Hogyan kell megbirkózni a körte izom szindrómával -

A körte-szerű izom egy háromszög alakú kis lapos izom, amely a fenék belsejében található. A körte izom-szindróma a nyugodt ideg neuromuszkuláris betegsége, amelyet a medence és a fenék fájdalma kíséri. Bár a betegség oka nem mindig világos, úgy vélik, hogy az irritáció vagy sérülés következtében alakul ki. A körte izom-szindrómát gyógyítani, meg kell szabadulnia a fájdalomtól és a kellemetlenségektől, végezze el az orvos ajánlásait, és mindent megtesz annak érdekében, hogy megakadályozza a körte-szerű izomirritációt a jövőben.

Lépések

1. módszer 3:

Fájdalom és kellemetlen érzés

egy. Adja meg az izmokat, hogy pihenjen. Ha a körte izom-szindróma kellemetlenséget és fájdalmat okoz, a szervezetnek szüksége van egy nyaralásra. A körte izom-szindróma az irritáció vagy sérülés miatt keletkezhet a gyakorlat során, például a sportban.

Lehet, hogy nem könnyű, ha a munkája a fizikai munkához kapcsolódik, vagy naponta játszani. Mindazonáltal meg kell szünetet tartani, hogy megakadályozzák a körte izom további károsodását és irritációját, és helyreálljanak.

Kép címe Beat Piriformis szindróma 2. lépés

2. Használjon termikus terápiát. A hőkezelés segíti a fájdalom és a kényelmetlenség enyhítését a körte izom szindróma alatt. Ezenkívül a hőterápia hatékony módja annak, hogy az izmokat melegítsük fel, mielőtt felmelegednek és nyújtó gyakorlatok.

Próbáljon alkalmazni a betegre a melegebb helyet, vagy vegye fel a meleg fürdőt. A fürdő segít felmelegíteni az egész testet.

Kép címet Beat Piriformis szindróma 3. lépés

3. Végezze el a körte izom nyújtó gyakorlatait. Megállapították, hogy néhány nyújtó gyakorlatok segítenek enyhíteni a fájdalmat és a kellemetlenséget a körte izom-szindrómával. A jobb eredmények érdekében ezeket a gyakorlatokat naponta háromszor kell elvégezni.

A körte-szerű izom nyúlik, feküdjön a padlón, hajlítsa meg a lábakat a térdben, és tegye mindkét lábát a padlóra.

Ezt követően húzza meg a jobb lábát a mellkashoz, és húzza a bal kezével.

Tartsa az ilyen testtartást 5-30 másodpercen belül, a képességeitől függően.

Ismételje meg a gyakorlatot a második lábával.

Kép címe Beat Piriformis szindróma 4. lépés

4. Alkalmazza a jeget. A nyújtás után csatlakoztassa a jeget - ez jó módja annak, hogy eltávolítsa a fájdalmat és az ödémát körte izom-szindrómával. Vegyünk egy csomagot jéggel vagy fagyasztott zöldségekkel, és vékony ronggyal vagy papírtörlővel csomagoljuk, majd a pácienshez rögzítve. Tartsa a csomagot körülbelül 20 percig, majd távolítsa el. Várjon legalább 2 órát az eljárás megismétlése előtt.

Kép címet Beat Piriformis szindróma 5. lépés

öt. Vigyázzon, hogy kényelmes legyen. A körte izom-szindróma súlyosbíthatja, ha gyakran ül, vagy kényelmetlenül áll, hogy elkerülje az ilyen pozíciót. Konfigurálhatja kényelmesebb, ha állni vagy ülni kell.

Ha fájdalmat tapasztal egy ülő helyzetben, próbáljon ülni egy padra vagy egy kényelmes széken. Ha nehéz állni, gondoljon arra, hogy karbantartja a tested súlyát mankókkal vagy dobozokkal.

3. módszer 3:

Egészségügyi ellátás

egy

Szerezd meg a diagnózist. Bármely betegség kezelésében először is meg kell határozni a diagnózist. Mivel nincsenek speciális elemzések, amelyek eltávolítják a körte izom-szindrómát, az orvos általános ellenőrzést végez, és részleteket kér a leírt tünetekről. Az orvos irányíthatja Önt mágneses rezonancia tomográfia (MRI), hogy megszüntesse a tünetek egyéb lehetséges okait.

2. Fizioterápia. A fizioterapeuta képes lesz kifejleszteni az osztályok megfelelő programját, és oktatja Önnek olyan gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik az izmok kinyújtását és a fájdalom enyhítését. Próbáljon meg fizioterápiás eljárásokkal folytatni a lehető leghamarabb a maximális előnyt.

A kép címe Beat Piriformis szindróma 8. lépés

3. Gondolj a kezelés alternatív módszereire. A körte izom-szindrómával, a triggerpontok masszázusa és terápiája segíthet. Néha körte izom-szindróma alakul ki a kiváltók, vagy az izomcsomó. Az ilyen csomópontok körte vagy fenékizmokban alakulhatnak ki, és a kötött nyomás fájdalmat okozhat a csomópontban, vagy akár a test bármely más részében is. Keressen egy szakembert, aki foglalkozik a trigger terápiával (ez lehet orvos, masszázs-terapeuta vagy fizioterapeuta), és megtudhatja, hogy a tüneteit az izomcsomópontok okozzák,.

