Hogyan lehet megkönnyíteni a hátfájást egy pontmasszázs

A hátfájás az orvosi ellátás egyik leggyakoribb oka. A hátfájás a gerinclemezekhez, az idegvégződésekhez, az izmokhoz és arthritishez társulhat. Miközben a kezelési módszerek a műtét előtti nyújtástól eltérőek lehetnek, biológiailag aktív pontok vannak, amelyek megnyomása segíthet a fájdalom enyhítésében. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy egyesek számára a masszázs hatékonyabb, mint a fizioterápia. Pontmasszázs - olyan kezelés módja, amelyben kulcsfontosságú pontok vannak meghatározva a testen, és az utóbbi nyomás segítségével a szervezet az önhűtés képessége. A hátfájás megkönnyítése érdekében bizonyos pontokra kattinthat a kezek, a könyökek és a lábakon. Ebből a cikkből megtudhatja, hogyan kell használni a pontmasszázsot hátfájással.

Lépések

1. módszer 3:

Biológiailag aktív pontok a kézkeféken

egy. Üljön vagy hazudjon egy kényelmes helyzetben. Mindkét kezét és lábát szabadon kell nyomni biológiailag aktív pontokon.

A kép használata Acupresszúra a hátfájáshoz 2. lépés

2. Óvatosan rögzítse a jobb kezét a bal oldalon.

A kép használata Acupresszúra a hátfájáshoz 3. lépés

3. Helyezze a hüvelykujját a membránra a nagy és az index ujj jobb keze között. A kívánt pont a nagy és index ujjak csontjainak csatlakoztatása alatt található.

A kép használata Akupresszúra a hátfájás 4 lépés

4. Nyomja meg ezt a pontot a hüvelykujj felett és a bal oldali mutatóujj alatt. A bal oldali maradék ujjai alacsonyabbak. A jobb kéz ujjait nyugodt és kissé hajlított kell.

Amikor először nyomja meg az erős pontot egy bizonyos pontra, valószínűleg fényes fájdalmat vagy égetést érzel. Ez azt jelenti, hogy rákattint a megfelelő helyre. A fájdalom hamarosan áthalad, és ez az érzés valószínűleg kevésbé fájdalmas időt vesz igénybe.

A kép használata Akupresszúra a hátfájáshoz 5. lépés

öt. Tartsa a nyomást 10 másodpercen belül.

A kép használata Acupresszúra a hátfájáshoz 6. lépés

6. Engedje el az ujjait 5-10 másodpercig.

A kép használata Acupressure a hátfájáshoz 7. lépés

7. Ismételje meg a 2 további - 3-szor 10 másodpercet.

A kép használata Akupresszúra a hátfájás 8. lépés

nyolc. Változtassa meg a karjait, és találjon egy hasonló pontot a bal kezeden.

A kép használata Acupresszúra a hátfájás 9. lépés

kilenc. Nyomja meg a 3. pontot - 4-szer.

Ez a pont más helyeken is fájdalomban is használható. Néhány ember leírja a könnyített megkönnyebbülést az endorfinok dagályaként.

3. módszer 3:

Biológiailag aktív pontok a lépcsőn

egy. Feküdjön hátra, vagy üljön le, tegye le a lábát a karjaival. Ha nem érheti el a stopot, kérjen valakit, hogy segítsen megnyomni a biológiailag aktív pontokon. Ha a test egyik oldalán fájdalmasabb, mint a másik, válasszon ki egy fájdalmatosabb oldalt.

A kép használata Acupresszúra a hátfájáshoz 11. lépés

2. Keresse meg a csontcsatlakozó csontját és a második ujját. Helyezze a hüvelykujját a lágy területre közvetlenül a kapcsolat helyén. Helyezze a mutatóujját a láb hátuljára az ellenkező ponton.

A kép használata Acupresszúra a hátfájáshoz 12. lépés

3. Nyomja meg 1 percig. Lassan lélegezzen be és lélegezzen ki. Növelje a nyomást, ha tudsz.

Kép cím szerinti akupresszúra a hátfájás 13. lépés

4. Csökkentse a nyomást és óvatosan édesítse meg a területet, amelyre kattintanak. Ismétheted másrészt.

3. módszer 3:

Biológiailag aktív pontok a könyökön

egy. Kissé emelje fel az egyik kezét. Ön is elhelyezheti a kezét a szék kartámaszára. Indítsa el a könyökét a test oldalán, ahol fájdalmasabb érzésed van.

A kép használata Akupresszúra a hátfájás 15. lépés

2. Keresse meg a vízszintes hajtás közepét a könyökön. Tekerje az ellenkező kezét a könyök külső oldalán, és nyomja meg a hüvelykujjal, mozogjon a kéz külső oldalára, amíg meg nem talál egy olyan helyet, ahol kis vagy akut fájdalmat érez. Ha fájdalmat érez, biológiailag aktív pontot adtál meg.