Hogyan lehet megszabadulni a zsírtól a férfiak mellében: 6 lépés

Sok embernek van zsírja általában a hasban vagy halomban, és nem a csípőn és a fényeken. Ezeket a testzsír betéteket gyakran "férfi női mellnek" nevezik. Olvassa el a következő, hogy megtudja, hogyan lehet hangot hangolni!

Lépések

egy. Intervallum kocogás: Legalább 30 percig menj a parkban a parkban. Indítsa el az első gyalogosan két percen belül, majd futtassa 2 percet, majd tartsa az alternatív futást 2 vagy 5 percen keresztül. Ebben az úton van 30 perc. Fel kell emelnie és normalizálnia kell a szívritmust.

A képet fordítsa az ember mellé az izom 2. lépésben

2. Kültéri gyakorlatok: Nyomja meg, kezdve a 10 megközelítéssel 10. Végezze el az első megközelítést anélkül, hogy megszakítaná a térdet a padlóról, amelyet a maidial pushupsnak is neveznek, és a következő megközelítésben emelje fel a térdét a padlóról, és az utolsó megközelítéshez emelje fel a lábát a padlóról (ha lehetséges).

A képet fordítsa az ember boobs az izom 3. lépésben

3. Használjon egészséges ételeket. Nemcsak azért, mert rosszabb és zsíros ételeket fogyasztunk, hanem azért is, mert a testünk különös a zsír elhalasztásához, hiszen az ősi időkben nem könnyű előállítani az ételt.

A képet fordítsa az ember mellé az izomról 4. lépésben

4. Feladatok: Ha igazán szeretné, hogy a zsírt a mellkasán az izmokba, akkor ajánlott 3 típusú sajtó: lakás, a tilt és a magasság alatt. A sajtó állt és a hadsereg kagyló - emelő lábak és test törzs egyidejűleg.

A kép címe az ember boobs az izom 5. lépésben

öt. Készítsen guggolást egy extra súlyú kezekben, vágyakozás és pad. Ezek a három gyakorlatok a testépítés leghatékonyabbak.

A kép Turn Man boobs az izom 6. lépésben

6. Ne add fel! Úgy tűnik, hogy az összes ilyen gyakorlatok teljesítménye komoly és akár elviselhetetlen eset, de ez csak azért van, mert felhalmozott zsír. Folytassa a munkát és a zsírégetést, és nem lesz ideje, hogy megcsinálja, hogyan fogja elsajátítani ezeket a gyakorlatokat, és egy lélegzetbe kerül!

Tippek

Ne engedje el, még akkor is, ha először nem észlel semmilyen eredményt. Egy kis időt vesz igénybe.
Ne üljön le egy radikális étrendre, mivel csak még nagyobb súlyt kap, mint elveszett.
A push-up a leghatékonyabb és egyszerű módja a mellizmok aktiválásához.
Húzza meg és hallja, mielőtt bármilyen nehéz gyakorlatot végezne!

Figyelmeztetések

Rendszeresen végezzen fizikai kultúrát, még akkor is, ha csak 2 push up.
Ne próbálja meg meglepni senkit, komplex és kockázatos gyakorlatok elvégzését, hogy ne tegye különösen a teljesítést. Tedd, amit tudsz.
Kezdje a legkevésbé összetett gyakorlatokkal, például a gyaloglással, majd menjen az UPS és nyomja meg.