.

Ilyen festészeti kábítószerek: aszpirin, acetaminofen, ibuprofen és nátrium-naproxen.

Az ilyen NSAPS, mint ibuprofen, az aszpirin és a naproxen-nátrium segít csökkenteni a duzzanatot és a gyulladást, mivel a fájdalmas érzések fokozódnak.

A kép alkalmazása Jégre, hogy enyhítse a fájdalom 15. lépését

nyolc. Forduljon orvosához. Ha több napig használtad a jeget, de a hátfájás nem tűnt el, győződjön meg róla, hogy forduljon orvoshoz. Ő azonosítja a fájdalom valódi okát, és hatékony kezelést fog kinevezni, amely segít megszabadulni tőle.

Figyelmeztetések

Ne feledje, hogy legfeljebb 19 éves aszpirint lehet venni csak orvos kinevezésével. Ez annak köszönhető, hogy az aszpirin okozhat Rea-szindrómát - ritka, de veszélyes betegség.