A kép címe Beat Piriformis szindróma 9. lépés

4. Forduljon orvosához a gyógyszeres kezelésről. Az orvos javasolhatja olyan kábítószereket, amelyek segítenek enyhíteni a fájdalom a körte izom-szindrómában. Például egy orvos írhat le myorlaxants.

Ismerje meg orvosát az ilyen fájdalomcsillapítókról, mint az ibuprofen és a naproxen.

öt. Forduljon orvosához az injekciókról. Megállapították, hogy egyes kábítószerek injekciói segítenek a körte izom-szindrómában. Kérje meg az orvost, ha az injekciók segítenek az ügyben. A körte izom-szindrómában elsősorban a fájdalomcsillapítókat vagy a botox injekcióját használják.

Csomag injekciók. A körte izomzatának fájdalmának eltávolítása érdekében egy érzéstelenítőt vezetünk be, például Lidocaine vagy Bupivacaine.

Botox injekciók. Megállapították, hogy a Botox injekció szintén segít enyhíteni a fájdalmat és a kellemetlenséget a körte-szerű izom-szindrómával.

6. Gondolj az elektroterápiára. Megállapították, hogy az elektroterápia néha segít a körte izom-szindrómában. Ismerje meg az orvos vagy a fizioterapeuta az elektromiizmus lehetőségét vagy az interferencia áramlatok stimulálását.

A kép címe Beat Piriformis szindróma 12. lépés

7. Beszéljétek orvosával, mint egy extrém intézkedés sebészeti műveletként. Néhány körte izom-szindrómában szenvedő beteg, a művelet hosszú ideig megengedett, hogy megszabaduljon a fájdalomtól, de komoly mellékhatások lehetségesek, mint bármely más sebészeti műtét. Mielőtt eldöntené a műveletet, jobb, ha minden más módszert kipróbálhat a körte izom-szindróma kezelésére.

3. módszer 3:

A körte izom-szindróma megelőzése

egy. Melegítsen a képzés előtt. Öt perces bemelegítés segít elkerülni a sérülést és megakadályozza a körte izom-szindróma fejlődését. Győződjön meg róla, hogy komoly fizikai erőfeszítés előtt hallani.

Felmelegedni, végezze el a közelgő gyakorlatokat egy könnyű verzióban. Például, ha kell futtatnod, séta a gyors ütemben öt perc.

A kép címe Beat Piriformis szindróma 14. lépés

2. Próbáljon futni és sétálni a sima felületeken. Az egyenetlen területeken való mozgás több izomfeszültséget igényel. A kockázati tényező kiküszöbölése, a sima felületeken való részvétel. Például, ha egy dombos területen élsz, használjon futópadot.

Kép címe Beat Piriformis szindróma 15. lépés

3. Végezze el a stretching edzés után. Sport esetén az izmok feszültek, így az edzés végén pihenni kell. Néhány percet képzés után végezzen szakítószilárdságot minden nagyobb izomcsoport számára. Görgessen a nyak, a kezek, a lábak és a hátsó.

A kép címe Beat Piriformis szindróma 16. lépés

4. Egyenes testtartást kell tartani. Helytelen testtartás, különösen a testmozgás során, a körte izom-szindrómához is vezethet. Támogasson egyenes testtartást, amikor sétál és fut. Nézze meg a testtartást és egy másik alkalommal.

A kép címe Beat Piriformis szindróma 17. lépés

öt. Szünet gyakorlatok, ha fájdalmat vagy kellemetlenséget okoznak. Meg kell figyelni az intézkedést, mivel a túlzott terhelések a körte izom-szindróma kialakulásához vezethetnek. Ha a képzés során fájdalmat vagy kellemetlenséget érez, azonnal megálljon és szünetet tartson. Ha a folytonos folytatáskor a fájdalom folytatódik, megszakítja az osztályokat. Ne folytassa a képzést, amíg a fájdalom halad. Ha a fájdalom nem halad át, forduljon orvoshoz.

Tippek

A körte-szerű izom-szindróma kezelésében kövesse az orvos receptjeit. A gyógyszerek kezelésének és fogadásának megkezdése előtt konzultáljon orvosával.
Ha egy pénztárcát vagy mobiltelefont tartja a hátsó zsebében, próbálja meg áthelyezni őket egy másik helyre, amint ülhetsz rájuk, és így nyomást gyakorolhat a körte izomra, és fokozza a fájdalmat.

Figyelmeztetések

A megfelelő kezelés hiányában a körte izom-szindróma hosszú ideig fájdalmat és kényelmetlenséget okozhat. Ha a tünetek nem kerülnek át, vagy rosszabbodnak, haladéktalanul forduljon orvoshoz.